Fizična aktivnost je predpogoj za ohranjanje zdravja. Toda, ali se mora res premagati s cistitisom? Ali je mogoče igrati šport z vnetjem mehurja?

Ali se je mogoče ukvarjati s športom s cistitisom: argumenti proti

Ni enotnega pravila glede športnih aktivnosti za cistitis. Voditi vas morajo lastna čustva: nekdo zlahka trpi zaradi bolezni, vendar je nekdo težko vstati iz postelje. Še vedno pa zdravniki priporočajo, da bolniki izključijo iz urnika telesne dejavnosti, dokler akutni napad vnetja ne pride v remisijo. Za to obstaja več razlogov:

1. Telo trdo ob istem času in boj proti okužbi, in spopadanje s športnimi vajami. Pozitivni učinek, ki ga pričakujemo od usposabljanja, verjetno ne bo dosežen, saj bo telo dobesedno moralo "skočiti nad glavo".
2. Med zdravljenjem je treba vsaj prva 2-3 dni hraniti v postelji, nezdružljivo z obiskom telovadnice.
3. Nekatere vrste telesne dejavnosti lahko otežijo potek bolezni.

Zadnja točka je vrednejša. Ko je cistitis absolutno nemogoče izvesti takšne športe kot:

• plavanje (podaljšano bivanje v hladni vodi povzroča zmanjšanje lokalne imunosti, ki takoj sproži vnetni proces);
• umetnostno drsanje ali smučanje, deskanje na snegu (hipotermija, ki vedno spremlja takšne dejavnosti, aktivira cistitis);
• rokoborba, trening moči, boks, kolesarjenje in druge dejavnosti, ki zahtevajo napetost trebušnih mišic (takšno usposabljanje povzroči povečanje intraabdominalnega pritiska, ki poslabša vnetje).

Če iz kakršnegakoli razloga ne želite sodelovati pri športu, se o tem vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom. Vsaj vsaj bo svetoval zmanjšanje obremenitve: na primer, stiskalnice se lahko črpajo počasi in brez uporabe uteži.

Potrebno je tudi za nadzor temperature telesa. Ko trenirate na ulici ali v slabo ogrevanem prostoru, morate skrbno zapreti spodnji del hrbta in medenično področje. Nesprejemljivo je počivati ​​na ledu, snegu, hladnem tleh. Ni potrebno vnašati preveč tesnih in hujših oblačil, ki lahko motijo ​​krvni obtok.

Ali se lahko ukvarjam s cistitisom: primer za

Kljub opozorilom zdravnikov veliko bolnikov, ki se osredotočajo na dobro počutje, nadaljujejo usposabljanje. Priporočilo tukaj je eno - ne pretiravajte. Vnetje mehurja je združljivo z lahkimi športnimi aktivnostmi, ki ne zahtevajo resnih naporov telesa in enakomerno razvijajo vse mišične skupine. Veljavno:

• kardio vaje;
• sprehajalne ture;
• teče v lagodnem tempu;
• skoki;
• košarka ali odbojka;
• ples;
• aerobna kondicija;
• joga

Hkrati pa je treba upoštevati omejitve razumnih. Ne bi smeli delati zaradi obrabe, ker se je v času bolezni telo težje opomoglo od intenzivnega treninga. Bolje je skrajšati trajanje lekcije ali jo poenostaviti ter se po okrevanju vrniti na običajne obremenitve.

Med vajami, ki so uporabne za težave z mehurjem, so Keglove vaje. Narejen je posebej za trening in krepitev mišic medeničnega dna, s čimer se zmanjša pogostost nagnjenja in zmanjša verjetnost za nadaljnjo urinsko inkontinenco (značilno za starejše bolnike). Gimnastika je zelo preprosta: samo napnite in sprostite mišice medeničnega dna, občasno spreminjajte tempo. Izvajanje vaj je dovoljeno v vsakem okolju, saj je usposabljanje nevidno za radovedne oči.

Ko se absolutno ne bi smeli ukvarjati s športom s cistitisom

V nekaterih primerih je bolje odložiti vsak športni trening, ker lahko poškodujejo telo. To so naslednji simptomi, s katerimi se kaže zapleten cistitis:

1. Hematurija. Ta pojav opisuje pojav krvi v urinu in pomeni, da je vnetje močno prizadelo stene organa in poškodovalo krvne žile. Krvavitev je relativno majhna, vendar je prisotna. V tem stanju morate spoštovati mir in skrbno izvajati medicinske postopke in ne v času, ko ste v telovadnici.
2. Povečanje temperature. Ta znak ni značilen za cistitis, ker njegov videz kaže na hud potek bolezni. Telo je oslabljeno in vsaka telesna aktivnost je pretežka za njega.
3. Velika bolečina. S tem simptomom bo tudi najbolj navdušen športnik razmišljal o "zasluženem počitku". Vaja bo le upočasnila čas okrevanja.

Mnogi bolniki se zaradi slabega zdravja opustijo ideje o športu. To je še posebej značilno za obdobje antibakterijske terapije: zdravila lahko povzročijo zaspanost, povzročajo slabost in bruhanje, povzročajo glavobole, povzročajo druge neželene učinke, ki so nezdružljivi s telesno aktivnostjo.

Cistitis je začasen pojav. Ko se znaki bolezni umaknejo, se bo mogoče vrniti v normalno življenje. Da bi se ta trenutek približal, ne smemo preobremeniti telesa s športom: še vedno bo imel priložnost, da se popolnoma posveti usposabljanju. Bolezen je dober razlog za sprostitev in vsaj na kratko ustavitev pouka.

Ali se lahko ukvarjam s športom v primeru cistitisa ali pielonefritisa

Tradicionalno se cistitis šteje za pretežno žensko bolezen, ki povzroča precejšnje nelagodje in nevarne posledice. In ker je vadba bistveni element življenja večine poštenega spola, bomo danes govorili o tem, ali je možno, da se ženske s cistitisom ukvarjajo s športom.

Zdravniki ne prepovedujejo športom bolnikov s cistitisom ali pielonefritisom, ampak določenim omejitvam določenih vrst stresa. Preden kupite telovadnico, se posvetujte z urologom ali nefrologom o možnih posledicah in kontraindikacijah za šport.

Šport je odvisen od stopnje bolezni

Cistitis in pielonefritis sta dva tipa: akutna in kronična. Za akutno fazo bolezni sečil so značilni taki znaki:

• pekoč občutek in nelagodje v spodnjem delu trebuha;
• bolečino in težo v ledvenem delu;
• boleče in pogosto uriniranje, pogosto mešano s krvjo;
• vročina

Če imate te simptome, tj. Bolezen je v akutni fazi, je treba vajo preložiti, dokler se bolezen ne ublaži. V tem obdobju se priporoča počitek v postelji, saj bo telo potrebovalo moč, da si opomore.

Razredi cistitisa

S pravilnim zdravljenjem se pojavi simptom cistitisa v 2-3 dneh. Takoj, ko se bolečina zmanjša, se fizični napor odpravi pod pogojem, da se zmanjša intenzivnost treninga in število ponovitev.

Za akutno fazo bolezni je značilno obdobje relapsa in remisije. Relaps je poslabšanje, za katerega so značilni simptomi akutnega cistitisa. Iz tega razloga se je treba izogibati športnim aktivnostim, še posebej, če je vaš šport povezan z vajami za moč - štangla, dumbbells.

Z recidivom lahko vadite jogo in meditacijo. Obstajajo tudi različne metode fizikalne terapije. Takšne vaje izboljšujejo prekrvavitev mehurja, kar vodi v povečanje njenega delovanja v boju proti patogeni mikroflori.

Pireonefritisne obremenitve

Bolezen se pogosto pojavi kot zaplet cistitisa. Zdravniki pravijo, da imajo športi s pijelonefritom preventivno in kurativno naravnanost. Od telesne aktivnosti morate odstraniti moč in intenzivno vadbo.

Pri poslabšanju pielonefritisa in recidivov so prepovedane vse športne vaje. Za pijelonefritis je značilna visoka vročina in slabo zdravje. Najpogosteje se zdravi v bolnišnici.

Če ste v remisiji, potem je dovoljena gimnastika, hoja in kolesarjenje. Samo ne pozabite na občutek za delež, s to boleznijo ni priporočljivo, da določite olimpijske zapise.

Dovoljeni športi

Šport s cistitisom bo koristil le, če boste ravnali po vseh zdravniških receptih. Urologi svojim pacientom priporočajo, naj bodo pozorni na tiste športe, ki ne zahtevajo pretirane aktivnosti in moči. Torej, med kroničnim cistitisom ali pielonefritisom lahko ženske vadijo:

• ples;
• aerobika in fitnes (nežno);
• joga;
• odbojka;
• sprehajalne ture;
• nordijska hoja;
• lahka vožnja.

Zdravniki pravijo, da se je mogoče in potrebno ukvarjati s športom s kroničnim cistitisom. Za te namene je primerna gimnastika. Koristne vaje "Bicycle" in "Scissors" ne bodo škodovale telesu in bodo pomagale podpreti lik med boleznijo. Prav tako se ženske spodbuja, da se vključijo v program telesne vadbe, ki vam bo pomagal izbrati zdravnika.

Fizikalna terapija

Ponavadi je vadbena terapija za cistitis ali pielonefritis sestavljena iz treh stopenj:

1. Priprava na osnovno telesno aktivnost z dihalnimi vajami in ogrevalno hojo.
2. Osnovna obremenitev traja 30 minut. Vaje se izvajajo stoječe ali ležeče. Prsni koš, stranice in trebuh so predmet telesne dejavnosti.
3. Obdobje počitka in popolne sprostitve. Vaje dihanja opravite 5 minut.

Športni razredi lahko škodujejo telesu. Hipotermija lahko poslabša bolezen, zato izključite plavanje in umetnostno drsanje. Kar zadeva plavanje, zdravniki ne prepovedujejo kopanja v topli vodi ali ogrevanem bazenu, kjer temperatura vode presega 30 stopinj. Dolgo kopanje v hladni vodi lahko poslabša obstoječi cistitis in povzroči zaplete.

Priporočila za razrede

Ali se lahko ukvarjam s športom s cistitisom in pielonefritisom? Seveda lahko, vendar samo med remisijo in ne preveč aktivno. Urologi priporočajo, da upoštevate naslednja pravila:

• Preživite dovolj časa za trening, ker je sistematika pomembna za uspešno usposabljanje.
• Pravilno zamenjajte napetost s mirovanjem, da se izognete prenapetosti.
• Sledite dihalni tehniki.
• Ne hitite takoj določiti zapisov. Intenzivnost vadbe se mora postopoma povečevati.

V času telesne dejavnosti lahko povzroči bolečine v mehurju ali ledvicah, neugodje. V tem primeru je priporočljivo začasno izključiti šport iz življenja in se dogovoriti za obisk zdravnika.

Strokovnjaki svetujejo tudi beleženje tlaka, pulza in teže po vadbi. To bo zdravniku pomagalo spremljati vaše stanje. Ne pozabite obiskati urada urologa, da bi spremljali dinamiko okrevanja.

Prepovedane obremenitve in kontraindikacije

Cistitis se pogosteje pojavlja pri ženskah kot pri moških. Tudi poklicni športniki, ki tekmujejo v zimskih športih in plavalci, so izpostavljeni bolezni. Na podlagi tega so zdravniki ugotovili kontraindikacije za usposabljanje v določenih športih:

• Vaje v bazenu so prikazane samo, ko je temperatura vode nad 30 stopinj. Če ta pogoj ni izpolnjen, trajanje vadbe ne sme presegati 20 minut, sicer lahko ogrozi ponovitev cistitisa. Če je temperatura nad 30 stopinj, lahko plavate brez časovnih omejitev. Plavanje je strogo prepovedano, če je bolezen postala akutna ali kronična. Iz istega razloga sta prepovedana drsanje in hokej na ledu.
• Aktivna aerobna vadba lahko poslabša zdravje. Preveč stresa povzroča mehanske poškodbe sten mehurja. Zato raje uživajte v bolj sproščenem treningu ali pa zmanjšajte hitrost izvajanja.
• Prav tako bi morala zavrniti težke fizične napore. Med poukom v telovadnici, pa tudi med boksom ali rokoborbo, obstaja tveganje za povečanje intraabdominalnega pritiska, ki lahko povzroči določene zaplete.

Torej je mogoče igrati šport s cistitisom? Zdravniki ne prepovedujejo telesne dejavnosti, vendar s pridržkom, da bodo vaje nežne in ne bodo povzročale nelagodja. Pred začetkom treninga obiščite svojega urologa ali nefrologa.

Cistitis Sport

Zdrav način življenja je zdaj v modi, igra različne športe. Pomaga ohranjati telo v dobri formi, nadzirati težo, ostati buden in učinkovit. Vendar pa tudi z rednimi športi ljudje včasih zbolijo, zlasti cistitis. V takih obdobjih se postavlja vprašanje - ali je možno igrati šport s cistitisom?

Najprej morate ugotoviti naravo te bolezni in vzroke.

Cistitis je vnetje mehurja, običajno infekcijsko. Po statističnih podatkih se približno 70% žensk sooča s cistitisom, medtem ko moški trpijo veliko manj pogosto, večinoma že v ozadju težav s prostato.

Bolezen se kaže v akutnih simptomih:

• rezanje bolečine v spodnjem delu trebuha, še posebej poslabšano z uriniranjem,
• pogosto navalite na stranišče,
• občutek polnega mehurja
• pojav sluzi in krvi v urinu
• splošna šibkost in zmanjšana učinkovitost.

Skratka, kakovost življenja v tej bolezni se bistveno poslabša.

Patogeni mikroorganizmi, ki napadajo mehur, povzročajo vnetje, zato se zdravijo z antibiotiki. V prisotnosti takšnih neprijetnih simptomov se sprva ne pojavijo misli o športu. Vendar pa s pravilno zdravljenje, simptomi izginejo precej hitro - v 3 dneh, vendar obnovo sluznice traja 7-10 dni. Veliko ljudi se zanima za vprašanje - ali šport ne bo škodoval zdravljenju cistitisa?

Na to vprašanje je nemogoče nedvoumno odgovoriti, saj je vse odvisno od vrste športa, pogojev poteka bolezni in seveda od individualnih značilnosti pacienta.

V akutni fazi bolezni je malo verjetno, da bi se kdo želel ukvarjati s športom, ko pa se simptomi umirijo, je nekaj vaje povsem sprejemljivo in celo priporočljivo.

Vendar pa obstajajo vrste športnih obremenitev, ki jih ni mogoče obravnavati do popolnega okrevanja.

Kakšen šport za cistitis je kontraindiciran

Obstajajo vrste fizičnih naporov, ki sami po sebi lahko sprožijo pojav cistitisa, praviloma so povezani s hipotermijo, poškodbami sečnice ali pretirano napetostjo medeničnega mišičja. Ti športi vključujejo:

• bodybuilding;
• usposabljanje na vadbenem kolesu;
• smučanje, sankanje;
• kolesarjenje
• kakršen koli boj;
• plavanje in vodna aerobika
• dvigovanje uteži.

Znano je, da je pojav cistitisa najpogosteje pred hipotermijo. Zato je kopanje v mrzli vodi in smučanje, drsanje, sankanje v času bolezni strogo prepovedano.

Kolesarjenje in treniranje na mirujočem kolesu je nesprejemljivo zaradi stalnega pritiska na sečnico, zaradi česar pogosto dobi mikrotravme. V obdobju akutnega cistitisa lahko takšen prosti čas znatno poslabša situacijo in bo treba zdraviti veliko dlje.

Če imate cistitis v kronični fazi, lahko ti tipi fizičnih naporov povzročijo pogoste ponovitve. Zato je zelo pomembno, da tukaj upoštevamo preventivne ukrepe. Če plavate, imate kronični cistitis, voda v bazenu ne sme biti pod +30 stopinjami in takoj po plavanju se morate tuširati in spremeniti spodnje perilo. V primeru drsanja na mrazu je pomembno, da se toplo oblečete. Uporabljajte termalno spodnje perilo, segreva dobro in hkrati precej tanko.

Vse to se nanaša na obdobja remisije pri kroničnem cistitisu.

Pri akutnem cistitisu so vsi ti športi strogo prepovedani!

Med remisijo pri kroničnem cistitisu je mogoče vključiti v takšne fizične aktivnosti, vendar ne pozabite, da lahko povzročijo ponovitev bolezni, še posebej, če se zmanjša imunski sistem.

Koristne vrste telesne dejavnosti

Pri vnetju sečil lahko zdravniki opravljajo le tiste športe, ki ne potrebujejo pretirane vadbe. Ples, fitnes, aerobika, joga, hoja, odbojka bodo v tej situaciji prinesle koristi.

Najbolje je, da dajete prednost jogi. Njegove koristi so očitne, saj večina vaj povečuje pretok krvi v medeničnih organih, kar povečuje presnovo. Vse to pozitivno vpliva na pacientov mehur.

Odlični rezultati pri zdravljenju cistitisov in gimnastike. Zelo uporabna vaja "škarje" in "kolo".

Aktivno sodelujejo v športu v obdobju akutne bolezni je nezaželena, in je malo verjetno, da boste imeli tako željo. Prvi trije dnevi so ponavadi predpisani počitek za počitek, simptomi pa so tako boleči, da mislite, da je fizični napor zadnji od vseh. Če želimo narediti primeren šport dovoljenega, bo to mogoče po izginotju simptomov.

Prav tako zdravniki priporočajo, da, ko je cistitis, če je mogoče, narediti terapevtske vaje. Obstaja posebej zasnovana kompleksna vadbena terapija za cistitis. Vaje iz tega kompleksa se lahko opravijo doma. Namenjeni so izboljšanju prekrvavitve mehurja. To mu daje možnost, da se osvobodi patogenih mikroorganizmov.

Pomembno je omeniti, da se vnetje mehurja najpogosteje pojavlja pri ljudeh s sedečim življenjskim slogom. Zato zmerna vadba v razumnih količinah ne bo povzročila škode, bodo le koristne in bodo pospešile okrevanje.

Ali je mogoče igrati šport s cistitisom: dopustno telesno dejavnost

S prihodom hladnega vremena povečuje tveganje za cistitis. Pogosteje se patologija diagnosticira pri ženskah, manj pogosto pri moških, kar je povezano z anatomsko razliko v urinarnem sistemu.

Pogosti obiski stranišča, krči in bolečine v trebuhu, povišana telesna temperatura in drugi simptomi negativno vplivajo ne le na zdravje, ampak tudi na depresijo. S takšnim neugodjem je težko ohraniti običajni življenjski ritem. Če je oseba pred boleznijo vodila aktivni življenjski slog, se bo zagotovo pojavilo naslednje vprašanje: ali je možno igrati šport s cistitisom?

Fizična aktivnost pri akutnem cistitisu

Izraz značilnih simptomov prvič kaže na pojav akutne faze cistitisa. Huda bolečina lahko povzroči stanje, v katerem se ni mogoče normalno gibati. Dodatna telesna aktivnost ne more samo odložiti okrevanja, temveč tudi povečati bolečine. Zato je v tem obdobju vsaka športna obremenitev kontraindicirana in potrebujete toplino, mir in strog počitek. V teh razmerah se telo lažje spopade z boleznijo.

Pravilno izbrana terapija po treh dneh bo izboljšala bolnikovo stanje, potem pa se lahko postopoma vrnete v šport. Toda tovor je treba zmanjšati vsaj dvakrat. Telo bi bilo treba še vedno prihraniti.

Šport za kronični cistitis

Relapsi (eksacerbacije) in remisije (izboljšanje ali izginotje simptomov) so značilni za kronično obliko cistitisa. Ko pride do poslabšanja, je očitno, da se fizičnim naporom najbolje izogibamo, še posebej močnim športom (barbells, dumbbells, itd.), Ki se premikajo v tisku. Med recidivom ni priporočljivo, da se trebušne mišice napnejo, da ne bi stisnili vnete mehurja. Obnovitev obremenitve je lahko le v remisiji.

Prepovedani športi

Zdravniki priporočajo, ne glede na vzrok in fazo razvoja cistitisa, da opustijo tiste vrste športnih dejavnosti, ki lahko poslabšajo potek bolezni ali povzročijo recidiv v fazi okrevanja. Te vključujejo:

• Plavanje v hladni vodi, vključno z zimskim kopanjem. Dolgo bivanje v bazenu ali ribniku lahko vodi do zmanjšanja imunosti, simptomi cistitisa pa se lahko pojavijo po 2-3 urah. Lahko plavate samo pri temperaturi vode +30 stopinj in več. Po tem takoj temeljito posušite z brisačo in oblecite na suho perilo.
• Smučanje, drsanje in drugi zimski športi. Vse to je preobremenjeno s hipotermijo in tveganjem za poslabšanje bolezni. Pri temperaturah zraka pod 10 stopinj se je treba izogibati vadbi. Ne sedite tudi na mrazu. Loin mora biti vedno varno zaprt.
• Dvigovanje uteži, bodybuilding, rokoborba, boks - so vrste športnih obremenitev, pri katerih pride do napetosti trebušnih mišic, kar pomeni povečanje intraabdominalnega pritiska, ki negativno vpliva na mehur.
• Kolesarjenje ima tudi kontraindikacije zaradi visoke telesne aktivnosti v predelu medenice. Tesna in tesna oblačila, značilna za kolesarjenje, lahko negativno vplivajo na zdravje, saj ovirajo krvni obtok.

Povzemite zgornje. Med cistitisom se ne priporoča obremenitev s športnimi vajami, kjer je možna močna napetost trebuha ali pretirano ohlajanje celotnega telesa. V času remisije, z dovoljenjem zdravnika, se lahko ukvarjate z zgoraj navedenimi športi. Vedno pa se morate zavedati, da lahko vadba sproži ponovitev bolezni. Treba je upoštevati stanje imunosti, če se zmanjša, potem pa se tveganje za zbolevanje spet poveča.

Ugodni športi

Nekateri športi nimajo visoke telesne aktivnosti, vendar enakomerno razvijajo vse mišične skupine. Tudi med cistitisom telo koristi. Z zmerno intenzivnostjo lahko vadite naslednje športe:

• aerobika;
• joga
• fitnes;
• tek;
• odbojka ali košarka;
• kardio vaje;
• hoja

Pri jogi so skoraj vse vaje namenjene krepitvi krvnega obtoka v medeničnih organih. Uporaba takega tovora pomaga absorbirati hranilne snovi, ki so koristne za mehur.

Tudi gimnastika ima pozitiven učinek. Vaja, kot so škarje, je uporabna, na primer:

1. Vaja mora biti na trdni in ravni površini. Če želite to narediti, je najbolje, da na tla postavite gimnastično podlogo, nato pa se zlezite na njej.
2. Dvignite ravne noge na razdalji približno 15 cm, roke na tleh z dlanmi navzdol in jih postavite pod zadnjico. Ledja naj bodo v sproščenem stanju.
3. Nato morate noge razširiti v različne smeri, jih prečkati tako, da je leva noga višja od desne. Nato je treba dejanja ponoviti, vendar v obratnem vrstnem redu, tako da je bila desna noga višja od leve. Število in trajanje pristopov je treba prilagoditi z napredovanjem oživitve. Na začetku sanacije naj bi bila obremenitev minimalna. Na primer, lahko naredite tri sklope po 30–60 sekundah.

Poleg športa lahko zdravniki predpišejo tudi posebne terapevtske vaje. Vadbena terapija se običajno izvaja v specializiranih zdravstvenih ustanovah, lahko pa trenirate doma. Učinek teh vaj je povečanje oskrbe s krvjo v mehurju, kar vam omogoča hitro odstranitev patoloških bakterij.

Če ste navajeni na jutranje tekme, potem je treba to narediti zmerno, na kratkih razdaljah, z odmori za počitek. Da bi se ukvarjali, je potrebno v toplem, mirnem vremenu.

Vsi zgoraj navedeni sprejemljivi športi so prikazani le v obdobju okrevanja, ko se simptomi cistitisa začnejo umirjati. V akutni fazi bolezni je treba telesu prihraniti. S pravilnim zdravljenjem in učinkovito terapijo se bo cistitis postopoma umiril in spet boste lahko vadili svoj najljubši šport.

Cistitis in šport

Pustite komentar 3.804

Cistitis je urološka bolezen s specifičnimi simptomi, ki vplivajo na kakovost življenja osebe, ki trpi zaradi te bolezni. Šport pri cistitisu ni izjema. Urologi ne vztrajajo pri popolni abstinenci pred fizičnimi napori, ampak razlikujejo športe, ki lahko poškodujejo osebo s to boleznijo.

Vnetel mehur zahteva nežno telesno in rekreativno vadbo.

Športna prednost, nevarna s cistitisom

Ti športi vključujejo:

• Plavanje in aerobika v vodi. Med vodnimi poklici se pojavi hipotermija, ki je kontraindikacija za cistitis. Plavanje lahko sproži ali ponovi to bolezen. Posebej problem zadeva ženske v razmerah.
• Vsi zimski športi. Nevarnost - možna podhladitev. Pri nizkih temperaturah se je treba izogibati usposabljanju. Pomembno je, da sledite oblačilom, pokrivate ledveno in medenično področje.
• Različne rokoborbe. Med takimi treningi se obremenitev trebuha in trebušnega tlaka dramatično poveča. Iz istega razloga bi morali zapustiti boks, kolesariti in vaditi z utežmi.

Nazaj na kazalo

Pravilna vaja za akutni cistitis

Za akutni cistitis je značilna hematurija (kri v urinu), hude bolečine in vročina. Pri takšnih simptomih je šport popolnoma izključen in priporočljivo je, da se opazi počitek. Izključitev športa je namenjena pomoči telesu pri iskanju virov v boju proti bolezni. Z dodatnimi obremenitvami v akutni fazi okrevanje ni samo odloženo, ampak tudi poveča naravo bolečine. Z ustrezno izbranim zdravljenjem opazimo izboljšanje v 2–3 dneh. Ta pogoj nakazuje možnost začetka zmerne vadbe.

Ali se lahko ukvarjam s kroničnim cistitisom?

V kronični obliki bolezni obstajata dve stopnji: poslabšanje (relaps) in remisija (zmanjšanje simptomov bolezni). V prvi fazi urologi ne priporočajo pouka s kakršno koli fizično aktivnostjo. Prvič, gre za obremenitve tipa moči - vaje z barbells, dumbbells. Njihova obnovitev je lahko v fazi oslabitve. Ne priporočamo v obdobju poslabšanja vaj v trebuhu. Pri takšnih vajah se zategnejo trebušne mišice in stisne vnete mehur. Med ponovitvami je vredno razmisliti o dihalnih vajah (joga) in meditaciji.

Koristni športi za cistitis

Specialisti za cistitis priporočajo ples, aerobno vadbo, kardio vaje, pohodništvo, tek, skakanje, odbojko in košarko. S takimi vajami je enoten učinek na vse mišične skupine pri srednji jakosti. Takšni športi bodo bistveno izboljšali zdravje in ne bodo povzročili poslabšanja bolezni. Ne pozabite na koristi vzhodnih praks. Ne pomagajo le v boju proti bolezni, temveč tudi preprečujejo njen razvoj. Joga razredi so koristni za funkcije celotnega telesa in urogenitalnega sistema, vključno z. Ugotovili smo učinkovitost gimnastike v primerih cistitisa.

O koristih nekaterih športnih aktivnosti med cistitisom pove veliko, vendar pa poleg takšnih vaj strokovnjaki vztrajajo pri terapevtskih vajah.

Fizikalna terapija je poseben sklop vaj, ki so jih razvili strokovnjaki s področja urologije, za razvrščanje ljudi s cistitisom. Zdravljenje s temi vajami je vključeno v spodbujanje izboljšanja prekrvavitve mehurja, zaradi česar se izboljša način delovanja mehurja in začne samočistiti od bakterij, ki so povzročile bolezen.

Cistitis in šport

Cistitis zaradi specifičnih simptomov povsem spremeni običajen način življenja osebe. Zaradi pogostih potreb po uriniranju in bolečine postane nemogoče delati, ostalo gre v odtok, intimnost je veliko vprašanje in ni vam treba sploh razmišljati o športu. Strokovnjaki svetujejo, da opustijo usposabljanje samo v času poslabšanja cistitisa, vendar ne za preklic obremenitve na vseh. Če ste imeli vsaj enkrat cistitis, morate vedeti, kakšen stres vam bo koristil in kaj se je treba izogibati.

Ali se lahko ukvarjam s cistitisom?

Na to vprašanje ni dokončnega odgovora. Vse je odvisno od športa in vašega stanja. Prekomerna vadba, ne glede na vrsto obremenitve, lahko le poslabša potek bolezni, zato je vredno čakati, da obiščete fitnes do akutne faze bolezni.

Kateri športi lahko sprožijo poslabšanje cistitisa?

Torej plavanje pomeni dolgo - 40-50 minut bivanja v dokaj hladni vodi. Zaradi lokalnega hlajenja se imunost zmanjša, simptomi cistitisa pa se lahko pojavijo v samo nekaj urah. Nosečnice so še posebej ranljive. Večina tečajev za pripravo na rojstvo vključuje bazen. Nosečnost sama po sebi je dejavnik, ki prispeva k vnetju mehurja in če je v hladni vodi, povečuje verjetnost bolezni.

Če imate šibek imunski sistem ali ste imeli diagnozo kroničnega cistitisa ali ste vsaj enkrat v življenju imeli težave z vnetjem sečnega mehurja, pazite na podhladitev. Kopajte le v toplih bazenih, kjer temperatura vode ni pod + 30 stopinj, prekinite zimsko kopanje, takoj po plavalnem treningu takoj zamenjajte mokra oblačila, ki lahko povzročijo tudi vnetje.

Vsak zimski šport, v katerem obstaja celo najmanjša možnost podhladitve, je lahko nevaren za vaše zdravje. Zato se izogibajte vadbi na zraku pri temperaturi –10 stopinj in manj. Če ste ljubitelj umetnostnega drsanja, nikoli ne sedite za počitek na ledu, ne glede na to, kako vroče ste. Prepričajte se, da zaprete spodnji del hrbta in medenično področje. Vzemite prave obleke - tesne hlače, kavbojke, celo tesne hlačne nogavice lahko naredijo škodo, ker prekinejo krvni obtok.

Izključiti je treba tudi trening, ki povzroči napenjanje in močno povečanje intraabdominalnega pritiska - rokoborbe, vaje za moč. Na črni listi so tudi boksarske, kolesarske in utegneče vaje. Če ste si zastavili cilj, da vtisnete tisk, naredite vaje v lahki različici - ležite in sedite, ne da bi tehtali, počasi in srednje hitro.

Športi, ki niso kontraindicirani

S cistitisom strokovnjaki priporočajo igranje športov, ki ne pomenijo visoke intenzivnosti in enakomernega razvoja vseh mišičnih skupin - plesa, aerobne kondicije. To bo prineslo otipljive koristi za zdravje in ne bo povzročilo kardiopulmonalno poslabšanje cistitisa, hojo, tek, skakanje, odbojko, košarko.

Vzhodne prakse vam lahko pomagajo pri boju proti vnetju in preprečevanju razvoja cistitisa. Na primer, joga ugodno vpliva na delo celotnega organizma, urinogenitalni sistem ni izjema. Tukaj je nekaj asan, ki jih je vredno sprejeti:

Ležanje na trebuhu, položite dlani na tla na ravni ramen s prsti naprej. Izdihnite, poravnajte roke, nežno dvignite glavo in zgornjo polovico telesa ter se upognite nazaj. Pri vdihu se mora videti, da se pozornost iz ščitnične žleze vzdolž hrbtenice drsi v repno kožo, na izdihu v nasprotni smeri.

Poskusite lahko drugo različico te vaje. Upognite se nazaj, nato pa zavrtite glavo na desno za 2-3 sekunde, medtem ko gledate pete, nato na levo. V tem položaju kri aktivno teče v spodnji del hrbta, notranji organi pa so dobro oskrbljeni s kisikom.

Ležanje na trebuhu, spuščanje glave navzdol, povezovanje stopala, prsti raztegnejo nazaj, poravnajo kolena, položijo roke vzdolž telesa. Nato premaknite roke naprej in ob strani, napnite glutealne mišice. Izdihnite in dvignite roke, glavo in prsni koš čim višje nad tlemi. V celoti podaljšajte noge skupaj. Osredotočite pozornost na spodnji del hrbta. Ostanite v tem položaju 5 do 30 sekund in gladko in mirno dihajte. Na izdihu potopite na tla.

Obstaja splošno razširjeno prepričanje, da lahko trening vaginalnih mišic prepreči cistitis. Po mnenju strokovnjakov je to jasna napačna predstava. Te vaje so namenjene usposabljanju mišic medeničnega dna in pomagajo pri obvladovanju stresne urinske inkontinence pri ženskah. Če pride do poslabšanja urinske inkontinence med poslabšanjem cistitisa, ni verjetno, da bi Keglove vaje pomagale preprečiti nenamerno praznjenje mehurja. To je simptom cistitisa, ki takoj izgine, potrebno je odstraniti vnetje. To je storjeno le droge.

Če pride do intersticijskega cistitisa in diagnozo postavi zdravnik, lahko določen nabor vaj pomaga pri obvladovanju rahle urinske inkontinence. Njihova glavna naloga je okrepiti mišice presredka in spodnjega dela trebuha.

1. Stojte skupaj z nogami, položite dlani na glavo in raztegnite komolce. Obračajte kovček v desno in hkrati podaljšajte desno roko, vrnite se v začetni položaj. Enako na levi. Ponovite 4-krat v vsaki smeri.
2. Po običajnih korakih hodite po sobi, na nogah, na zunanji strani nog, z žogico med koleni.

1. Pojdi na vse štiri. Vdihnite, vdihnite želodec in presredek za 5 sekund, nato izdihnite in sprostite. To nalogo ponovite 5-6 krat.
2. Stojite v istem položaju, podaljšajte ravno desno nogo nazaj in navzgor, upognite se, povlecite v želodec, nižje na tla. Ponovite 3-4 krat z vsako nogo.
3. Stojte obrnjene proti vzglavniku, držite roke, pete skupaj, nogavice maksimalno ločene. Dvignite se na prste, potegnite mednožje 3-4 sekunde in se vrnite na začetni položaj. Naredite 6-8 ponovitev.
4. Opravite dihalno vajo: vdihnite s prsmi in med izdihom vlecite želodec in presredek.

Ne pozabite - zgornje vaje bodo pomagale rešiti problem le v povezavi z zdravili, ki vam jih je predpisal zdravnik.

Ali se lahko ukvarjam s cistitisom?

Šport pomaga pri ohranjanju telesu in krepitvi mišic. Vendar pa vadba ne izboljša vedno zdravja, včasih mu celo škodujejo, še posebej, če ste bolni s cistitisom.

Škoda in koristi fizičnega napora

Da ne bi poslabšali zdravja cistitisa, morate vedeti, katere športe lahko naredite in kaj se je najbolje izogniti. Nekateri treningi povzročajo veliko obremenitev trebušnih mišic, kar lahko povzroči zaplete. Obstajajo takšni sistemi vadbe, ki povečujejo imunost, izboljšujejo prekrvavitev, kar pomaga preprečevati cistitis ali se znebiti v zgodnjih fazah.

Kronična

Zmerna vadba s cistitisom ni prepovedana, zlasti med remisijo. Bolje je, da se izogibate treningom z večjo intenzivnostjo. Med poslabšanjem se priporoča počitek v postelji, zato je prepovedana vsaka vadba. Poskusite, da ne obremenjujete trebušnih mišic, da bi se izognili stiskanju mehurja, kar bo vrnilo simptome bolezni in upočasnilo proces zdravljenja.

Z akutnim

Simptomi te oblike cistitisa so boleče uriniranje, kri v urinu, včasih visoka vročina in urinska inkontinenca. V tem stanju, ne morete sodelovati v nobenem športu, tudi za hujšanje. Šport s cistitisom v akutni fazi lahko poslabša zdravstveno stanje in ne prinese nobene koristi.

Dovoljeni pogledi

Nekateri športi ne pomenijo visokih obremenitev, vendar pomagajo pri iskanju vseh mišičnih skupin.

Pri zmerni intenzivnosti jih lahko izvajamo med cistitisom. Naslednji športi bodo prinesli pozitivne rezultate:

• aerobika;
• joga
• fitnes;
• tek v toplem vremenu;
• odbojka ali košarka;
• kardio vaja nizke intenzivnosti;
• hoja;
• ples;
• gimnastika.

Zdravnik lahko predpiše vadbeno terapijo. Vaje iz tega sistema usposabljanja so namenjene povečanju krvnega obtoka v medeničnih organih, kar pomaga zmanjšati rast bakterij.

Kar je prepovedano

Ne glede na obliko cistitisa ni priporočljivo izvajati naslednjih športov:

• Plavanje v mrzli vodi, vključno s strjevanjem. Temperatura vode mora biti nad + 30ºС. Po postopku obrišite in obrišite suha oblačila.
• Zimski športi. Drsanje, smučanje, deskanje na snegu so polni hipotermije. V tem primeru se simptomi cistitisa vrnejo v nekaj urah. Fizična kultura je na cesti kontraindicirana pri nizkih temperaturah. Toda tudi pri ničelni oznaki na termometru, medtem ko vadite v naravi, se prepričajte, da je pas zaprt in da so medenični organi topli.
• Dvigovanje uteži, boks, rokoborba. Pri teh vrstah športa aktivno delajo trebušne mišice, kar negativno vpliva na mehur.
• Kolo. Jahanje postavi mišice medenice pod veliko obremenitev.
• Telovadnica, če razredi v njej zahtevajo intenzivno vadbo in močne vaje.

Kdaj lahko

Šport je potreben samo v toplem vremenu ali v zaprtih prostorih, da bi se izognili hipotermiji in ne povzročili ponovno bolezni. Pri cistitisu lahko vadite le v obdobju okrevanja, ko se simptomi bolezni umirijo. Če sledite priporočilom zdravnika, potem lahko po 2-3 dneh že začnete trenirati, vendar morate zmanjšati njihovo intenzivnost.

Priporočila za usposabljanje

Med cistitisom je bolje izbrati te vrste športov, ki bodo pomagali izboljšati prekrvavitev medeničnega organa. Na primer, "Škarje", "Bicycle", vendar se izogibajte prekomerne obremenitve trebušnih mišic. V obdobju relapsa se bodo izvajale dihalne vaje in meditacija.

Kot preventiva

Redne športne aktivnosti pozitivno vplivajo na človeško telo in preprečujejo razvoj številnih bolezni, vključno s cistitisom. Kot preventivni ukrep za to bolezen so za ženske primerni plesni tečaji, ki bodo povečali hitrost krvi v medenične organe in zmanjšali širjenje bakterij. Priporočajo se tudi joga, gimnastika in aerobika. Ti športi pozitivno vplivajo na notranje organe, vključno z urogenitalnim sistemom, in mišic ne izpostavljajo prevelikim obremenitvam.

Ali se lahko ukvarjam s cistitisom?

Cistitis je urološka bolezen infekcijskega izvora, ki je po medicinskih kazalnikih diagnosticirana pri 70% žensk, redkeje pri moških, kar je povezano z anatomskimi značilnostmi urinarnega sistema. Klinika za cistitis je izrazita, za katero je značilno pogoste uriniranje, bolečine in bolečine v spodnjem delu trebuha, zvišana telesna temperatura in drugi simptomi, ki pomembno poslabšajo bolnikovo kakovost življenja.

Cistitis se lahko pojavi pri vsaki ženski, ne glede na status ali poklic. Vzrok bolezni so patogene bakterije, ki se po penetraciji v sluznico mehurja začnejo aktivno razmnoževati, povzročajo vnetne procese. Kljub temu, da je cistitis kot bolezen dobro raziskan in uspešno zdravljiv, imajo ženske še vedno vprašanja, ali šport s cistitisom povzroča škodo? Na to vprašanje ni nedvoumnega odgovora, saj je odvisen od športa, resnosti bolezni in individualnih značilnosti ženskega telesa.

V akutnem obdobju bolezni, ko so simptomi izraziti, je težko razmišljati o športu, ko pa se stanje rahlo izboljša, je za to bolezen koristna vadba in vadba. Vendar pa obstajajo tisti športi, ki se ne priporočajo, da se ukvarjajo s cistitisom, ne bodo prinesli koristi.

Kateri šport ne bo imel koristi

Šport, kot je plavanje v hladni vodi, lahko povzroči razvoj cistitisa ali ga poslabša. Znano je, da je hipotermija predispozicijski dejavnik za razvoj cistitisa. Zato lahko dolgotrajno bivanje v ribniku ali bazenu povzroči ponovitev bolezni pri kroničnem cistitisu ali akutnem cistitisu. Torej, če ima ženska šibko imunost ali če je v zgodovini prisotna diagnoza akutnega cistitisa, ne smete plavati v hladni vodi. Lahko plavate samo v vodi, ki ni nižja od + 30 stopinj, po postopku plavanja pa morate takoj obrisati z brisačo in spremeniti spodnje perilo.

V akutnem obdobju bolezni ali pri kroničnem cistitisu se priporoča, da se vzdržite drsanja in še bolj prepovedano sedeti na ledu za počitek.

Koristi cistitisa ne bodo prinesle tistih športov, ki zahtevajo prekomerne telesne napore, kot tudi preobremenitve: boks, karate, dvigovanje uteži in druge.

Na podlagi zgoraj navedenega lahko sklepamo, da se pri cistitisu ne priporoča vključevanje v tiste športe, v katerih se lahko pojavi hipotermija telesa ali močne mišice medeničnega organa. Med remisijo lahko opravljate te športe, vendar ne pozabite, da lahko povzročijo ponovitev bolezni, zlasti v primerih, ko je imunski sistem zmanjšan.

Kakšen šport je koristen

Pri cistitisu zdravniki na področju urologije svojim pacientom priporočajo, da se vključijo v tiste športe, ki ne zahtevajo pretiranega fizičnega napora. Vidne ugodnosti lahko prinesejo ples, aerobiko, fitnes, jogo, pa tudi hojo, odbojko.

Orientalska medicina priporoča dajanje prednosti jogi. Koristi joge za cistitis so očitne, saj lahko skoraj vse vaje, ki se izvajajo med jogo, povečajo prekrvavitev medeničnega organa in povečajo absorpcijo hranil, ki pozitivno vplivajo na okužen mehur.

Dober rezultat v vnetju mehurja je mogoče doseči z gimnastiko. Uporabne vaje so "škarje" in "kolo", lahko si vzamete čas za ples ali obisk fitnesa. Aktivni športi v akutnem obdobju bolezni so izredno težki, saj zdravniki v prvih treh dneh priporočajo počitek v postelji, simptomi pa so tako izraziti, da o športu razmišljate nazadnje. Lahko se lotite kakršnegakoli športa, ko preteče akutno obdobje ali postanejo simptomi manj izraziti in boleči.

Veliko je znanih o prednostih nekaterih športov za cistitis, vendar pa poleg športa mnogi zdravniki priporočajo preživljanje časa na terapevtskih vajah. Obstaja poseben kompleks vadbene terapije, ki je predpisan bolnikom v specializiranih klinikah z diagnozo cistitisa. Takšne vaje lahko izvajate doma. Terapevtski učinek je izboljšanje oskrbe krvi z mehurjem, kar mu omogoča, da deluje v okrepljenem načinu in se samostojno znebi bakterij, ki povzročajo bolezni.

Pomembno je omeniti, da se ta bolezen najpogosteje pojavlja pri ljudeh, ki vodijo sedeči življenjski slog, zato lahko sklepamo, da fizični napori ne bodo povzročili večje škode za zdravje, vendar glede na individualnost vsakega organizma posvetovanje z zdravnikom ne bo odveč.

Spodaj lahko spoznate pravila za pranje pod cistitisom:

Vaja za cistitis - ali je mogoče igrati šport

Ta vrsta bolezni je vnetni proces, ki prizadene organe sistema za izločanje urina in poslabša obstoječi življenjski slog osebe.

Bolezen lahko spremljajo boleči znaki, ki vas prisilijo, da opustite različne dejavnosti, vključno s športom.

Prepovedani športi

Ne glede na vzroke in faze cistitisa strokovnjaki priporočajo, da izključijo tiste fizične aktivnosti, ki lahko poslabšajo bolezen ali povzročijo ponovitev bolezni v fazi zdravljenja. Ti športi vključujejo:

1. Plavanje v hladni vodi, zimsko kopanje. Dolgo bivanje v bazenu ali v naravnem rezervoarju vodi do zmanjšanja imunosti, simptomi cistitisa se začnejo pojavljati v nekaj urah. Med plavanjem temperatura vode ne sme biti pod trideset stopinj Celzija. Po končanem čiščenju vode dobro obrišite brisačo in na telo položite suho perilo.
2. Zimski športi. Vsaka od njih je polna hipotermije, ki vodi do poslabšanja bolezni. Potrebno je zmanjšati fizični napor, če je temperatura zraka pod desetimi stopinjami. Ne sedite na hladne predmete, varno zaprite pas.
3. Dvigovanje uteži, bodybuilding, rokoborba in boks. Povzroča mišično napetost v trebuhu in tako povečuje pritisk v trebušni votlini. Vse to negativno vpliva na sečnino.
4. Dirkajte na kolesu. Ustvarite visoko obremenitev medeničnega področja. Tesno prilegajoča oblačila v tej športni obliki negativno vplivajo na zdravje in otežujejo kroženje krvi.

Vendar se je treba zavedati, da vse to lahko povzroči ponavljajoče se zaplete. Da bi se izognili nepotrebnim tveganjem, je treba upoštevati stanje imunskega sistema.

Fizični stres v akutni obliki cistitisa

Prvi izraziti simptomi označujejo začetek akutne faze cistitisa. O zdravljenju akutnega cistitisa najdemo v našem materialu. Znatna bolečina lahko povzroči stanje telesa, v katerem se sposobnost gibanja normalno izgubi. Dodatek v obliki telesne dejavnosti ne more samo odložiti procesa zdravljenja, temveč povzroči tudi povečanje bolečinskih simptomov.

V tem primeru so v tem obdobju različne obremenitve, povezane s športom, prepovedane. Hraniti je treba toplo, počivati, držati se počitka. V tem načinu se telo lažje spopade z boleznijo.

Če vas skrbi, da bodo športne aktivnosti, ki se bodo za zdaj pustile, povzročile povečanje telesne teže, potem preprosto popravite svojo prehrano z zmanjšanjem količine maščobnih živil. Jejte več zelenjave, jagod in sadja, pijte veliko tekočine. Pomembno je uravnotežiti prehrano, tako da vsebuje izdelke, ki jih priporoča urolog.

Kronični cistitis in različni športi

Pri cistitisu, ki se pojavlja v tej obliki, so značilne ponavljajoče se poslabšanja in spremembe remisije, za katere je značilna šibkost ali popoln izginotje simptomov. V primeru poslabšanja je povsem očitno, da se je treba izogibati fizičnemu naporu. To še posebej velja za vaje za moč.

Ko recidiv ne sme napniti mišičnega tkiva trebuha, tako da ne povzroča pritiska na sečnino. Nadaljevanje obremenitev se lahko vrne le v trenutku odpusta. Vendar pa mora slediti priporočilom trenerja.

Kateri šport je primeren za vnetje mehurja?

V času cistitisa strokovnjaki za urologijo vsakemu pacientu svetujejo, naj posvečajo pozornost športnim vajam, ki ne povzročajo večje fizične preobremenitve. Ples, aerobika, fitnes, joga, hoja, odbojka so lahko koristne.

Poznavalci orientalske medicine priporočajo jogo med jogo. Prednosti takšne gimnastike med cistitisom so zelo očitne, saj skoraj vse vaje, ki se izvajajo z jogo, ustvarjajo priložnost za normalizacijo kroženja krvi v medeničnem območju, povečajo prebavljivost hranil, ki pozitivno delujejo na okuženo sečnino.

Intenziviranje športnih vaj v akutni fazi bolezni ne bi smelo, saj morate najprej opazovati popoln počitek. Odlične rezultate dosežemo z gimnastičnimi vajami. Priporočljivo je, da izvajate "škarje". Ta vaja ustreza nekaterim zahtevam:

1. Usposabljanje poteka na ravni trdi površini. Najbolje je, da na tla postavite telovadnico in se na vrhu.
2. Ravne noge se dvignejo za petnajst centimetrov, roke ležijo na preprogo, dlani so obrnjene navzdol in pod zadnjico, pas mora biti popolnoma sproščen.
3. Nato so noge vzrejene v različnih smereh in nato prečkane, tako da je leva nad desno. Nato se ponovi dejanje, hkrati pa se spremeni položaj krakov na prehodu. Število pristopov in trajanje vaje je treba določiti, ko se proces zdravljenja nadaljuje. Na samem začetku rehabilitacijskega obdobja je treba obremenitvi dati najmanjšo možno količino, pri čemer ne smejo biti opravljeni več kot trije pristopi, katerih trajanje je od trideset sekund do ene minute.

Če imate navado jutranjega tekma, potem morate ohraniti zmerno hitrost, zmanjšati razdaljo, počitke. Tek v topli dobi je potreben in ni vetra.

Veliko je znanega o uporabnosti določenih športov pri cistitisu, vendar pa poleg športa strokovnjaki svetujejo tudi izvajanje terapevtskih vaj. Obstaja poseben medicinski kompleks (vadbena terapija), ki je dodeljen bolnikom, ki imajo diagnozo cistitisa.

Ta sklop vaj se lahko izvaja ne samo na kliniki, ampak tudi doma. Učinek terapevtske narave pomeni izboljšanje oskrbe krvi v sečilih, da se omogoči delo v povečanem načinu in zavrne same patogene.

Treba je opozoriti na pomembno dejstvo, da se ta vrsta bolezni najpogosteje pojavlja pri ljudeh, ki živijo v sedečem življenju. Iz tega sklepamo, da vadbeni stres ne škoduje zdravju. Ampak še vedno, ob upoštevanju posameznih značilnosti telesa, ne bi bilo odveč posvetovati z zdravnikom o tem.

Ali se lahko ukvarjam s cistitisom?

Vsebina:

1. Ali je lahko cistitis posledica fizičnega napora?
2. Kontraindikacije pri telesni vadbi
3. Vadbena terapija in gimnastika za cistitis
4. Kakšen šport je primeren za cistitis?

Poslabšanje cistitisa spremljajo značilni simptomi: bolečina, motnje uriniranja, pogoste napade na stranišče. Za tiste, ki vodijo fizično aktivno življenje, urologi priporočajo, da v tem času prenehajo z igranjem športa. Po odstranitvi akutnega vnetja se omejitve postopoma odstranijo.

Da bi preprečili razvoj kronične oblike bolezni in preprečili pogoste relapse, je potrebno športno zdraviti s cistitisom na uravnotežen način. Če je v akutnem obdobju obremenitev medeničnega področja popolnoma izključena, so v času rehabilitacije in med kroničnim potekom bolezni potrebne vaje.

Ali je lahko cistitis posledica fizičnega napora?

Športne aktivnosti prinašajo pomembne koristi za telo. Zmerna obremenitev je koristna za kardiovaskularni sistem, odpravlja zastoj krvi v predelu medenice, zdravi telo kot celoto. Pozitivni učinki vadbe so povezani s preprečevanjem cistitisa. Med aktivnim treningom se pretok krvi v medenično področje poveča, kar pomaga okrepiti lokalno imunost.

Koristi prinašajo izključno neagresivne športe. Vadbe za moč in prekomerne obremenitve trebušne votline poškodujejo mišice mehurja, ustvarijo predpogoje za vnetni proces. Poleg tega se lahko po povečanem stiskanju tiska v telovadnici in zaradi težkega fizičnega dela pojavi cistitis.

Čeprav ne obstajajo stroge medicinske kontraindikacije za zmerno napor, boste morali po nastopu cistitisa opustiti:

• dviganje dvigala;
  
• vaje za krepitev trebušnega predela;
  
• različne vrste rokoborbe.
  

Za hitro rehabilitacijo pri akutnem cistitisu je bolniku predpisan popoln počitek. Fizična aktivnost mora biti čim manjša. Ker se okrevajo, ponavadi po koncu antibiotične terapije, so dovoljene vaje za raztezanje in gimnastični postopki.

Kontraindikacije pri telesni vadbi

Bolje bi bilo zavreči naslednje:

• Plavanje - ne gre le za zimsko kopanje. Bivanje v hladni vodi s temperaturo pod 30 ° C bo poslabšalo imunost in povzročilo primarno ali ponavljajoče vnetje. Tudi po kopanju v bazenu v topli vodi je potrebno paziti: skrbno si obrišite z brisačo, oblecite na suho in čisto obleko, se izogibajte prepihu.
  
• Zimski športi - pogosta hipotermija povečuje tveganje za cistitis. Telesna vadba je prepovedana pri sobni temperaturi pod + 10 °. Ne moreš sedeti na mrazu. Ledja morajo biti dobro ovita.
  
• Rok, boks, bodybuilding, dvigovanje uteži in drugi športi, povezani z obremenitvijo medeničnega področja - med vadbo povečajo napetost trebušnih mišic. Intraabdominalni tlak negativno vpliva na stanje mehurja.
  V teh športih je prepovedano opravljati cistitis zaradi močnega fizičnega napora na medeničnem območju. Po odloženem vnetju lahko začnete pouk le po predhodnem posvetovanju s svojim zdravnikom.
  
• Kolesarjenje - iz istih razlogov, kot so rokoborba, boks, bodybuilding, kolesarjenje je izključeno. Negativno vplivajo na stanje mehurja so specializirana oblačila, ki se uporabljajo pri vadbi, tesno prilegajo človeško telo in zmanjšujejo mikrocirkulacijo krvi v medeničnem predelu in udih.
  

Omejitve športa so začasne. Po terapiji lahko postopoma vstopite v telesno aktivnost. Okrevanje mehurja je počasno. Za rehabilitacijo je potrebno do 1,5-2 meseca. Šele po preteku obdobja, potrebnega za izterjavo, se športi v celoti nadaljujejo.

Vadbena terapija in gimnastika za cistitis

Med poslabšanjem, ki traja 7-10 dni, je bolniku priporočen popoln počitek. Pomanjkanje stresa pozitivno vpliva na mehur, pomaga odpraviti vnetje. Postopoma so omejitve odpravljene.

Za pospešitev okrevanja, za preprečitev ponovitve bolezni predpisati potek telesne terapije. Prvi razredi potekajo pod nadzorom specialista. Fizikalna terapija (vadbena terapija) za cistitis izključuje agresivne vaje. Prednost imajo nežni gibi v raztezanju: za izboljšanje krvnega obtoka.

Mehanizmi terapevtskega delovanja so naslednji: t

• Z blagim učinkom na mišično tkivo se pretok krvi poveča. Potrebni elementi, kisik, se s hematogeno potjo prenašajo na območje mehurja.
  
• Dobra prehrana pospešuje regeneracijo celic, ki jih poškoduje vnetje, aktivira proizvodnjo imunskih sredstev, ki absorbirajo ostanke bakterij in okužb.
  
• Redne gimnastične vaje za krepitev mišic medeničnega dna obnavljajo in krepijo lokalno imunost, preprečujejo ponovitev cistitisa.
  

Gimnastika in vadbena terapija nimata slabosti močnih športov. Med vadbami pri napenjanju ni mogoče poškodovati sečnega mehurja, koristi neagresivnega gibanja pa so večje kot kolesarjenje, plavanje itd.

Šport med cistitisom ni priporočljiv. V obdobju okrevanja bo koristno, da se udeležite vadbene terapije, izvajate gimnastične vaje. Ustrezni razredi v skupini ali doma. V rehabilitacijskem obdobju sta bila dobro uveljavljena Keglova gimnastika, joga, wushu in hoja.

Obstaja več priljubljenih in učinkovitih vrst vaj za preprečevanje cistitisa:

• Po Keglu se bistvo tehnike nanaša na sprostitev in napetost mišic na medeničnem področju. Sprva se je gimnastika uporabljala izključno za ženske, kasneje pa za moške.
  Klasični kompleks terapevtskih vaj za mišice medenice je izumil ginekolog Kegel za pomoč ženskam v pred- in postnatalnem obdobju. Obstaja približno 10 osnovnih načinov za to. Ena od enostavnih in učinkovitih vaj:
  
  1. mišice presredka so napete kot pri zadrževanju uriniranja za 3-10 sekund;
     
  2. naslednje obdobje sprostitve traja enako;
     
  3. za 1 čas traja 10-15 pristopov;
     
  4. obdobja napetosti se postopoma povečujejo in dosežejo 60-90 sekund.
     
  
  Vaje za krepitev sten mehurja Kegel lahko opravite doma v pisarni. Kljub enostavni uporabi je tehnika dokazala svojo učinkovitost pri ginekoloških in uroloških težavah.

Dihalne vaje so namenjene nasičenju krvi s kisikom in krepitvi mikrocirkulacije v urogenitalnem sistemu in telesu kot celoti. Redne vaje imajo pozitiven učinek tudi pri bolnikih s kroničnimi oblikami vnetja, ki jih spremlja obsežna zastoj v medeničnem območju.
Izboljšanje dihalnih vaj Strelnikova pomaga pri pogostih ponovitvah cistitisa: okrepi obrambne reakcije telesa in v celoti obnovi delovanje mehurja. Metoda Buteyko deluje na enak način.
Dihalne vaje so še posebej priljubljene v starosti. Redni razredi povečujejo vitalnost, izboljšujejo razpoloženje in imajo psihosomatski učinek.

Vadbena terapija - dobri rezultati so pokazali preproste vaje: »škarje«, »kolo«. Ljubitelji aktivnih športov lahko ponudijo fitnes, jogo. Za hude destruktivne motnje bo Pilates storil.

Dopustne in priporočene vaje (Kegel, dihalne vaje, joga, fitnes,) pomoč iz cistitisa. Razredi se začnejo po koncu antibiotične terapije v obdobju rehabilitacije.

Kakšen šport je primeren za cistitis?

V prvih 3 dneh od poslabšanja bolezni je bolje, da se držijo počitka. Obremenitev je slaba za oslabljeno telo. Vsak šport z akutnim vnetjem mehurja bo škodljiv. Za pospešitev okrevanja, strokovnjaki priporočajo manj gibanja, povečajo količino tekočine, ki jo pijete.

Obremenitev se postopoma povečuje. Vsaj prvič po okrevanju je treba omejiti naslednje športe:

• kardio vaje;
  
• ples;
  
• hoja;
  
• joga
  
• košarka in odbojka;
  
• fitnes, če je izbrana aerobna vrsta gimnastike;
  
• teče
  

Glavno pravilo, ki ga je treba voditi: ko je cistitis koristen šport, ki ne poveča obremenitve medeničnega področja in ne povzroča neugodja, in bolečine v spodnjem delu trebuha. Pojav hematurije, bolečine v spodnjem delu trebuha in med uriniranjem zahteva ukinitev razredov in takojšnjo obravnavo zdravnika za pomoč.