Zdrav način življenja je zdaj v modi, igra različne športe. Pomaga ohranjati telo v dobri formi, nadzirati težo, ostati buden in učinkovit. Vendar pa tudi z rednimi športi ljudje včasih zbolijo, zlasti cistitis. V takih obdobjih se postavlja vprašanje - ali je možno igrati šport s cistitisom?

Najprej morate ugotoviti naravo te bolezni in vzroke.

Cistitis je vnetje mehurja, običajno infekcijsko. Po statističnih podatkih se približno 70% žensk sooča s cistitisom, medtem ko moški trpijo veliko manj pogosto, večinoma že v ozadju težav s prostato.

Bolezen se kaže v akutnih simptomih:

• rezanje bolečine v spodnjem delu trebuha, še posebej poslabšano z uriniranjem,
• pogosto navalite na stranišče,
• občutek polnega mehurja
• pojav sluzi in krvi v urinu
• splošna šibkost in zmanjšana učinkovitost.

Skratka, kakovost življenja v tej bolezni se bistveno poslabša.

Patogeni mikroorganizmi, ki napadajo mehur, povzročajo vnetje, zato se zdravijo z antibiotiki. V prisotnosti takšnih neprijetnih simptomov se sprva ne pojavijo misli o športu. Vendar pa s pravilno zdravljenje, simptomi izginejo precej hitro - v 3 dneh, vendar obnovo sluznice traja 7-10 dni. Veliko ljudi se zanima za vprašanje - ali šport ne bo škodoval zdravljenju cistitisa?

Na to vprašanje je nemogoče nedvoumno odgovoriti, saj je vse odvisno od vrste športa, pogojev poteka bolezni in seveda od individualnih značilnosti pacienta.

V akutni fazi bolezni je malo verjetno, da bi se kdo želel ukvarjati s športom, ko pa se simptomi umirijo, je nekaj vaje povsem sprejemljivo in celo priporočljivo.

Vendar pa obstajajo vrste športnih obremenitev, ki jih ni mogoče obravnavati do popolnega okrevanja.

Kakšen šport za cistitis je kontraindiciran

Obstajajo vrste fizičnih naporov, ki sami po sebi lahko sprožijo pojav cistitisa, praviloma so povezani s hipotermijo, poškodbami sečnice ali pretirano napetostjo medeničnega mišičja. Ti športi vključujejo:

• bodybuilding;
• usposabljanje na vadbenem kolesu;
• smučanje, sankanje;
• kolesarjenje
• kakršen koli boj;
• plavanje in vodna aerobika
• dvigovanje uteži.

Znano je, da je pojav cistitisa najpogosteje pred hipotermijo. Zato je kopanje v mrzli vodi in smučanje, drsanje, sankanje v času bolezni strogo prepovedano.

Kolesarjenje in treniranje na mirujočem kolesu je nesprejemljivo zaradi stalnega pritiska na sečnico, zaradi česar pogosto dobi mikrotravme. V obdobju akutnega cistitisa lahko takšen prosti čas znatno poslabša situacijo in bo treba zdraviti veliko dlje.

Če imate cistitis v kronični fazi, lahko ti tipi fizičnih naporov povzročijo pogoste ponovitve. Zato je zelo pomembno, da tukaj upoštevamo preventivne ukrepe. Če plavate, imate kronični cistitis, voda v bazenu ne sme biti pod +30 stopinjami in takoj po plavanju se morate tuširati in spremeniti spodnje perilo. V primeru drsanja na mrazu je pomembno, da se toplo oblečete. Uporabljajte termalno spodnje perilo, segreva dobro in hkrati precej tanko.

Vse to se nanaša na obdobja remisije pri kroničnem cistitisu.

Pri akutnem cistitisu so vsi ti športi strogo prepovedani!

Med remisijo pri kroničnem cistitisu je mogoče vključiti v takšne fizične aktivnosti, vendar ne pozabite, da lahko povzročijo ponovitev bolezni, še posebej, če se zmanjša imunski sistem.

Koristne vrste telesne dejavnosti

Pri vnetju sečil lahko zdravniki opravljajo le tiste športe, ki ne potrebujejo pretirane vadbe. Ples, fitnes, aerobika, joga, hoja, odbojka bodo v tej situaciji prinesle koristi.

Najbolje je, da dajete prednost jogi. Njegove koristi so očitne, saj večina vaj povečuje pretok krvi v medeničnih organih, kar povečuje presnovo. Vse to pozitivno vpliva na pacientov mehur.

Odlični rezultati pri zdravljenju cistitisov in gimnastike. Zelo uporabna vaja "škarje" in "kolo".

Aktivno sodelujejo v športu v obdobju akutne bolezni je nezaželena, in je malo verjetno, da boste imeli tako željo. Prvi trije dnevi so ponavadi predpisani počitek za počitek, simptomi pa so tako boleči, da mislite, da je fizični napor zadnji od vseh. Če želimo narediti primeren šport dovoljenega, bo to mogoče po izginotju simptomov.

Prav tako zdravniki priporočajo, da, ko je cistitis, če je mogoče, narediti terapevtske vaje. Obstaja posebej zasnovana kompleksna vadbena terapija za cistitis. Vaje iz tega kompleksa se lahko opravijo doma. Namenjeni so izboljšanju prekrvavitve mehurja. To mu daje možnost, da se osvobodi patogenih mikroorganizmov.

Pomembno je omeniti, da se vnetje mehurja najpogosteje pojavlja pri ljudeh s sedečim življenjskim slogom. Zato zmerna vadba v razumnih količinah ne bo povzročila škode, bodo le koristne in bodo pospešile okrevanje.

Ali se lahko ukvarjam s športom v primeru cistitisa ali pielonefritisa

Tradicionalno se cistitis šteje za pretežno žensko bolezen, ki povzroča precejšnje nelagodje in nevarne posledice. In ker je vadba bistveni element življenja večine poštenega spola, bomo danes govorili o tem, ali je možno, da se ženske s cistitisom ukvarjajo s športom.

Zdravniki ne prepovedujejo športom bolnikov s cistitisom ali pielonefritisom, ampak določenim omejitvam določenih vrst stresa. Preden kupite telovadnico, se posvetujte z urologom ali nefrologom o možnih posledicah in kontraindikacijah za šport.

Šport je odvisen od stopnje bolezni

Cistitis in pielonefritis sta dva tipa: akutna in kronična. Za akutno fazo bolezni sečil so značilni taki znaki:

• pekoč občutek in nelagodje v spodnjem delu trebuha;
• bolečino in težo v ledvenem delu;
• boleče in pogosto uriniranje, pogosto mešano s krvjo;
• vročina

Če imate te simptome, tj. Bolezen je v akutni fazi, je treba vajo preložiti, dokler se bolezen ne ublaži. V tem obdobju se priporoča počitek v postelji, saj bo telo potrebovalo moč, da si opomore.

Razredi cistitisa

S pravilnim zdravljenjem se pojavi simptom cistitisa v 2-3 dneh. Takoj, ko se bolečina zmanjša, se fizični napor odpravi pod pogojem, da se zmanjša intenzivnost treninga in število ponovitev.

Za akutno fazo bolezni je značilno obdobje relapsa in remisije. Relaps je poslabšanje, za katerega so značilni simptomi akutnega cistitisa. Iz tega razloga se je treba izogibati športnim aktivnostim, še posebej, če je vaš šport povezan z vajami za moč - štangla, dumbbells.

Z recidivom lahko vadite jogo in meditacijo. Obstajajo tudi različne metode fizikalne terapije. Takšne vaje izboljšujejo prekrvavitev mehurja, kar vodi v povečanje njenega delovanja v boju proti patogeni mikroflori.

Pireonefritisne obremenitve

Bolezen se pogosto pojavi kot zaplet cistitisa. Zdravniki pravijo, da imajo športi s pijelonefritom preventivno in kurativno naravnanost. Od telesne aktivnosti morate odstraniti moč in intenzivno vadbo.

Pri poslabšanju pielonefritisa in recidivov so prepovedane vse športne vaje. Za pijelonefritis je značilna visoka vročina in slabo zdravje. Najpogosteje se zdravi v bolnišnici.

Če ste v remisiji, potem je dovoljena gimnastika, hoja in kolesarjenje. Samo ne pozabite na občutek za delež, s to boleznijo ni priporočljivo, da določite olimpijske zapise.

Dovoljeni športi

Šport s cistitisom bo koristil le, če boste ravnali po vseh zdravniških receptih. Urologi svojim pacientom priporočajo, naj bodo pozorni na tiste športe, ki ne zahtevajo pretirane aktivnosti in moči. Torej, med kroničnim cistitisom ali pielonefritisom lahko ženske vadijo:

• ples;
• aerobika in fitnes (nežno);
• joga;
• odbojka;
• sprehajalne ture;
• nordijska hoja;
• lahka vožnja.

Zdravniki pravijo, da se je mogoče in potrebno ukvarjati s športom s kroničnim cistitisom. Za te namene je primerna gimnastika. Koristne vaje "Bicycle" in "Scissors" ne bodo škodovale telesu in bodo pomagale podpreti lik med boleznijo. Prav tako se ženske spodbuja, da se vključijo v program telesne vadbe, ki vam bo pomagal izbrati zdravnika.

Fizikalna terapija

Ponavadi je vadbena terapija za cistitis ali pielonefritis sestavljena iz treh stopenj:

1. Priprava na osnovno telesno aktivnost z dihalnimi vajami in ogrevalno hojo.
2. Osnovna obremenitev traja 30 minut. Vaje se izvajajo stoječe ali ležeče. Prsni koš, stranice in trebuh so predmet telesne dejavnosti.
3. Obdobje počitka in popolne sprostitve. Vaje dihanja opravite 5 minut.

Športni razredi lahko škodujejo telesu. Hipotermija lahko poslabša bolezen, zato izključite plavanje in umetnostno drsanje. Kar zadeva plavanje, zdravniki ne prepovedujejo kopanja v topli vodi ali ogrevanem bazenu, kjer temperatura vode presega 30 stopinj. Dolgo kopanje v hladni vodi lahko poslabša obstoječi cistitis in povzroči zaplete.

Priporočila za razrede

Ali se lahko ukvarjam s športom s cistitisom in pielonefritisom? Seveda lahko, vendar samo med remisijo in ne preveč aktivno. Urologi priporočajo, da upoštevate naslednja pravila:

• Preživite dovolj časa za trening, ker je sistematika pomembna za uspešno usposabljanje.
• Pravilno zamenjajte napetost s mirovanjem, da se izognete prenapetosti.
• Sledite dihalni tehniki.
• Ne hitite takoj določiti zapisov. Intenzivnost vadbe se mora postopoma povečevati.

V času telesne dejavnosti lahko povzroči bolečine v mehurju ali ledvicah, neugodje. V tem primeru je priporočljivo začasno izključiti šport iz življenja in se dogovoriti za obisk zdravnika.

Strokovnjaki svetujejo tudi beleženje tlaka, pulza in teže po vadbi. To bo zdravniku pomagalo spremljati vaše stanje. Ne pozabite obiskati urada urologa, da bi spremljali dinamiko okrevanja.

Prepovedane obremenitve in kontraindikacije

Cistitis se pogosteje pojavlja pri ženskah kot pri moških. Tudi poklicni športniki, ki tekmujejo v zimskih športih in plavalci, so izpostavljeni bolezni. Na podlagi tega so zdravniki ugotovili kontraindikacije za usposabljanje v določenih športih:

• Vaje v bazenu so prikazane samo, ko je temperatura vode nad 30 stopinj. Če ta pogoj ni izpolnjen, trajanje vadbe ne sme presegati 20 minut, sicer lahko ogrozi ponovitev cistitisa. Če je temperatura nad 30 stopinj, lahko plavate brez časovnih omejitev. Plavanje je strogo prepovedano, če je bolezen postala akutna ali kronična. Iz istega razloga sta prepovedana drsanje in hokej na ledu.
• Aktivna aerobna vadba lahko poslabša zdravje. Preveč stresa povzroča mehanske poškodbe sten mehurja. Zato raje uživajte v bolj sproščenem treningu ali pa zmanjšajte hitrost izvajanja.
• Prav tako bi morala zavrniti težke fizične napore. Med poukom v telovadnici, pa tudi med boksom ali rokoborbo, obstaja tveganje za povečanje intraabdominalnega pritiska, ki lahko povzroči določene zaplete.

Torej je mogoče igrati šport s cistitisom? Zdravniki ne prepovedujejo telesne dejavnosti, vendar s pridržkom, da bodo vaje nežne in ne bodo povzročale nelagodja. Pred začetkom treninga obiščite svojega urologa ali nefrologa.

Vaja za cistitis - ali je mogoče igrati šport

Ta vrsta bolezni je vnetni proces, ki prizadene organe sistema za izločanje urina in poslabša obstoječi življenjski slog osebe.

Bolezen lahko spremljajo boleči znaki, ki vas prisilijo, da opustite različne dejavnosti, vključno s športom.

Prepovedani športi

Ne glede na vzroke in faze cistitisa strokovnjaki priporočajo, da izključijo tiste fizične aktivnosti, ki lahko poslabšajo bolezen ali povzročijo ponovitev bolezni v fazi zdravljenja. Ti športi vključujejo:

1. Plavanje v hladni vodi, zimsko kopanje. Dolgo bivanje v bazenu ali v naravnem rezervoarju vodi do zmanjšanja imunosti, simptomi cistitisa se začnejo pojavljati v nekaj urah. Med plavanjem temperatura vode ne sme biti pod trideset stopinj Celzija. Po končanem čiščenju vode dobro obrišite brisačo in na telo položite suho perilo.
2. Zimski športi. Vsaka od njih je polna hipotermije, ki vodi do poslabšanja bolezni. Potrebno je zmanjšati fizični napor, če je temperatura zraka pod desetimi stopinjami. Ne sedite na hladne predmete, varno zaprite pas.
3. Dvigovanje uteži, bodybuilding, rokoborba in boks. Povzroča mišično napetost v trebuhu in tako povečuje pritisk v trebušni votlini. Vse to negativno vpliva na sečnino.
4. Dirkajte na kolesu. Ustvarite visoko obremenitev medeničnega področja. Tesno prilegajoča oblačila v tej športni obliki negativno vplivajo na zdravje in otežujejo kroženje krvi.

Vendar se je treba zavedati, da vse to lahko povzroči ponavljajoče se zaplete. Da bi se izognili nepotrebnim tveganjem, je treba upoštevati stanje imunskega sistema.

Fizični stres v akutni obliki cistitisa

Prvi izraziti simptomi označujejo začetek akutne faze cistitisa. O zdravljenju akutnega cistitisa najdemo v našem materialu. Znatna bolečina lahko povzroči stanje telesa, v katerem se sposobnost gibanja normalno izgubi. Dodatek v obliki telesne dejavnosti ne more samo odložiti procesa zdravljenja, temveč povzroči tudi povečanje bolečinskih simptomov.

V tem primeru so v tem obdobju različne obremenitve, povezane s športom, prepovedane. Hraniti je treba toplo, počivati, držati se počitka. V tem načinu se telo lažje spopade z boleznijo.

Če vas skrbi, da bodo športne aktivnosti, ki se bodo za zdaj pustile, povzročile povečanje telesne teže, potem preprosto popravite svojo prehrano z zmanjšanjem količine maščobnih živil. Jejte več zelenjave, jagod in sadja, pijte veliko tekočine. Pomembno je uravnotežiti prehrano, tako da vsebuje izdelke, ki jih priporoča urolog.

Kronični cistitis in različni športi

Pri cistitisu, ki se pojavlja v tej obliki, so značilne ponavljajoče se poslabšanja in spremembe remisije, za katere je značilna šibkost ali popoln izginotje simptomov. V primeru poslabšanja je povsem očitno, da se je treba izogibati fizičnemu naporu. To še posebej velja za vaje za moč.

Ko recidiv ne sme napniti mišičnega tkiva trebuha, tako da ne povzroča pritiska na sečnino. Nadaljevanje obremenitev se lahko vrne le v trenutku odpusta. Vendar pa mora slediti priporočilom trenerja.

Kateri šport je primeren za vnetje mehurja?

V času cistitisa strokovnjaki za urologijo vsakemu pacientu svetujejo, naj posvečajo pozornost športnim vajam, ki ne povzročajo večje fizične preobremenitve. Ples, aerobika, fitnes, joga, hoja, odbojka so lahko koristne.

Poznavalci orientalske medicine priporočajo jogo med jogo. Prednosti takšne gimnastike med cistitisom so zelo očitne, saj skoraj vse vaje, ki se izvajajo z jogo, ustvarjajo priložnost za normalizacijo kroženja krvi v medeničnem območju, povečajo prebavljivost hranil, ki pozitivno delujejo na okuženo sečnino.

Intenziviranje športnih vaj v akutni fazi bolezni ne bi smelo, saj morate najprej opazovati popoln počitek. Odlične rezultate dosežemo z gimnastičnimi vajami. Priporočljivo je, da izvajate "škarje". Ta vaja ustreza nekaterim zahtevam:

1. Usposabljanje poteka na ravni trdi površini. Najbolje je, da na tla postavite telovadnico in se na vrhu.
2. Ravne noge se dvignejo za petnajst centimetrov, roke ležijo na preprogo, dlani so obrnjene navzdol in pod zadnjico, pas mora biti popolnoma sproščen.
3. Nato so noge vzrejene v različnih smereh in nato prečkane, tako da je leva nad desno. Nato se ponovi dejanje, hkrati pa se spremeni položaj krakov na prehodu. Število pristopov in trajanje vaje je treba določiti, ko se proces zdravljenja nadaljuje. Na samem začetku rehabilitacijskega obdobja je treba obremenitvi dati najmanjšo možno količino, pri čemer ne smejo biti opravljeni več kot trije pristopi, katerih trajanje je od trideset sekund do ene minute.

Če imate navado jutranjega tekma, potem morate ohraniti zmerno hitrost, zmanjšati razdaljo, počitke. Tek v topli dobi je potreben in ni vetra.

Veliko je znanega o uporabnosti določenih športov pri cistitisu, vendar pa poleg športa strokovnjaki svetujejo tudi izvajanje terapevtskih vaj. Obstaja poseben medicinski kompleks (vadbena terapija), ki je dodeljen bolnikom, ki imajo diagnozo cistitisa.

Ta sklop vaj se lahko izvaja ne samo na kliniki, ampak tudi doma. Učinek terapevtske narave pomeni izboljšanje oskrbe krvi v sečilih, da se omogoči delo v povečanem načinu in zavrne same patogene.

Treba je opozoriti na pomembno dejstvo, da se ta vrsta bolezni najpogosteje pojavlja pri ljudeh, ki živijo v sedečem življenju. Iz tega sklepamo, da vadbeni stres ne škoduje zdravju. Ampak še vedno, ob upoštevanju posameznih značilnosti telesa, ne bi bilo odveč posvetovati z zdravnikom o tem.

Ali je mogoče igrati šport s cistitisom: dopustno telesno dejavnost

S prihodom hladnega vremena povečuje tveganje za cistitis. Pogosteje se patologija diagnosticira pri ženskah, manj pogosto pri moških, kar je povezano z anatomsko razliko v urinarnem sistemu.

Pogosti obiski stranišča, krči in bolečine v trebuhu, povišana telesna temperatura in drugi simptomi negativno vplivajo ne le na zdravje, ampak tudi na depresijo. S takšnim neugodjem je težko ohraniti običajni življenjski ritem. Če je oseba pred boleznijo vodila aktivni življenjski slog, se bo zagotovo pojavilo naslednje vprašanje: ali je možno igrati šport s cistitisom?

Fizična aktivnost pri akutnem cistitisu

Izraz značilnih simptomov prvič kaže na pojav akutne faze cistitisa. Huda bolečina lahko povzroči stanje, v katerem se ni mogoče normalno gibati. Dodatna telesna aktivnost ne more samo odložiti okrevanja, temveč tudi povečati bolečine. Zato je v tem obdobju vsaka športna obremenitev kontraindicirana in potrebujete toplino, mir in strog počitek. V teh razmerah se telo lažje spopade z boleznijo.

Pravilno izbrana terapija po treh dneh bo izboljšala bolnikovo stanje, potem pa se lahko postopoma vrnete v šport. Toda tovor je treba zmanjšati vsaj dvakrat. Telo bi bilo treba še vedno prihraniti.

Šport za kronični cistitis

Relapsi (eksacerbacije) in remisije (izboljšanje ali izginotje simptomov) so značilni za kronično obliko cistitisa. Ko pride do poslabšanja, je očitno, da se fizičnim naporom najbolje izogibamo, še posebej močnim športom (barbells, dumbbells, itd.), Ki se premikajo v tisku. Med recidivom ni priporočljivo, da se trebušne mišice napnejo, da ne bi stisnili vnete mehurja. Obnovitev obremenitve je lahko le v remisiji.

Prepovedani športi

Zdravniki priporočajo, ne glede na vzrok in fazo razvoja cistitisa, da opustijo tiste vrste športnih dejavnosti, ki lahko poslabšajo potek bolezni ali povzročijo recidiv v fazi okrevanja. Te vključujejo:

• Plavanje v hladni vodi, vključno z zimskim kopanjem. Dolgo bivanje v bazenu ali ribniku lahko vodi do zmanjšanja imunosti, simptomi cistitisa pa se lahko pojavijo po 2-3 urah. Lahko plavate samo pri temperaturi vode +30 stopinj in več. Po tem takoj temeljito posušite z brisačo in oblecite na suho perilo.
• Smučanje, drsanje in drugi zimski športi. Vse to je preobremenjeno s hipotermijo in tveganjem za poslabšanje bolezni. Pri temperaturah zraka pod 10 stopinj se je treba izogibati vadbi. Ne sedite tudi na mrazu. Loin mora biti vedno varno zaprt.
• Dvigovanje uteži, bodybuilding, rokoborba, boks - so vrste športnih obremenitev, pri katerih pride do napetosti trebušnih mišic, kar pomeni povečanje intraabdominalnega pritiska, ki negativno vpliva na mehur.
• Kolesarjenje ima tudi kontraindikacije zaradi visoke telesne aktivnosti v predelu medenice. Tesna in tesna oblačila, značilna za kolesarjenje, lahko negativno vplivajo na zdravje, saj ovirajo krvni obtok.

Povzemite zgornje. Med cistitisom se ne priporoča obremenitev s športnimi vajami, kjer je možna močna napetost trebuha ali pretirano ohlajanje celotnega telesa. V času remisije, z dovoljenjem zdravnika, se lahko ukvarjate z zgoraj navedenimi športi. Vedno pa se morate zavedati, da lahko vadba sproži ponovitev bolezni. Treba je upoštevati stanje imunosti, če se zmanjša, potem pa se tveganje za zbolevanje spet poveča.

Ugodni športi

Nekateri športi nimajo visoke telesne aktivnosti, vendar enakomerno razvijajo vse mišične skupine. Tudi med cistitisom telo koristi. Z zmerno intenzivnostjo lahko vadite naslednje športe:

• aerobika;
• joga
• fitnes;
• tek;
• odbojka ali košarka;
• kardio vaje;
• hoja

Pri jogi so skoraj vse vaje namenjene krepitvi krvnega obtoka v medeničnih organih. Uporaba takega tovora pomaga absorbirati hranilne snovi, ki so koristne za mehur.

Tudi gimnastika ima pozitiven učinek. Vaja, kot so škarje, je uporabna, na primer:

1. Vaja mora biti na trdni in ravni površini. Če želite to narediti, je najbolje, da na tla postavite gimnastično podlogo, nato pa se zlezite na njej.
2. Dvignite ravne noge na razdalji približno 15 cm, roke na tleh z dlanmi navzdol in jih postavite pod zadnjico. Ledja naj bodo v sproščenem stanju.
3. Nato morate noge razširiti v različne smeri, jih prečkati tako, da je leva noga višja od desne. Nato je treba dejanja ponoviti, vendar v obratnem vrstnem redu, tako da je bila desna noga višja od leve. Število in trajanje pristopov je treba prilagoditi z napredovanjem oživitve. Na začetku sanacije naj bi bila obremenitev minimalna. Na primer, lahko naredite tri sklope po 30–60 sekundah.

Poleg športa lahko zdravniki predpišejo tudi posebne terapevtske vaje. Vadbena terapija se običajno izvaja v specializiranih zdravstvenih ustanovah, lahko pa trenirate doma. Učinek teh vaj je povečanje oskrbe s krvjo v mehurju, kar vam omogoča hitro odstranitev patoloških bakterij.

Če ste navajeni na jutranje tekme, potem je treba to narediti zmerno, na kratkih razdaljah, z odmori za počitek. Da bi se ukvarjali, je potrebno v toplem, mirnem vremenu.

Vsi zgoraj navedeni sprejemljivi športi so prikazani le v obdobju okrevanja, ko se simptomi cistitisa začnejo umirjati. V akutni fazi bolezni je treba telesu prihraniti. S pravilnim zdravljenjem in učinkovito terapijo se bo cistitis postopoma umiril in spet boste lahko vadili svoj najljubši šport.

Ali je pri ženskah možno igrati šport s cistitisom

Ali je možno iti s športom s cistitisom? Kot veste, je vadba in aktivni življenjski slog ključ do zdravja. Toda hkrati je šport pri nekaterih boleznih kontraindiciran. Je med cistitisom? Ali je mogoče s to boleznijo opraviti kakšno telesno vadbo?

Cistitis Sport

Šport s cistitisom je povsem mogoč. Ampak tu je treba razumeti bistvo te bolezni. Pri ženskah je cistitis močno oslabljen. Zato so prepovedane prekomerne obremenitve. Upoštevati je treba tudi, na kateri stopnji je bolezen.

Torej, ali je mogoče opravljati šport s cistitisom? Če ima bolnik akutno fazo, to ni mogoče storiti. V tem stanju telo ne sme biti preobremenjeno. Najboljša stvar v tem primeru - počitek v postelji. Stanje miru in topline je glavna stvar, ki jo mora doseči ženska. Prav tako morate upoštevati določeno prehrano. V tem primeru se bo po dveh ali treh dneh počutila olajšano.

In se lahko ukvarjate s kroničnim cistitisom? Pri tej bolezni se fizična aktivnost odpravi, vendar le, če se pojavi remisija. Ob ponovitvi bolezni so občutki enaki kot v akutni fazi. Zato ustrezno ukrepajte.

Kaj je bolje

Ali se lahko ukvarjam s cistitisom? Če to ni akutna oblika ali recidiv s kronično boleznijo, potem je to povsem mogoče. Ampak morate vedeti, kakšne vrste telesne dejavnosti za cistitis bo koristno, in kaj bolje odnehati.

Cistitis in šport

Pustite komentar 3.804

Cistitis je urološka bolezen s specifičnimi simptomi, ki vplivajo na kakovost življenja osebe, ki trpi zaradi te bolezni. Šport pri cistitisu ni izjema. Urologi ne vztrajajo pri popolni abstinenci pred fizičnimi napori, ampak razlikujejo športe, ki lahko poškodujejo osebo s to boleznijo.

Vnetel mehur zahteva nežno telesno in rekreativno vadbo.

Športna prednost, nevarna s cistitisom

Ti športi vključujejo:

• Plavanje in aerobika v vodi. Med vodnimi poklici se pojavi hipotermija, ki je kontraindikacija za cistitis. Plavanje lahko sproži ali ponovi to bolezen. Posebej problem zadeva ženske v razmerah.
• Vsi zimski športi. Nevarnost - možna podhladitev. Pri nizkih temperaturah se je treba izogibati usposabljanju. Pomembno je, da sledite oblačilom, pokrivate ledveno in medenično področje.
• Različne rokoborbe. Med takimi treningi se obremenitev trebuha in trebušnega tlaka dramatično poveča. Iz istega razloga bi morali zapustiti boks, kolesariti in vaditi z utežmi.

Nazaj na kazalo

Pravilna vaja za akutni cistitis

Za akutni cistitis je značilna hematurija (kri v urinu), hude bolečine in vročina. Pri takšnih simptomih je šport popolnoma izključen in priporočljivo je, da se opazi počitek. Izključitev športa je namenjena pomoči telesu pri iskanju virov v boju proti bolezni. Z dodatnimi obremenitvami v akutni fazi okrevanje ni samo odloženo, ampak tudi poveča naravo bolečine. Z ustrezno izbranim zdravljenjem opazimo izboljšanje v 2–3 dneh. Ta pogoj nakazuje možnost začetka zmerne vadbe.

Ali se lahko ukvarjam s kroničnim cistitisom?

V kronični obliki bolezni obstajata dve stopnji: poslabšanje (relaps) in remisija (zmanjšanje simptomov bolezni). V prvi fazi urologi ne priporočajo pouka s kakršno koli fizično aktivnostjo. Prvič, gre za obremenitve tipa moči - vaje z barbells, dumbbells. Njihova obnovitev je lahko v fazi oslabitve. Ne priporočamo v obdobju poslabšanja vaj v trebuhu. Pri takšnih vajah se zategnejo trebušne mišice in stisne vnete mehur. Med ponovitvami je vredno razmisliti o dihalnih vajah (joga) in meditaciji.

Koristni športi za cistitis

Specialisti za cistitis priporočajo ples, aerobno vadbo, kardio vaje, pohodništvo, tek, skakanje, odbojko in košarko. S takimi vajami je enoten učinek na vse mišične skupine pri srednji jakosti. Takšni športi bodo bistveno izboljšali zdravje in ne bodo povzročili poslabšanja bolezni. Ne pozabite na koristi vzhodnih praks. Ne pomagajo le v boju proti bolezni, temveč tudi preprečujejo njen razvoj. Joga razredi so koristni za funkcije celotnega telesa in urogenitalnega sistema, vključno z. Ugotovili smo učinkovitost gimnastike v primerih cistitisa.

O koristih nekaterih športnih aktivnosti med cistitisom pove veliko, vendar pa poleg takšnih vaj strokovnjaki vztrajajo pri terapevtskih vajah.

Fizikalna terapija je poseben sklop vaj, ki so jih razvili strokovnjaki s področja urologije, za razvrščanje ljudi s cistitisom. Zdravljenje s temi vajami je vključeno v spodbujanje izboljšanja prekrvavitve mehurja, zaradi česar se izboljša način delovanja mehurja in začne samočistiti od bakterij, ki so povzročile bolezen.

Ali se lahko ukvarjam s cistitisom?

Šport pomaga pri ohranjanju telesu in krepitvi mišic. Vendar pa vadba ne izboljša vedno zdravja, včasih mu celo škodujejo, še posebej, če ste bolni s cistitisom.

Škoda in koristi fizičnega napora

Da ne bi poslabšali zdravja cistitisa, morate vedeti, katere športe lahko naredite in kaj se je najbolje izogniti. Nekateri treningi povzročajo veliko obremenitev trebušnih mišic, kar lahko povzroči zaplete. Obstajajo takšni sistemi vadbe, ki povečujejo imunost, izboljšujejo prekrvavitev, kar pomaga preprečevati cistitis ali se znebiti v zgodnjih fazah.

Kronična

Zmerna vadba s cistitisom ni prepovedana, zlasti med remisijo. Bolje je, da se izogibate treningom z večjo intenzivnostjo. Med poslabšanjem se priporoča počitek v postelji, zato je prepovedana vsaka vadba. Poskusite, da ne obremenjujete trebušnih mišic, da bi se izognili stiskanju mehurja, kar bo vrnilo simptome bolezni in upočasnilo proces zdravljenja.

Z akutnim

Simptomi te oblike cistitisa so boleče uriniranje, kri v urinu, včasih visoka vročina in urinska inkontinenca. V tem stanju, ne morete sodelovati v nobenem športu, tudi za hujšanje. Šport s cistitisom v akutni fazi lahko poslabša zdravstveno stanje in ne prinese nobene koristi.

Dovoljeni pogledi

Nekateri športi ne pomenijo visokih obremenitev, vendar pomagajo pri iskanju vseh mišičnih skupin.

Pri zmerni intenzivnosti jih lahko izvajamo med cistitisom. Naslednji športi bodo prinesli pozitivne rezultate:

• aerobika;
• joga
• fitnes;
• tek v toplem vremenu;
• odbojka ali košarka;
• kardio vaja nizke intenzivnosti;
• hoja;
• ples;
• gimnastika.

Zdravnik lahko predpiše vadbeno terapijo. Vaje iz tega sistema usposabljanja so namenjene povečanju krvnega obtoka v medeničnih organih, kar pomaga zmanjšati rast bakterij.

Kar je prepovedano

Ne glede na obliko cistitisa ni priporočljivo izvajati naslednjih športov:

• Plavanje v mrzli vodi, vključno s strjevanjem. Temperatura vode mora biti nad + 30ºС. Po postopku obrišite in obrišite suha oblačila.
• Zimski športi. Drsanje, smučanje, deskanje na snegu so polni hipotermije. V tem primeru se simptomi cistitisa vrnejo v nekaj urah. Fizična kultura je na cesti kontraindicirana pri nizkih temperaturah. Toda tudi pri ničelni oznaki na termometru, medtem ko vadite v naravi, se prepričajte, da je pas zaprt in da so medenični organi topli.
• Dvigovanje uteži, boks, rokoborba. Pri teh vrstah športa aktivno delajo trebušne mišice, kar negativno vpliva na mehur.
• Kolo. Jahanje postavi mišice medenice pod veliko obremenitev.
• Telovadnica, če razredi v njej zahtevajo intenzivno vadbo in močne vaje.

Kdaj lahko

Šport je potreben samo v toplem vremenu ali v zaprtih prostorih, da bi se izognili hipotermiji in ne povzročili ponovno bolezni. Pri cistitisu lahko vadite le v obdobju okrevanja, ko se simptomi bolezni umirijo. Če sledite priporočilom zdravnika, potem lahko po 2-3 dneh že začnete trenirati, vendar morate zmanjšati njihovo intenzivnost.

Priporočila za usposabljanje

Med cistitisom je bolje izbrati te vrste športov, ki bodo pomagali izboljšati prekrvavitev medeničnega organa. Na primer, "Škarje", "Bicycle", vendar se izogibajte prekomerne obremenitve trebušnih mišic. V obdobju relapsa se bodo izvajale dihalne vaje in meditacija.

Kot preventiva

Redne športne aktivnosti pozitivno vplivajo na človeško telo in preprečujejo razvoj številnih bolezni, vključno s cistitisom. Kot preventivni ukrep za to bolezen so za ženske primerni plesni tečaji, ki bodo povečali hitrost krvi v medenične organe in zmanjšali širjenje bakterij. Priporočajo se tudi joga, gimnastika in aerobika. Ti športi pozitivno vplivajo na notranje organe, vključno z urogenitalnim sistemom, in mišic ne izpostavljajo prevelikim obremenitvam.

Šport s cistitisom obstajajo omejitve

Vzroki, simptomi, zdravljenje in preprečevanje cistitisa

Zdrav način življenja je zdaj v modi. Fitnes, joga, plavanje, normalna vadba ali jutranji jogging - vsakdo izbere lekcijo po okusu. Redna vadba pomaga nadzorovati telesno težo, krepiti mišice, biti v dobri kondiciji, vendar žal ne varujejo pred boleznimi. Ponujamo vam, da ugotovite, ali je možno igrati šport s cistitisom. Katere vrste vaj in obremenitev so prepovedane?

Cistitis je precej pogosta bolezen, katere glavni vzrok je hipotermija. Pod vplivom mraza oslabijo obrambo telesa in bakterije, ki so del naravne človeške flore, začnejo aktivno razmnoževati, kar vodi do pojava patologije. Izzivalen dejavnik je lahko nepravilna prehrana, tesno spodnje perilo iz sintetičnih materialov.

Boleče stanje povzroči, da človek spremeni svoj življenjski slog, redefinira svoje navade. Pogosto so bolniki zaskrbljeni glede vprašanja, ali je možno igrati šport s cistitisom? Odgovor je odvisen od stopnje bolezni.

V akutni fazi vnetja sečil lahko opazimo naslednje znake: zvišana telesna temperatura, pogosto in boleče uriniranje, v nekaterih primerih celo s krvjo, neugodje v ledvenem delu, pekoč občutek v spodnjem delu trebuha.

Če imate te simptome, se morate izogibati vsakršnemu fizičnemu naporu, da se izognete zapletom. Potrebno je strogo upoštevati vsa priporočila strokovnjaka. Da bi se telo hitreje okrevalo, potrebujete počitek v postelji.

Koristne vrste telesne dejavnosti

Pri kroničnem cistitisu morate izbrati ples, jogo, aerobiko. Koristne bodo tudi košarka, odbojka ali tenis. Prav tako morate biti pozorni na kardio treninge. Med njimi so simulatorji nordijske hoje, tek in kolesarjenja. Če ne morete kupiti naročnino, lahko to storite na ulici. Na primer, hoja in tek sta v pomoč.

Ti športi bodo pomagali preprečiti stagnacijo krvi in ​​ne bodo škodovali zdravju.

Ne glede na vzroke in faze cistitisa strokovnjaki priporočajo, da izključijo tiste fizične aktivnosti, ki lahko poslabšajo bolezen ali povzročijo ponovitev bolezni v fazi zdravljenja. Ti športi vključujejo:

1. Plavanje v hladni vodi, zimsko kopanje. Dolgo bivanje v bazenu ali v naravnem rezervoarju vodi do zmanjšanja imunosti, simptomi cistitisa se začnejo pojavljati v nekaj urah. Med plavanjem temperatura vode ne sme biti pod trideset stopinj Celzija. Po končanem čiščenju vode dobro obrišite brisačo in na telo položite suho perilo.
2. Zimski športi. Vsaka od njih je polna hipotermije, ki vodi do poslabšanja bolezni. Potrebno je zmanjšati fizični napor, če je temperatura zraka pod desetimi stopinjami. Ne sedite na hladne predmete, varno zaprite pas.
3. Dvigovanje uteži, bodybuilding, rokoborba in boks. Povzroča mišično napetost v trebuhu in tako povečuje pritisk v trebušni votlini. Vse to negativno vpliva na sečnino.
4. Dirkajte na kolesu. Ustvarite visoko obremenitev medeničnega področja. Tesno prilegajoča oblačila v tej športni obliki negativno vplivajo na zdravje in otežujejo kroženje krvi.

Vendar se je treba zavedati, da vse to lahko povzroči ponavljajoče se zaplete. Da bi se izognili nepotrebnim tveganjem, je treba upoštevati stanje imunskega sistema.

Pri cistitisu, ki se pojavlja v tej obliki, so značilne ponavljajoče se poslabšanja in spremembe remisije, za katere je značilna šibkost ali popoln izginotje simptomov. V primeru poslabšanja je povsem očitno, da se je treba izogibati fizičnemu naporu. To še posebej velja za vaje za moč.

Ko recidiv ne sme napniti mišičnega tkiva trebuha, tako da ne povzroča pritiska na sečnino. Nadaljevanje obremenitev se lahko vrne le v trenutku odpusta. Vendar pa mora slediti priporočilom trenerja.

Ne glede na vrsto, stopnjo in vzroke vnetja mehurja je bolje zavrniti:

• bodybuilding;
• Vadbena kolesa;
• smučanje, vožnja s sani;
• kakršen koli boj;
• plavanje in vodna aerobika;
• dvigovanje uteži.

Izogibajte se hipotermiji, prekomernemu stresu in tveganju okužbe v telesu na vse možne načine.

Pri vnetju sečil lahko zdravniki opravljajo le tiste športe, ki ne potrebujejo pretirane vadbe. Ples, fitnes, aerobika, joga, hoja, odbojka bodo v tej situaciji prinesle koristi.

Najbolje je, da dajete prednost jogi. Njegove koristi so očitne, saj večina vaj povečuje pretok krvi v medeničnih organih, kar povečuje presnovo. Vse to pozitivno vpliva na pacientov mehur.

Odlični rezultati pri zdravljenju cistitisov in gimnastike. Zelo uporabna vaja "škarje" in "kolo".

Aktivno sodelujejo v športu v obdobju akutne bolezni je nezaželena, in je malo verjetno, da boste imeli tako željo. Prvi trije dnevi so ponavadi predpisani počitek za počitek, simptomi pa so tako boleči, da mislite, da je fizični napor zadnji od vseh. Če želimo narediti primeren šport dovoljenega, bo to mogoče po izginotju simptomov.

Prav tako zdravniki priporočajo, da, ko je cistitis, če je mogoče, narediti terapevtske vaje. Obstaja posebej zasnovana kompleksna vadbena terapija za cistitis. Vaje iz tega kompleksa se lahko opravijo doma. Namenjeni so izboljšanju prekrvavitve mehurja. To mu daje možnost, da se osvobodi patogenih mikroorganizmov.

Pomembno je omeniti, da se vnetje mehurja najpogosteje pojavlja pri ljudeh s sedečim življenjskim slogom. Zato zmerna vadba v razumnih količinah ne bo povzročila škode, bodo le koristne in bodo pospešile okrevanje.

Specialisti za cistitis priporočajo ples, aerobno vadbo, kardio vaje, pohodništvo, tek, skakanje, odbojko in košarko. S takimi vajami je enoten učinek na vse mišične skupine pri srednji jakosti. Takšni športi bodo bistveno izboljšali zdravje in ne bodo povzročili poslabšanja bolezni.

O koristih nekaterih športnih aktivnosti med cistitisom pove veliko, vendar pa poleg takšnih vaj strokovnjaki vztrajajo pri terapevtskih vajah.

Fizikalna terapija je poseben sklop vaj, ki so jih razvili strokovnjaki s področja urologije, za razvrščanje ljudi s cistitisom. Zdravljenje s temi vajami je vključeno v spodbujanje izboljšanja prekrvavitve mehurja, zaradi česar se izboljša način delovanja mehurja in začne samočistiti od bakterij, ki so povzročile bolezen.

• Trajanje plavanja ne sme presegati 20 minut. V nasprotnem primeru se ne moremo izogniti ponovitvi bolezni. Daljši treningi so dovoljeni, če temperatura vode ne pade pod 30-35 stopinj.
• Zimski šport je prepovedan zaradi verjetnosti hipotermije, zaradi katere se bolezen še poslabša.
• Obisk fitnesa in aerobike je priporočljivo preložiti do popolnega okrevanja. Ostra gibanja povzročajo mehansko draženje sečnice in mehurja.
• Vadba, povezana s športom, kot so boks, bodybuilding, kolesarjenje in drugi, je nesprejemljiva. Povišan tlak v intraabdominalnem predelu športnika je poln zapletov.

Prednosti Keglovih vaj za ženske s cistitisom

Po priljubljenem prepričanju lahko vadba vaginalnih mišic prepreči cistitis. Zdravniki ne potrjujejo te teorije. Krepitev mišic medeničnega dna ne more odpraviti vnetnega procesa, kar povzroči urinsko inkontinenco. V tem primeru ne delajte brez zdravil.

Kakšen šport za cistitis je kontraindiciran

Obstajajo vrste fizičnih naporov, ki sami po sebi lahko sprožijo pojav cistitisa, praviloma so povezani s hipotermijo, poškodbami sečnice ali pretirano napetostjo medeničnega mišičja. Ti športi vključujejo:

• bodybuilding;
• usposabljanje na vadbenem kolesu;
• smučanje, sankanje;
• kolesarjenje
• kakršen koli boj;
• plavanje in vodna aerobika
• dvigovanje uteži.

Znano je, da je pojav cistitisa najpogosteje pred hipotermijo. Zato je kopanje v mrzli vodi in smučanje, drsanje, sankanje v času bolezni strogo prepovedano.

Kolesarjenje in treniranje na mirujočem kolesu je nesprejemljivo zaradi stalnega pritiska na sečnico, zaradi česar pogosto dobi mikrotravme. V obdobju akutnega cistitisa lahko takšen prosti čas znatno poslabša situacijo in bo treba zdraviti veliko dlje.

Če imate cistitis v kronični fazi, lahko ti tipi fizičnih naporov povzročijo pogoste ponovitve. Zato je zelo pomembno, da tukaj upoštevamo preventivne ukrepe. Če plavate, imate kronični cistitis, voda v bazenu ne sme biti pod 30 stopinjami in takoj po plavanju se morate tuširati in spremeniti spodnje perilo. V primeru drsanja na mrazu je pomembno, da se toplo oblečete. Uporabljajte termalno spodnje perilo, segreva dobro in hkrati precej tanko.

Vse to se nanaša na obdobja remisije pri kroničnem cistitisu.

Pri akutnem cistitisu so vsi ti športi strogo prepovedani!

Med remisijo pri kroničnem cistitisu je mogoče vključiti v takšne fizične aktivnosti, vendar ne pozabite, da lahko povzročijo ponovitev bolezni, še posebej, če se zmanjša imunski sistem.

Prepoved zajema vse športe, v katerih je obremenitev trebušne votline. Mehur se nahaja v spodnjem delu trebuha in med vadbami (trening stiskalnice, čepenje z mreno) ali dvigovanje uteži je pod mehanskim pritiskom. Cistitis se prične po močnem neuravnoteženem fizičnem naporu in hipotermiji telesa. Pri določanju omejitev športnih dejavnosti se upoštevajo dejavniki, ki prispevajo k pojavu vnetja, zato je bolje zavreči naslednje:

• Plavanje - ne gre le za zimsko kopanje. Bivanje v hladni vodi s temperaturo pod 30 ° C bo poslabšalo imunost in povzročilo primarno ali ponavljajoče vnetje. Tudi po kopanju v bazenu v topli vodi je potrebno paziti: skrbno si obrišite z brisačo, oblecite na suho in čisto obleko, se izogibajte prepihu.
• Zimski športi - pogosta hipotermija povečuje tveganje za cistitis. Fizična vadba je prepovedana pri sobni temperaturi pod 10 °. Ne moreš sedeti na mrazu. Ledja morajo biti dobro ovita.
• Rok, boks, bodybuilding, dvigovanje uteži in drugi športi, povezani z obremenitvijo medeničnega področja - med vadbo povečajo napetost trebušnih mišic. Intraabdominalni tlak negativno vpliva na stanje mehurja.
  V teh športih je prepovedano opravljati cistitis zaradi močnega fizičnega napora na medeničnem območju. Po odloženem vnetju lahko začnete pouk le po predhodnem posvetovanju s svojim zdravnikom.
• Kolesarjenje - iz istih razlogov, kot so rokoborba, boks, bodybuilding, kolesarjenje je izključeno. Negativno vplivajo na stanje mehurja so specializirana oblačila, ki se uporabljajo pri vadbi, tesno prilegajo človeško telo in zmanjšujejo mikrocirkulacijo krvi v medeničnem predelu in udih.

Omejitve športa so začasne. Po terapiji lahko postopoma vstopite v telesno aktivnost. Okrevanje mehurja je počasno. Za rehabilitacijo je potrebno do 1,5-2 meseca. Šele po preteku obdobja, potrebnega za izterjavo, se športi v celoti nadaljujejo.

Škoda in koristi fizičnega napora

Prvi korak je ugotoviti, kakšno obliko bolezni lahko igra šport.

Kronična

Pri kroničnem cistitisu, ki je v remisiji, je koristno vaditi. To bo izboljšalo prekrvavitev medeničnih organov in preprečilo širjenje bakterij. S trenerjem in zdravnikom morate izbrati ustrezne vaje. Ne morete preobremeniti želodca.

Z akutnim

Med poslabšanjem cistitisa oseba čuti stalno potrebo po uriniranju, ki jo spremlja bolečina in pekoč občutek. V urinu in vročini lahko še vedno pride kri. V tem stanju se ne morete ukvarjati s športom.

V obdobju okrevanja morate spoštovati počitek v postelji. Lahko greste v telovadnico, ko simptomi bolezni izginejo.

Vzroki, simptomi, zdravljenje in preprečevanje cistitisa

Zdravniki lahko predpišejo fizikalno terapijo za preprečevanje cistitisa. Koristna vaja "Bicycle" in "Scissors". Lahko se učite sami doma ali se udeležite pouka skupine.

Najbolj uporabna za preprečevanje joge, saj izboljšuje pretok krvi, med vadbo izboljša presnovo.

Ali je mogoče opravljati šport s cistitisom?

Šport, ki je v primeru cistitisa prepovedan

Nekateri športi povečujejo pritisk na medenično področje, kar vodi do poslabšanja bolezni. Torej, ko cistitis pri ženskah je treba opustiti takšne športe kot:

• plavanje Dolgotrajno bivanje v vodi, ki ima nižjo temperaturo od telesa, vodi v hipotermijo in povzroča ponovitev cistitisa.
  V bazenih z dobro ogreto vodo je dovoljeno za krajši čas plavati. Kopanje v odprti vodi je izključeno, da se prepreči ponovna okužba sečil;
• drsalke in smuči. Slikovno drsanje, hokej, deskanje na snegu in celo preprost obisk drsališč vedno spremlja padec na ledu ali snegu, kar vodi do prekomernega hlajenja sečil in povzroča razvoj cistitisa;
• športi, v katerih so trebušne mišice pod povečanim stresom. Ti vključujejo boks, borilne veščine, dvigovanje uteži;
• tudi zaradi povečanja intraabdominalnega pritiska je prepovedano voziti kolo.

Upoštevati je treba, da v organih male medenice zelo obsežen obtočni sistem in nekatere vrste vaj za povečanje moči močno povečajo hitrost krvi na to območje. Zato lahko šport s cistitisom pripelje do dejstva, da pretok krvi širi patogena po vsem telesu, kar povzroča bolezni v različnih organih. Takšna posplošitev procesa lahko povzroči resne zaplete in celo sepso.

V času, ko je šport pri cistitisu izključen, lahko zdravnik predpiše potek posebnega fizikalnega zdravljenja. Takšne razrede vodi zdravnik v polikliniki. Tudi v fazi remisije lahko bolnik samostojno opravlja gimnastični kompleks, ki ima terapevtski učinek doma.

1. "Kolo". Če želite to narediti, ležite na hrbtu, nato dvignite noge in izvedite gibe, ki simulirajo kolesarjenje.
2. "Škarje". Ležite na hrbtu in opravite križance z dvignjenimi nogami, ne da bi jih upogibali na kolenih. Lahko naredite več pristopov za 15-20 sekund.
3. V položaju na hrbtu, zategnite roke in stisnite noge, ki so na kolenih 15 sekund. Naredite 3-5 pristopov.
4. Lezite na hrbet, upognite kolena in se osredotočite na noge. V tem položaju morate večkrat dvigniti medenični pas.
5. Keglova vaja, ki je sestavljena iz ritmične napetosti in sprostitve mišic presredka. Opravljeno v katerem koli položaju.

Med domačo nalogo, da se doseže terapevtski učinek, je treba upoštevati naslednje pogoje:

• Potrebno je izvajati vaje samo v toplem prostoru, ki je prej pokrito s hladnim tlom s toplim tančico. V tem primeru mora biti površina gladka in trda;
• poskrbite, da v sobi ni prepiha;
• nositi udobno, ne tesno in ne omejuje gibanja oblačil, dodatno segreva ledveno območje in spodnji del trebuha.

Strogo upoštevanje teh preprostih pravil bo pomagalo hitro doseči stopnjo stabilne remisije in vrnitev na normalne telesne dejavnosti.

Pri zmerni intenzivnosti jih lahko izvajamo med cistitisom. Naslednji športi bodo prinesli pozitivne rezultate:

• aerobika;
• joga
• fitnes;
• tek v toplem vremenu;
• odbojka ali košarka;
• kardio vaja nizke intenzivnosti;
• hoja;
• ples;
• gimnastika.

Zdravnik lahko predpiše vadbeno terapijo. Vaje iz tega sistema usposabljanja so namenjene povečanju krvnega obtoka v medeničnih organih, kar pomaga zmanjšati rast bakterij.

Z vidika urologov cistitis ni ovira za športne dejavnosti. Obstajajo številne kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati, da se prepreči napredovanje bolezni in zapletov:

1. Vodni športi. Hipotermija je vzrok za pojav cistitisa. Poklic v hladni vodi ustvarja obseg bolezni. To velja za ljudi, ki so doživeli bolezen. Relaps je lahko močnejši.
2. Zimske vrste športnih aktivnosti. To so hokej na ledu, drsanje, smučanje itd. Kot v primeru vode je možna huda hipotermija, ki povzroča nepravilnosti v sečnici. Zdravniki priporočajo, da se izognete treningu pri nizkih temperaturah.
3. Freestyle rokoborba. Med sparingom je pritisk na trebušno votlino, kar vodi do povečanja tlaka v trebuhu. Vsak šport s cistitisom, ki pomeni obremenitev trebušne votline, je treba izključiti do okrevanja.

Ne omejujte se. Z vidika medicine se bo predpostavilo, da bo med športnimi aktivnostmi dolg premor za zdravljenje cistitisa negativno vplival na fizično stanje. Športnik lahko izgubi obliko in porabi čas, da si ga povrne.

Ples ali fitnes bodo pomagala dekletom ohraniti lepoto svojih teles. Te vrste športnih aktivnosti ne omogočajo počitka mišic, kar je pomembno pri športu. Razvita plastika in fleksibilnost gibanja.

Urologi svojim pacientom ne glede na vrsto, vzrok in stopnjo razvoja te urinogenitalne bolezni priporočajo, da opustijo bodybuilding, vse vrste rokoborbe, smučanja, koles za vadbo in težko atletiko.

Nekateri športi lahko povzročijo poslabšanje bolezni. Na primer, plavanje je dolgo bivanje v hladni vodi. Hlajenje telesa znižuje imuniteto, kar se lahko v nekaj urah pojavi zaradi znakov akutnega cistitisa. In več kot vse druge nevarnosti so bodoče matere.

Ljudem s kroničnim cistitisom svetujemo, da se izogibajo kopanju v hladnih vodah in celo zimskemu kopanju. Lahko se kopate v bazenih, kjer temperatura vode ni pod 28-30 stopinj Celzija. Hkrati je pomembno, da mokro obleko zamenjate takoj po kopanju.

Zimski športi, ki prispevajo k podhladitvi, so nevarni tudi za kronični cistitis. Izogniti se je treba razredom pri temperaturi –10 stopinj in manj. Če ste preveč mrzli po vadbi smučarskih športov, bo najboljša rešitev zveza s ekstraktom kamilice, ognjičem, vročim limetnim čajem z medom.

Vsaka vaja, ki kaže na podaljšano napetost v trebuhu in s tem povečanje intraabdominalnega tlaka, je pri cistitisu prepovedana.

Zdravniki močno priporočajo, da prisluhnete njihovim priporočilom, ker je bolezen preobremenjena z zapleti, ki jih je veliko težje zdraviti.

Kontraindikacije pri telesni vadbi

Prepoved zajema vse športe, v katerih je obremenitev trebušne votline. Mehur se nahaja v spodnjem delu trebuha in med vadbami (trening stiskalnice, čepenje z mreno) ali dvigovanje uteži je pod mehanskim pritiskom. Cistitis se prične po močnem neuravnoteženem fizičnem naporu in hipotermiji telesa. Pri določanju omejitev športnih dejavnosti se upoštevajo dejavniki, ki prispevajo k pojavu vnetja, zato je bolje zavreči naslednje:

• Plavanje - ne gre le za zimsko kopanje. Bivanje v hladni vodi s temperaturo pod 30 ° C bo poslabšalo imunost in povzročilo primarno ali ponavljajoče vnetje. Tudi po kopanju v bazenu v topli vodi je potrebno paziti: skrbno si obrišite z brisačo, oblecite na suho in čisto obleko, se izogibajte prepihu.
• Zimski športi - pogosta hipotermija povečuje tveganje za cistitis. Fizična vadba je prepovedana pri sobni temperaturi pod 10 °. Ne moreš sedeti na mrazu. Ledja morajo biti dobro ovita.
• Rok, boks, bodybuilding, dvigovanje uteži in drugi športi, povezani z obremenitvijo medeničnega področja - med vadbo povečajo napetost trebušnih mišic. Intraabdominalni tlak negativno vpliva na stanje mehurja.
  V teh športih je prepovedano opravljati cistitis zaradi močnega fizičnega napora na medeničnem območju. Po odloženem vnetju lahko začnete pouk le po predhodnem posvetovanju s svojim zdravnikom.
• Kolesarjenje - iz istih razlogov, kot so rokoborba, boks, bodybuilding, kolesarjenje je izključeno. Negativno vplivajo na stanje mehurja so specializirana oblačila, ki se uporabljajo pri vadbi, tesno prilegajo človeško telo in zmanjšujejo mikrocirkulacijo krvi v medeničnem predelu in udih.

Omejitve športa so začasne. Po terapiji lahko postopoma vstopite v telesno aktivnost. Okrevanje mehurja je počasno. Za rehabilitacijo je potrebno do 1,5-2 meseca. Šele po preteku obdobja, potrebnega za izterjavo, se športi v celoti nadaljujejo.

Škoda in koristi fizičnega napora

Da ne bi poslabšali zdravja cistitisa, morate vedeti, katere športe lahko naredite in kaj se je najbolje izogniti. Nekateri treningi povzročajo veliko obremenitev trebušnih mišic, kar lahko povzroči zaplete. Obstajajo takšni sistemi vadbe, ki povečujejo imunost, izboljšujejo prekrvavitev, kar pomaga preprečevati cistitis ali se znebiti v zgodnjih fazah.

Kronična

Zmerna vadba s cistitisom ni prepovedana, zlasti med remisijo. Bolje je, da se izogibate treningom z večjo intenzivnostjo. Med poslabšanjem se priporoča počitek v postelji, zato je prepovedana vsaka vadba. Poskusite, da ne obremenjujete trebušnih mišic, da bi se izognili stiskanju mehurja, kar bo vrnilo simptome bolezni in upočasnilo proces zdravljenja.

Z akutnim

Simptomi te oblike cistitisa so boleče uriniranje, kri v urinu, včasih visoka vročina in urinska inkontinenca. V tem stanju, ne morete sodelovati v nobenem športu, tudi za hujšanje. Šport s cistitisom v akutni fazi lahko poslabša zdravstveno stanje in ne prinese nobene koristi.

Šport kot preventiva

Fizična kultura na splošno in zlasti terapevtska ima preventivni učinek na vse telesne sisteme. Prav tako je odlično sredstvo za preprečevanje poslabšanja cistitisa.

Glavna stvar je, da se ne izvaja občasno, ampak redno in sistematično, pa tudi z užitkom in nasmehom. Prosite zdravnika, da izbere pravi program za vas in se usmerite v zdravo in energično življenje!

Redne športne aktivnosti pozitivno vplivajo na človeško telo in preprečujejo razvoj številnih bolezni, vključno s cistitisom. Kot preventivni ukrep za to bolezen so za ženske primerni plesni tečaji, ki bodo povečali hitrost krvi v medenične organe in zmanjšali širjenje bakterij.