Hočem iti na stranišče in urin ni dovolj - kaj lahko reče

Uriniranje je normalen fiziološki proces, ki ga opazimo pri vsaki osebi. Običajno ne povzroča nevšečnosti, včasih pa lahko pride do določenih težav. Če želite urinirati in urin ni dovolj, potem morda govorimo o nekaterih kršitvah, ki jih je treba najti in odpraviti.

Normalno stanje

Preden začnete skrbeti za ostro povečanje števila pozivov, med katerimi se izloča majhna količina urina, morate ugotoviti, kako naj bo zdravljenje pri uriniranju.

Naše ledvice delujejo brez prekinitve. Vsako sekundo milijoni nefronov obdelujejo krvno plazmo, iz nje izvlečejo primarni urin in nato sekundarni urin, ki se preko ureterja pošlje v mehur. V dnevu telo proizvaja približno pol litra urina. Ta volumen je ponavadi sproščen s pomočjo 5-9 porivov za uriniranje. To je, koliko zdrava oseba doživlja podnevi.

Seveda so ti kazalniki pomembni za normalno pitno ureditev, pa tudi za standardne podnebne razmere.

Dejavnost proizvodnje urina se lahko bistveno zmanjša, če oseba porabi malo tekočine, kot tudi, če je zunaj prevroča in vlažna.

Potreba po uriniranju osebe se počuti, ko je mehur napolnjen s približno četrtino. Večji kot je urin, ki vstopi v telo, močnejše so njegove stene. V tkivu se nahaja veliko število živčnih receptorjev. Ko se raztegnejo, se razdražijo s pošiljanjem ustreznega signala v središče uriniranja v hrbtenjači. Močno raztezanje povzroča močno draženje, zato je več urina v mehurju močnejši.

Toda to je vse normalno. Včasih je nagon lahko napačen, to pomeni, da se ob obisku stranišča urina dodeli zelo malo ali pa sploh ne obstaja. To stanje je treba obravnavati natančneje, saj je očitno, da v normalnem fiziološkem procesu ne bi smelo biti. To še posebej velja, če kopalnica potrebuje približno 15-krat na dan.

Vzroki, ki jih sprožijo zunanji dejavniki

Sprva je vredno razmisliti o vzrokih pogostih in neučinkovitih urinacij, ki jih povzroča izpostavljenost zunanjim dejavnikom. To je, v tem primeru, govoriti o neki vrsti bolezni ni potrebno. Takšni dejavniki lahko teoretično izzovejo razvoj določene patologije, vendar le, če ne sprejmejo pravočasnih ukrepov za njeno odpravo.

V poznejših fazah je problem pogostega uriniranja z majhno količino urina povezan z dejstvom, da občutno povečana maternica začne pritiskati na mehur.

Da bi izboljšali svoje stanje, morate odpraviti vse zgoraj navedene dejavnike. Če je nosečnost, ženska nima druge izbire, kot samo počakati - po porodu naj se stanje normalizira. Če problem ostaja, je najverjetneje stvar neke bolezni ali prisotnosti patologije.

Patološki vzroki

Razlogi so lahko veliko večji.

Vnetje mehurja. Zelo pogosta in neprijetna bolezen, ki se pojavlja ne samo pri ženskah, ampak tudi pri moških. Nujnost te bolezni ne bo le pogosta in napačna, temveč tudi boleča. Urin je moten, za njega je značilna sprememba naravne barve, vse do nastanka nečistoč v krvi.

  1. Uretritis

Tako kot cistitis se pri ženskah in moških diagnosticira tudi uretritis. Bolezen je vnetje kanala sečnice. Glavni razlog je prodiranje okužb, vendar se lahko vnetni proces razvije tudi pod vplivom drugih dejavnikov, na primer mehanskih poškodb tkiva sečnice. Klasični simptomi uretritisa so pogoste in boleče uriniranje. Urin se običajno izloča v majhnih količinah.

Vnetje ledvic je lahko akutno ali kronično. Poleg simptomov bolezen spremljajo hude bolečine v ledvenem delu, zvišana telesna temperatura, splošno poslabšanje zdravja.

  1. Bolezni ledvic

Sama, računanje ne boli - izzovejo pojav akutnih bolečih občutkov (ledvična kolika), ko se pomikajo in gredo skozi sečevod v mehur. V mehurju lahko poškodujejo stene, kar povzroči povečanje napačne želje po uriniranju.

Za to bolezen je značilno zoženje lumena sečnice, ki ga lahko povzročijo različni vzroki. Zaradi te patologije je osebi težko izprazniti mehur, zato skoraj vedno želi iti na stranišče.

  1. Bolezni sečil

Bolezni, večinoma spolno prenosljive. Patogeni mikroorganizmi izzovejo pojav vnetnega procesa, ki prodre v mehur.

Vnetje prostate. Prostata se povečuje in stisne kanal sečnice na obeh straneh. Uriniranje postane težko.

  1. Adenoma prostate

Tumor prostate povzroča podobne simptome s prostatitisom. Bistvo je enako - neoplazma preprečuje normalno odtekanje urina iz mehurja, zaradi česar se oseba počuti nenehno nagnjena, kar se praviloma konča v nič.

  1. Prolaps mehurja

Problem je pomemben za ženske. Zaradi prolapsa se lahko mehur začne zadrževati proti nožnici, zaradi česar so tkiva organa razdražena.

  1. Preveč aktivni mehur

Prirojena ali pridobljena patologija, povezana z živčnim sistemom. S tem problemom se živčni receptorji dražijo sami.

Če želite iti na stranišče in urin ne gre, morda imate kakšno bolezen ali patologijo. Vendar pa je verjetno tudi, da problem ni tako resen in ga je mogoče hitro določiti. V vsakem primeru morate le obiskati zdravnika.

Zakaj želite iti na stranišče in urin ne gre

Oseba, ki postavi vprašanje na medicinski forum, zakaj urin ne gre in kaj storiti, mora po celovitem zdravniškem pregledu dobiti odgovor kvalificiranega urologa. Razlogi, zaradi katerih želite iti na stranišče, vendar urin ne gre, precej veliko. Biti obveščen v tej smeri je, da imamo vse možnosti za preprečevanje nevarnih patologij.

Akutna retencija urina je stanje človeškega telesa, ko se urin zaradi obstoječe ovire ne more odmakniti od prelivnega sečnega mehurja. Delna retencija urina je tudi boleče stanje, ko se mehur ne izprazni v celoti, čeprav lahko nagon za uriniranjem pride eno za drugo.

Kako gre

Pred napadom akutne retencije se pojavlja rahla bolečina, počasen curk, šibko uriniranje in drugi simptomi, ki so odvisni od vzroka bolezni. Na začetku, med napadom akutne retencije urina, opazimo potrebo po uriniranju, pri kateri se urin ne izteka ali se izloča v skromnih količinah. V tem primeru pacient doživlja bolečine v spodnjem delu trebuha, ki jih poslabša gibanje, uriniranje.

Akutno zastajanje urina pri ženskah pogosto spremlja izcedek iz nožnice, pri moških - iz sečnice. Včasih so bolečine v glavi, zvišan krvni tlak, bruhanje, mrzlica, vročina. Zdravnik po pregledu bolnika najde preliv mehur. Včasih je možno opazovati sferično izboklino v spodnjem delu trebuha, s pritiskom na katero povzroča bolečino.

Simptomi kroničnega problema

V kroničnem toku bolezni klinični znaki pogosto niso prisotni. Bolnik je zaskrbljen:

  • Težki spodnji del trebuha.
  • Pogosto uriniranje.
  • Zmanjšanje količine izločenega urina.
  • Delno praznjenje mehurja.
  • Urin izhaja iz prekinitvenega toka 10-15 minut.

Razlogi

Medicinska statistika kaže, da se z izjemo posameznih primerov pri moških diagnosticira akutna retencija urina. To stanje pojasnjujejo posebnosti strukture urinarnega sistema: prisotnost prostate, ki jo pogosto prizadene tumor, in strikture sečnice zaradi vnetnih procesov.

Zakaj se urin zadržuje pri moških

Glavni razlogi za zamudo pri urinu pri moških so:

  • Tumor prostate.
  • Maligna rast urogenitalnega sistema.
  • Prenesene spolne bolezni.
  • Akutni in kronični prostatitis.
  • Raztrganje uretre.
  • Uretralni kamni.

Zakaj ne bi šli z urinom pri ženskah

Zaradi krajše strukture sečnice in pomanjkanja prostate se pri ženskah pri ženskah pojavlja precej manj časa. Zamuda urina pri predstavnikih šibke polovice se pojavi iz naslednjih razlogov:

  • Nevrološka patologija.
  • Poškodovana hrbtenica.
  • Izvedena operacija na maternici.
  • Maligne novotvorbe.
  • Ciste uretre.
  • Urolitiaza.

Pitje alkohola ali drog lahko pospeši zadrževanje urina, če obstaja faktor, ki povzroča predispozicijo. Starejši del ljudi se lahko po terapiji z zdravili z atropinskim tipom popolnoma odzove z urinom.

Kaj storiti?

Ishuria je zelo nevaren pojav, ki zahteva nujno zdravniško pomoč. Samozdravljenje doma ima lahko zelo negativne rezultate. Poskus kateterizacije je nevaren zaradi razpoke mehurja, poškodb sečnice in velike verjetnosti okužbe, zato se razvije akutna oblika pielonefritisa in prostatitisa.

Pravilen izhod v tem primeru je, da pokličete rešilca. Olajšavo za kratek čas lahko zagotovite, če se toplota nanaša na mednožje ali se potopite v toplo kopel, priporočljivo je, da jemljete spazmolitike. Za zdravstveno oskrbo je pomembno ugotoviti vzroke za zadrževanje urina. To bo omogočilo pravilno določitev metod zdravljenja.

Pomoč doma

Pri ischurii lahko bolnikovo stanje izboljšate na naslednje načine. Zložite, navlažite, stisnite list. Postavite ga pod hrbet po 1 uri. Po tem nanesite isti kompres na želodec. Prvi dan veljajo zjutraj in zvečer, v naslednjih dneh - enkrat, ko se pojavijo znaki nastajajoče ischurie. Naribajte 2 čebuli, položite gazo na površino mehurja z gazo, držite 2 uri.

Prva pomoč za ischuria

Če so okoliščine takšne, da nujne medicinske oskrbe ni mogoče dobiti, je treba odstraniti krč in sprostiti mišice mehurja. V ta namen je treba izvesti naslednje ukrepe. Bolnik mora piti kozarec ne tako hladne vode ali ohlajen čaj iz metine. Dobro sproščena kopel z okusom kamilice.

Ne glede na razloge za zamudo v urinu je nujno potrebno kateterizirati celoten mehur. Potrebno bo opraviti dve funkciji: terapevtsko in diagnostično, saj je izboljšanje diagnoze nemogoče brez analize urina. Kateterizacija mehurja prinaša opazno olajšanje: bolečina in želja po sproščanju urina izginejo.

Če iz kateregakoli razloga kateterizacija ni mogoča, je priporočljivo narediti punkcijo mehurja. V hujših primerih se izvede operacija: uvede se epicistostomija (kateter s sklepom na trebušni steni). Nadaljnje zdravljenje se izvaja glede na to, kaj je privedlo do ischurie.

Pacientova diagnostika

Da bi ugotovili, kaj je povzročilo zamudo urina, izvedite vrsto študij. Ob imenovanju pri urologu se pregleda bolnik, vključno s palpacijo, in pripravi anamneza bolezni. Izkazalo se je, da je popoln ali nepopoln izhurijski urin. Pomembno je razlikovati celotno ishurijo od anurije, ko se urin v telesu ne proizvaja.

  • Splošni krvni test.
  • Analiza urina.
  • Biokemijska analiza krvi.

CT se izvaja po indikacijah.

Zdravljenje

Za zdravljenje uporabljene ischurie: t

  • Antimikrobna zdravila: Furagin, Levomitsetin. Ista zdravila se uporabljajo za preprečevanje zapletov med kateterizacijo.
  • Mehur je opran z antiseptiki.
  • S citoskomom se skozi trebušno steno vstavi epruveta, ki izloči urin.

Ko se ischuria pojavi v ozadju operacij ali poroda, je priporočljivo občasno navlažiti genitalije s toplo vodo. Novokain se vbrizga tudi v sečnico, urotropin se infundira intravensko.

Zeliščna zdravila

Zeliščarji svetujejo ljudem, ki imajo težave z urinarnim sistemom, da hranijo diuretične rastline doma: listi koruze, breze, koperna semena, preslica, radič, peteršilj.

Dokazani recepti za zadrževanje urina:

  • Recept 1. Zeleni sok. Sok iz korena zelene stisnite iz korena mesa. V 15 dneh sprejmite 1 žlico 3-krat dnevno 15 minut. pred jedjo. Lahko uporabite infuzijo: 100 g sesekljanega korena nalijemo 300 ml hladne vode. Vztrajati 7 ur, nato vzeti enako kot sok.
  • Recept 2. Infuzija peteršilja. Vzemimo 100 gramov zelenega peteršilja, ki ga speremo z vrelo vodo, damo v ponev, vlijemo z mlekom od zgoraj, ki ga moramo ogreti v pečici. Po 2 dneh filtriranja vzemite vsake 2 uri žličko.
  • Recept 3. Infuzija listov ribeza. Zdravilo se pripravi po enakem receptu kot infuzija peteršilja. Poleg diuretičnega učinka lahko dosežete, ob infuziji, okrepite imunski sistem.
  • Dokazani diuretiki so koren repinca in brinove jagode. Uporabljena farmacevtska zbirka brina. Vzemite v velikih količinah.
  • Medna juha. Vzemi 30 g zdrobljenih listov breze pour 500 ml suhega vina, kuhamo na majhnem ognju 15 minut, po katerem se doda 5 čajnih žličk medu, vse je mešano. Juha je shranjena v hladilniku, vzemite 2 žlici po obroku.

Zapleti

Kronične bolezni, ki povzročajo ishurijo, so pogosto polne resnih zapletov, zlasti za starejše. Nevarne bolezni, ki se pojavijo med zadrževanjem urina, so:

  • Gube mehurja.
  • Razpoka stene mehurja.
  • Vnetje sečil.
  • Okvara ledvic.
  • Urolitiaza.
  • Hidronefroza
  • Cistitis
  • Pyelonefritis.
  • Divertikulum v stenah mehurja.
  • Urosepsis.
  • Atrofija mehurja.

Preprečevanje

Da bi se izognili patologiji sečnega sistema, morate upoštevati ta priporočila. Preprečiti poškodbe organov urogenitalnega sistema. Izključite podhladitev. Pri zdravljenju zdravil, ki jih predpiše specialist, morate upoštevati norme in trajanje zdravil.

Pravočasno odkrivanje in zdravljenje bolezni, ki vodijo v akutno zastajanje urina. Redno se izvajajo preventivne študije v zdravstvenih ustanovah. Pri ischurii je napoved pozitivna, vendar je treba upoštevati, da obstaja velika verjetnost zapletov iz organov, ki so povzročili zastajanje urina.

Kako iti na stranišče, ko je čas kratek?

Kaj morate storiti pred intenzivnim delom ali dolgim ​​gibom? Tako je, ublažite črevesje! Vendar to ni vedno odvisno od naših želja. Kaj storiti, da bi telo šlo na stranišče »v veliki meri« prav zdaj?

Pijte in bežite do stranišča. Mnogi trdijo, da jutranja skodelica kave povzroča željo po praznjenju. Po mnenju znanstvenikov, to dejanje ima vse tople napitke. Topla tekočina povzroča dilatacijo krvnih žil in pretok krvi v črevesje, kar spodbuja njegovo delo. Torej, če želite olajšati pred cesto, pijte čaj ali kavo in samo sedite na stranišču. Tudi če na začetku ni želje, da bi ga izpraznili - to bi moralo pomagati.

Kdo vstane zgodaj, gre dobro na stranišče. Poskrbite, da boste vstali dovolj zgodaj, da opravite vse vaše jutranje aktivnosti, vključno z ležerno straniščno školjko. V tem primeru ima telo čas, da prebavi zajtrk in iztrebljanje. Če ste v drugem časovnem pasu, se poskušajte zavarovati pol ure za stranišče v svojem času. To vas lahko ujame na potovanjih, preberite tukaj.

Masaža najpomembnejšega mesta. Nežen pritisk v spodnjem delu trebuha vam lahko olajša. Prispevajo k razdrobljenosti blata in poenostavitvi njegovega izlitja ter spodbujajo delo tega dela črevesja, zlasti v primeru zaprtja.

Nujen primer: glicerinske sveče. Nekateri tekači uporabljajo to metodo pred pomembno dirko. Vendar pa se ne zatekajte k njej, če še nikoli niste uporabljali glicerinskih sveč. Njihovo delovanje se lahko izvede v 15-20 minutah in lahko "prosim" v nekaj urah. Če želite olajšati črevesje pred pomembnim dogodkom, uporabite sveče prejšnjo noč.

Fizična aktivnost lahko povzroči tudi željo po obisku belega prijatelja, zato je pomembno, da se pred treningom pokuha. Preden se odpravite v telovadnico, naredite malo vaje za aktiviranje črevesja in pojdite na stranišče. Medtem ko doma, lahko zaženete nekaj stopnic navzgor ali navzdol.

Ne pozabite na prihodnost. Pitje zadostne količine vlaken pomaga normalizirati črevesje in preprečuje zaprtje. Naslednji ključ do uspeha je piti veliko vode, zlasti med dolgimi potovanji. Zaprtost se pogosto pojavi, če je blato suho in ima predebelo konsistenco.

Kako se lulat, če ne želiš

Popis)))

Ne vem. Odvisno je tudi od otroka. Trmast sem. Sedite in odidite. Oče je pokazal, kaj in kako mora storiti. Brez namena Smory in vse.
Zdaj se je vsaj začel vleči na hlače, da je šel ali želi iti

Ni škodljivo za potiskanje, vendar dolgo ne morete prenašati. To se zgodi, da Pts otroci dolgo prenašajo in zavračajo, da gredo v lonec, dokler niso opisani ((((to je problem (((

Tudi naš oče nas je to naučil. On ni želel, da bi sedel v lonec, njegov mož je začel, da ga naučiti uporabljati stranišče, je šel z našo pomočjo dvakrat, nato pa sam.

Izkušene matere, svetujejo, kako otroku pravilno razložiti, da prijateljstva ni mogoče kupiti?

Ne Sama mora razumeti. Pojasnila si ji, slišala je tvoj nasvet. Potem se vse preuči in se tega nauči, v mojem vrtcu sem imel dva takšna "prijatelja", ki sta mi ga dala. Najprej sem dal, potem pa sem jim vse odvzel in se boril z njimi in bil prijatelj s fanti. Do sedaj nisem zelo ženski prijateljici prijateljic 2 v mojem življenju. Ne razumem "dolguješ mi, smo prijatelji."

Tudi meni ni všeč, toda, kot sem razumel, o tem ni ničesar, dokler ne izgine zanimanje za osebo. Poleti je dekle reklo svojemu sinu na dvorišču, »če mi ne daš igrače, ne bom prijatelj,« sem mislil, da jo bom ubil, moj norec bi dal vse. Potem, ko so se spoznali na ulici, je njen sin takoj rekel: "Ali ste prijatelji?", Ona ni, in je tekel o svojem poslu

da, morate nenehno razlagati, in jasno "to je prijateljstvo, in to ni, oseba uživa," dajte primere. in v nobenem primeru se starši ne morejo manipulirati na ta način - "tega ne počneš, nisem prijatelj s tabo" (takih je)))

Kako odstaviti otroka, da sedi na loncu pol ure pred spanjem?

in imamo isto stvar!))) kako spati kot "pismo". Pustila sem ji. lahko gre 3-krat. enkrat je točno sikat, toda ostalo nekajkrat samo sedi na lonec. Mislim, samo sly otroci in zato ne spijo na lonec vpraša. in ko zberem isto zgodbo čez dan. toda včeraj je želela toliko spati, da je pozabila na pisanje pisem - le legla in takoj zaspala.

tako smo ga imeli - takoj in iztrebili in iztrebili, jedli in pili! enkrat je pilo, nekoč lulalo in takoj sranje, nekaj dni histerično, potem se je umirilo, prenehalo spraševati


začeli smo delati še tri dni. Včeraj sem zaspal na loncu

Kako lahko otroka od dojenčkov odstavimo ponoči?

hlačke zdrsne rulyat. smo tri mesece brez plenic in spimo in hodimo. hlačke naročene s Kitajske, posebne, za šolanje v loncu. Poissit, vlaga se absorbira malo, vendar še vedno mokra (zahvaljujoč rezinochki ne puščajo, no, redko), otrok obrne na logiko (ne maram mokro v hlače) in je že jasno, da je pisanje zdaj (groans) ali je že napisal ( t whines)... no, to je v naših letih.

In tako - zdi se mi, da bi lažje umival hlačke kot listi in plenice.

Zgodba o rojstvu (zase, da ne pozabimo na ta razburljiv dan) veliko besedila in fotografij! Zgodba ni dokončana.

Vesel sem. brez besed. prodaja se je prelila v solze, ko je bralec prebral trenutek o klicu svojega moža in novico, ki jo je že rodila)), kar ste dobro opravili. čestitke.

Tako dobro je pisala)))) Bilo je zelo zanimivo in dogovorili smo se, da je vse hitro pozabljeno. Zaradi takšnih grudic sreče smo pripravljeni na VSE.

kul... toda veliko fotografij ni.

Pomoč! BabyBorn ne želi sranje.

Pomoč! BabyBorn ne želi sranje.

Kako smo se naučili, da gremo v lonec. Veliko, podrobno, z vsemi odtenki.

Kup smo si kupili 7 mesecev, vsakih 3-4 ure, vsakih pol ure, posadili smo lonec, ne glede na to, ali je želela ali ne, hvala Bogu, da se nismo borili v loncu, od iste starosti bi lahko rekli, da smo se poslovili od plenice, nosili so ga samo za sprehod, vendar so prišli domov s suho, ne glede na to, kako dolgo so hodili, Mia ga je zavrnila v letu in ga dala na ulico, tako da smo od leta prenehali kupovati mimoidoče nasploh... od devetih mesecev je prihajala in sedela (tudi mi smo bosi preganjal bo lastne zadeve in prenašal pot, toda ta posel mora biti pod toliko nadzora Torej, z veseljem, so zapisali, da lonček ne more prinašati vsebine v stranišče, pogosto vpraša, če pišete, da se kaže na trebuhu pod popkom, kot je npr., In če je višji, ne vem, zakaj je taka, ali samo pravi S'S ali SI ( pisati) in KAKA...

Zdaj smo 1 leto in 7 mesecev, če teče dolgo časa in ne prosi za lonec (1,5-2 ure), potem bo to razumela in se umazala, če ne želi, valuje in pravi NEEE, in če počne svoja dejanja, potem se takšen posel dobi., pravi SHO in kaže svojo roko na svoje delo... Lahko rečemo, da nismo trpeli z loncem, čeprav je bil sprva kot čelada (dobro za nič) in kot košarica za igrače, zdaj pa postavlja vse igrače, pravi SI in potem ONA, in z občutkom dosežka, jih razporedi na svoje mesto))))

Vso srečo vsem mamam v poslu)))

Oh, dekleta imamo isti problem. Mislim, da je treba, da bi se navadili na lonec, najprej zrel mati, potem pa še otrok. Moje leto in 9 mesecev, in pravkar smo začeli obvladovati stranišče. Ne želi sedeti na loncu, za to saje na stranišču, v upanju, da ga bo tam bolj zanimalo. Danes je tu teden, ko sedimo. Nosim vsako uro, skoraj vedno ujamem, vendar so tudi nesreče. Ko rečem, da gremo pisati, mi vzame roko in me pripelje do stranišča, vendar ne sprašuje. Igramo izobraževalne igrače, beremo knjige... včasih se bo igrala toliko, da ne želi slazit. Toda! ko ne lulam! Medtem, ko sedim zraven njega, ni, vredno je minuto, samo za vrata, ki jih opravlja. Ampak, spet, ne do konca, pusti malo za hlače! In včeraj sem začel vrgati na stranišče in nisem želel pisati v njej! Odšla je, takoj je naredil lužo na tleh! In danes se je na turneji igral isti peteršilj, igrali so se, potem pa so se vrnili, in spet na barji! Kaj storiti? Želim ga poskušati postaviti v stranišče na loncu, morda bo deloval? Pišite nekomu, ki je imel podobno situacijo. Mogoče nekaj svetuje!

Oh, Nastya, prav tako me zanima branje kake in torte

Zdaj želim kupiti lonec za svojo, vendar samo zato, ker se sprašujem, kdaj se navadim na lonec. Kupil ga bom, posadil in potem bom videl, ali ga lahko postavim v omaro do boljših časov.

Ker se zdi, da moja lutka nekaj razume, in včasih sploh ne. Prudit v plenicah, se mi zdi neskončno, čeprav seveda morate bolje gledati.

Vi absolutno, ko pišete pravice o hvalnici, je moje na to (v drugih stvareh) zelo dolgo opravljeno. In glede Papine odobritve, je res.

Ne vem, kako se odzvati na lonec, toda če grem na stranišče in ne zaprem vrat (in če ga zaprem, kriče z dobro podlogo), potem po 15 sekundah slišim top-top in srečni mali obraz se zaduši z veseljem v stranišču - navdušen je nad straniščem in človek na stranišču je dvakrat užitek.

Hočem iti na stranišče in urin ni dovolj - kaj lahko reče

Uriniranje je normalen fiziološki proces, ki ga opazimo pri vsaki osebi. Običajno ne povzroča nevšečnosti, včasih pa lahko pride do določenih težav. Če želite urinirati in urin ni dovolj, potem morda govorimo o nekaterih kršitvah, ki jih je treba najti in odpraviti.

Normalno stanje

Preden začnete skrbeti za ostro povečanje števila pozivov, med katerimi se izloča majhna količina urina, morate ugotoviti, kako naj bo zdravljenje pri uriniranju.

Naše ledvice delujejo brez prekinitve. Vsako sekundo milijoni nefronov obdelujejo krvno plazmo, iz nje izvlečejo primarni urin in nato sekundarni urin, ki se preko ureterja pošlje v mehur. V dnevu telo proizvaja približno pol litra urina. Ta volumen je ponavadi sproščen s pomočjo 5-9 porivov za uriniranje. To je, koliko zdrava oseba doživlja podnevi.

Seveda so ti kazalniki pomembni za normalno pitno ureditev, pa tudi za standardne podnebne razmere.

Dejavnost proizvodnje urina se lahko bistveno zmanjša, če oseba porabi malo tekočine, kot tudi, če je zunaj prevroča in vlažna.

Potreba po uriniranju osebe se počuti, ko je mehur napolnjen s približno četrtino. Večji kot je urin, ki vstopi v telo, močnejše so njegove stene. V tkivu se nahaja veliko število živčnih receptorjev. Ko se raztegnejo, se razdražijo s pošiljanjem ustreznega signala v središče uriniranja v hrbtenjači. Močno raztezanje povzroča močno draženje, zato je več urina v mehurju močnejši.

Toda to je vse normalno. Včasih je nagon lahko napačen, to pomeni, da se ob obisku stranišča urina dodeli zelo malo ali pa sploh ne obstaja. To stanje je treba obravnavati natančneje, saj je očitno, da v normalnem fiziološkem procesu ne bi smelo biti. To še posebej velja, če kopalnica potrebuje približno 15-krat na dan.

Vzroki, ki jih sprožijo zunanji dejavniki

Sprva je vredno razmisliti o vzrokih pogostih in neučinkovitih urinacij, ki jih povzroča izpostavljenost zunanjim dejavnikom. To je, v tem primeru, govoriti o neki vrsti bolezni ni potrebno. Takšni dejavniki lahko teoretično izzovejo razvoj določene patologije, vendar le, če ne sprejmejo pravočasnih ukrepov za njeno odpravo.

V poznejših fazah je problem pogostega uriniranja z majhno količino urina povezan z dejstvom, da občutno povečana maternica začne pritiskati na mehur.

Da bi izboljšali svoje stanje, morate odpraviti vse zgoraj navedene dejavnike. Če je nosečnost, ženska nima druge izbire, kot samo počakati - po porodu naj se stanje normalizira. Če problem ostaja, je najverjetneje stvar neke bolezni ali prisotnosti patologije.

Patološki vzroki

Razlogi so lahko veliko večji.

Vnetje mehurja. Zelo pogosta in neprijetna bolezen, ki se pojavlja ne samo pri ženskah, ampak tudi pri moških. Nujnost te bolezni ne bo le pogosta in napačna, temveč tudi boleča. Urin je moten, za njega je značilna sprememba naravne barve, vse do nastanka nečistoč v krvi.

  1. Uretritis

Tako kot cistitis se pri ženskah in moških diagnosticira tudi uretritis. Bolezen je vnetje kanala sečnice. Glavni razlog je prodiranje okužb, vendar se lahko vnetni proces razvije tudi pod vplivom drugih dejavnikov, na primer mehanskih poškodb tkiva sečnice. Klasični simptomi uretritisa so pogoste in boleče uriniranje. Urin se običajno izloča v majhnih količinah.

Vnetje ledvic je lahko akutno ali kronično. Poleg simptomov bolezen spremljajo hude bolečine v ledvenem delu, zvišana telesna temperatura, splošno poslabšanje zdravja.

  1. Bolezni ledvic

Sama, računanje ne boli - izzovejo pojav akutnih bolečih občutkov (ledvična kolika), ko se pomikajo in gredo skozi sečevod v mehur. V mehurju lahko poškodujejo stene, kar povzroči povečanje napačne želje po uriniranju.

Za to bolezen je značilno zoženje lumena sečnice, ki ga lahko povzročijo različni vzroki. Zaradi te patologije je osebi težko izprazniti mehur, zato skoraj vedno želi iti na stranišče.

  1. Bolezni sečil

Bolezni, večinoma spolno prenosljive. Patogeni mikroorganizmi izzovejo pojav vnetnega procesa, ki prodre v mehur.

Vnetje prostate. Prostata se povečuje in stisne kanal sečnice na obeh straneh. Uriniranje postane težko.

  1. Adenoma prostate

Tumor prostate povzroča podobne simptome s prostatitisom. Bistvo je enako - neoplazma preprečuje normalno odtekanje urina iz mehurja, zaradi česar se oseba počuti nenehno nagnjena, kar se praviloma konča v nič.

  1. Prolaps mehurja

Problem je pomemben za ženske. Zaradi prolapsa se lahko mehur začne zadrževati proti nožnici, zaradi česar so tkiva organa razdražena.

  1. Preveč aktivni mehur

Prirojena ali pridobljena patologija, povezana z živčnim sistemom. S tem problemom se živčni receptorji dražijo sami.

Če želite iti na stranišče in urin ne gre, morda imate kakšno bolezen ali patologijo. Vendar pa je verjetno tudi, da problem ni tako resen in ga je mogoče hitro določiti. V vsakem primeru morate le obiskati zdravnika.

Težave z uriniranjem

Stranguria je bolezen, za katero je značilno, da je težko odstraniti urin iz telesa. Sama Strangurija se ne pojavlja in je najpogosteje posledica preteklih urogenitalnih bolezni. Moški in ženske trpijo za strangurijo, vendar je ta bolezen pogostejša pri moških zaradi strukturnih značilnosti njihovih genitalij.

Običajno mora imeti zdrava oseba približno en in pol litra urina na dan, pri čemer je število urinacij pet ali šestkrat. Kot kaže praksa, ljudje, ki trpijo za strangurijo, s telesa ne odstranijo količine urina, ki jo potrebujejo, kar je polno zapletov bolezni.

Glavni vzroki težav pri uriniranju

Pri moških in ženskah se lahko pojavijo težave pri uriniranju. Pri ugotavljanju vzrokov bolezni ima spol zelo velik vpliv, saj obstajajo razlogi, ki so značilni le za moške in obstajajo - samo za ženske. Kljub temu pa obstajajo tudi takšni razlogi, ki niso odvisni od spola osebe, vendar lahko prav tako povzročijo težave pri uriniranju pri moških in ženskah.

Ti vzroki vključujejo naslednje bolezni:

  1. Cistitis je vnetje mehurja, ki poteka s hudimi simptomi. Pri moških cistitis ni tako pogost, kot pri ženskah, vendar jim povzroča resno nelagodje. Simptomi cistitisa - bolečine v spodnjem delu trebuha, pekoč občutek, razpoke, zamegljenost urina in pojav nečistoč gnojov v njem. Cistitis v akutni fazi povzroča vročino, mrzlico, slabo počutje. Pri cistitisu je uriniranje oteženo zaradi majhne količine urina, ki ga izločajo ledvice, zato bolniki s potrebo moških ne morejo iti na majhen način z običajnimi volumni.
  2. Urolitiaza je bolezen, za katero je značilno nastajanje trdih kamnov različnih velikosti v ledvicah, sečevodu ali mehurju. Zaradi hrepenenja moških po slanosti, pikantnosti in maščobah je ta bolezen pogostejša pri njih kot pri ženskah. Glavni simptom urolitiaze je pogosto uriniranje. Ko se kamen premika vzdolž urinarnega trakta, lahko poškoduje sluznico, ki obdaja organe. Hkrati se lahko pojavijo ostre bolečine, pekoč občutek in ledvična kolika.
  3. Vnetne bolezni ledvic - med njimi so bolezni, kot so pielonefritis in glomerulonefritis, pri katerih so glavni simptomi težave z uriniranjem. Simptomi bolezni govorijo o sebi - bolečina v spodnjem delu hrbta je različno intenzivna. Bolniki z akutno obliko telesne temperature naraščajo, obstajajo znaki zastrupitve. Z napredovanjem bolezni postane pretok urina vse težji. Telo začne nabrekati, v urinu, ki se izloča, opaziti mešanico krvi.
  4. Diabetes mellitus - bolezen, povezana s kršitvijo presnove ogljikovih hidratov v telesu. V primeru diabetes mellitusa se pojavijo motnje uriniranja, zlasti ponoči, ko se volumen urina poveča. Simptomi - bolniki s sladkorno boleznijo trpijo žejo, lahko imajo srbečo kožo, zmanjšajo delovno sposobnost, razpoloženje, spolne težave z nasprotnim spolom.

Vzroki in simptomi pri moških

Moški se najbolj ponavadi iz naslednjih razlogov:

  1. Prostatitis je bolezen v akutnih in kroničnih oblikah, ki motijo ​​normalno uriniranje. Simptomi prostatitisa - pogosto uriniranje, skupaj s težavami pri praznjenju mehurja. Bolniki se pritožujejo, da se nagon pojavi nenadoma, ne moremo trpeti, toda ko poskušate urinirati, je količina urina veliko manj, kot se čuti. Ustvarjen je občutek nepopolnega praznjenja. Ko bolezen napreduje, je težje polno urinirati. Do takrat se ne dodajajo le urinarni problemi, ampak tudi spolno življenje. Moški čutijo bolečino v presredku, pekoč občutek, nelagodje po blatu, hudo utrujenost.
  2. Adenoma prostate je bolezen, za katero je značilna proliferacija tkiva prostate, zaradi česar se lahko znatno poveča. Vzroki za adenom niso natančno določeni, zdaj pa je mogoče jasno povezati pojav adenoma in starosti osebe - starejši je moški, bolj je verjetno, da bo zbolel s to boleznijo. Simptomi - pogosto uriniranje, najpogosteje ponoči, urinska inkontinenca, potreba po uriniranju. V poznejših fazah se bolezen zazna zaradi težav pri odstranjevanju urina, pacienti ugotavljajo, da si morajo za to prizadevati. Hkrati se proces sam kvalitativno razlikuje - tok urina je počasen, občasno.

Vzroki in simptomi pri ženskah

Treba je omeniti, da je v tridesetih odstotkih težkega uriniranja pri ženskah kriva ginekološke bolezni. Postanejo glavni vzrok za to, da ženska ne more normalno urinirati. Upoštevajte druge vzroke, ki povzročajo težave z uriniranjem. Te vključujejo:

  • mehanski vzroki, kot so zoženje lumena sečil, tujki v sečilih, motnje živcev mehurja);
  • prisotnost kamnov v mehurju ali ledvicah;
  • prisotnost velikih krvnih strdkov ali sluzi v urinu;
  • novotvorbe;
  • kršitev sečnice;
  • genitalne okužbe;
  • povečan intraabdominalni tlak;
  • zvijanje mehurja zaradi poškodbe;
  • neodgovorno uporabo določenih zdravil.

Glavni simptomi težav z uriniranjem pri ženskah so naslednji:

  • izločanje urina;
  • podaljšano uriniranje;
  • zastajanje urina;
  • občutek nepopolnega praznjenja mehurja;
  • sprememba toka urina (počasna, brizganje itd.)

Težave pri uriniranju pri otrocih

Težave z uriniranjem se lahko pojavijo tudi v otroštvu, otroci pa imajo svoje specifične vzroke.

Vzroki težav z uriniranjem pri otrocih:

  1. Hyporeflex mehur - bolezen, pri kateri volumen mehurja v določeni starosti bistveno presega normo. Kontraktilna sposobnost takega mehurja je v celoti ohranjena, vendar zaradi velikega volumna uriniranje postane redka, vendar velika količina. Hiporefleksni mehur praviloma povzroča težave z izločanjem urina. Otroci se pritožujejo, da jim je težko popolnoma izprazniti mehur, zato morajo potiskati, vendar je tok urina še vedno počasen.
  2. Kršitev prehodnosti urinarnega kanala - pride iz različnih razlogov, tako pridobljenih kot prirojenih. S tem odstopanjem postane uriniranje tako težko, da se lahko popolnoma ustavi ali obratno - opazimo urinsko inkontinenco.
  3. Okužbe - vdor okužbe v urogenitalni sistem neizogibno povzroča negativne spremembe pri izločilnih organih. V prisotnosti in razvoju okužbe se otroci pritožujejo zaradi bolečin pri uriniranju, nezmožnosti, da bi enostavno odšli na stranišče, potrebe po nenehnem naprezanju. Pri deklicah je okužba najpogosteje lokalizirana v nožnici.
  4. Vnetje glavčka penisa pri dečkih je povezano s pomanjkanjem higiene na področju genitalij. Na začetku se v predelu glave pojavi oteklina, nato zunaj postane vnetje podobno koži. Otrok s to boleznijo ima težave tudi z izločanjem urina, ker ga boli in varčuje. V nekaterih primerih lahko oteklina mehansko zapre lumen sečil in v tem primeru je težko tudi uriniranje.

Diagnostika

Pri diagnosticiranju bolezni se je treba zavedati, da se težko odstraniti urin kot samostojna bolezen ne pojavlja - gre za zaplet ali pridobljeno ali prirojeno bolezen. Zato je odprava tega neprijetnega simptoma odvisna od tega, kako hitro in pravilno postavimo diagnozo.

Da bi pravilno prepoznali bolezen, morate opraviti kompetentno diagnozo. Upoštevajte, da bo s pogostim uriniranjem pogost simptom boleči občutki, vendar se ta simptom kaže tudi v mnogih drugih boleznih. Zelo pomembno je, da zdravnik ugotovi značilnost bolečine, da lahko nadaljuje nadaljnjo diferencialno diagnozo. Torej, ostra bolečina, ki se je nenadoma pojavila in se poveča med uriniranjem, lahko kaže na vnetni proces ali prisotnost tujega telesa, kot je kamen.

Če je bolečina lokalizirana v spodnjem delu trebuha, je zmerna in vleče, potem to kaže na vnetni proces. Relativna nebolečnost lahko celo opozori v primeru raka, ker na zadnji, četrti stopnji bolezni praktično ni bolečine.

Pri razlikovanju bolezni je treba paziti, da je bolečina v sečnici značilna za njeno poškodbo, v spodnjem delu trebuha - za bolezen mehurja, v predelu presredka - za adenom prostate.

Pri vzpostavljanju diagnoze lahko pomaga ne le lokalizacija bolečine, temveč tudi njeno obsevanje (dajanje, premik). Na primer, če bolečine dajejo glavi penisa, za ženske pa območje klitorisa, potem so se kamni najverjetneje začeli premikati. Če moški čuti bolečino v presredku, to kaže predvsem na prostatitis.

Določite tudi bolezen, ki bo pomagala, in čas pojava bolečine. Če se bolečina pojavi pred uriniranjem, to pomeni, da je mehur vnet ali ima tumor. Bolečina na samem začetku procesa kaže bodisi vnetje sečnice bodisi premik kamenja v sečnico. Bolečina med uriniranjem govori o cistitisu ali raku. Če se bolečina pojavi na koncu postopka, lahko to povzroči idejo o poškodbi prostate, materničnega vratu mehurja ali tujega telesa v samem mehurju.

Pri postavljanju diagnoze je treba upoštevati spol in starost bolnika (pacienta), splošno zdravje, prisotnost sočasnih bolezni.

Poleg teh dejavnikov se za diagnosticiranje uporabljajo tudi laboratorijske metode raziskav. Bolniki morajo opraviti test urina in krvni test. Da bi pojasnili velikost mehurja, debelino njegovih sten, je prisotnost tujih predmetov ultrazvok.

Zdravljenje

Pri zdravljenju bolezni se moramo osredotočiti predvsem na osnovno bolezen. Po vzpostavitvi in ​​zdravljenju bodo simptomi težavnosti uriniranja izginili. Pri polipih mehurja, ledvičnih kamnov ali mehurja prostata kaže kirurško zdravljenje, katerega namen je odpraviti okvaro. Sodobne tehnike omogočajo hitro in neboleče zdravljenje bolnikov s tovrstnimi boleznimi. Kirurški poseg poteka po minimalno invazivnem principu, medtem ko se obdobje rehabilitacije bistveno zmanjša.

Bolezni, kot so cistitis, polipi, uretritis, zahtevajo konzervativno zdravljenje. Zdravnik bo predpisal vrsto zdravil (antibakterijsko, protimikrobno), ki bodo pomagala odpraviti osnovno bolezen.

Če ima oseba enkrat resne težave z izločanjem urina, bodo zdravniki najverjetneje priporočili, da upoštevajo dieto št. 9, po kateri so soljeni, ocvrti in dimljeni izdelki izključeni.

Preprečevanje

Preprečevanje težav z urinom je sestavljeno iz naslednjih točk: t

  • ohranjanje zdravega načina življenja, opustitev kajenja in alkohola;
  • stalni partner v intimnem življenju;
  • opazovanje s strani zdravnika, opravljanje pravočasnih zdravniških pregledov itd.;
  • ne jejte veliko soljene, prekajene, ocvrte;
  • pozimi nositi topla oblačila;
  • pozimi ohranjati telo z vitamini;
  • uporaba priporočene količine vode na dan.
Ne veste, kako izbrati kliniko ali zdravnika po razumnih cenah? Enotni center za snemanje po telefonu +7 (499) 519-32-84.

Ne morem urinirati s tujci.

Dober dan Tako težavo doživljam, da ne morem urinirati s tujci, včasih celo v zaprti kabini, v glavi si izmislim nekaj, motim različne zvoke, premešam, kako prihajajo drugi ljudje in takoj vse deluje, vendar lahko stojim 5 minut v zaprtem prostoru. v kabini s polnim mehurjem, se začnem nervozno in znojiti, toda na koncu, ko se izkaže, da dosežem »jet«, me ni briga, kdo in kam gre, ne bo prekinitve procesa. Problem otežuje dejstvo, da se bom kmalu pridružil vojski in bojim se, da bo s tem prišlo do nekaterih težav, ker nimam bolezni.

Domnevam, da bi lahko ta težava nastala zaradi trauma v otroštvu, ko je bil otrok naredil nekaj neumnega, žal. pisal sem dekle, po kateri je veliko ljudi izvedelo za to, in mene so obtoževali tako moji starši kot ona. In poleg tega je bil primer, da smo bili v drugem razredu zgrajeni blizu šole in učiteljica je odšla, in imel sem željo »majhno« in sem šel za vogalom, in spet me je moj sošolec videl in se pritožil učitelju (kar mimogrede mimogrede). Očitno mi ni bilo všeč), potem pa sem dobil dnevnik, ki je bil napisan v šolo in ga so moji starši takoj izsilili.

Kar zadeva zakonski status, imam dekle, s katero sem bil skupaj več kot 3 leta, pred kratkim sem ji povedal za ta problem. V družini so bili odnosi med starši pogosto napeti, prisegi in tako naprej. Med študijem na univerzi sem šel na stranišče, ko nihče ni bil tam, sem ga precej hitro oddal in odšel na pouk. Resnično, ko se je ta težava pojavila, se ne spomnim, ampak verjetno sem jo opazil samo na univerzi, kot sem bil v šoli, ne spomnim se.

Spomnim se še lanskega leta, ko sem jadral na motorni ladji, sem se resnično želel razbremeniti, odšel sem na stranišče, no, ni bilo še posebej sprejemljivega mesta, vendar se še vedno nisem mogel osredotočiti, celo s popolno urinarno. To se zgodi tudi doma, da se sprostite, morate stati celo minuto. In zjutraj, na čisto glavo, takih težav sploh ni, sem se zbudil in opravil vse delo brez težav, to je, da vse zapustim. Ko je prijateljica iz sošolcev poklicala na stranišče, sem se odpovedala in rekla, da ne želim, ampak dejansko sem vedela, da bomo prišli tja, in tam bi šel in vse, no, ne bo delovalo in prijatelj bo zmeden, da sem tam.. Nimam nobenih omejitev, kjerkoli lahko sprostim veliko potrebo, če resnično želim, lahko na pisoarju stojim z golimi genitalijami, vendar seveda nisem tako dolgočasen, ker bo ta čudna slika za vse ljudi, ki so blizu ker ni jet in vsega. Na splošno upam, da bom slišal vsaj nekaj nasvetov, hvala vnaprej za odgovor.

Avtor vprašanja: Denis Starost: 22

Psiholog Zhuravlyov Alexander Evgenievich odgovori na vprašanje.

Denis, odgovor na vprašanje je očiten: naučiti se moraš poljubno sproščanje. Kot mišičnega, mišičnega in duševnega, "možganskega", psihološkega.

Seveda so tako imenovani "posnetki" krivi za vse, kar se izraža v žariščih mišične napetosti in seveda v podobnih žariščih v možganih.

Možgani nadzorujejo vse mišice našega telesa. To pomeni, da so ravno določeni deli možganov odgovorni za sprostitev in napetost ustreznih mišičnih skupin. Možgani so napeti in mišice so tudi pri delu. To ni nujno izraženo v svetli in oprijemljivi napetosti, ne. Mišično delo je lahko zelo subtilno, skoraj mikroskopsko. Takšne napetosti mišic ne opazimo. In to je, to vpliva, se kopiči in na neki točki lahko pomaga in škodi!

Obstaja en trik, ki nam bo pomagal. Dejstvo je, da obstaja povratna informacija. To pomeni, da s prisilnim delovanjem vsake mišične skupine ali posamezne mišice aktiviramo ustrezen del možganov: mišice so napete - možgani delujejo tudi!

To nam lahko pomaga rešiti problem.

Naloga je, da se naučite sprostiti mišice!

Konec koncev je prosto uriniranje usklajeno delo različnih mišic. Nekatere mišice morajo biti napete v času, druge pa naj se sprostijo!

Regulirati jo na ravni zavesti je zelo težko. Torej bomo šli z vami točno iz dela mišic!

Pomagali bomo progresivni sprostitvi mišic - poseben in zelo enostaven sklop vaj, ki jih je treba opravljati pogosto in redno.

Bistvo kompleksa pri izmenjavi stanj relaksacije in napetosti v različnih mišičnih skupinah.

Dobesedno: "napeto - sproščeno." Močno napeta - globoko sproščena. Samo napeta - globoko sproščena. Skoraj neopazno napeta - DEEP sproščen.

Ali razumete? Ne glede na stopnjo stresa mora biti vaša sprostitev zagotovo DEEP!

Napenjamo se, da vdihnemo in sprostitev pride, ko izdihnemo. Vdihnite in izdihnite mora biti mirno, nosno. Lahko vdihnete z nosom in izdihnete z usti, kot bi pihali v cev.

Mimogrede, proces uriniranja je nujno sprostitev skoraj vseh mišic + izdih!

Za napetost in sprostitev različnih skupin mišic, 3-4 krat za vsako skupino, na račun: enkrat - napeti, dva - sproščeno. Sprostitev je potrebna, da "držite" čim dlje, do 10-15-20 sekund.

Morate se popolnoma sprostiti!

Najprej mora biti napetost svetla, kakovostna in zaznavna, tako da mora biti zaznavna tudi sprostitev. Nato je treba v procesu zmanjšati stopnjo napetosti, da jo dosežemo komaj opazno, vendar naj bi sprostitev ostala na isti ravni.

Začnite z mišicami rok.

1. Krtače. Stisnite in odlepite pest.

2. Podlaket. Dvignite roke na ramena in napnite biceps. Pesti se ne napnejo.

3. Ramena. Zategnite ramena do ušes in jih mirno spustite.

4. Vrat. S stresom spustite brado na prsni koš, pri čemer občutite napetost v vratu. Dvignite glavo in sprostite vrat.

5. Obraz. Močno stisnite čeljusti, nagubajte čelo, tesno stisnite ustnice. Sprostite mišice obraza.

6. Telesne mišice. Prenesite težišče na pete in dvignite noge. Občutite napetost teleta. Sprostite se, ko stojite v začetnem položaju, na celotnem stopalu.

7. Stegna. Z naporom, da spravite kolena v "x" in začutite napetost. Odstranite stres in vzemite začetni položaj.

8. Hrbet. Z naporom, da naredimo "korito" naprej, napenjamo vse mišice hrbta. Lahko se močno raztezate. Na izdihu, razbremenite napetosti, sprostite se.

9. Vse mišične skupine hkrati.

Nekaj ​​se zgodi takoj, nekaj ne. Ampak to ni tako pomembno. Pomembno je naučiti se sprostiti in počutiti to sprostitev, ne glede na stopnjo napetosti.

Vaje lahko opravite kadarkoli in v kakršni koli obliki. Glavna stvar - bolj pogosto bolje!

Seveda morate vključiti nekakšno obliko samodejnega usposabljanja.

Sprostite mišice, si zamislite različne možnosti za »proces«)))))): na ulici, v toaletu, na vlaku, doma, v prijateljski hiši, na stranišču vojašnice, v podeželski hiši itd. Sprostitev mišic in - IT!

Predstavljajte si najčudnejše in najbolj neprijetne možnosti, ko zares želite ali pa samo pojdite na stranišče.

Še vedno obstajajo "triki".

Če imate najljubšo melodijo, jo držite "v vaši glavi", bruhajte, mučite, mahajte. Naj postane nekakšen signal, sidro, kot žarnica za Pavlovega psa.

Navsezadnje je vse, o čemer govorimo, refleksna cona! Polni mehur vključuje tudi potrebo po praznjenju. To signalizira mišice o tem, kako, v kakšnem vrstnem redu morajo delati, da bi se to zgodilo.

Nekje je bila prekinjena povezava. Nekaj ​​je preveč ali premalo.

Torej bomo dodali signale, poskušali se bomo spopasti z neželeno tesnobo v "tem" trenutku, ker nenehno čakamo na neuspeh!

Melodija v glavi bo pomagala potisniti in nekontrolirane misli.

Načeloma je za to primerna katera koli pesem, ustni račun, prenos mest, blagovne znamke avtomobilov, imena itd.

In ne bomo zaljubljen v otroštvu spomini, ker nimamo psihoanalitik urad s kavčem in udobno zavese!

Mimogrede, osebno, da se posvetuje s psihologom ne bi poškodoval.

Z vami sem. Napišite v. Naredi to. Vse bo super! A. Zhuravlev.