Mnogi ljudje mislijo, da so cistitis in šport nezdružljive stvari, zato zavračajo kakršno koli fizično aktivnost, če imajo akutno ali kronično obliko bolezni. Zdravniki pravijo, da lahko nekatere manjše obremenitve prinesejo veliko koristi bolnikom z vnetjem mehurja. Upoštevajoč posebnosti situacije, je potrebno izbrati le vrste smeri in njihovo intenzivnost. Bolje je, da se o tem vprašanju posvetujete z urologom in jasno sledite priporočilom specialista. V procesu obnovitve je potrebno spremljati vaše stanje in po potrebi prilagoditi izbrani način.

Vsebina članka

Prednosti športnih aktivnosti za vnetje mehurja

Šport s cistitisom, kot pri številnih drugih patoloških procesih v telesu, je lahko vir izrazitega terapevtskega učinka. Najprej spodbujajo prekrvavitev v celotnem telesu in zlasti v majhni medenici. To prispeva k pospešitvi presnovnih procesov v tkivih, njihovi aktivni nasičenosti s kisikom in hranili, kar vodi do hitrejšega okrevanja poškodovane sluznice. Drugič, telesna aktivnost postane spodbuda za krepitev splošne in lokalne imunitete, zmanjšanje verjetnosti ponovitve bolezni ali njenega prehoda v kronično fazo. Povečanje hitrosti kemičnih reakcij vodi v povečanje učinkovitosti naravnega zdravljenja ali zdravljenja z zdravili.

Tudi med aktivnimi športnimi dogodki ljudje začnejo piti več vode. Obilno pijača, ki vstopa v telo, prispeva k umivanju mehurja in odstranjevanju stoječega urina, patogenov in njihovih toksinov. Končno, šport poveča splošni tonus telesa in bistveno izboljša razpoloženje. Ti trenutki imajo pomembno vlogo tudi pri okrevanju telesa med boleznijo ali po njej in pri preprečevanju zapletov bolezni.

Vrste telesne dejavnosti, ki so v primeru cistitisa prepovedane

Seznam vrst navodil in celo vaje za cistitis je treba uskladiti s svojim zdravnikom. Nekatera dejanja, ki se izvajajo na ozadju vnetja mehurja, lahko vodijo do poslabšanja obstoječega stanja, poslabšanja simptomov, razvoja zapletov.

To so športi, ki se jim je treba izogibati s cistitisom v kakršni koli obliki:

1. Razredi v vodi. Vsako dejanje, ki pomeni dolgotrajno bivanje v hladni vodi, lahko postane katalizator vnetnega procesa ali povzroči njegovo širjenje. Ta nevarnost je še posebej nevarna za nosečnice.
2. Zimski športi. Lahko povzročijo tudi hipotermijo, ki prispeva k poslabšanju bolezni. Če nameravate opraviti nekaj aktivnosti na ulici pri nizkih temperaturah, morate skrbeti za zanesljivo izolacijo nog, ledvenega predela in medeničnega predela. V primeru znakov podhladitve morate takoj oditi v toplo sobo in se ogreti.
3. Borilne veščine V procesu takšnega usposabljanja zaradi dela mišic tiska ustvarja prekomerno obremenitev medeničnega organa. To vodi do kompresije mehurja in povečanja značilnih simptomov.
4. Dviganje uteži Drugo področje, ki vodi do povečanega stresa na obolelih trebušnih organih.

Poleg tega se ne preveč odnesite s kolesarjenjem in veslanjem.

Kontraindikacije za izvajanje vaj s cistitisom

Veliko ljudi se sprašuje, če je mogoče igrati šport z akutnim cistitisom. Omejitve v smislu telesne aktivnosti določa tudi urolog, ki vodi določeno osebo, pri nekaterih bolnikih pa tudi akutna faza bolezni poteka brez preveč svetlega neugodja. V tem primeru bo manjša, pravilno izbrana obremenitev olajšala neprijetno stanje. Če akutno fazo bolezni spremljajo hude bolečine, zvišana telesna temperatura in poslabšanje bolnikovega zdravja, so vse športne dejavnosti prepovedane.

Šport je prav tako prepovedan, ko je postavljena diagnoza »hemoragičnega cistitisa«. Pojav znakov krvi v urinu, tudi v primeru zadovoljivega stanja bolnika, potrebuje počitek v postelji.

Vsa dejanja, ki vodijo v povečanje tlaka v peritoneumu, povečajo resnost simptoma in lahko povzročijo odpiranje krvavitev v mehurju.

Koristni športi in njihove značilnosti

Terapevtski učinek na stanje vnetnega mehurja je možen le s sistematično in natančno manipulacijo. Enkratni pristop ne bo dal želenega rezultata, vaje, opravljene v polovici moči, ne bodo sprožile potrebnih procesov.

Zdravniki priporočajo kombiniranje vaših najljubših športov s posebnimi vajami. Da bi dobili največji učinek, morate v svoj režim vnesti zdravila, ki temeljijo na naravnih zeliščnih sestavinah.

Med remisijo kroničnega procesa so dovoljene naslednje vrste telesne dejavnosti:

• Posebni gimnastični cikel. To je seznam visoko specializiranih vaj, katerih namen je povečati funkcionalnost izločilnih organov zaradi normalizacije procesov krvnega obtoka. Glede na starost, telesno pripravljenost in stanje pacienta lahko izberete optimalno stopnjo intenzivnosti cikla.
• Keglove vaje. Te manipulacije zasledujejo isti cilj - normalizacijo presnovnih procesov na problematičnem območju. To dosežemo le z minimalnim stresom na telo. Med poukom je treba bolnika omejiti na napetost in sprostitev vaginalnih mišic, pri tem pa spremeniti hitrost in intenzivnost delovanja.
• Hoja in tek. Pustite, da začnete masirati medenične organe, ne da bi pri tem ustvarili nepotrebne obremenitve.
• Ples, aerobika. Ti ukrepi prispevajo tudi k normalizaciji krvnega obtoka na območju, ki je odgovorno za delo izločilnih organov. Potrebno je le izbrati optimalno stopnjo obremenitve, da ne bi dosegli nasprotnega učinka.
• Kardio vadba. V tem primeru se pozitivni učinek na organe izločanja doseže s povečanjem tonusa celotnega organizma.

V ozadju akutnega cistitisa se ti ukrepi uporabljajo le v odsotnosti zgoraj navedenih kontraindikacij. Če manipulacije ne prinesejo olajšave, je na splošno bolje opustiti njihovo izvajanje, dokler klinična slika popolnoma ne izgine. Po tem lahko varno začnete z vajami, da pospešite obnovo tkiva in preprečite ponovitev bolezni.

Joga za cistitis - lahko ali ne?

Pri opravljanju joge za cistitis bolniki dosežejo vse pozitivne rezultate, ki so že našteti. Res je, da ni vse smeri vzhodne prakse primerno zaznano s strani telesa, ki ga je prizadela bolezen. Še posebej, je treba opustiti možnosti joge, v kateri se izvajajo kompleksne asane, stoji na glavi in ​​rokah. Ni primerno za boj proti cistitisu Bikram Yoga in njegovih analogov, pri katerih se vaje izvajajo v ogrevanih prostorih. Padec temperature lahko povzroči poslabšanje bolezni.

V procesu izvajanja vaje morate skrbno spremljati vaše stanje. Če je manipulacija zabavna in razbremenjena, kaže na pravilnost izbrane smeri. Vsako nelagodje v procesu usposabljanja ali negativna reakcija telesa je znak napake. Treba je pregledati izbrani pristop ali kakovost njegovega izvajanja.

Cistitis Sport

Zdrav način življenja je zdaj v modi, igra različne športe. Pomaga ohranjati telo v dobri formi, nadzirati težo, ostati buden in učinkovit. Vendar pa tudi z rednimi športi ljudje včasih zbolijo, zlasti cistitis. V takih obdobjih se postavlja vprašanje - ali je možno igrati šport s cistitisom?

Najprej morate ugotoviti naravo te bolezni in vzroke.

Cistitis je vnetje mehurja, običajno infekcijsko. Po statističnih podatkih se približno 70% žensk sooča s cistitisom, medtem ko moški trpijo veliko manj pogosto, večinoma že v ozadju težav s prostato.

Bolezen se kaže v akutnih simptomih:

• rezanje bolečine v spodnjem delu trebuha, še posebej poslabšano z uriniranjem,
• pogosto navalite na stranišče,
• občutek polnega mehurja
• pojav sluzi in krvi v urinu
• splošna šibkost in zmanjšana učinkovitost.

Skratka, kakovost življenja v tej bolezni se bistveno poslabša.

Patogeni mikroorganizmi, ki napadajo mehur, povzročajo vnetje, zato se zdravijo z antibiotiki. V prisotnosti takšnih neprijetnih simptomov se sprva ne pojavijo misli o športu. Vendar pa s pravilno zdravljenje, simptomi izginejo precej hitro - v 3 dneh, vendar obnovo sluznice traja 7-10 dni. Veliko ljudi se zanima za vprašanje - ali šport ne bo škodoval zdravljenju cistitisa?

Na to vprašanje je nemogoče nedvoumno odgovoriti, saj je vse odvisno od vrste športa, pogojev poteka bolezni in seveda od individualnih značilnosti pacienta.

V akutni fazi bolezni je malo verjetno, da bi se kdo želel ukvarjati s športom, ko pa se simptomi umirijo, je nekaj vaje povsem sprejemljivo in celo priporočljivo.

Vendar pa obstajajo vrste športnih obremenitev, ki jih ni mogoče obravnavati do popolnega okrevanja.

Kakšen šport za cistitis je kontraindiciran

Obstajajo vrste fizičnih naporov, ki sami po sebi lahko sprožijo pojav cistitisa, praviloma so povezani s hipotermijo, poškodbami sečnice ali pretirano napetostjo medeničnega mišičja. Ti športi vključujejo:

• bodybuilding;
• usposabljanje na vadbenem kolesu;
• smučanje, sankanje;
• kolesarjenje
• kakršen koli boj;
• plavanje in vodna aerobika
• dvigovanje uteži.

Znano je, da je pojav cistitisa najpogosteje pred hipotermijo. Zato je kopanje v mrzli vodi in smučanje, drsanje, sankanje v času bolezni strogo prepovedano.

Kolesarjenje in treniranje na mirujočem kolesu je nesprejemljivo zaradi stalnega pritiska na sečnico, zaradi česar pogosto dobi mikrotravme. V obdobju akutnega cistitisa lahko takšen prosti čas znatno poslabša situacijo in bo treba zdraviti veliko dlje.

Če imate cistitis v kronični fazi, lahko ti tipi fizičnih naporov povzročijo pogoste ponovitve. Zato je zelo pomembno, da tukaj upoštevamo preventivne ukrepe. Če plavate, imate kronični cistitis, voda v bazenu ne sme biti pod +30 stopinjami in takoj po plavanju se morate tuširati in spremeniti spodnje perilo. V primeru drsanja na mrazu je pomembno, da se toplo oblečete. Uporabljajte termalno spodnje perilo, segreva dobro in hkrati precej tanko.

Vse to se nanaša na obdobja remisije pri kroničnem cistitisu.

Pri akutnem cistitisu so vsi ti športi strogo prepovedani!

Med remisijo pri kroničnem cistitisu je mogoče vključiti v takšne fizične aktivnosti, vendar ne pozabite, da lahko povzročijo ponovitev bolezni, še posebej, če se zmanjša imunski sistem.

Koristne vrste telesne dejavnosti

Pri vnetju sečil lahko zdravniki opravljajo le tiste športe, ki ne potrebujejo pretirane vadbe. Ples, fitnes, aerobika, joga, hoja, odbojka bodo v tej situaciji prinesle koristi.

Najbolje je, da dajete prednost jogi. Njegove koristi so očitne, saj večina vaj povečuje pretok krvi v medeničnih organih, kar povečuje presnovo. Vse to pozitivno vpliva na pacientov mehur.

Odlični rezultati pri zdravljenju cistitisov in gimnastike. Zelo uporabna vaja "škarje" in "kolo".

Aktivno sodelujejo v športu v obdobju akutne bolezni je nezaželena, in je malo verjetno, da boste imeli tako željo. Prvi trije dnevi so ponavadi predpisani počitek za počitek, simptomi pa so tako boleči, da mislite, da je fizični napor zadnji od vseh. Če želimo narediti primeren šport dovoljenega, bo to mogoče po izginotju simptomov.

Prav tako zdravniki priporočajo, da, ko je cistitis, če je mogoče, narediti terapevtske vaje. Obstaja posebej zasnovana kompleksna vadbena terapija za cistitis. Vaje iz tega kompleksa se lahko opravijo doma. Namenjeni so izboljšanju prekrvavitve mehurja. To mu daje možnost, da se osvobodi patogenih mikroorganizmov.

Pomembno je omeniti, da se vnetje mehurja najpogosteje pojavlja pri ljudeh s sedečim življenjskim slogom. Zato zmerna vadba v razumnih količinah ne bo povzročila škode, bodo le koristne in bodo pospešile okrevanje.

Ali je pri ženskah možno igrati šport s cistitisom

Ali je možno iti s športom s cistitisom? Kot veste, je vadba in aktivni življenjski slog ključ do zdravja. Toda hkrati je šport pri nekaterih boleznih kontraindiciran. Je med cistitisom? Ali je mogoče s to boleznijo opraviti kakšno telesno vadbo?

Cistitis Sport

Šport s cistitisom je povsem mogoč. Ampak tu je treba razumeti bistvo te bolezni. Pri ženskah je cistitis močno oslabljen. Zato so prepovedane prekomerne obremenitve. Upoštevati je treba tudi, na kateri stopnji je bolezen.

Torej, ali je mogoče opravljati šport s cistitisom? Če ima bolnik akutno fazo, to ni mogoče storiti. V tem stanju telo ne sme biti preobremenjeno. Najboljša stvar v tem primeru - počitek v postelji. Stanje miru in topline je glavna stvar, ki jo mora doseči ženska. Prav tako morate upoštevati določeno prehrano. V tem primeru se bo po dveh ali treh dneh počutila olajšano.

In se lahko ukvarjate s kroničnim cistitisom? Pri tej bolezni se fizična aktivnost odpravi, vendar le, če se pojavi remisija. Ob ponovitvi bolezni so občutki enaki kot v akutni fazi. Zato ustrezno ukrepajte.

Kaj je bolje

Ali se lahko ukvarjam s cistitisom? Če to ni akutna oblika ali recidiv s kronično boleznijo, potem je to povsem mogoče. Ampak morate vedeti, kakšne vrste telesne dejavnosti za cistitis bo koristno, in kaj bolje odnehati.

Cistitis in šport

Pustite komentar 3.804

Cistitis je urološka bolezen s specifičnimi simptomi, ki vplivajo na kakovost življenja osebe, ki trpi zaradi te bolezni. Šport pri cistitisu ni izjema. Urologi ne vztrajajo pri popolni abstinenci pred fizičnimi napori, ampak razlikujejo športe, ki lahko poškodujejo osebo s to boleznijo.

Vnetel mehur zahteva nežno telesno in rekreativno vadbo.

Športna prednost, nevarna s cistitisom

Ti športi vključujejo:

• Plavanje in aerobika v vodi. Med vodnimi poklici se pojavi hipotermija, ki je kontraindikacija za cistitis. Plavanje lahko sproži ali ponovi to bolezen. Posebej problem zadeva ženske v razmerah.
• Vsi zimski športi. Nevarnost - možna podhladitev. Pri nizkih temperaturah se je treba izogibati usposabljanju. Pomembno je, da sledite oblačilom, pokrivate ledveno in medenično področje.
• Različne rokoborbe. Med takimi treningi se obremenitev trebuha in trebušnega tlaka dramatično poveča. Iz istega razloga bi morali zapustiti boks, kolesariti in vaditi z utežmi.

Nazaj na kazalo

Pravilna vaja za akutni cistitis

Za akutni cistitis je značilna hematurija (kri v urinu), hude bolečine in vročina. Pri takšnih simptomih je šport popolnoma izključen in priporočljivo je, da se opazi počitek. Izključitev športa je namenjena pomoči telesu pri iskanju virov v boju proti bolezni. Z dodatnimi obremenitvami v akutni fazi okrevanje ni samo odloženo, ampak tudi poveča naravo bolečine. Z ustrezno izbranim zdravljenjem opazimo izboljšanje v 2–3 dneh. Ta pogoj nakazuje možnost začetka zmerne vadbe.

Ali se lahko ukvarjam s kroničnim cistitisom?

V kronični obliki bolezni obstajata dve stopnji: poslabšanje (relaps) in remisija (zmanjšanje simptomov bolezni). V prvi fazi urologi ne priporočajo pouka s kakršno koli fizično aktivnostjo. Prvič, gre za obremenitve tipa moči - vaje z barbells, dumbbells. Njihova obnovitev je lahko v fazi oslabitve. Ne priporočamo v obdobju poslabšanja vaj v trebuhu. Pri takšnih vajah se zategnejo trebušne mišice in stisne vnete mehur. Med ponovitvami je vredno razmisliti o dihalnih vajah (joga) in meditaciji.

Koristni športi za cistitis

Specialisti za cistitis priporočajo ples, aerobno vadbo, kardio vaje, pohodništvo, tek, skakanje, odbojko in košarko. S takimi vajami je enoten učinek na vse mišične skupine pri srednji jakosti. Takšni športi bodo bistveno izboljšali zdravje in ne bodo povzročili poslabšanja bolezni. Ne pozabite na koristi vzhodnih praks. Ne pomagajo le v boju proti bolezni, temveč tudi preprečujejo njen razvoj. Joga razredi so koristni za funkcije celotnega telesa in urogenitalnega sistema, vključno z. Ugotovili smo učinkovitost gimnastike v primerih cistitisa.

O koristih nekaterih športnih aktivnosti med cistitisom pove veliko, vendar pa poleg takšnih vaj strokovnjaki vztrajajo pri terapevtskih vajah.

Fizikalna terapija je poseben sklop vaj, ki so jih razvili strokovnjaki s področja urologije, za razvrščanje ljudi s cistitisom. Zdravljenje s temi vajami je vključeno v spodbujanje izboljšanja prekrvavitve mehurja, zaradi česar se izboljša način delovanja mehurja in začne samočistiti od bakterij, ki so povzročile bolezen.

Ali je mogoče igrati šport s cistitisom: dopustno telesno dejavnost

S prihodom hladnega vremena povečuje tveganje za cistitis. Pogosteje se patologija diagnosticira pri ženskah, manj pogosto pri moških, kar je povezano z anatomsko razliko v urinarnem sistemu.

Pogosti obiski stranišča, krči in bolečine v trebuhu, povišana telesna temperatura in drugi simptomi negativno vplivajo ne le na zdravje, ampak tudi na depresijo. S takšnim neugodjem je težko ohraniti običajni življenjski ritem. Če je oseba pred boleznijo vodila aktivni življenjski slog, se bo zagotovo pojavilo naslednje vprašanje: ali je možno igrati šport s cistitisom?

Fizična aktivnost pri akutnem cistitisu

Izraz značilnih simptomov prvič kaže na pojav akutne faze cistitisa. Huda bolečina lahko povzroči stanje, v katerem se ni mogoče normalno gibati. Dodatna telesna aktivnost ne more samo odložiti okrevanja, temveč tudi povečati bolečine. Zato je v tem obdobju vsaka športna obremenitev kontraindicirana in potrebujete toplino, mir in strog počitek. V teh razmerah se telo lažje spopade z boleznijo.

Pravilno izbrana terapija po treh dneh bo izboljšala bolnikovo stanje, potem pa se lahko postopoma vrnete v šport. Toda tovor je treba zmanjšati vsaj dvakrat. Telo bi bilo treba še vedno prihraniti.

Šport za kronični cistitis

Relapsi (eksacerbacije) in remisije (izboljšanje ali izginotje simptomov) so značilni za kronično obliko cistitisa. Ko pride do poslabšanja, je očitno, da se fizičnim naporom najbolje izogibamo, še posebej močnim športom (barbells, dumbbells, itd.), Ki se premikajo v tisku. Med recidivom ni priporočljivo, da se trebušne mišice napnejo, da ne bi stisnili vnete mehurja. Obnovitev obremenitve je lahko le v remisiji.

Prepovedani športi

Zdravniki priporočajo, ne glede na vzrok in fazo razvoja cistitisa, da opustijo tiste vrste športnih dejavnosti, ki lahko poslabšajo potek bolezni ali povzročijo recidiv v fazi okrevanja. Te vključujejo:

• Plavanje v hladni vodi, vključno z zimskim kopanjem. Dolgo bivanje v bazenu ali ribniku lahko vodi do zmanjšanja imunosti, simptomi cistitisa pa se lahko pojavijo po 2-3 urah. Lahko plavate samo pri temperaturi vode +30 stopinj in več. Po tem takoj temeljito posušite z brisačo in oblecite na suho perilo.
• Smučanje, drsanje in drugi zimski športi. Vse to je preobremenjeno s hipotermijo in tveganjem za poslabšanje bolezni. Pri temperaturah zraka pod 10 stopinj se je treba izogibati vadbi. Ne sedite tudi na mrazu. Loin mora biti vedno varno zaprt.
• Dvigovanje uteži, bodybuilding, rokoborba, boks - so vrste športnih obremenitev, pri katerih pride do napetosti trebušnih mišic, kar pomeni povečanje intraabdominalnega pritiska, ki negativno vpliva na mehur.
• Kolesarjenje ima tudi kontraindikacije zaradi visoke telesne aktivnosti v predelu medenice. Tesna in tesna oblačila, značilna za kolesarjenje, lahko negativno vplivajo na zdravje, saj ovirajo krvni obtok.

Povzemite zgornje. Med cistitisom se ne priporoča obremenitev s športnimi vajami, kjer je možna močna napetost trebuha ali pretirano ohlajanje celotnega telesa. V času remisije, z dovoljenjem zdravnika, se lahko ukvarjate z zgoraj navedenimi športi. Vedno pa se morate zavedati, da lahko vadba sproži ponovitev bolezni. Treba je upoštevati stanje imunosti, če se zmanjša, potem pa se tveganje za zbolevanje spet poveča.

Ugodni športi

Nekateri športi nimajo visoke telesne aktivnosti, vendar enakomerno razvijajo vse mišične skupine. Tudi med cistitisom telo koristi. Z zmerno intenzivnostjo lahko vadite naslednje športe:

• aerobika;
• joga
• fitnes;
• tek;
• odbojka ali košarka;
• kardio vaje;
• hoja

Pri jogi so skoraj vse vaje namenjene krepitvi krvnega obtoka v medeničnih organih. Uporaba takega tovora pomaga absorbirati hranilne snovi, ki so koristne za mehur.

Tudi gimnastika ima pozitiven učinek. Vaja, kot so škarje, je uporabna, na primer:

1. Vaja mora biti na trdni in ravni površini. Če želite to narediti, je najbolje, da na tla postavite gimnastično podlogo, nato pa se zlezite na njej.
2. Dvignite ravne noge na razdalji približno 15 cm, roke na tleh z dlanmi navzdol in jih postavite pod zadnjico. Ledja naj bodo v sproščenem stanju.
3. Nato morate noge razširiti v različne smeri, jih prečkati tako, da je leva noga višja od desne. Nato je treba dejanja ponoviti, vendar v obratnem vrstnem redu, tako da je bila desna noga višja od leve. Število in trajanje pristopov je treba prilagoditi z napredovanjem oživitve. Na začetku sanacije naj bi bila obremenitev minimalna. Na primer, lahko naredite tri sklope po 30–60 sekundah.

Poleg športa lahko zdravniki predpišejo tudi posebne terapevtske vaje. Vadbena terapija se običajno izvaja v specializiranih zdravstvenih ustanovah, lahko pa trenirate doma. Učinek teh vaj je povečanje oskrbe s krvjo v mehurju, kar vam omogoča hitro odstranitev patoloških bakterij.

Če ste navajeni na jutranje tekme, potem je treba to narediti zmerno, na kratkih razdaljah, z odmori za počitek. Da bi se ukvarjali, je potrebno v toplem, mirnem vremenu.

Vsi zgoraj navedeni sprejemljivi športi so prikazani le v obdobju okrevanja, ko se simptomi cistitisa začnejo umirjati. V akutni fazi bolezni je treba telesu prihraniti. S pravilnim zdravljenjem in učinkovito terapijo se bo cistitis postopoma umiril in spet boste lahko vadili svoj najljubši šport.

Ali se lahko ukvarjam s cistitisom?

Cistitis je urološka bolezen infekcijskega izvora, ki je po medicinskih kazalnikih diagnosticirana pri 70% žensk, redkeje pri moških, kar je povezano z anatomskimi značilnostmi urinarnega sistema. Klinika za cistitis je izrazita, za katero je značilno pogoste uriniranje, bolečine in bolečine v spodnjem delu trebuha, zvišana telesna temperatura in drugi simptomi, ki pomembno poslabšajo bolnikovo kakovost življenja.

Cistitis se lahko pojavi pri vsaki ženski, ne glede na status ali poklic. Vzrok bolezni so patogene bakterije, ki se po penetraciji v sluznico mehurja začnejo aktivno razmnoževati, povzročajo vnetne procese. Kljub temu, da je cistitis kot bolezen dobro raziskan in uspešno zdravljiv, imajo ženske še vedno vprašanja, ali šport s cistitisom povzroča škodo? Na to vprašanje ni nedvoumnega odgovora, saj je odvisen od športa, resnosti bolezni in individualnih značilnosti ženskega telesa.

V akutnem obdobju bolezni, ko so simptomi izraziti, je težko razmišljati o športu, ko pa se stanje rahlo izboljša, je za to bolezen koristna vadba in vadba. Vendar pa obstajajo tisti športi, ki se ne priporočajo, da se ukvarjajo s cistitisom, ne bodo prinesli koristi.

Kateri šport ne bo imel koristi

Šport, kot je plavanje v hladni vodi, lahko povzroči razvoj cistitisa ali ga poslabša. Znano je, da je hipotermija predispozicijski dejavnik za razvoj cistitisa. Zato lahko dolgotrajno bivanje v ribniku ali bazenu povzroči ponovitev bolezni pri kroničnem cistitisu ali akutnem cistitisu. Torej, če ima ženska šibko imunost ali če je v zgodovini prisotna diagnoza akutnega cistitisa, ne smete plavati v hladni vodi. Lahko plavate samo v vodi, ki ni nižja od + 30 stopinj, po postopku plavanja pa morate takoj obrisati z brisačo in spremeniti spodnje perilo.

V akutnem obdobju bolezni ali pri kroničnem cistitisu se priporoča, da se vzdržite drsanja in še bolj prepovedano sedeti na ledu za počitek.

Koristi cistitisa ne bodo prinesle tistih športov, ki zahtevajo prekomerne telesne napore, kot tudi preobremenitve: boks, karate, dvigovanje uteži in druge.

Na podlagi zgoraj navedenega lahko sklepamo, da se pri cistitisu ne priporoča vključevanje v tiste športe, v katerih se lahko pojavi hipotermija telesa ali močne mišice medeničnega organa. Med remisijo lahko opravljate te športe, vendar ne pozabite, da lahko povzročijo ponovitev bolezni, zlasti v primerih, ko je imunski sistem zmanjšan.

Kakšen šport je koristen

Pri cistitisu zdravniki na področju urologije svojim pacientom priporočajo, da se vključijo v tiste športe, ki ne zahtevajo pretiranega fizičnega napora. Vidne ugodnosti lahko prinesejo ples, aerobiko, fitnes, jogo, pa tudi hojo, odbojko.

Orientalska medicina priporoča dajanje prednosti jogi. Koristi joge za cistitis so očitne, saj lahko skoraj vse vaje, ki se izvajajo med jogo, povečajo prekrvavitev medeničnega organa in povečajo absorpcijo hranil, ki pozitivno vplivajo na okužen mehur.

Dober rezultat v vnetju mehurja je mogoče doseči z gimnastiko. Uporabne vaje so "škarje" in "kolo", lahko si vzamete čas za ples ali obisk fitnesa. Aktivni športi v akutnem obdobju bolezni so izredno težki, saj zdravniki v prvih treh dneh priporočajo počitek v postelji, simptomi pa so tako izraziti, da o športu razmišljate nazadnje. Lahko se lotite kakršnegakoli športa, ko preteče akutno obdobje ali postanejo simptomi manj izraziti in boleči.

Veliko je znanih o prednostih nekaterih športov za cistitis, vendar pa poleg športa mnogi zdravniki priporočajo preživljanje časa na terapevtskih vajah. Obstaja poseben kompleks vadbene terapije, ki je predpisan bolnikom v specializiranih klinikah z diagnozo cistitisa. Takšne vaje lahko izvajate doma. Terapevtski učinek je izboljšanje oskrbe krvi z mehurjem, kar mu omogoča, da deluje v okrepljenem načinu in se samostojno znebi bakterij, ki povzročajo bolezni.

Pomembno je omeniti, da se ta bolezen najpogosteje pojavlja pri ljudeh, ki vodijo sedeči življenjski slog, zato lahko sklepamo, da fizični napori ne bodo povzročili večje škode za zdravje, vendar glede na individualnost vsakega organizma posvetovanje z zdravnikom ne bo odveč.

Spodaj lahko spoznate pravila za pranje pod cistitisom:

Ali se lahko ukvarjam s športom v primeru cistitisa ali pielonefritisa

Tradicionalno se cistitis šteje za pretežno žensko bolezen, ki povzroča precejšnje nelagodje in nevarne posledice. In ker je vadba bistveni element življenja večine poštenega spola, bomo danes govorili o tem, ali je možno, da se ženske s cistitisom ukvarjajo s športom.

Zdravniki ne prepovedujejo športom bolnikov s cistitisom ali pielonefritisom, ampak določenim omejitvam določenih vrst stresa. Preden kupite telovadnico, se posvetujte z urologom ali nefrologom o možnih posledicah in kontraindikacijah za šport.

Šport je odvisen od stopnje bolezni

Cistitis in pielonefritis sta dva tipa: akutna in kronična. Za akutno fazo bolezni sečil so značilni taki znaki:

• pekoč občutek in nelagodje v spodnjem delu trebuha;
• bolečino in težo v ledvenem delu;
• boleče in pogosto uriniranje, pogosto mešano s krvjo;
• vročina

Če imate te simptome, tj. Bolezen je v akutni fazi, je treba vajo preložiti, dokler se bolezen ne ublaži. V tem obdobju se priporoča počitek v postelji, saj bo telo potrebovalo moč, da si opomore.

Razredi cistitisa

S pravilnim zdravljenjem se pojavi simptom cistitisa v 2-3 dneh. Takoj, ko se bolečina zmanjša, se fizični napor odpravi pod pogojem, da se zmanjša intenzivnost treninga in število ponovitev.

Za akutno fazo bolezni je značilno obdobje relapsa in remisije. Relaps je poslabšanje, za katerega so značilni simptomi akutnega cistitisa. Iz tega razloga se je treba izogibati športnim aktivnostim, še posebej, če je vaš šport povezan z vajami za moč - štangla, dumbbells.

Z recidivom lahko vadite jogo in meditacijo. Obstajajo tudi različne metode fizikalne terapije. Takšne vaje izboljšujejo prekrvavitev mehurja, kar vodi v povečanje njenega delovanja v boju proti patogeni mikroflori.

Pireonefritisne obremenitve

Bolezen se pogosto pojavi kot zaplet cistitisa. Zdravniki pravijo, da imajo športi s pijelonefritom preventivno in kurativno naravnanost. Od telesne aktivnosti morate odstraniti moč in intenzivno vadbo.

Pri poslabšanju pielonefritisa in recidivov so prepovedane vse športne vaje. Za pijelonefritis je značilna visoka vročina in slabo zdravje. Najpogosteje se zdravi v bolnišnici.

Če ste v remisiji, potem je dovoljena gimnastika, hoja in kolesarjenje. Samo ne pozabite na občutek za delež, s to boleznijo ni priporočljivo, da določite olimpijske zapise.

Dovoljeni športi

Šport s cistitisom bo koristil le, če boste ravnali po vseh zdravniških receptih. Urologi svojim pacientom priporočajo, naj bodo pozorni na tiste športe, ki ne zahtevajo pretirane aktivnosti in moči. Torej, med kroničnim cistitisom ali pielonefritisom lahko ženske vadijo:

• ples;
• aerobika in fitnes (nežno);
• joga;
• odbojka;
• sprehajalne ture;
• nordijska hoja;
• lahka vožnja.

Zdravniki pravijo, da se je mogoče in potrebno ukvarjati s športom s kroničnim cistitisom. Za te namene je primerna gimnastika. Koristne vaje "Bicycle" in "Scissors" ne bodo škodovale telesu in bodo pomagale podpreti lik med boleznijo. Prav tako se ženske spodbuja, da se vključijo v program telesne vadbe, ki vam bo pomagal izbrati zdravnika.

Fizikalna terapija

Ponavadi je vadbena terapija za cistitis ali pielonefritis sestavljena iz treh stopenj:

1. Priprava na osnovno telesno aktivnost z dihalnimi vajami in ogrevalno hojo.
2. Osnovna obremenitev traja 30 minut. Vaje se izvajajo stoječe ali ležeče. Prsni koš, stranice in trebuh so predmet telesne dejavnosti.
3. Obdobje počitka in popolne sprostitve. Vaje dihanja opravite 5 minut.

Športni razredi lahko škodujejo telesu. Hipotermija lahko poslabša bolezen, zato izključite plavanje in umetnostno drsanje. Kar zadeva plavanje, zdravniki ne prepovedujejo kopanja v topli vodi ali ogrevanem bazenu, kjer temperatura vode presega 30 stopinj. Dolgo kopanje v hladni vodi lahko poslabša obstoječi cistitis in povzroči zaplete.

Priporočila za razrede

Ali se lahko ukvarjam s športom s cistitisom in pielonefritisom? Seveda lahko, vendar samo med remisijo in ne preveč aktivno. Urologi priporočajo, da upoštevate naslednja pravila:

• Preživite dovolj časa za trening, ker je sistematika pomembna za uspešno usposabljanje.
• Pravilno zamenjajte napetost s mirovanjem, da se izognete prenapetosti.
• Sledite dihalni tehniki.
• Ne hitite takoj določiti zapisov. Intenzivnost vadbe se mora postopoma povečevati.

V času telesne dejavnosti lahko povzroči bolečine v mehurju ali ledvicah, neugodje. V tem primeru je priporočljivo začasno izključiti šport iz življenja in se dogovoriti za obisk zdravnika.

Strokovnjaki svetujejo tudi beleženje tlaka, pulza in teže po vadbi. To bo zdravniku pomagalo spremljati vaše stanje. Ne pozabite obiskati urada urologa, da bi spremljali dinamiko okrevanja.

Prepovedane obremenitve in kontraindikacije

Cistitis se pogosteje pojavlja pri ženskah kot pri moških. Tudi poklicni športniki, ki tekmujejo v zimskih športih in plavalci, so izpostavljeni bolezni. Na podlagi tega so zdravniki ugotovili kontraindikacije za usposabljanje v določenih športih:

• Vaje v bazenu so prikazane samo, ko je temperatura vode nad 30 stopinj. Če ta pogoj ni izpolnjen, trajanje vadbe ne sme presegati 20 minut, sicer lahko ogrozi ponovitev cistitisa. Če je temperatura nad 30 stopinj, lahko plavate brez časovnih omejitev. Plavanje je strogo prepovedano, če je bolezen postala akutna ali kronična. Iz istega razloga sta prepovedana drsanje in hokej na ledu.
• Aktivna aerobna vadba lahko poslabša zdravje. Preveč stresa povzroča mehanske poškodbe sten mehurja. Zato raje uživajte v bolj sproščenem treningu ali pa zmanjšajte hitrost izvajanja.
• Prav tako bi morala zavrniti težke fizične napore. Med poukom v telovadnici, pa tudi med boksom ali rokoborbo, obstaja tveganje za povečanje intraabdominalnega pritiska, ki lahko povzroči določene zaplete.

Torej je mogoče igrati šport s cistitisom? Zdravniki ne prepovedujejo telesne dejavnosti, vendar s pridržkom, da bodo vaje nežne in ne bodo povzročale nelagodja. Pred začetkom treninga obiščite svojega urologa ali nefrologa.

Cistitis in šport

Cistitis zaradi specifičnih simptomov povsem spremeni običajen način življenja osebe. Zaradi pogostih potreb po uriniranju in bolečine postane nemogoče delati, ostalo gre v odtok, intimnost je veliko vprašanje in ni vam treba sploh razmišljati o športu. Strokovnjaki svetujejo, da opustijo usposabljanje samo v času poslabšanja cistitisa, vendar ne za preklic obremenitve na vseh. Če ste imeli vsaj enkrat cistitis, morate vedeti, kakšen stres vam bo koristil in kaj se je treba izogibati.

Ali se lahko ukvarjam s cistitisom?

Na to vprašanje ni dokončnega odgovora. Vse je odvisno od športa in vašega stanja. Prekomerna vadba, ne glede na vrsto obremenitve, lahko le poslabša potek bolezni, zato je vredno čakati, da obiščete fitnes do akutne faze bolezni.

Kateri športi lahko sprožijo poslabšanje cistitisa?

Torej plavanje pomeni dolgo - 40-50 minut bivanja v dokaj hladni vodi. Zaradi lokalnega hlajenja se imunost zmanjša, simptomi cistitisa pa se lahko pojavijo v samo nekaj urah. Nosečnice so še posebej ranljive. Večina tečajev za pripravo na rojstvo vključuje bazen. Nosečnost sama po sebi je dejavnik, ki prispeva k vnetju mehurja in če je v hladni vodi, povečuje verjetnost bolezni.

Če imate šibek imunski sistem ali ste imeli diagnozo kroničnega cistitisa ali ste vsaj enkrat v življenju imeli težave z vnetjem sečnega mehurja, pazite na podhladitev. Kopajte le v toplih bazenih, kjer temperatura vode ni pod + 30 stopinj, prekinite zimsko kopanje, takoj po plavalnem treningu takoj zamenjajte mokra oblačila, ki lahko povzročijo tudi vnetje.

Vsak zimski šport, v katerem obstaja celo najmanjša možnost podhladitve, je lahko nevaren za vaše zdravje. Zato se izogibajte vadbi na zraku pri temperaturi –10 stopinj in manj. Če ste ljubitelj umetnostnega drsanja, nikoli ne sedite za počitek na ledu, ne glede na to, kako vroče ste. Prepričajte se, da zaprete spodnji del hrbta in medenično področje. Vzemite prave obleke - tesne hlače, kavbojke, celo tesne hlačne nogavice lahko naredijo škodo, ker prekinejo krvni obtok.

Izključiti je treba tudi trening, ki povzroči napenjanje in močno povečanje intraabdominalnega pritiska - rokoborbe, vaje za moč. Na črni listi so tudi boksarske, kolesarske in utegneče vaje. Če ste si zastavili cilj, da vtisnete tisk, naredite vaje v lahki različici - ležite in sedite, ne da bi tehtali, počasi in srednje hitro.

Športi, ki niso kontraindicirani

S cistitisom strokovnjaki priporočajo igranje športov, ki ne pomenijo visoke intenzivnosti in enakomernega razvoja vseh mišičnih skupin - plesa, aerobne kondicije. To bo prineslo otipljive koristi za zdravje in ne bo povzročilo kardiopulmonalno poslabšanje cistitisa, hojo, tek, skakanje, odbojko, košarko.

Vzhodne prakse vam lahko pomagajo pri boju proti vnetju in preprečevanju razvoja cistitisa. Na primer, joga ugodno vpliva na delo celotnega organizma, urinogenitalni sistem ni izjema. Tukaj je nekaj asan, ki jih je vredno sprejeti:

Ležanje na trebuhu, položite dlani na tla na ravni ramen s prsti naprej. Izdihnite, poravnajte roke, nežno dvignite glavo in zgornjo polovico telesa ter se upognite nazaj. Pri vdihu se mora videti, da se pozornost iz ščitnične žleze vzdolž hrbtenice drsi v repno kožo, na izdihu v nasprotni smeri.

Poskusite lahko drugo različico te vaje. Upognite se nazaj, nato pa zavrtite glavo na desno za 2-3 sekunde, medtem ko gledate pete, nato na levo. V tem položaju kri aktivno teče v spodnji del hrbta, notranji organi pa so dobro oskrbljeni s kisikom.

Ležanje na trebuhu, spuščanje glave navzdol, povezovanje stopala, prsti raztegnejo nazaj, poravnajo kolena, položijo roke vzdolž telesa. Nato premaknite roke naprej in ob strani, napnite glutealne mišice. Izdihnite in dvignite roke, glavo in prsni koš čim višje nad tlemi. V celoti podaljšajte noge skupaj. Osredotočite pozornost na spodnji del hrbta. Ostanite v tem položaju 5 do 30 sekund in gladko in mirno dihajte. Na izdihu potopite na tla.

Obstaja splošno razširjeno prepričanje, da lahko trening vaginalnih mišic prepreči cistitis. Po mnenju strokovnjakov je to jasna napačna predstava. Te vaje so namenjene usposabljanju mišic medeničnega dna in pomagajo pri obvladovanju stresne urinske inkontinence pri ženskah. Če pride do poslabšanja urinske inkontinence med poslabšanjem cistitisa, ni verjetno, da bi Keglove vaje pomagale preprečiti nenamerno praznjenje mehurja. To je simptom cistitisa, ki takoj izgine, potrebno je odstraniti vnetje. To je storjeno le droge.

Če pride do intersticijskega cistitisa in diagnozo postavi zdravnik, lahko določen nabor vaj pomaga pri obvladovanju rahle urinske inkontinence. Njihova glavna naloga je okrepiti mišice presredka in spodnjega dela trebuha.

1. Stojte skupaj z nogami, položite dlani na glavo in raztegnite komolce. Obračajte kovček v desno in hkrati podaljšajte desno roko, vrnite se v začetni položaj. Enako na levi. Ponovite 4-krat v vsaki smeri.
2. Po običajnih korakih hodite po sobi, na nogah, na zunanji strani nog, z žogico med koleni.

1. Pojdi na vse štiri. Vdihnite, vdihnite želodec in presredek za 5 sekund, nato izdihnite in sprostite. To nalogo ponovite 5-6 krat.
2. Stojite v istem položaju, podaljšajte ravno desno nogo nazaj in navzgor, upognite se, povlecite v želodec, nižje na tla. Ponovite 3-4 krat z vsako nogo.
3. Stojte obrnjene proti vzglavniku, držite roke, pete skupaj, nogavice maksimalno ločene. Dvignite se na prste, potegnite mednožje 3-4 sekunde in se vrnite na začetni položaj. Naredite 6-8 ponovitev.
4. Opravite dihalno vajo: vdihnite s prsmi in med izdihom vlecite želodec in presredek.

Ne pozabite - zgornje vaje bodo pomagale rešiti problem le v povezavi z zdravili, ki vam jih je predpisal zdravnik.

Cistitis in šport

Ta bolezen velja za posebno žensko. Predstavniki šibkejše polovice človeštva so bolj pozorni na svojo podobo, medtem ko delajo vse vrste športa. Zato je vprašanje možnosti kombiniranja fizičnega napora z nastopom bolezni bolj pomembno pri ženskah. Več o tem.

Telesne vaje za akutni cistitis

Spomnimo se, da bolezen obstaja dve vrsti - akutna in kronična. Če ženska prvič čuti znake cistitisa, se kaže v hudih bolečinah pri uriniranju v spodnjem delu trebuha, pekočem občutku, rezanju, potem je to začetna faza akutnega cistitisa. V tem obdobju ne morete igrati športa. Upoštevati morate počitek v postelji. Zdravniki razlagajo omejitev z dejstvom, da telo potrebuje pomoč v tem času, usmerja vse svoje moči za boj proti bolezni. In če je dodatno obremenjen, potem se obdobje okrevanja ne le lahko odloži, temveč bo tudi zapleteno zaradi povečane bolečine. To je prednostna naloga v tem primeru - mir, toplina, pomanjkanje fizičnega napora. Ko je za žensko izbrana pravilna terapija, se bo počutila olajšanje v 2-3 dneh, zmanjšanje bolečine. Po tem, lahko začnete vaditi, vendar je običajno obremenitev priporočljivo zmanjšati za polovico. Škoda za telo!

Če ste zelo zaskrbljeni zaradi številke, potem je v obdobju zdravljenja v vsakem primeru priporočljivo popraviti hrano, povečati število zelenjave, jagodičja, sadja v njem, piti več tekočine. Zato se ne bojte, da bi se v nekaj dneh izboljšali.

Omejitve fizičnega napora pri akutnem cistitisu so hematurija (kri v urinu), hude bolečine, vročina. Jasno je, da v takem stanju preprosto ne bo moč za premikanje po hiši, ne kaj storiti jutranje jogs.

Šport in kronični cistitis

To vrsto bolezni sestavljajo faze poslabšanja (relapsa) in remisije (zmanjšanje simptomov bolezni). V prvem primeru fizična aktivnost ni priporočljiva. Še posebej, ko gre za močne športe - vaje z dvigalko, dumbbells. Obnavljajo se lahko le v remisiji. Tudi med ponovitvijo ni vredno stresati tiska, ki je za mnoge ženske vsakodnevna vaja. Čeprav nekatere dame poskušajo olajšati izvajanje takšnih vaj, ne dvignejo nog, ampak trup iz položaja, ki leži na hrbtu. Tako se zmanjša obremenitev trebušnih mišic. Vendar pa urologi pri recidivih zelo priporočajo, da mišic peritoneuma sploh ne obremenjujete. Konec koncev, to je stiskanje vnetega mehurja. Želeno lajšanje mišic je treba popraviti po izboljšanju.

Kar zadeva jogo, so njene dihalne vaje zelo koristne pri ponovitvi kroničnega cistitisa, kot je meditacija.

Kateri športi so prepovedani s cistitisom

Urologi svojim pacientom ne glede na vrsto, vzrok in stopnjo razvoja te urinogenitalne bolezni priporočajo, da opustijo bodybuilding, vse vrste rokoborbe, smučanja, koles za vadbo in težko atletiko.

Nekateri športi lahko povzročijo poslabšanje bolezni. Na primer, plavanje je dolgo bivanje v hladni vodi. Hlajenje telesa znižuje imuniteto, kar se lahko v nekaj urah pojavi zaradi znakov akutnega cistitisa. In več kot vse druge nevarnosti so bodoče matere. Plavanje kot šport je zanje zelo koristno. Toda s kroničnim cistitisom je bolje, da je iz njega, saj je bivanje v hladni vodi, ki služi kot sprožilec za poslabšanje bolezni.

Ljudem s kroničnim cistitisom svetujemo, da se izogibajo kopanju v hladnih vodah in celo zimskemu kopanju. Lahko se kopate v bazenih, kjer temperatura vode ni pod 28-30 stopinj Celzija. Hkrati je pomembno, da mokro obleko zamenjate takoj po kopanju.

Zimski športi, ki prispevajo k podhladitvi, so nevarni tudi za kronični cistitis. Izogniti se je treba razredom pri temperaturi –10 stopinj in manj. Če ste preveč mrzli po vadbi smučarskih športov, bo najboljša rešitev zveza s ekstraktom kamilice, ognjičem, vročim limetnim čajem z medom.

Vsaka vaja, ki kaže na podaljšano napetost v trebuhu in s tem povečanje intraabdominalnega tlaka, je pri cistitisu prepovedana.

Zdravniki močno priporočajo, da prisluhnete njihovim priporočilom, ker je bolezen preobremenjena z zapleti, ki jih je veliko težje zdraviti.

Ali se lahko ukvarjam s cistitisom?

Šport pomaga pri ohranjanju telesu in krepitvi mišic. Vendar pa vadba ne izboljša vedno zdravja, včasih mu celo škodujejo, še posebej, če ste bolni s cistitisom.

Škoda in koristi fizičnega napora

Da ne bi poslabšali zdravja cistitisa, morate vedeti, katere športe lahko naredite in kaj se je najbolje izogniti. Nekateri treningi povzročajo veliko obremenitev trebušnih mišic, kar lahko povzroči zaplete. Obstajajo takšni sistemi vadbe, ki povečujejo imunost, izboljšujejo prekrvavitev, kar pomaga preprečevati cistitis ali se znebiti v zgodnjih fazah.

Kronična

Zmerna vadba s cistitisom ni prepovedana, zlasti med remisijo. Bolje je, da se izogibate treningom z večjo intenzivnostjo. Med poslabšanjem se priporoča počitek v postelji, zato je prepovedana vsaka vadba. Poskusite, da ne obremenjujete trebušnih mišic, da bi se izognili stiskanju mehurja, kar bo vrnilo simptome bolezni in upočasnilo proces zdravljenja.

Z akutnim

Simptomi te oblike cistitisa so boleče uriniranje, kri v urinu, včasih visoka vročina in urinska inkontinenca. V tem stanju, ne morete sodelovati v nobenem športu, tudi za hujšanje. Šport s cistitisom v akutni fazi lahko poslabša zdravstveno stanje in ne prinese nobene koristi.

Dovoljeni pogledi

Nekateri športi ne pomenijo visokih obremenitev, vendar pomagajo pri iskanju vseh mišičnih skupin.

Pri zmerni intenzivnosti jih lahko izvajamo med cistitisom. Naslednji športi bodo prinesli pozitivne rezultate:

• aerobika;
• joga
• fitnes;
• tek v toplem vremenu;
• odbojka ali košarka;
• kardio vaja nizke intenzivnosti;
• hoja;
• ples;
• gimnastika.

Zdravnik lahko predpiše vadbeno terapijo. Vaje iz tega sistema usposabljanja so namenjene povečanju krvnega obtoka v medeničnih organih, kar pomaga zmanjšati rast bakterij.

Kar je prepovedano

Ne glede na obliko cistitisa ni priporočljivo izvajati naslednjih športov:

• Plavanje v mrzli vodi, vključno s strjevanjem. Temperatura vode mora biti nad + 30ºС. Po postopku obrišite in obrišite suha oblačila.
• Zimski športi. Drsanje, smučanje, deskanje na snegu so polni hipotermije. V tem primeru se simptomi cistitisa vrnejo v nekaj urah. Fizična kultura je na cesti kontraindicirana pri nizkih temperaturah. Toda tudi pri ničelni oznaki na termometru, medtem ko vadite v naravi, se prepričajte, da je pas zaprt in da so medenični organi topli.
• Dvigovanje uteži, boks, rokoborba. Pri teh vrstah športa aktivno delajo trebušne mišice, kar negativno vpliva na mehur.
• Kolo. Jahanje postavi mišice medenice pod veliko obremenitev.
• Telovadnica, če razredi v njej zahtevajo intenzivno vadbo in močne vaje.

Kdaj lahko

Šport je potreben samo v toplem vremenu ali v zaprtih prostorih, da bi se izognili hipotermiji in ne povzročili ponovno bolezni. Pri cistitisu lahko vadite le v obdobju okrevanja, ko se simptomi bolezni umirijo. Če sledite priporočilom zdravnika, potem lahko po 2-3 dneh že začnete trenirati, vendar morate zmanjšati njihovo intenzivnost.

Priporočila za usposabljanje

Med cistitisom je bolje izbrati te vrste športov, ki bodo pomagali izboljšati prekrvavitev medeničnega organa. Na primer, "Škarje", "Bicycle", vendar se izogibajte prekomerne obremenitve trebušnih mišic. V obdobju relapsa se bodo izvajale dihalne vaje in meditacija.

Kot preventiva

Redne športne aktivnosti pozitivno vplivajo na človeško telo in preprečujejo razvoj številnih bolezni, vključno s cistitisom. Kot preventivni ukrep za to bolezen so za ženske primerni plesni tečaji, ki bodo povečali hitrost krvi v medenične organe in zmanjšali širjenje bakterij. Priporočajo se tudi joga, gimnastika in aerobika. Ti športi pozitivno vplivajo na notranje organe, vključno z urogenitalnim sistemom, in mišic ne izpostavljajo prevelikim obremenitvam.