Zdravljenje vnetja mehurja z zdravili omogoča hiter in trajen pozitiven učinek, vendar to ne pomeni, da se moramo omejiti na ta pristop. Pravilno izbrana stopnja telesne aktivnosti lahko pripomore k opaznemu izboljšanju stanja bolnikov z lezijami sluznice votlega organa. Posebne vaje za cistitis prav tako zmanjšajo tveganje za vrnitev problema, imajo splošen tonični učinek na telo na splošno in zlasti na sečil. Preden greste v telovadnico, morate določiti seznam uporabnih in sprejemljivih ukrepov. Nasprotno, nekatere vrste dejavnosti bo treba opustiti, da ne bi poslabšali kroničnega procesa.

Vsebina članka

Cilji in rezultati telesne vzgoje za cistitis

Vsi športni prostori ne morejo pozitivno vplivati ​​na človeško telo z akutnim ali kroničnim cistitisom. Obstaja poseben sklop ukrepov, ki sprožijo presnovne procese v predelu medenice, kar pospešuje zdravljenje in obnavljanje tkiv. Poleg tega lahko za terapevtske namene uporabite nekaj joga asan in kegel vaj. Vse ukrepe je treba izvesti po določenih pravilih in z zavidljivo pravilnostjo, tako v akutnem obdobju kot med remisijo.

Sistematičen pristop bo sprožil prekrvavitev krvi, zaradi česar bo izločajočim organom dano več kisika, hranil in protiteles. To ne bo omogočilo, da bi vnetni proces nastal ali odstranil v začetni fazi razvoja. Dodatna prednost je povečanje funkcionalnosti mehurja, kar bo pospešilo izločanje iz njega izločenega urina in toksinov. Redna telesna vzgoja je tudi najboljše zdravilo za bolečino in krče. Dodatna spodbuda za okrevanje bo koristen učinek, ki ga ima šport na celoten organizem.

Osnovna pravila za gimnastiko

Ko načrtujete uvajanje rekreacijske gimnastike v vašem načinu, morate upoštevati več pomembnih točk.

Vedno morate prisluhniti odzivu vašega telesa in, če je potrebno, prilagoditi obstoječi načrt. Druga pomembna točka je potreba po kombinaciji vaj s pravilnim dihanjem. Biti mora enakomerna in konstantna, sicer želeni učinek ne bo dosežen, tveganje za poškodbe mišic pa se bo povečalo.

Če je mogoče, je treba cikel manipulacij izvajati vsak dan ob istem času, po možnosti zjutraj, takoj po prebujanju. Trajanje in intenzivnost tečaja terapevtske ali profilaktične gimnastike se usklajuje z zdravnikom. V idealnem primeru bi bilo treba vaje izvajati neprekinjeno, brez prekinitev. V tem primeru bo delovanje organov za izločanje vedno na visoki ravni, brez tveganja ponovitve.

Kompleks terapevtskih vaj intenzivnosti svetlobe

Na samem začetku cikla ležite na tleh, položite roke na želodec ali prsni koš (odvisno od vrste dihanja) in izvedite več dihalnih gibov. Po 7-10 vdih in izdihu se proces stabilizira in bo mogoče začeti fizioterapevtske vaje. Najprej opravimo vsa dejanja, ki zahtevajo bivanje v ležečem položaju, nato nadaljujemo do ostalih.

Celoten cikel izgleda takole:

1. Ležimo na tleh na hrbtu z upognjenimi koleni. Spustite noge najprej na eno, nato pa na drugo stran skupno 10-krat.
2. Iz istega položaja dvignemo medenico, jo potisnemo navzgor z mehkim gibanjem in se vrnemo v izhodiščni položaj. Potrebno je narediti 8 ponovitev.
3. Stojimo pred mizo, stolom ali steno, ki jo uporabljamo kot oporo. Vzpnemo se na nogavice, pademo na nogo, naredimo skvotiranje in tako ponavljamo 6-krat.
4. V 2 minutah morate mirno hoditi na mesto in dvigniti noge visoko.
5. V stalnem položaju držimo roke za hrbtom in privijamo prste. Roke malo nazaj, dvignejo se na nogavice. Popravimo na najvišji točki, sprostimo roke in se naslonimo naprej s pomočjo mize ali stola. Vrnemo se na izhodiščni položaj in se spustimo na polno stopalo. Naredi 6 ponovitev.

Na samem koncu cikla morate ležati na tleh in opraviti več dihalnih vaj za pomiritev telesa. Včasih zdravniki priporočajo uvedbo dodatnih vaj ozke specializacije v potek gimnastike.

Terapevtska gimnastika srednje intenzivnosti

V tem primeru se pripravljalne dihalne vaje izvajajo v sedečem položaju na stolu. To storite tako, da položite roke na želodec in prsni koš, opravite nekaj vdihov in izdihov, da normalizirate proces in popolno mirnost.

Kompleksne obremenitve srednje intenzivnosti so videti tako:

1. Stojimo pred stolom, nanj položimo eno nogo in jo začnemo zvijati do maksimuma, se nagnemo naprej s celotnim telesom in se počasi vrnemo v začetni položaj. Ponovite 5-krat, spremenite nogo in naredite tudi 5 kompletov.
2. Stojimo točno, noge v širini ramena, roke na šive. Stranske zavoje izvajamo tako, da se roke drsijo po nogah, skupaj najmanj 16-krat.
3. Lezite na hrbet, noge naravnost, roke vzdolž telesa. Dvignite noge, upognite jih v kolena in jih z rokami potegnite do prsnega koša, nato pa se vrnemo v začetni položaj. Ponovite 10-krat.
4. Ponovno izvajamo prejšnjo vajo, dodamo pa še eno podrobnost. Ko zapnemo noge, zaradi napetosti stiskalnice poskušamo sedeti. Vsaj 8 ponovitev.
5. Nato naredite 8 navzdol ovinke z ravnimi nogami, v širini ramen.

Ta kompleks dopolnjuje tudi dihalna gimnastika. To je mogoče narediti sedi ali ležati. Glavna stvar je, da se pulz vrne v normalno stanje in dihalni proces je v celoti obnovljen.

Vadba cikla je povečala intenzivnost

Tem ukrepom se morajo zateči le tisti ljudje, ki jih odlikuje fizična vzdržljivost in ne doživljajo zelo izrazitih simptomov cistitisa. Če je vnetni proces preveč svetel, se takšne obremenitve zdijo pretirane. Najpogosteje se takšen kompleks izvaja v obdobjih remisije in se uporablja kot preventiva.

Vaje so preproste, vendar jih morate izvajati strogo v skladu s shemo:

1. Iz stalnega položaja se raztegnemo navzgor, upognemo nazaj in se vrnemo v začetni položaj. Naredite še 5 ponovitev.
2. Postajamo gladki, noge v širini ramena, roke sproščene. Dvignite eno nogo, povlecite jo na prsni koš in prenesite telesno težo na drugo nogo. Za vsako okončino naredimo 4 ponovitve.
3. Začetni položaj je enak. Dvignite roke in jih začnite strmo nositi naprej, posnemajte udarce, kot pri boksu. Za vsako roko je potrebno opraviti 20 premikov.
4. Lezite na hrbet, noge so zelo oddaljene. Morate sedeti na račun tiska in raztegniti desno roko do prsta vaše leve noge, spet leži. Nato naredite enako za levo in desno stopalo. Skupaj naredimo 8 ponovitev.
5. Ležimo na hrbtu, noge so ravne in združene. Dvigniti jih je treba 8-krat, da se s tlemi oblikuje pravi kot brez upogibanja kolen.

Na koncu opravimo več dihalnih vaj. Lahko jih podpiramo z izdihi na pobočjih, kar vam omogoča hitro obnavljanje pulza in umiritev.

Dodatne učinkovite smeri

Obstaja več drugih vrst fizičnih naporov, ki lahko ugodno vplivajo na stanje vnetje sečnega mehurja. Vendar pa je vredno razmisliti, da se lahko zatečejo le z dovoljenjem zdravnika. Točen seznam vaj je tudi bolje usklajen z urologom, glede na značilnosti države.

Keglove vaje za cistitis

Za ta kompleks je značilna visoka učinkovitost, pri njenem izvajanju pa ni potrebno veliko truda. Nekatere vaje se lahko izvedejo tudi med počitkom, delom ali potovanjem v javnem prevozu. Večina jih temelji na stiskanju in sproščanju mišic vagine, izmenjujeta ustvarjeni tlak in stopnjo spremembe stanja mišic.

Pozitivne lastnosti joge

Obstajajo določene joge, ki vam omogočajo spodbujanje pretoka krvi v medeničnih organih. Niz ukrepov določi zdravnik. Treba je začeti z minimalno obremenitvijo, postopoma povečevati kompleksnost pristopov. Manipulacijo izvajamo šele po praznjenju mehurja, če ni hude bolečine in zadrževanja urina.

Nekatere vrste telesne dejavnosti so strogo prepovedane v primeru cistitisa, tudi v primeru remisije v ozadju kroničnega procesa. Prvič, to je plavanje in vodni postopki, ki zahtevajo dolgo bivanje v hladni vodi.

Dovoljene niso nobene manipulacije, med katerimi nastane prekomerni pritisk na trebušne organe. Ko cistitis ni vredno opravljati boks, dvigovanje uteži, bodybuilding, dvigovanje uteži. V hladnem vremenu, ne morete opravljati na ulici, kolikor je mogoče brez segrevanja.

Ali je mogoče opravljati šport s akutnim in kroničnim cistitisom?

Mnogi ljudje mislijo, da so cistitis in šport nezdružljive stvari, zato zavračajo kakršno koli fizično aktivnost, če imajo akutno ali kronično obliko bolezni. Zdravniki pravijo, da lahko nekatere manjše obremenitve prinesejo veliko koristi bolnikom z vnetjem mehurja. Upoštevajoč posebnosti situacije, je potrebno izbrati le vrste smeri in njihovo intenzivnost. Bolje je, da se o tem vprašanju posvetujete z urologom in jasno sledite priporočilom specialista. V procesu obnovitve je potrebno spremljati vaše stanje in po potrebi prilagoditi izbrani način.

Vsebina članka

Prednosti športnih aktivnosti za vnetje mehurja

Šport s cistitisom, kot pri številnih drugih patoloških procesih v telesu, je lahko vir izrazitega terapevtskega učinka. Najprej spodbujajo prekrvavitev v celotnem telesu in zlasti v majhni medenici. To prispeva k pospešitvi presnovnih procesov v tkivih, njihovi aktivni nasičenosti s kisikom in hranili, kar vodi do hitrejšega okrevanja poškodovane sluznice. Drugič, telesna aktivnost postane spodbuda za krepitev splošne in lokalne imunitete, zmanjšanje verjetnosti ponovitve bolezni ali njenega prehoda v kronično fazo. Povečanje hitrosti kemičnih reakcij vodi v povečanje učinkovitosti naravnega zdravljenja ali zdravljenja z zdravili.

Tudi med aktivnimi športnimi dogodki ljudje začnejo piti več vode. Obilno pijača, ki vstopa v telo, prispeva k umivanju mehurja in odstranjevanju stoječega urina, patogenov in njihovih toksinov. Končno, šport poveča splošni tonus telesa in bistveno izboljša razpoloženje. Ti trenutki imajo pomembno vlogo tudi pri okrevanju telesa med boleznijo ali po njej in pri preprečevanju zapletov bolezni.

Vrste telesne dejavnosti, ki so v primeru cistitisa prepovedane

Seznam vrst navodil in celo vaje za cistitis je treba uskladiti s svojim zdravnikom. Nekatera dejanja, ki se izvajajo na ozadju vnetja mehurja, lahko vodijo do poslabšanja obstoječega stanja, poslabšanja simptomov, razvoja zapletov.

To so športi, ki se jim je treba izogibati s cistitisom v kakršni koli obliki:

1. Razredi v vodi. Vsako dejanje, ki pomeni dolgotrajno bivanje v hladni vodi, lahko postane katalizator vnetnega procesa ali povzroči njegovo širjenje. Ta nevarnost je še posebej nevarna za nosečnice.
2. Zimski športi. Lahko povzročijo tudi hipotermijo, ki prispeva k poslabšanju bolezni. Če nameravate opraviti nekaj aktivnosti na ulici pri nizkih temperaturah, morate skrbeti za zanesljivo izolacijo nog, ledvenega predela in medeničnega predela. V primeru znakov podhladitve morate takoj oditi v toplo sobo in se ogreti.
3. Borilne veščine V procesu takšnega usposabljanja zaradi dela mišic tiska ustvarja prekomerno obremenitev medeničnega organa. To vodi do kompresije mehurja in povečanja značilnih simptomov.
4. Dviganje uteži Drugo področje, ki vodi do povečanega stresa na obolelih trebušnih organih.

Poleg tega se ne preveč odnesite s kolesarjenjem in veslanjem.

Kontraindikacije za izvajanje vaj s cistitisom

Veliko ljudi se sprašuje, če je mogoče igrati šport z akutnim cistitisom. Omejitve v smislu telesne aktivnosti določa tudi urolog, ki vodi določeno osebo, pri nekaterih bolnikih pa tudi akutna faza bolezni poteka brez preveč svetlega neugodja. V tem primeru bo manjša, pravilno izbrana obremenitev olajšala neprijetno stanje. Če akutno fazo bolezni spremljajo hude bolečine, zvišana telesna temperatura in poslabšanje bolnikovega zdravja, so vse športne dejavnosti prepovedane.

Šport je prav tako prepovedan, ko je postavljena diagnoza »hemoragičnega cistitisa«. Pojav znakov krvi v urinu, tudi v primeru zadovoljivega stanja bolnika, potrebuje počitek v postelji.

Vsa dejanja, ki vodijo v povečanje tlaka v peritoneumu, povečajo resnost simptoma in lahko povzročijo odpiranje krvavitev v mehurju.

Koristni športi in njihove značilnosti

Terapevtski učinek na stanje vnetnega mehurja je možen le s sistematično in natančno manipulacijo. Enkratni pristop ne bo dal želenega rezultata, vaje, opravljene v polovici moči, ne bodo sprožile potrebnih procesov.

Zdravniki priporočajo kombiniranje vaših najljubših športov s posebnimi vajami. Da bi dobili največji učinek, morate v svoj režim vnesti zdravila, ki temeljijo na naravnih zeliščnih sestavinah.

Med remisijo kroničnega procesa so dovoljene naslednje vrste telesne dejavnosti:

• Posebni gimnastični cikel. To je seznam visoko specializiranih vaj, katerih namen je povečati funkcionalnost izločilnih organov zaradi normalizacije procesov krvnega obtoka. Glede na starost, telesno pripravljenost in stanje pacienta lahko izberete optimalno stopnjo intenzivnosti cikla.
• Keglove vaje. Te manipulacije zasledujejo isti cilj - normalizacijo presnovnih procesov na problematičnem območju. To dosežemo le z minimalnim stresom na telo. Med poukom je treba bolnika omejiti na napetost in sprostitev vaginalnih mišic, pri tem pa spremeniti hitrost in intenzivnost delovanja.
• Hoja in tek. Pustite, da začnete masirati medenične organe, ne da bi pri tem ustvarili nepotrebne obremenitve.
• Ples, aerobika. Ti ukrepi prispevajo tudi k normalizaciji krvnega obtoka na območju, ki je odgovorno za delo izločilnih organov. Potrebno je le izbrati optimalno stopnjo obremenitve, da ne bi dosegli nasprotnega učinka.
• Kardio vadba. V tem primeru se pozitivni učinek na organe izločanja doseže s povečanjem tonusa celotnega organizma.

V ozadju akutnega cistitisa se ti ukrepi uporabljajo le v odsotnosti zgoraj navedenih kontraindikacij. Če manipulacije ne prinesejo olajšave, je na splošno bolje opustiti njihovo izvajanje, dokler klinična slika popolnoma ne izgine. Po tem lahko varno začnete z vajami, da pospešite obnovo tkiva in preprečite ponovitev bolezni.

Joga za cistitis - lahko ali ne?

Pri opravljanju joge za cistitis bolniki dosežejo vse pozitivne rezultate, ki so že našteti. Res je, da ni vse smeri vzhodne prakse primerno zaznano s strani telesa, ki ga je prizadela bolezen. Še posebej, je treba opustiti možnosti joge, v kateri se izvajajo kompleksne asane, stoji na glavi in ​​rokah. Ni primerno za boj proti cistitisu Bikram Yoga in njegovih analogov, pri katerih se vaje izvajajo v ogrevanih prostorih. Padec temperature lahko povzroči poslabšanje bolezni.

V procesu izvajanja vaje morate skrbno spremljati vaše stanje. Če je manipulacija zabavna in razbremenjena, kaže na pravilnost izbrane smeri. Vsako nelagodje v procesu usposabljanja ali negativna reakcija telesa je znak napake. Treba je pregledati izbrani pristop ali kakovost njegovega izvajanja.

Vaje s cistitisom

Po mnenju urologov in nefrologov skoraj ena od desetih žensk trpi za kroničnim cistitisom, približno polovica žensk, starih od 18 do 50 let, pa se vsaj enkrat v življenju sooča s to neprijetno boleznijo.

Cistitis je vnetje mehurja z neprijetnimi simptomi - bolečina med uriniranjem, pekoč občutek in občutek nepopolnega praznjenja. Obstaja veliko metod za zdravljenje cistitisa, toda glede na heterogenost vzrokov cistitisa je težko najti enkratno in sto odstotno metodo zdravljenja enkrat za vselej. Vadba je ena od terapij za cistitis.

Kaj je cistitis?

Cistitis je nalezljivo-vnetna bolezen, ženske pa veliko pogosteje kot moške ujamejo zaradi posebnosti anatomije sečnice - kratka in široka, v primeru težav v genitalnem predelu ali motnje mikrobnega ravnovesja v genitalnem traktu, mikrobi prodrejo.

Poleg tega je dejavnik za razvoj cistitisa stalno draženje sten mehurja s solmi, ki se sproščajo med urolitiazo ali presnovnimi motnjami. Akutni kristali soli traumatizirajo sluznico mehurja, kar vodi do vnetja.

Še en dejavnik pri razvoju cistitisa je kršitev tonusa in krvnega obtoka sten mehurja zaradi nepravilnega uriniranja, dolgih zamud pri urinu, prirojenih lastnosti ali nepravilnosti po porodu.

Zakaj vaje?

Osnova zdravljenja akutnega ali kroničnega vnetja, vključno s cistitisom, je ustrezen pretok krvi v steno mehurja. To je potrebno, da lahko imunske krvne celice absorbirajo mikrobe, izolirajo protitelesa za boj proti okužbi in »očistijo« območje vnetja (odstranijo mrtve in uničene celice, sprožijo zaradi posebnih snovi proces regeneracije - popravijo poškodovane celice).

Glavni problem sedečega načina življenja mnogih žensk, poleg tega, da imajo prekomerno telesno težo in da niso mišice, je stagnacija krvi v medeničnem predelu, zmanjšana oskrba s krvjo in dovajanje kisika v mehur in genitalije. Pri pomanjkanju kisika deluje organ slabše, zmanjšuje se njihova odpornost proti okužbam in škodljivim dejavnikom - posledično se oblikuje kronično, počasno vnetje z obdobji eksacerbacij.

Poleg tega lahko poslabšanje preobčutljivega mehurja povzroči tudi uporabo lubenice zaradi povečane izločanja vode, soljene ribe ali mineralizirane mineralne vode, čokolade, piva ali kave. Te snovi dražijo urinarni trakt in lahko aktivirajo cistitis.

Za boj proti kronični cistitis in zdravljenje akutnega cistitisa, je treba izvesti posebne vaje. Pomagali bodo pri pretoku krvi v majhno medenico, izboljšali oskrbo s krvjo, odpravili toksine in presnovne produkte, kar bo pomagalo pri zdravljenju vnetja.

Kaj je pomembno v vajah

Angleški zdravniki so poudarili pomembno vlogo vadbe pri zdravljenju okužb sečil, pristop k vajam pa mora biti sistemski, vaje je treba izvajati dnevno, redno in v celoti.

Vaje s cistitisom

Osnova kompleksa vaj je delovanje z mišicami medenice, odstranjevanje njihovega povečanega tona, sproščanje napetosti. Poleg tega vključuje dihalne vaje in strij, ki pomagajo aktivirati krvni obtok. In v kombinaciji s točkovno masažo lahko takšne tehnike zdravijo kronično cistitis skoraj v celoti.

Intimne vaje mišic

Na drugi način se ta tehnika imenuje Keglove vaje. Njihovo bistvo je v napetosti intimnih mišic na področju majhne kotline in vagine. Zaradi njihovega treninga se poveča pretok krvi v medenici, mehurju, maternici in vagini (občutite te mišice, držite se uriniranje).

Naj navedemo primer več vaj:

• stisnite mišice za 10 sekund in jih sprostite za iste sekunde. Naredite 5 pristopov.
• napnite mišice čim dlje, medtem ko lahko zadržite napetost in se močno sprostite, ponovite trikrat.
• s hitrimi hitrostmi, povežite te mišice, nato močno zategnite in jih držite čim bolj.
• poskusite s tehniko „dviganja“: postopoma povečajte silo stiskanja mišic do največje možne mere, kot če bi šteli tla z mišicami. Potem lahko »vozite« od prvega do tretjega, petega in zadnjega nadstropja, pri čemer spremenite moč krčenja mišic. In če ga poskusite pozneje v postelji, bo vaš partner navdušen.

Te vaje lahko opravite povsod: na izletu, za monitorjem, med pomivanjem posode - z besedo, takoj ko se spomnite. Toda glavna stvar je pravilnost, potem bo učinek opazen. Te vaje so še posebej uporabne za spuščanje maternice v kombinaciji s cistitisom in urinsko inkontinenco.

Joga predstavlja cistitis

Pri preprečevanju poslabšanja cistitisa bo pomagal joga.

Asana "Cobra"

Ležite na želodec, dlane položite na raven podlakti, prste naprej. Med izdihom nežno dvignite glavo z trupom in se nagnite do maksimuma v hrbtenici. Zdaj, v tem položaju, vzemite sapo in mentalno »opazujete polnjenje zraka« prostora od ščitnice do repne kosti. Na izdihu pustite "zrak" nazaj. Za povečanje učinka, upogibanje čez hrbet, poskusite obrniti glavo, da vidite svoje pete - najprej na levi, nato na desni.

Asana "Kobilica"

Vzemite pozo kobilice: položite se na želodec, raztegnite roke naprej. Zategnite del zadnjice, dvignite glavo in prsni koš na rokah, popolnoma zategnite mišice nog in jih poravnajte. Držite se v tem položaju, kot lahko, potem na izdihu, spustite telo na tla.

Ali je možno kombinirati cistitis in šport

Cistitis je pogosta urološka patologija, za katero je značilno vnetje stene mehurja. Bolezen poteka v akutni ali kronični obliki. Slednji ima dva obdobja - odpust in poslabšanje. Glavni simptomi so: nelagodje, bolečine v trebuhu; pogosto uriniranje v majhnih porcijah; sindrom zastrupitve (slabo počutje, vročina); sprememba sedimenta urina (motna, včasih tudi s krvjo).

Kdaj lahko igrate šport

Pogosto se patologija pojavlja pri dekletih in ženskah, pri moških pa je to atipičen redek problem.

Cistitis se zdravi z antimikrobnimi, protivnetnimi, spazmolitičnimi zdravili. Terapija brez zdravil vključuje fitoterapijo, fizioterapijo, vadbo.

Redna vadba prinaša telesu velike koristi. Ohranite vitalnost, okrepite imunski sistem, pomagajte pri preprečevanju bolezni.

V primeru akutnega vnetnega procesa v sečilih pa bo prekomerni stres škodljiv. Ob prehodu v fazo okrevanja je treba obnoviti. Če je cistitis vzel kronično obliko, potem je v obdobju remisije fizična aktivnost dovoljena v celoti.

Za poklicne poklice je pomembno, da je športnik pod nadzorom športnega zdravnika. Ocenjuje funkcionalno pripravljenost telesa za usposabljanje med boleznijo.

Kateri športi so priporočljivi

Ko se obdobje akutnih manifestacij konča, je za okrevanje koristno nežno treniranje. Športi, ki ne potrebujejo moči, so dobrodošli. Te vključujejo:

Takšen cistitis šport izboljšuje pretok krvi v medenične organe. Zaradi tega se normalizira prehrana stene mehurja, obnovi se tonus, poveča obramba telesa. V medicini obstaja posebej razvita smer - terapija z odmerjenimi fizikalnimi obremenitvami. To je terapevtsko fizično usposabljanje (vadbena terapija). V času rehabilitacije se lahko uporablja doma. Preden potrebujete strokovno svetovanje.

Domače vaje za vnetje mehurja

V odsotnosti kontraindikacij je možno več gimnastičnih vaj doma. Usposabljanje poteka v udobnih ohlapnih oblačilih, po možnosti po tuširanju, ko so mišice sproščene. Zdravniški kompleks priporoča zdravnik na podlagi bolnikovega stanja in rezultatov pregleda. Razmislite o nekaterih vajah:

1. Dvignite se z ležečega položaja, prsti segajo do stopal.
2. Ležite na hrbtu, upognite kolena in se obračajte izmenično v različnih smereh.
3. Položaj prejšnje vaje. Dvignite in spustite medenico.
4. Pojdite na prste in počepite na hrbtu stolca.
5. V stalnem položaju, nato pa ovijte noge na kolenskih in kolčnih sklepih.
6. Potisnite iz mize.
7. "Škarje".
8. "Kolo".

Vsaka vadba pri cistitisu se ponovi 3 do 6 krat.

Posebna niša v rehabilitaciji bolnikov s cistitisom je polnjenje za medenično diafragmo. Sredi 20. stoletja je Arnold Kegel, profesor medicine, razvil gimnastiko, da bi okrepil mišice presredka. Njegova prva naloga je bila okrevanje po porodu. Danes je seznam indikacij različen. Eden od njih je normalizacija funkcij organov sečil po vnetnih procesih. Metodologija:

1. Povleci mišice presredka navzgor, posnemajo prekinitev uriniranja, nato postopno sprostitev. Vsak krog ponovite izmenično za 10 sekund.
2. Ostra napetost v medenici za čim več časa s hitro sprostitvijo.
3. Metoda "dvigala". Zmanjšanje mišičnih vlaken pri več pristopih, ki mu sledi občasno sproščanje. Kot da gre gor in dol po tleh.

Vaje se izmenjujejo, kompleks se izvaja 5 minut 3-krat na dan.

Takšno usposabljanje ne zahteva posebnega usposabljanja. Lahko opravljate laž, sedenje, stoječe, neopažene s strani drugih. Pomembno je, da tehnik ne uporabljate v procesu uriniranja.

Priročnost domačih vaj je, da bolnik ne potrebuje telovadnice, izbere udoben čas in kraj. Glavni pogoj je doslednost in pravilnost. Če se je stanje poslabšalo glede na fizične aktivnosti doma, je to razlog za njihovo odpoved in obisk zdravnika.

Ali lahko opravim jogo za cistitis?

Če se zaradi kroničnega cistitisa ali uretritisa pogosto čuti, se lahko yogoterapija vključi v sistem zdravljenja. Poklici so prikazani v obdobju remisije. Utrjevanje kompleksnih in dihalnih vaj. Priporočljivo je, da izberete asane z učinki na ledveno-križno hrbtenico. Variante pozah: »Nebeški plesalec«, »Grasshopper«, »Cobra«.

Joga, ki se priporoča za cistitis, rešuje pomembne naloge:

• krepitev mišice medenice in spodnjega dela hrbta;
• normalizacijo prekrvavitve urinarnih organov;
• izboljšanje inerviranja mehurja;
• ponovna vzpostavitev psiho-emocionalnega ravnovesja.

Glede na preglede znanih privržencev joge je to nekakšen "proces utrjevanja" sluznice. Bolje bi bilo, če bi trener pojasnil način izvajanja asan. Za začetek pouka, pazite, da ni individualnih kontraindikacij. Začetek je postopen z minimalnimi obremenitvami in položaji ležečega.

Prepovedane obremenitve in kontraindikacije

Ni soglasja strokovnjakov glede škode, ki jo ima vadba za vnetje mehurja. Ampak to je vsekakor vredno zmanjšati njihovo intenzivnost. Med akutnim procesom je telo pod stresom.

Prekomerno telesno delo odvaja energijo in odlaga okrevanje.

Močni športi so kontraindicirani: bodybuilding, rokoborba, dvigovanje uteži. Ne priporočamo aktivnih aktivnosti: plavanje, kolesarjenje, kolesarjenje, hitrostna vožnja. Potrebno je preklicati vaje, povezane s hipotermijo: hokej na ledu, drsanje, smučanje.

Absolutne kontraindikacije bolnika:

• akutni proces;
• sindrom hude bolečine ali zastrupitve;
• cistitis med nosečnostjo;
• pojavnost zapletov (krvavitev, urolitiaza, prizadetost ledvic).

Obnoviti razrede po premoru je treba postopoma. Telo potrebuje čas za popolno okrevanje.

Šport kot preventiva

Eden od dejavnikov za razvoj medeničnega vnetnega obolenja je sedeči ali sedeči način življenja. Za preprečevanje stagnacije in pojava okužb telo potrebuje popoln pretok in odtok krvi. Vaje za vadbo izboljšajo dostavo hranil v mehur. Razkrojni produkti (kreatinin, mlečna kislina) se hitreje izločajo in ne škodujejo telesu. Športna dejavnost lahko zmanjša vpliv na pojavnost takih dejavnikov, kot so čustveni stres, starost, moteni presnovni procesi.

Poleg tega razmnoževanje patogene flore prispeva k zmanjšanju imunskega odziva. Šport vrne telo na želeni ton in izboljša odpornost proti okužbam.

Ko je proces kroničenja koristen joga, vadbena terapija. Podaljšali bodo remisijo. Ključ do uspeha so dnevne in dozirane vaje.

Prednosti vadbe med cistitisom

Cistitis ni prijetna bolezen. Človeku daje veliko težav. Ampak ne dajejo prednost pri zdravljenju samo tablete. Lahko poskusite drugače. Veliko ljudi sploh ne ve za njega - to so fizične vaje in zdravila.

Za kaj je fizična aktivnost?

Ne mislite, da bodo vse vaje koristile. Obstaja določen kompleks, ki vključuje jogo, ki lahko pomaga odpraviti težavo. Posebne vaje:

• Povečajte krvni obtok, kar omogoča, da celice, odgovorne za imunost, izločajo protitelesa in uničujejo mikrobe.
• Prispevajte k povečanju količine kisika, ki vstopa v genitalije.
• Ustavite vnetni proces.
• Odstrani toksine iz človeškega telesa.
• Odpravite bolečino.

Ne pozabite! Bolezen se pojavi iz več razlogov. Da bi se učinkovito borili proti njemu, uporabite niz vaj, ki so posebej zasnovane za ta namen. Zahvaljujoč njemu se gibanje krvi poveča, zadostna količina potrebnih hranil začne teči v človeško telo.

Obremenitev je treba ustvariti ne samo med boleznijo, ampak tudi za profilaktične namene. Cistitis se najpogosteje razvije v delu populacije, ki se ne želi ukvarjati s športom in se raje sprehaja peš.

Med razvojem bolezni se lahko zatekate k jogi, toda niz vaj mora izbrati specialist. Samo v tem primeru bodo imeli koristi.

Več o vajah

Kako se znebiti razvoja cistitisa s pomočjo telesne aktivnosti, se morate zavedati, da boste morali opraviti celoten sklop vaj in ne pozabiti na respiratorno terapijo. To vam ne bo samo pomagalo ublažiti stanja, temveč bo pozitivno spodbudilo celo telo. Ti razredi ne izključujejo uporabe zdravil.

Kaj je osnova za vaje, ki se uporabljajo pri cistitisu? Na trdo delo mišic v predelu medenice. Občasno se sprostijo in napeta. Poleg tega sklop vaj vključuje:

In zdaj, vaje, ki bodo pomagale ustvariti povprečno obremenitev. Vsakdo jih lahko opravi, ne glede na to, koliko je star:

• Sedite na stol, položite roke na prsi. Torej začnete nadzorovati svoje dihanje.
• Sedi na tla, sedi. Roke položite na boke, spustite glavo, razprostrite roke in počasi dvignite. Vaja ponovite vsaj štirikrat.
• Nagne na stran. Roke pritisnjene na telo.

Ta kompleks je neke vrste jutranja vadba. Izvaja se, ko je oseba mirna, običajno po tuširanju.

Obravnavamo dihalne vaje. Vaje lahko izvajate tako stoječe kot ležeče. Ko je cistitis zelo primeren: škarje, kolo. Ne pozabite na trebušni ples, njegov učinek je odličen.

Vaje kompleksne z lahkimi obremenitvami

• Lezite na tla in nadaljujte z nadzorom dihanja. V ta namen se uporabljajo roke. Pri dihanju, med katerim se trebuh in prsni koš vzgajata ali spuščata, ju morajo slediti. Kompleks se izvaja sedemkrat.
• Lezi na tla. Začetni položaj, kolena so upognjena. Obrni jih, najprej v eno smer, nato pa drugo, petkrat.
• Hrbet položite na tla, noge, ki so kolena, dvignite medenico na vrh. Opravite osemkrat.
• Vstani ob stol, drži se in se dvigni na prste. Potem čepiš, še vedno naslonjen na stol. Število usmrtitev je šestkrat.
• Stojte naravnost. Roke usmerjene naprej. Vrnite jih v prvotni položaj. Naredite petkrat.
• Dih je globok, vendar miren. Pohod za dve minuti.
• Stoječi, roke skrite za hrbtom, prsti trdno tkani. Začnete jih potegniti nazaj, dvigniti na prste. Nato položite roke navzdol in se nagnite naprej, nato pa spustite na pete. Število usmrtitev je šestkrat.
• Ponovite prvo vajo, obnovite prvotno stanje.

Srednja vaja

• Sedite na stol, s pomočjo svojih rok nadzirate dihanje. Ležejo na prsih in ji pomagajo, da se spusti dol in njen želodec vleče. Teče osemkrat. Noga je na stolu, roke na bokih. Noga upognjena v kolenu do meje, začeti upogibati. Vsako vajo opravite petkrat.
• Postanite rovnenko. Lean na desno, levo. Roke se premikajo vzporedno s telesom. Vajo opravite vsaj osemkrat v vsaki smeri.
• Ležite na hrbet, roke vzporedno z vašim telesom. Upognite noge in jih z rokami privijte. Število usmrtitev je deset.
• Ta vaja je podobna prejšnji, toda samo, če objemate kolena, morate sedeti. Število usmrtitev je osemkrat.
• Stojalo, noge se nahajajo na razdalji ramen. Nagnite se navzdol in s prsti poskušajte dobiti tla. Ne pozabite, kolena ne morete upogniti. Naredi to osemkrat.
• Stojte naravnost, narazen. Dihajte enostavno. Opravite to vajo osemkrat.
• Lezite in globoko dihajte. Nadzor dihanja se izvaja s pomočjo rok. Vaja se izvaja, dokler se ne normalizira dihanje in pulz.

Kompleks težkih bremen

• Stojte, zavrtite roke, povlecite. Flex, dlani dvignjene. Naredite šestkrat.
• Stoj, noge so v širini ramen. Zgornji udi na bokih. Začnite se obračati v zavojih, nato pa v eni, nato pa v drugi nogi. Štirikrat na vsaki nogi.
• Performiranje globoko diha. Stopala v širini ramen, premaknite roke, kot če bi se boksali. Iz vsake roke opravite dvajset "udarcev".
• Vaja se izvaja med mirovanjem. Roke iztegnjene ob straneh, nato jih upognite pred prsnim košem. Število usmrtitev je osemkrat.
• Leži na hrbtu. Noge so razporejene. Sedite, roke, dobite eno nogavico, nato drugo. Na vsako nogavico štiri nagiba.
• Lezite na podlogo, roke položite vzdolž telesa. Počasi dvignite noge. Morajo biti naravnost. Vsaj šest ponovitev.
• Roke naj bodo ukrivljene v komolcih, stojijo, držijo mizo. Najprej naredite ovinek naprej. Po tem se poravnajte. Potrebno je narediti deset ponovitev.
• Udari s sekiro. Ponovite vsaj osemkrat.
• Naslednja vaja bo pomagala obnoviti dihanje. Začetni položaj je naslednji: točno stojite, roke so tesno na bokih. Poskusite vzeti kolena nazaj, začeti se spuščati. Potem se malo upogni, vsi komolci so tudi položeni nazaj. Opravite osemkrat.

Keglov kompleks

Mnogi strokovnjaki svetujejo, ko cistitis opravlja te vaje. Vsaka ženska jih lahko dela. Ni mu potrebno veliko truda, vendar je kompleks zelo učinkovit.

Prednosti tega kompleksa so, da se lahko izvede na katerem koli mestu, ki je primeren za vas. Da bi dobili rezultate čim prej, jih je treba redno izvajati. Ta tehnika vključuje vaje, kjer se mišice medenice uporabljajo čim bolj, razen za mišice vagine.

• Stisnite mišice vagine in nujno mišice medenice za deset sekund, nato jih sprostite za deset sekund. Število ponovitev petkrat.
• Hitro stisnite mišice in jih držite tako dolgo, dokler imate dovolj moči, nato pa se dramatično sprostite. Ponovite trikrat.
• Zelo učinkovita vaja, imenovana "tla". Mišice se morajo napeti z različno močjo. Naredite kompleks do največje možne mere. Potem lahko skočiš. Od prvega nadstropja do zadnjega, od zadnjega do drugega in tako naprej. Improviziraj.

Poleg zgoraj navedenega je vredno dodati še vaje za organe medeničnega področja: čoln; nagnjena naprej med sedenjem; Škarje; dviganje kolkov; plazil po trebuhih in drugih.

Ta kompleks je dodatno orodje v boju proti bolezni. Obstajajo asane, ki spodbujajo pretok krvi v medenici. Zaradi tega organi, ki se nahajajo na tem področju, prejmejo več hranil, imunost telesa se poveča.

Kompleksna joga se lahko uporablja le po posvetovanju s strokovnjakom, ne zanemarite zdravljenja z zdravili.

Začeti bi morali z majhno obremenitvijo in šele po praznjenju mehurja.

• Vaja "Grasshopper". Ležite na želodec, roke se razširijo in usmerijo naprej. Z njihovo pomočjo poskušajte dvigniti glavo in prsni koš. Potem, z vso močjo, ne napneš le zadnjice, ampak tudi mišice nog. Slednji mora biti naravnost. V tem položaju držite telo, dokler je dovolj močno. Izdihnite, padete na tla.

• Vaja "Cobra". Položite na tla, lokacijo dlani na enaki ravni z lokacijo podlakti. Prsti kažejo naprej. Izdahnite, dvignite glavo in potem trup. Hrbet naj bo čim bolj obokan. Vdihnite, kontrolirajte zrak in napolnite celotno telo. Izdihnite ves zrak do zadnje kapljice. Večji učinek bo dosežen, če obrnete glavo, da boste videli noge.

Zaključek

Poseben sklop vaj vam bo pomagal odpraviti cistitis. Ampak najboljše od vsega, da ta bolezen ne "obišče" vas. Za profilakso izvedite trebušni ples. In seveda ne pozabite, da je joga odlična preventivna vaja.

Ta video se osredotoča na prednosti vadbe za cistitis:

Vaje za cistitis

Pustite komentar 3,337

Gimnastika za cistitis je lahko koristna za izboljšanje krvnega obtoka v predelu medeničnih organov in za izboljšanje kakovosti sečil. Vendar niso vse vrste vaj enako koristne. Nekateri športi so lahko celo nevarni in le poslabšajo potek bolezni. In pri akutnem cistitisu se morate držati počitka v postelji in zavrniti kakršno koli fizično aktivnost.

Gimnastika blagodejno vpliva na splošno zdravje in spodbuja izboljšanje krvnega obtoka v mehurju v primeru njegove bolezni.

Neželeni športi za cistitis

Spodaj so športi, ki so iz različnih razlogov nevarni za cistitis. Če torej ne želite škodovati telesu in zdravju, jih je bolje zavrniti. Poleg tega obstajajo kompleksi dejavnosti, ki lahko koristijo, pospešijo in olajšajo proces okrevanja, zato je bolje izbrati njihovo smer.

Najprej je vredno zavrniti plavanje, saj je povezano z dolgotrajnim bivanjem v hladni vodi. V povezavi s hlajenjem telesa se lahko po nekaj urah pojavijo manifestacije cistitisa, kot so bolečine v trebuhu, boleče uriniranje, razbarvanje in vonj urina. Zlasti obstaja nevarnost za nosečnice, ki imajo nagnjenost k boleznim mehurja. Izberite za kopanje samo termalne bazene s temperaturo najmanj 30 stopinj. Mokra oblačila po kopanju je treba takoj zamenjati, pozimi pa mora pozabiti.

Močni športi so kontraindicirani za ljudi s cistitisom.

Ne smete se ukvarjati s športi, v katerem je povečana obremenitev trebušnih organov. Morate zapustiti boks, rokoborbo, bodybuilding, dvigovanje uteži, kolesarjenje, trening moči in vaje za dumbbell. Če ne želite popolnoma opustiti pouka, izberite poenostavljen sklop treninga in se izogibajte povečanju pritiska znotraj trebušnega predela.

Vsak zimski šport, povezan s hipotermijo, je za ljudi s kroničnim cistitisom nesprejemljiv. Ne telovadite na prostem, če je temperatura nižja od 10 stopinj. Če se ukvarjate s drsanjem, v vsakem primeru ne sedite na ledu. In tudi bodite pozorni na izbiro oblačil: ne morete nositi ozkih kavbojk ali nogavic, ki otežujejo prekrvavitev, medenico in pas pa naj bo toplo.

Terapevtska vaja s cistitisom

Zdravniki priporočajo, da se v času akutne bolezni ne športaš, v večini primerov pa ti bo koristil fizični trening. Pomembno je, da imate med vadbo celosten pristop, zato jih je treba izvajati redno, zato je treba dati prednost tistim, ki vključujejo vse mišične skupine. Orientalski ples, joga, hoja, dihalne vaje in intimne mišične skupinske vaje so koristne za preprečevanje in zdravljenje cistitisa. Glede na fizično kondicijo, starost in potek bolezni smo razvili tri vrste kompleksov: lahka, srednja in močna. Preden začnete z vadbeno terapijo za cistitis, vam priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki lahko izbere vaje, ki so pravilne za vas, da bi dosegli pozitiven učinek.

Lahko opravljate terapevtske vaje doma ali v bolnišnici pod nadzorom zdravnika.

Lahka vadba

Razmislite o nekaterih najbolj znanih treningih. Kompleks lahkih:

1. Z gibanjem rok nadzorujemo dihanje. Lezite na hrbet in dvignite roke s pomočjo dihalnih gibov na prsih in trebuhu, izdihnite pod pritiskom vaših rok. Ponovite 6-7 krat.
2. Začetni položaj - ležanje, noge upogibajte kolena. Noge obrnite vstran (5-6 krat levo / desno).
3. Začetni položaj - kot pri vadbi 2. Dvignite medenico, opravite - 4-8 krat.
4. V stalnem položaju se naslonite na stol, najprej se povzpnite na prste in nato čepite, opravite 3-6 pristopov.
5. V stojećem položaju so komolci, upognjeni v zgornjih udih, pritisnjeni na telo, prsti stisnjeni v pest. Zgornje polovice telesa (počasne) zavijemo levo-desno (3-5 krat v vsako smer).
6. V stoječem položaju roke povežite s hrbta in jih potegnite s prsti. Dvignite roke in se dvignite na prste - nazaj v izhodiščni položaj, rahlo se nagnite naprej. Za 4 do 6 krat.

Nazaj na kazalo

Srednje obremenitev

Obravnavamo kompleks s povprečno obremenitvijo:

1. Izvedite vajo št. 1 iz lahkega kompleksa, vendar sedite. 5-10 pristopov.
2. Sedite, narazen in se rahlo upognite. Opravite 5-8-krat.
3. Začetni položaj - stoji, ena noga na stolu, roke, pritrdite na boke. Koleno koleno čim bolj upognite in hkrati potegnite naprej. 5-6 se približuje z obema nogama.
4. V stalnem položaju, roke na bokih, izvajamo zavoje v zabavah. Ponovite 5-7 krat levo / desno.
5. Začetni položaj - leži, zgornji udovi vzdolž telesa. Stisnemo noge, ki so kolena. Ponovite 7-12 krat.
6. 4-7-krat opravite 1 vajo.

Tehtana različica

Razmislite o vajah za cistitis, ki so povezane s kompleksno obremenitvijo:

1. V stoječem položaju vstavite prste in se raztegnite, pri čemer usmerite dlani navzgor. 3 do 6-krat.
2. Stoje, noge narazen. Izvedite udarce, kot pri boksu (po 10-20 za obe roki).
3. Noži narazen, trup trupa izvedite na stran, medtem ko roko dvignete nasproti nagibu navzgor (3-5 krat).
4. Ležeči, zgornji udi, naslonjeni na trup, dvignite ravne noge navzgor. Ponovite 3-6 krat.
5. Opravite squat, v čepu, roke je treba potegniti naprej. 4-10-krat.
6. V stalnem položaju, dvignite roke nad sebe in opravite »udarce«, kot pri sekanju s sekiro, obrnite se 4–8-krat.

Nazaj na kazalo

Kegelov trening

Posebej se bomo osredotočili na usposabljanje za intimno skupino mišic, in sicer na dobro znani Keglov vadbeni kompleks, katerega učinek se kaže v povečanju pretoka krvi v medeničnih organih in usposobljenih mišicah za nadzor nad uriniranjem. Prednost tega kompleksa je, da ne potrebuje veliko časa in dodatkov. Vaje lahko opravite v ležišču, učinek pa je opazen v samo nekaj tednih. Edini pogoj - razredi morajo biti redni. Primer keglovih vaj:

• Stisnite vaginalne mišice 10 sekund, nato se sprostite 10 sekund. Ponovite 5-krat.
• Krčite mišice s hitrim tempom, nato pa jih odrežite z največjo močjo in jo ohranite čim dlje.
• Zmanjšajte mišice za najdaljši možni čas in se dramatično sprostite. Izvedite 3 sklope.
• Vadite "dvigalo" ali "tla". Postopoma povečajte mišično krčenje, do največje možne mere (pojdite po nadstropjih). Potem začnite skakati med etažami.

Nazaj na kazalo

Joga in njene zdravilne lastnosti

Joga terapija je dobra za zdravje - nesporno dejstvo. Toda, ali bo vadba joge pomagala pri cistitisu? Odgovor je pritrdilen. Večina tehnik, ki se uporabljajo v jogi, povečuje pretok krvi v medenične organe in povečuje absorpcijo hranil v telesu. V obdobju poslabšanja je joga prepovedana, kot tudi druge vaje. Dovoljene so samo dihalne tehnike. Lahko začnete pouk z uravnavanjem telesne temperature in odsotnostjo močnih bolečih občutkov. Izvajate lahko tehnike vseh smeri: dihanje, sukanje, upogibanje, upogibanje, raztezanje in izmenjavo vseh tehnik.

Kobra asana je najbolj uporabna za cistitis: ležite na želodcu, raztegnite roke pred seboj. Izdihnite, kolikor je mogoče raztegnite na glavo, poskusite se čim bolj upogniti v hrbtenici. Globoko vdihnite in si predstavljate, kako se zrak premika v notranjost, ki se usmerja proti repni kosti. Izdihnite, zamislite si, kako se zrak premika nazaj. Učvrstite učinek tako, da svoj hrbet upognete in obenem obrnete glavo, da bi videli svoje pete. Ne manj znana asana "Kobilica" - lezi na želodec, raztegni roke pred seboj in jih postavi čim širše. Zanašajoč se na zgornje okončine, dvignite glavo in prsi navzgor, kolikor je mogoče napnite mišice nog in zadnjice, v tem položaju ste čim dlje. Pri izdihu se vrnite v začetni položaj.

Nedvomno je fizični napor s cistitisom koristen in učinkovit, če ste odgovorni za izbiro in izvajanje vaj. Vendar je treba spomniti, da je popolna odstranitev bolezni možna le z integriranim pristopom - telesno vzgojo in zdravljenjem z drogami, ker je cistitis precej huda bolezen, ki se razvije v kronično obliko brez ustreznega zdravljenja.

"Joga terapija za kronično cistitis" Zakaj ženske?

Diagnoza in terapija diurianskih motenj sta eden od najresnejših problemov sodobne urologije.

Najpogostejša bolezen je cistitis (vnetje mehurja). Za bolezen je značilna visoka stopnja porazdelitve med ženskami v rodni dobi in je zanemarljiva v tej starosti med moškimi.

Menijo, da so klinične manifestacije cistitisa opažene vsaj enkrat v življenju vsake druge ženske, polovica pa se po prvi epizodi pojavi. Nekatere ženske imajo več kot trikrat na leto. V tem primeru govorimo o kroničnem cistitisu.

Sagi Ermolaev

Človeški sečnina je sestavljena iz ledvic, sečil, sečnega mehurja in sečnice (sečnice). Mehur je votli mišični organ, ki služi kot rezervoar za kopičenje urina in njegovo izločanje. Ima tri odprtine: dve od njih sta usta ureterjev, tretja pa notranja odprtina sečnice. Med luknjama je trikotnik Lietho. Ima močno inervacijo, vpliva na delovanje detruzorja (mišice mehurja) in ima pomembno vlogo pri mehanizmu zadrževanja in evakuacije urina.

Ženski urinarni sistem ima številne značilnosti:

• Afinitetni trikotnik Lietho in vagina
Trikotnik Lietho ima skupno embriogenezo in podobno histologijo z nožnico. To je endokrini receptorski organ, v katerem se pod vplivom jajčnih hormonov med menstrualnim ciklom pojavijo ciklične spremembe. Tudi uretri so dovzetni za estrogene učinke zaradi njihove plodne zveze z jajci. Pod vplivom estrogena v trikotniku nastane sinteza glikogena, ki je substrat mlečne kisline. To ohranja kislost medija, ki je optimalna za zatiranje okužbe, v primeru uničenja zaščitne pregrade pa je priljubljeno mesto za lokalizacijo različnih patoloških procesov.

• Anatomska soseska in navzkrižna senzibilizacija
Sečni in spolni organi ženske so v intimni anatomski povezavi, zaradi česar so recipročni spremljevalci izletov, pa tudi patoloških in fizioloških procesov. Pojavlja se pojav navzkrižne senzibilizacije. Večina medeničnih organov prejema senzorično in motorično inervacijo preko skupnega reproduktivnega živca, n.pudendus, in v nekaterih primerih imajo ti organi zastopanost v istih ali sosednjih centrih možganov. Če je organ poškodovan, povečanje proizvodnje živčnega rastnega faktorja vodi do povečanja števila živčnih končičev ne samo v sebi, temveč tudi v sosednjih organih. Prisotnost v sestavi genitalnega živca kot aferentnih in eferentnih vlaken, v primeru mehurja, lahko povzroči funkcionalne motnje uriniranja.

• Anatomska struktura ženske sečnice
Uretra pri ženskah je kratka, široka, ima skoraj ravno smer, kar omogoča prodor naraščajoče okužbe iz vaginalne in perinealne regije. Zunanji sfinkter mehurja je del urogenitalne diafragme, ki igra vlogo podpornega aparata za medenične organe. Tako neuspeh mišic medeničnega dna vpliva na stanje urinarnega trakta.

• Obsežno vensko omrežje
Žile na mehurju so opremljene s številnimi ventili, imajo številne anastomoze z venami maternice, vagine in danke. Venski sistem mehurja je 15 do 20-krat večji od arterijskega sistema. To dejstvo prispeva k odlaganju velike količine krvi v njej in razvoju kongestivnih pojavov.

• Vpliv avtonomnega živčnega sistema
Normalna funkcija mehurja je odvisna od interakcije simpatične, parasimpatične, somatske in senzorične inervacije. Simpatični živčni sistem zaradi sproščanja detruzorja in krčenja sečnice zagotavlja kopičenje urina (funkcijo rezervoarja) in parasimpatiko - evakuacijo urina, kar povzroča krčenje detruzorja. Znano je, da so ženske bolj dovzetne za vegetozo, premik vegetativnega tonusa v eno ali drugo smer pa je lahko vzrok za dysynergy detrusor-sphincter in njegove posledice.

• Hormonski odvisni zaščitni sloj urotelije in parauretralnih žlez
Urotelij (epitel mehurja) proizvaja in izloča glikozaminoglikansko snov na celično površino, ki tvori tanko zaščitno plast - mucin, ki preprečuje stiku mehurja z agresivnim urinskim medijem in bakterijami. Oblikovanje tega sloja se šteje za hormonsko odvisen proces - estrogeni vplivajo na njegovo sintezo, progesteron pa vpliva na njegovo izločanje. Tudi parauretalne ali Skiniev žleze, ki se nahajajo okoli sečnice in so homologne moški prostati, so tudi hormonski vplivi. Menijo, da proizvajajo »ženski ejakulat« in njihova vloga je še posebej pomembna med spolnim odnosom. Izločajo sluz, ki obdaja patogene bakterije, kar zmanjšuje njihovo adhezivnost in virulenco. Zaradi neustreznosti teh zaščitnih dejavnikov je mogoče povezati številna patološka stanja.

Tako vse hormonske spremembe, motnje kemijske sestave urina, avtonomna neravnovesja, pomanjkanje normalno prenehanje veljavnosti, in zato odsotnost hidrodinamični prilagajanja poslabšanja sečil lokalne imunosti (tvorjena trikotnik prelije, paraurethral žleze in urotelija), celovitosti motene sluzi sloja in gipotonus urogenitalnega mišice diafragme zmanjšajo pregradne lastnosti mehurja in žensko naredijo bolj dovzetne za različne oblike cistitisa.

Etiologija in patogeneza

Glavni vzrok vnetja je mikrobna okužba. Je nujen dejavnik za nastanek cistitisa, vendar zahteva tudi strukturne ali funkcionalne motnje v samem mehurju ali z njim povezanimi telesnimi sistemi. Sodobni zdravniki menijo, da je kronični cistitis sekundarni simptom, to je dolgotrajen vnetni proces zaradi prisotnosti določenega vzroka, ki ga podpira.

Nalezljivi dejavniki in pomen uropatogenih E.Coli

Povzročitelji cistitisa so lahko bakterije, virusi, mikoplazme, klamidija, glivice podobne kvasovkam, trihomonade, anaerobni mikroorganizmi, mikobakterija tuberkuloza itd. Najpogosteje pa je vnetje mehurja posledica nespecifične mikrobne flore. Večina uropatogenih bakterij, ki povzročajo cistitis, živi v perianalnih in perivaginalnih območjih. Na primer, številne študije so pokazale, da je mikroflora praga vagine in distalne sečnice pri ženskah identična v 80% primerov. S tega vidika se cistitis nanaša na avtoinfekcijo, to pomeni, da se proces vdora okužbe v mehur zgodi s samoinfekcijo. Ocenjuje se, da se 95% vseh okužb sečil razvije kot posledica vzpona okužbe skozi sečnico. Obstajajo tudi padajoči, hematogeni in limfogeni načini okužbe, vendar so redki.

Uropatogeni Escherichia coli je na prvem mestu med povzročitelji bolezni (po različnih virih - 70-95%). Ločeni uropatogeni sevi E.Coli imajo povečano sposobnost adhezije in vitalnosti v kislem okolju. Kolonije bakterij, obkrožene z biofilmsko matrico, tvorijo grozde v obliki kokonov, ki lahko globoko prodrejo in vztrajajo dolgo časa v stenah mehurja in sečnice, ko pa se občasno raztrgajo in izidejo, se bolezen ponovno okuži in ponavlja. Uporaba zdravil, ki delujejo le v lumnu mehurja, ne vodi do izločanja okužbe, temveč le prispeva k kroničnosti vnetnega procesa in nadaljnjemu povečanju odpornosti biofilmov uropatogenov.

Uporaba antibiotikov je pomembna tudi za razvoj kroničnega cistitisa. Ugotovljeno je bilo, da ženske vseh starostnih skupin po uporabi antibiotikov znatno povečajo verjetnost okužbe sečil (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Nenalezljivi dejavniki

Razvoj vnetnega procesa lahko vpliva na ne-infekcijske dejavnike. Med sprožilnimi mehanizmi in povezanimi boleznimi se lahko imenuje:

• disfunkcija hipotalamično-hipofizno-jajčnega sistema;

• Pomanjkanje nadledvičnih hormonov (glukokortikoidi in gonadni hormoni);

• ginekološki status (puberteta, nosečnost, porod, menstruacija, menopavza);

• Bolezni spolnih organov različnih etiologij (vnetje, prolaps, tumorji, endometrioza itd.);

• Bolezni prebavnega trakta različnih etiologij;

• presnovne motnje (urolitiaza, dietne napake);

• Stanja imunske pomanjkljivosti, pomanjkanje vitaminov, pomanjkanje mikroelementov;

• Hemodinamične in mikrocirkulacijske motnje (krčne žile v medenici, prehlad, sedeči način življenja itd.);

• motnje vegetativnega ravnovesja, psiho-čustvene motnje;

• kršitve urodinamike zaradi drugih razlogov (nepopolno praznjenje mehurja, mehanske ovire itd.);

• patološko stanje mišic medeničnega dna;

• patologija ledveno-križnega dela hrbtenice;

• Jatrogeni dejavniki (travma med instrumentalnim pregledom ali terapevtsko manipulacijo, uporaba zastarelih metod in zdravil);

• Jatrofobija, nepravilno samo-zdravljenje;

• Spolna aktivnost: pogost ali huda koitus, defloracija, pomanjkanje orgazma (stagnirajoči žarki živčnega vzburjenja), uporaba neuspešnih kontracepcijskih sredstev (spermicidni tamponi) in maziva (z antiseptiki);

• Alergični dejavniki;

• Higienske motnje;

Klinična slika in diagnoza

Za kronični cistitis je značilna raznolika klinična slika, od blagega neugodja v spodnjem delu trebuha do hude bolečine v predelu mehurja. Manifestacije so lahko:

• pogosto uriniranje;

• težko ali boleče uriniranje;

• bakteriurija;

• levkociturija;

• terminalna mikrohematurija;

• Nenehna želja po uriniranju (nujnost uriniranja);

• Bolečine in krči v spodnjem delu trebuha zunaj uriniranja.

Vročina in vročica s cistitisom so redki zaradi pomanjkanja resorpcije iz mehurja. Povišanje temperature ponavadi kaže na zaplete (refluks-pielonefritis).

Diagnostika

Diagnozo opravijo medicinski strokovnjaki na podlagi temeljite zbirke anamneze, vaginalnega pregleda, imenovanja pregledov: splošne analize urina, urinske kulture za floro, analize brisov iz sečnice in cervikalnega kanala, pregleda za prisotnost SPO, ELISA diagnosticiranje virusov, ultrazvok genitalnega in urinarnega sistema, Doppler sonografija medeničnih organov. Vidimo, da je diagnostika interdisciplinarni problem, za rešitev katerega so potrebni skupni napori urologov, ginekologov in terapevtov.

Metode zdravljenja

Sodobni urologi priznavajo, da mora biti zdravljenje celovit, individualen in spolno občutljiv endokrinološki vidik patogeneze. Obstaja veliko število metod zdravljenja in njihovih kombinacij, kar priča o tem ni univerzalne metode.

Zdravljenje z zdravili

Lahko so prisotni: antibakterijska zdravila, preparati brusnic, proantocianidini, zeliščni diuretiki in uroseptiki, nesteroidna protivnetna zdravila, M-holinoblokerji, blokade in naprave z anestetiki, venotoniki, antikoagulanti, sredstva za vplivanje na pH v urinu, imunoaktivne nevarnosti, rak in antraksna sredstva, protivnetna zdravila, protivnetna zdravila. antidepresivi, zdravila za hialuronsko kislino, nadomestna estrogenska terapija, zdravljenje bolezni reproduktivnega sistema (lokalni antimikrobni zdravili, fungicidi) dy, eubiotiki).

Terapija brez zdravil

Poleg fizioterapije se uporablja tudi:

• Terapevtski fizikalni trening in psihoterapijski elementi
Običajno osnovna utrjevalna gimnastika z elementi PIR in Kegelove vaje, če je mogoče, z uporabo biofeedback opreme (biofeedback). Večina vaj je povezana z delom spodnjih okončin, hrbtnih mišic in trebuha. Uporabljajo se metode avto-treninga in psihoterapevtskih sej.

• Popravek vedenjskih dejavnikov

Regulacija spolnega življenja (izogibanje aritmiji, pomanjkanje orgazmov, uriniranje po spolnem odnosu, ne uporabljajte spermicidov in intimnih kozmetičnih sredstev z antiseptiki, bodite previdni pri izbiri sredstev za kontracepcijo, itd.). Oblikovanje ustreznih higienskih navad (brez nošenja tesnega in "ne-dihajočega" spodnjega perila, dolgo časa ne zadržujejo uriniranja, redno skrbno stranišče zunanjih spolnih organov, raje tuširanje namesto kopeli itd.)

• Dietna terapija

Zmanjšajte porabo alkoholnih pijač, kofeinskih pijač in zdravil, gaziranih pijač, starih sirov, kisle smetane, jogurta, agrumov, brusnic (če kisli urin), kvasnega kruha in peciva, mesa, kisa, sojine omake, paradižnikov in njihovih derivatov, začinjene hrane ( paprika, čili...), sladkor, med, umetna sladila, oreški, čokolada, česen, čebula, konzervirana hrana, izdelki z umetnimi barvili in kemični dodatki (Ripoll, E., Mahowald, D., 2002).

Fitoterapija

Fitoterapija ima pomembno mesto v kompleksnem zdravljenju akutnega cistitisa, pri supresivnem zdravljenju kroničnega cistitisa pa je lahko ena glavnih sestavin preventive. Glavne zahteve za zeliščno medicino in najbolj znane rastline (nekatere izmed njih so navzkrižno aktivne na več točkah):

• Protimikrobno delovanje: zlatirod, brusnica, brusnica, žitnica, otrosifon, brin, koriander, islandski mah.

• protivnetni učinek: hrastova skorja, sladki koren, elekampan, bergenija, serija.

• Antispazmodično delovanje: melisa, kamilica, šentjanževka, suho medeno moko.

• Obdajajoče delovanje: korenina Althea, lanena semena, korenina pšenične trave.

• Diuretično delovanje: preslica, visokokrvna ptica, breza, rman, koruzna svila in vse, kar je omenjeno v prvem odstavku.

• Odprava stranskih učinkov kemoterapijskih zdravil (mnoge rastline z vsemi zgoraj navedenimi lastnostmi so nefroprojektorji).

• Izboljšanje kakovosti življenja, sedacija: baldrijana, origano, potonika.

• V času remisije kroničnega cistitisa je treba z vsemi razpoložljivimi sredstvi okrepiti imunski sistem. Zlasti z uporabo imunotropnih rastlin: rhodiola, echinacea, leuzea, evkaliptusove krogle.

Barnaul O.V. omenja užitne rastline, ki se lahko uporabljajo pri zdravljenju cistitisa:

Sadje maline je treba uporabljati v zbirkah za vnetne bolezni katerekoli lokalizacije z akutnim in kroničnim potekom, vključno s pijelonefritisom, cistitisom, uretritisom, adneksitisom, endometritisom itd. Menijo, da je sadje maline primerna za poldnevnike jeter in ledvic.
Vrtni peteršilj. V zbirkah, ki se uporabljajo za urolitiazo, cistitis, uretritis. V indijski medicini, označena kot močno segreva diuretik, predpisana za prehlad in šibkost, ko je večina drugih diuretikov kontraindicirana. Povzroča menstruacijo, slabi klinične manifestacije PMS.
Zdravilo za ingver. Uporablja se za endokrine motnje, hipofunkcijo jajčnikov; pri menoragiji, kronični adneksitis, še posebej nagnjen k relapsu med hlajenjem; s kroničnim ponavljajočim cistitisom, pielonefritisom.
Tudi iz zelišč Oleg Dmitrievich poziva: bazilika, origano, dren, cikorija in kumina.

Ločeno, izberite brusnični sok, ki se uporablja v odmerku proantocianidina 36–72 mg / dan ali vsaj 750 ml svežega soka. Proantocianidini A zavirajo adhezijo mnogih mikroorganizmov, vključno z E. coli. Nekateri patentirani izdelki iz soka brusnice so uspešno prestali randomizirana klinična preskušanja, kar potrjuje njihovo visoko učinkovitost. Vendar pa je uporaba v obliki soka primernejša, saj je cistitis pomemben in količina porabljene tekočine.

Opozoriti je treba, da se rastline, ki zakisljejo lobe (brusnice, brusnice, brusnice), ne uporabljajo za oksalatno in uratno urolitiazo. In rastline, ki vsebujejo smolnate snovi, ki se izločajo v urinu (breze, brin), se ne uporabljajo za glomerularne bolezni ledvic.

Kot vidimo, so možnosti zeliščne medicine zelo obsežne. Glede na individualne značilnosti pacienta in polivalentnost nekaterih zdravilnih rastlin se lahko izbira sestavin zeliščne medicine spreminja. To nalogo je treba zaupati specialistu zeliščne medicine.

Joga terapija

Pri zdravljenju kroničnega cistitisa je joga pomožna disciplina.

Prakso lahko začnete v remisiji. Obremenitev mora biti progresivna, začeti se mora z majhno obremenitvijo. Znano je, da se z majhnimi mišičnimi obremenitvami, ledvični pretok krvi in ​​tvorba urina z ledvicami povečajo, pri srednjih in težkih fizičnih naporih pa se dotok krvi v ledvice in tvorbo urina zmanjša, medtem ko se izločanje sečnine, amonijaka, mlečne kisline in drugih presnovnih produktov poveča, njihova koncentracija v urinu pa se poveča (Dobrovolsky) V.K., 1974). Lahko draži sluznico in povzroči disurijo.

Da bi se izognili povratnemu refluksu urina, je treba po popolnem praznjenju mehurja začeti z vadbo.

V začetnih fazah prakse je treba izbrati ne-statične statične položaje, da bi zmanjšali pritisk na mehur. Na primer, majariasana ali supta (supine).

Ponavljamo, da pri gradnji prakse upoštevamo individualne kontraindikacije: akutne infekcijske in vnetne procese na različnih lokacijah, avtoimunske bolezni, onkologijo; prisotnost nosečnosti, menstruacije itd.

Na splošno je primerna krepitev asane, ki vpliva na telo v vseh smereh. Asane lahko izvajamo v statičnem načinu - pomaga utrjevati mišice, razvijati funkcije dihalnega in kardiovaskularnega sistema ali v dinamičnem načinu - izmenično krčenje-sproščanje mišic prerazporedi mišični tonus in odpravlja patološke nevromuskularne stereotipe. Še posebej so prikazane dinamične vaje, ki vključujejo mišične skupine, ki obdajajo medenico, ki so funkcionalno in refleksno povezane z organi urogenitalnega sistema.

Stalni položaji krepijo mišice in vezi na nogah, uravnavajo paravertebralne mišice, raztezajo in masirajo organe trebušne in medenične votline. Položaji z nagibi, upogibi in pleteninami ugodno vplivajo na stanje hrbtenice in notranjih organov, izboljšajo oskrbo s krvjo, normalizirajo funkcionalno stanje prebavnega, izločilnega in reproduktivnega sistema. Normalizacija prebavnega trakta lahko ugodno vpliva na stanje imunskega sistema. Nadomestna praksa odklonov in pobočij lahko pomaga obnoviti vegetativno ravnovesje, saj odkloni prizadenejo simpatična paravertebralna debla in nadledvično področje, pobočja pa vplivajo na vagusni živčni in parasimpatični sakralni pleksus.

Če razmišljate o tehnikah, ki najbolj vplivajo, lahko izolirate naslednje:

Obrnjeni pozi

Lahko se kombinira z različicami "parshva", vyayam na nogah, trebušne manipulacije in vaje na mišicah medeničnega dna. Te asane odpravljajo zastoje v medenici in spodnjih okončinah; razkladanje regioionarnega limfnega in venskega ležišča; vplivajo na endokrino regulacijo ledvične funkcije - prispevajo k proizvodnji atrijskega natrijevega diuretika, kar poveča diurezo (izboljšana filtracija, zmanjšana reabsorpcija H₂O in Na); spodbujanje možganske cirkulacije, zlasti povečanje krvnega obtoka hipotalamično-hipofiznega sistema, ki uravnava celotno hormonsko ozadje telesa;

Previdnostni ukrepi: da bi se obrnjeni položaji postavili v fazo. Izjemna je izkušnja sovjetskih strokovnjakov v telesni terapiji, ki so dosegli dobre rezultate z uporabo anti-ortostatskega položaja na nagnjeni ravnini le 30 stopinj (po Yunusov, FA, 1985). Pri obvladovanju obrnjenih asan je treba upoštevati vse očitne kontraindikacije, na primer v zvezi s stanjem prebavnega aparata, kardiovaskularnega sistema itd. In tudi za izključitev morfoloških sprememb v sistemu skodelice in medenice, hidronefroze (patološko kopičenje urina v ledvicah) in zapletene urolitiaze.

Abdominalne manipulacije

Prav tako odpraviti stagnacijo v medenici in spodnjih okončinah; izboljša funkcionalno stanje prebavnega in reproduktivnega sistema, normalizira imunski sistem; stimulira peristaltiko sečnice; prispeva k izboljšanju psiho-emocionalnega ozadja (parasimpatični vpliv).

Previdnostni ukrepi: uporabljajo se le med stabilno remisijo, ker povečanje zmanjšanja intraabdominalnega tlaka neposredno vpliva na intravesični pritisk. Izključite prisotnost zapletenih materničnih fibroidov in zapletene urolitiaze. Razmislite o možnosti jemanja nesteroidnih protivnetnih zdravil in njihovih stranskih učinkov (razjede v prebavnem traktu).

Vaje za mišice medeničnega dna

Krepitev medenične diafragme je nujna naloga v skoraj vseh patoloških stanjih na medeničnem področju. Odstranijo zastoje in izboljšajo mikrocirkulacijo v medenici; obnovi zaklepno funkcijo sfinkterjev mehurja in sečnice; normalizira stanje funkcije detrusornega sfinkterja; krepitev mišic presredka, normalizacija položaja medenice in medeničnih organov; prispeva k izboljšanju psiho-emocionalnega ozadja; odpraviti žarišča kongestivnega živčnega vzbujanja v medenični regiji; omogočajo popolno praznjenje mehurja. Mehanska stimulacija sluznic povzroča okrepljeno in diferencirano stimulacijo interoreceptorjev, sistematično aktivira refleksogene mehanizme in s tem povzroči oživitev visceralnih funkcij, izboljša prekrvitev in trofične organe. Kuvaliananda in Vinekar (1963) ugotavljata, da se občutljivost na patogene dejavnike zmanjšuje, reaktivnost sluznic pa se zmanjšuje ("proces utrjevanja") (Ebert D., 1986).

Varnostni ukrepi: uvesti merjenje, tako da lahko slika odprave ustvari bakterije v biofilmu, latentno prisotne v stenah mehurja ali sečnice. Aktivna stimulacija mišic medeničnega dna lahko vodi do razpada "kokonov" z bakterijami, njihove mobilizacije in transporta v lumen mehurja, sledi pa jim ponovno lepljenje na stene mehurja in celo retrograden vstop v uretre in ledvice. Morda v začetnih fazah prakse teh vaj, je priporočljivo uporabiti brusnični sok, ki ima anti-adhezivno delovanje proti bakterijam.

Abnormalne asane (dinamika)

Toniranje mišic, masiranje trebušnih organov in medenice; v stanju normalnega tonusa vzdrževati normalen intraabdominalni tlak; izboljšanje peristaltike sečil, črevesja, jajcevodov; prispevajo k popolnemu praznjenju mehurja (trebušne mišice so vpletene v dejanje uriniranja). Abdominalne asane so lahko pomembne za kršitev drže, s poznejšim negativnim vplivom na položaj medenice, stanje organov, mišic in vezi. Poleg tega ublažijo manifestacijo bolečine v ledveno-sakralnem področju, ki je tako pogosta pri bolnikih v tej skupini zaradi hipertoničnosti mišic, ki se refleksno pojavlja pri boleznih sečil.

Delo s kolkovnimi sklepi

Poze na kolkih sklepih intenzivno vplivajo na področje dimelj. Območja medenice in dimlje so ponavadi v stanju pomanjkanja proprioceptivne stimulacije (slednje se pogosto zmanjša le na stik z zadnjico s sedežem avtomobilskega sedeža in kavča), kar vpliva na funkcionalno stanje organov tega območja (Frolov AV, 2014). PIR vaje, ki vključujejo mišice bokov, lahko refleksno sproščajo nevrogene mišične krče v predelu medenice in dimlje.

Preusmeritve

Vplivajo tudi na retroperitonealni prostor, ki je ciljno usmerjen za toniranje ledvic in spodbujanje nadledvičnih žlez za sproščanje glukokortikoidov. Poleg tega, po Iyengarju, pasivni nagnjeni odkloni povečujejo odpornost proti okužbam, prispevajo k sprostitvi gladkih mišic notranjih organov in lajšanju refleksnega spazma prednje trebušne stene.

Varnostni ukrepi: pred kratkim veliko govorijo o takšnem sindromu kot hipoadrenzij. Strogo gledano, to ni uradno diagnosticirana bolezen, ampak izraz iz alternativne medicine. Pionir pri proučevanju stresa je kanadski endokrinolog Hans Selye (1907-1982). Hipoperacija je stanje, povezano s hipofunkcijo nadledvičnih žlez, ko ne morejo popolnoma zadostiti telesnim potrebam po steroidnih hormonih in se oseba ne more prilagoditi stresu. Postane počasen, razdražljiv, kognitivne sposobnosti se poslabšajo, krvni tlak se zmanjša, hrepenenje po sladkih ali slanih živilih, stimulansih (kava, čaj) se poveča, imunski sistem trpi, oseba postane dovzetna za kronične bolezni, vključno s kroničnim cistitisom. Menijo, da lahko prekomerna stimulacija nadledvičnih žlez, na primer preusmeritev brez podpore, pri teh ljudeh povzroči poslabšanje stanja (Cole R., 2007).

Prav tako je potrebna previdnost pri uporabi upogibov z ležečega položaja na trebuhu - to so tehnike, ki povečujejo intraabdominalni in s tem intravezikalni pritisk. Še posebej velja, če je urinska inkontinenca pod napetostjo.

Vaje za dihanje

Izboljšajte delo pljuč in srca; normalizira presnovne procese, centralni živčni sistem. Med dihalnimi vajami se med fazno aktivnostjo trebušne in hrbtenične mišice pojavi notranja masaža ledvic (Iyengar B.K.S., 1981). Nadi Shodhana izravnava vegetativno ravnovesje, ima blag sedativen učinek. Udjayi in Kumbhaka inhalirata lajšanje venskega vračanja iz trebušne votline. Hiperkapnija prispeva k izboljšanju kapilarnega pretoka krvi in ​​ima učinek toničnega treninga. Skoraj vse tehnike zavestnega opazovanja ali nadzora dihanja (razen očitno prisilnih) imajo pomirjujoč učinek. Najbolj izrazit učinek daje polni joga dih z dolgim ​​izdihom, Bhramari pranayama.

Shatkarma

Za normalizacijo stanja gastrointestinalnega trakta in izboljšanje nespecifične imunske obrambe telesa se lahko priporoči Shankkh-prakshalana in Nauli. Vajroli mudra v različici z infuzijo zdravilnih decoctions je prav tako uporabna tehnika.

Tehnike sprostitve

Shavasana in dihalne prakse s podaljšanim potekom zmanjšujejo mišični tonus. Zmanjšajte psihomentično aktivnost. Pospešite procese okrevanja v telesu. Pozitivna vloga lahko sygarti yoga-nidra, ko se fiziološki učinki Shavasane dodajo pozitivni mentalni odnosi.

V splošnem je praksa zelo podobna joga terapiji reprodukcijskega sistema po AV Frolovu (povezava na njegov članek), z razliko, da se bodo upoštevale značilnosti terapije in zgornjih sečil, zlasti v delu, ki se nanaša na kontraindikacije.

Elementi akupresurne joge

Izjemna je izkušnja že omenjene Emmy Ripoll in Doun Makhovald, ki sta razvila program akupresurne joga terapije, ki se je uspešno uporabljal na kliniki za zdravljenje različnih oblik cistitisa, ki vsaj vzbuja zanimanje za metodo.

Spomnimo vas, da je koncept meridianov sestavni del tradicionalne vzhodne medicine. To so določene linije, skozi katere kroži "vitalna sila". Poleg glavnih meridianov obstaja še dvanajst tako imenovanih mišično-tetivnih poldnevnikov, ki so povezani z glavnimi meridiani, ki se do določene mere ponavljajo, vendar tečejo bolj površinsko, vzdolž mišic in tečejo od spoja do sklepa, pri čemer so v primerjavi z glavnimi meridiani širši. pot.

Mišicno-tetivni meridiani s pomočjo vlaknastih membran (fascias, aponeuroze, kapsule itd.) So v stiku z notranjimi organi, tvorijo enotno mrežo mioviscero-fascialnih vezi, ki pokrivajo skoraj celotno telo. Akupresurna joga skuša vplivati ​​na meridiane skozi asane ali vyyam.

Po E.Ripollu in D. Makhovaldu se cistitis šteje za patologijo poldnevnika mehurja. Poleg tega je ta poldnevnik povezan z živčnim sistemom in vpliva na hrbtenico, zlasti na ledveno področje, katere patologije pogosto gredo z roko v roki s cistitisom. Pri zdravljenju motenj sečil je prizadet tudi ledvični poldnevnik.

Meridiani mišic in glavnega mehurja

Mišice, tetive in primarni meridiani ledvic

Če pogledamo topografijo meridianov, lahko naredimo tako zapleteno:

Brezplačen joga terapijski kompleks za kronični cistitis

• Sprostitev v ležečem položaju
Pod koleni ali nogami lahko podaljšate stol, zložite odejo pod glavo (slika 1). Kratek reklasatsiya 1-3 minut, se zavedajo zadnje površine telesa, tune v praksi.

• Tonifikacija ledvenega krila
I.p. isto leži Vyayama: izdih - spodnji del hrbta, glajenje, pritisnite na tla, vdihnite - spustite in se vrnite v prvotno sproščeno lego (slika 2a in b). Nadalje se v Pavana Muktasana dodajo mehki zvitki, preprosti elementi kompleksa Crocodile.

• Vyayama na vseh sklepih nog

I.p. isto leži Stiskanje-razkrinkanje prstov, rotacija gležnjev, upogibanje-podaljšanje kolen, rotacija kolkov (sl. 3, 4, 5). Možne so kombinacije, na primer: noge v položaju igelnega očesa in vrtenje za noge (slika 6). V prihodnosti lahko tukaj dodate vaje za PIR z udeležbo mišic bokov.

• Asane in vyayam na vratu in ramenskem pasu
I.p. sedenje. Bolje je, da sedite dovolj visoko (odeja, podloga). Vratna pobočja v različnih smereh, v nadaljevanju PIR na vratnih mišicah (Podrobno vyayam od Mikhail Baranov). Vyayam na vseh sklepih rok (slika 7, 8, 9). Prana-vyayamy z vpletenostjo mišic ramenskega obroča, prsnega koša in interscapular območja (Podrobno vyayam od Artem Frolov). Asane: Gomukhasan (možno s stolom, sl. 10) in roke Garudasane. Urdhva Hastasana, ki z opeko vpne opeko med dlani ali pa mu položi pas na zapestje (sl. 11). V prihodnosti se vse to naredi iz stalnega položaja.

• cikel Shalabhasane
I.p. ležal na trebuhu, s komolci, z dlanmi pod glavo. Odeje so zložene na drugačen način, da se zmanjša pritisk na mehur (lahko izberete višino odeje, sl. 12). Iz tega položaja: v dinamiki - se dvigne glava, ena za drugo - komolci, ena za drugo - ravne roke, ena za drugo - ravne noge. Fiksiranje traja 5 sekund. V nadaljevanju so kombinacije roke-stopala, podobne / različne / oboje naenkrat (sl. 13). Povečajte čas uvrstitve.

• Cikel Madžariasany
Postopoma se cikel Shalabhasane nadomesti s ciklom Madjariasana. Osnovni Vyayama: dihanje - upogibanje, izdih - okrogli hrbet. Različne različice z različnimi položaji rok in nog (sl. 14a in b). V prihodnosti se uvedejo bolj zapleteni »štirinožni« položaji: obvladajo se Adho Mukha Shvansan z bandhami, Chaturanga Dandasana, kasneje Chandra in Surya Namaskar.

• Delo z mišicami medeničnega dna

V izvirnem besedilu Ripolla in Makhovalda, preden se lotita Keglovih vaj, predlagata, da se seretra rahlo raztegne v čepnem položaju (naravna drža za uriniranje brez straniščne školjke, podobno kot Kagasana, sl. 15) in dejansko jo urinira, da jo hidravlično razkuži. Urin v naravni drži lahko bolje izprazni mehur. V ta namen se ženski ponudi, da se sleče pod pasom in urinira na plenico za enkratno uporabo. V domačih vajah vam lahko to vajo priporočamo za ločeno izvajanje v kopeli, na primer med tuširanjem. Postopoma, kot vadba, dodajte intermitentno uriniranje in tako ne uspejte pri drugih tehnikah za krepitev mišic medeničnega dna.

Poleg tega je položaj, podoben Malasani ali Kagasani, kompenzacijski položaj za prejšnja korita.

• Učinki na kolčne sklepe

I.p. sedenje. Bolje je, da sedi dovolj visoko podporo (odejo, vzglavnik), no, če je podpora pod glavo, na primer, stol. Asane: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (sl. 17), Parshva Sukhasana (sl. 18) itd.

• Kolesarski mostovi

Setubandhasana (ramenski most), dinamični vhodi-izhodi po principu "scoch" (sl. 18a in b), ki se nato pritrdijo za 30-60 sekund, je lahko v varianti na dveh nosilcih (sl. 19)

• Obrnjene asane in Matsiasana

Korak za korakom: noge na stolu, Urdhva Prasarit Padasan proti steni, Viparita Karani proti steni z opornikom (slika 20), Salamba Sarvangasana. Namesto Matsiasane lahko Dvi Pada Viparita Dandasana naredite na prečkanih opornicah.

• Akupresurna samomasaža je podana v skladu z izvirnim besedilom Ripoll-Mahowalda. Določitev točk s sistemom Angi. V enem treningu se vzame en element (sl. 21):

1) San-yin Jiao na poldnevniku vranice (SP6). Točka velikega pomena pri vseh urogenitalnih motnjah. Skupina lo-item.
2) 9 točk (K1-9) na poldnevniku ledvic, vse točke z drsnim gibanjem.
3) 8 točk (BL60-67) na poldnevniku mehurja, vse točke z drsnim gibanjem.
4) Kun-lun na poldnevniku mehurja (BL60) in tai-si na poldnevniku ledvic (K3) sta na obeh straneh Ahilove tetive, hkrati stimulirana.

• dihalne vaje

Polna joga diha na hrbtu. Druga možnost je izhodiščni položaj Supta Badhakonasana na podstavku (slika 22). V prihodnosti lahko razvijete prakso, dodajte tehniko visama vritti.

• Savasana

V idealnem primeru, joga nidra.

Poleg fizioloških učinkov celotna praksa asan prispeva k večji telesni ozaveščenosti. Na primer, viscereoreceptorji nosijo informacije o stanju notranjih organov, na primer o občutku polnosti želodca, krvnem zapolnjenju jeter, relativnem položaju notranjih organov itd. Običajno zaznavamo le motnje v stanju notranjih organov kot neželene splošne občutke; s pomočjo hatha joge je očitno mogoče zavesti več čutov, jih razlikovati in tako ujeti najmanjše motnje (Ebert D., 1986). Takšno povečanje pozornosti je lahko dobra pomoč pri zdravljenju ponavljajočega se cistitisa.