Urinska inkontinenca pri starejših

S starostjo se povečuje možnost težav z urinarnim sistemom. Ena najpogostejših bolezni je urinska inkontinenca pri starejših, ki je pogosto zabeležena pri ženskah in moških, starejših od 60 let. Takšna motnja se kaže v obliki nenamernega uriniranja med dnevnimi aktivnostmi (npr. Pri dvigovanju težkih predmetov, kihanju, kašljanju itd.), Ki moškim in ženskam povzroča resne nevšečnosti in povzroči željo, da se bolezen čim prej ozdravi.

O problemu

Urinska inkontinenca je značilen znak starosti telesa in njegovih sistemov, od katerih odstopanja in motnje povzročajo nastanek opisanega pojava. Hkrati je med starejšimi, ki živijo v različnih razmerah, pojavnost bolezni neenakomerna. Napaka je najdena:

  • 5-15% starejših ljudi, ki živijo v domačih razmerah;
  • pri 20-30% bolnikov v starosti, ki so bili hospitalizirani;
  • 70% prebivalcev domov za ostarele.

Vzroki

V večini primerov je urinska inkontinenca (podnevi in ​​ponoči) posledica različnih patoloških procesov v telesu. Prvič, vključujejo cistitis in urosepsis. Tudi med razlogi je mogoče ugotoviti nastanek tlačnih ran, medicinskih postopkov (na primer, prepogosto uvedba katetra v mehur). Poleg tega se to stanje pogosto pojavi po mikrokrsti.

Vendar zdravniki menijo, da je glavni vzrok za to motnjo slabitev sfinkterjev mehurja, ki služijo za ohranjanje urina. V tem primeru so ženske bolj dovzetne za nastanek takšnega odstopanja. Razlog za to so spremembe v hormonskih ravneh med menopavzo in zaviranje presnove.

Simptomatologija

Bolniki z urinsko inkontinenco ugotavljajo, da občutek tujega telesa v nožnici ali sečnici, povečana potreba po uriniranju in občutek nepopolnega praznjenja postanejo pogost spremljevalec bolezni. Zadnji simptom je posledica dejstva, da bolniki iz različnih razlogov resnično ne morejo izprazniti mehurja, vključno s pomembnim poslabšanjem njegovega tonusa.

Diagnostika

Pred predpisovanjem zdravljenja enureze zdravniki določijo vzrok za inkontinenco pri bolniku. V ta namen se uporablja kompleks diagnostičnih postopkov, ki vključuje:

  • posvetovanje z ginekologom (za ženske);
  • ultrazvočni pregled sečil (predvsem ledvic in mehurja);
  • Uroflowmetry, cistometrija in profilometrija ter druge metode spremljanja urodinamike;
  • fibrocistoskopija (metoda pregleda bolnika z mehkim cistoskopom);
  • sestavljanje urinskega dnevnika (v njem je zabeleženo število potovanj na stranišče na dan, kar kaže na količino sproščene tekočine).

Metode zdravljenja

Glede na pritožbe pacienta ter vzroke za nastanek bolezni in stopnjo njenega razvoja so določene različne možnosti zdravljenja, vključno z medicinskimi, kirurškimi in drugimi metodami. Izbor zahtevane metode opravi lečeči zdravnik ob upoštevanju rezultatov diagnoze. Hkrati je bila največja učinkovitost ugotovljena pri uporabi kompleksov terapevtskih ukrepov.

Zdravilni

Zdravljenje z zdravili je namenjeno zmanjšanju kontrakcij mehurja. V ta namen se uporabljajo antidepresivi in ​​antispazmodična zdravila (med njimi so Spasmex, Tolterodin in Pantogam), ki naj bi jih uporabljali ljudje v starosti pod nadzorom zdravnika. V primerih, ko je inkontinenca v naravi stresna, se adrenomimetiki uporabljajo za povečanje tonusa sfinkterjev in sečnice.

Pri ženskah med menopavzo je hormonsko nadomestno zdravljenje zelo učinkovito, kot tudi uporaba lokalnih mazil in gelov za odpravo neprijetnih občutkov in srbenja.

Kirurški

Niso vsi primeri konzervativnih metod zelo učinkoviti. To je posledica redne potrebe po kirurškem posegu. Prvič, metoda kirurškega zdravljenja je potrebna v primerih, ko je bolniku diagnosticirana stresna urinska inkontinenca. Vendar pa je njegova uporaba možna pri odkrivanju nujne oblike bolezni. Med operacijami, izvedenimi med kirurškim posegom, je popolna odstranitev mehurja, ki jo spremlja vsaditev umetnega sfinktra ali odstranitev prostate. Najsodobnejša metoda je uporaba laserja.

Drugi načini

Druge metode za zdravljenje urinske inkontinence pri starejših vključujejo vitamin in fizioterapijo, pa tudi različna sredstva tradicionalne medicine. Med slednjimi so pokazali svojo učinkovitost tudi juhe žajblja in šentjanževke, listi borovnic z rožami, cvetovi rjičk in drugih zelišč. Med fizioterapijo je potrebno opraviti posebne vaje, ki so potrebne za krepitev mišic medeničnega dna, nog in trebuha. Da bi se izognili pojavu kožnih bolezni, ki jih povzroča uhajanje urina, je priporočljivo uporabljati urološke blazinice.

Preprečevanje

Obstajajo preprosta pravila, ki jih je treba upoštevati, da se prepreči prezgodnji razvoj opisane motnje. Najprej je treba slediti režimu pitja, porabiti zadostno količino tekočine skozi ves dan (ne omejujte se, če želite piti, vendar ne pijte preveč). V najkrajšem možnem času izpraznite mehur s pojavom želje po uriniranju.

Normalizacija življenjskega sloga

Glavno vlogo pri profilaksi igra življenjski slog, ki ga oseba spoštuje. Najprej se morate odreči slabim navadam (kajenje, prekomerno uživanje alkohola). V prisotnosti prekomerne telesne teže je treba zmanjšati telesno težo na normalne vrednosti. Če se pojavijo kakršnekoli bolezni, povezane z sečilnim sistemom, se morate takoj posvetovati z zdravnikom in pravočasno zdraviti (tablet ne smete piti sami brez priporočila zdravnika). Poleg tega morate redno izvajati preventivne zdravniške preglede.

Vadba detrusorja z načinom pijače

V nekaterih primerih je vzrok urinske inkontinence pri starejših ljudi slabitev detruzorja mehurja (mišice, potrebne za odstranitev urina iz človeškega telesa). Strokovnjaki priporočajo usposabljanje opisanega telesa in eden od načinov je poseben režim pitja. Zdravnik lahko pomaga pri njegovi pripravi, saj lahko to počne ob upoštevanju individualnih značilnosti pacienta.

Keglove vaje

Med fizioterapijo z uporabo posebnih vaj za urinsko inkontinenco pri starejših (zlasti ženskah) ima posebna vloga Kegelova metoda. Potreben je nabor vaj, da se tonirajo in okrepijo mišice medeničnega dna. V vsakodnevnih aktivnostih mišice te kategorije praktično niso vključene, zato se s časom (ali po porodu) njihova elastičnost in moč bistveno poslabšata.

Dr. Arnold Kegel je razvil sistem vaj za ženske, ki trpijo zaradi urinske inkontinence zaradi slabosti mišic medeničnega dna, že sredi 20. stoletja. Glavna pozornost je bila namenjena mišicam, ki podpirajo notranje organe (maternico, mehur in danko). Izvajanje tega kompleksa zagotavlja odpravo njihove opustitve, ki pomaga odpraviti urinsko inkontinenco. Posebna pozornost je namenjena krepitvi vaginalnih in pubicno-trtnih mišic. Hkrati se izboljša prekrvavitev organov majhnega medenice.

Možno je premagati hudo ledvično bolezen!

Če so vam znani naslednji simptomi iz prve roke:

  • obstojna bolečina v hrbtu;
  • težave pri uriniranju;
  • motnje krvnega tlaka.

Edini način je operacija? Počakajte in ne delajte z radikalnimi metodami. Zdravljenje je možno! Sledite povezavi in ​​ugotovite, kako strokovnjak priporoča zdravljenje.

Senilna urinska inkontinenca pri ženskah - vzroki in zdravljenje

Urinska inkontinenca se nanaša na bolezni sečil, ki se pogosto pojavljajo pri starejših ženskah.

Patološki proces povzroča ne samo fizično, temveč tudi psihološko nelagodje. Zato je potrebno pravočasno zdraviti patologijo.

Vzroki in dejavniki tveganja

V starosti 40-50 let pri ženskah se slabi mišice. Za mehur je značilna izguba elastičnosti mišic. Zato ne more zadržati zadostne količine urina. Starejše ženske so ogrožene. To se lahko pojasni z dejstvom, da se atrofične spremembe pojavijo pri ženskah v ozadju hormonskega prilagajanja. Glavni vzroki senilne urinske inkontinence:

  1. Pojav patološkega stanja v ozadju toka nalezljivih procesov. To je posledica dejstva, da med vnetjem mehurja obstaja prekomerna razdražljivost, ki vodi v pojav krčev.
  2. Uporaba izdelkov, ki dražijo mehur - sladila, alkoholne pijače, pikantne jedi.
  3. Ko vaskularne motnje in Parkinsonova bolezen. Pri ženskah se bolezen najpogosteje diagnosticira v menopavzi.
  4. Starostne in hormonske spremembe.
  5. Po kirurških posegih v predelu medenice. V nevarnosti so ljudje s prekomerno telesno težo.
  6. S pretiranim fizičnim naporom.
  7. Po kapi.

V starosti je veliko vzrokov za inkontinenco urina. Zato mora bolnik storiti vse, kar je mogoče, da jih odpravi.

Diagnostika

Primarno diagnozo bolezni izvajamo s testom kašlja. Če ima bolnik med kašljem izpuščanje urina, je test pozitiven.

Da bi potrdili predhodno postavljeno diagnozo, je priporočljivo, da se bolnika testira na kri in urin.

Predstavnikom šibkejšega spola je predpisan mikroskopski pregled brisa. Za določitev vzroka za patologijo se opravi ultrazvok medeničnih organov in ledvic.

Bolniki morajo voditi dnevnik, v katerem morajo stalno opazovati količino uriniranja in nenadzorovano sproščanje urina. V dnevnik je treba zabeležiti, katera zdravila je bolnik jemal, pa tudi hrano.

Konzervativno zdravljenje

V večini primerov se zdravljenje urinske inkontinence pri starejših ženskah izvaja s konzervativnimi metodami. Da bi pospešili proces zdravljenja patologije, bolnikom predpisujemo prehransko terapijo. Izbira določenih zdravil poteka v skladu z individualnimi značilnostmi bolnikov in resnostjo poteka bolezni.

Zdravljenje z zdravili

Če ženska v obdobju menopavze razvije patološki proces, ji predpiše zdravilo. Z obnovitvijo količine estrogena v krvi je zagotovljeno izboljšanje vaginalnega tkiva.

Če obstajajo kontraindikacije za hormonske tablete, ženskam svetujemo uporabo posebne kreme, ki se razvije na podlagi estrogena. Zanj je značilen lokalni učinek in ne more prodreti v krvni obtok.

Za zdravljenje urinske inkontinence priporočamo uporabo zdravil, ki krepijo mišice sfinkterja in mehurja:

V nekaterih primerih zdravniki predpisujejo zdravila, ki pomagajo zmanjšati količino proizvedenega urina.

Usposabljanje in vadba mehurja

Za zdravljenje patološkega procesa je priporočljivo uporabiti posebne gimnastične vaje, ki bodo okrepile mišice mehurja. Izvajajo se s posebno tehniko. V prvih nekaj dneh pouka je priporočljivo obiskati stranišče po urniku. Priporočljivo je, da se mehur izprazni vsako uro, tudi če ni nujno.

Po nekaj dneh po gimnastiki se lahko intervali med uriniranjem povečajo. Ta urnik je treba ohraniti ves teden. Za krepitev mišic medenice priporočamo Keglove vaje:

Laserska terapija

Če zdravilo ne prinese želenih rezultatov, se priporoča uporaba laserske terapije. Zdravljenje urinske inkontinence pri ženskah se izvaja z erbijevim laserjem.

Zanj je značilen vpliv na sprednjo steno vagine, kar vodi do povečane rasti kolagenskih vlaken. Z zmanjšanjem mobilnosti mehurja lahko zadrži urin daljše obdobje.

Lasersko zdravljenje je neboleč postopek in zato ne zahteva anestezije. Pred postopkom je izključena potreba po posebnem pripravljalnem obdobju. Trajanje manipulacije je 20-60 minut. Za dosego najvišjega možnega učinka se bolniku priporoča, da opravi dve terapiji.

Kirurško zdravljenje

V hudih primerih bolnikom svetujemo, da opravijo operacijo. Najpogosteje je v tem primeru priporočljivo uporabiti gelsko tehniko. Sestoji iz vnosa biopolimernega gela v submukozni sloj sečnice.

Uporablja se za zožitev lumena sečnice, kar bo odpravilo možnost uhajanja urina po uriniranju. Za kirurški poseg priporočamo uporabo lokalne anestezije.

Med operacijo se za spremljanje napredka uporablja cistoskop.

Za boj proti patološkemu procesu je priporočen kirurški postopek, imenovan sintetična zanka. Sestoji iz vnosa polimerne zanke pod plast sečnice. Ustvari dodatno podporo za mehur.

Zeliščna zdravila

Tradicionalna medicina je zelo učinkovita pri inkontinenci. V večini primerov se zelišča, ki so čim bolj varna za človeško telo, uporabljajo za boj proti patološkemu procesu.

Da bi odpravili patološko stanje, je priporočljivo, da vzamete decoction, ki je pripravljen na podlagi rastlin, kot so šentjanževka in brusnica:

  1. V enaki količini je potrebno vzeti listje in jagode lončnic ter zemeljski del Hypericuma. Vse komponente so ozemljene.
  2. Dve žlici nastale surovine se vlije s kozarcem vrele vode. Nato je treba zdravilo 10 minut kuhati na majhnem ognju. Po ohlajanju je treba juho filtrirati in zaužiti trikrat na dan.

Kako preprečiti bolezni in preprečiti nastanek zapletov

Da bi se izognili patološkemu stanju, je treba njegovo preprečevanje pravočasno izvesti, kar vključuje naslednje: t

  1. Ljudem, ki so ogroženi, svetujemo, da pravočasno in popolnoma izpraznijo mehur.
  2. Priporočljivo je, da v svoji sestavi zavržete izdelke, ki vsebujejo veliko sladkorja. Bolnikom ne priporočamo uživanja citrusovega mleka in paradižnika.
  3. Neznosno fizično delo, kot tudi dviganje uteži je strogo prepovedano za bolnike.
  4. Omejitev vnosa tekočine je strogo prepovedana. Če je količina zdravila nezadostna, opazimo prekomerno koncentracijo urina in povečano draženje mehurja. Če se simptomi bolezni pojavijo med spanjem, bolnikom priporočamo, da zmanjšajo količino hrane, ki jo zaužijete zvečer.
  5. Priporočljivo je zavrniti higienske izdelke z močno aromo in barvami.
  6. Če ima oseba prekomerno telesno težo, jo je treba premagati s pomočjo dietne terapije in vadbe.

Senilna inkontinenca je dokaj resen patološki proces, ki zahteva kompleksno zdravljenje. Razviti ga sme le zdravnik po opravljenih ustreznih pregledih.

Metode zdravljenja senilne urinske inkontinence pri ženskah

Urinska inkontinenca v starosti ni najpomembnejši in resnejši problem. Ženska ostaja ženska, inkontinenca pa ji prinaša številne psihološke težave in fizično nelagodje. Razlog za samovoljno praznjenje mehurja ni vedno v starostnih spremembah.

3 glavne vrste

Obstaja več vrst urinske inkontinence pri ljudeh:

  1. Stresno. Izločanje urina med intenzivnim delom mišic trebušne stene, prekomerno obremenitvijo, kašljanjem, smehom, strahom.
  2. Nujno. Svetla želja po uriniranju, ne dajanje časa za tek na stranišče.
  3. Kombinirano.

Večji delež starejših žensk trpi zaradi stresne oblike inkontinence in to ne velja le za starost, temveč je ta vrsta pogosta za vsa leta.

Razlogi

Glavni vzrok za starostno inkontinenco urina je disfunkcija medenične mišice. S starostjo, vse mišice v telesu osebe izgubijo elastičnost in elastičnost, to velja tudi za mišice sečevoda, mehurja in vaginalnih mišic žensk. Zmanjševanje možganskih celic vpliva tudi na sposobnost obvladovanja sečnega mehurja. Nalezljivi procesi različne narave, nevrološke bolezni, hormonsko neravnovesje in izdelki, ki dražijo stene mehurja, le še poslabšajo stanje.

Zdravljenje

Zdravljenje senilne urinske inkontinence poteka v kompleksu. Na žalost medicinska in gimnastična terapija v tej starosti nima močnega učinka in v nekaterih primerih sploh ne pomaga, potem je predpisana operacija.

Sprejem nekaterih zdravil, ki jih pogosto sprejemajo ženske starejše starosti, lahko povzroči urinsko inkontinenco, nato pa zdravnik izvede korekcijo zdravil, če obstaja taka možnost.

Zdravila za inkontinenco

Da bi ohranili tonus mišic medeničnega dna, mehurja in sečnice, zdravnik predpiše hormone s estrogenom. S starostjo žensko telo proizvaja vse manj tega hormona.

Za zdravljenje stresne inkontinence so predpisana zdravila za sprostitev. Če je inkontinenca posledica okužbe ali vnetja, se bolezen najprej zavrže, nato pa zdravimo urinsko inkontinenco.

Gimnastika

Zdravljenje urinske inkontinence je koristno za ljudi v vsaki starosti, zmerne preproste vaje, ki ne povzročajo nelagodja, okrepijo ne le sečil, temveč tudi organizem kot celoto.

Kompleks gimnastičnih vaj vključuje gimnastiko in gimnastiko Kegel z utežmi (kroglicami). Zaželeno je opraviti kompleks vsak dan, traja nekaj časa, vendar ima dokaj dober učinek s stalno uporabo. Mišice medeničnega dna se sprostijo in problem uriniranja se zmanjša.

Fitoterapija

Tradicionalna medicina je razvila veliko število dajatev, decoctions in infuzije za zdravljenje urinske inkontinence. Pred uporabo teh pijač se posvetujte s svojim zdravnikom o kontraindikacijah za uporabo določenih zelišč. Ni vsaka oseba, brez omejitev, pijača infuzij in odkoščkov brez škode za zdravje.

  1. Vzamemo jabolko in tri na drobno, na drobno narežemo čebulo, vse premešamo in napolnimo z medom. To solato jedemo 1 uro pred obroki. Učinek sprejema je opazen po enem tednu.
  2. Sok iz rajske smokve. Vzemimo svež opran pršič in ga prelijemo z vrelo vodo. Ko se listi ohladijo, jih preskočite skozi mlinček za meso ali mešalnik in jih zavrzite na gazo. Nastali sok vre 15-25 minut. Končni sok lahko shranite v hladilniku v tesno zaprti stekleni posodi.
  3. Infuzija hiperikuma. Za infuzijo se uporabljajo vejice cvetočih rastlin. 40 gr. posušeno Hypericum na 1 liter vrele vode, vztrajajo nekaj ur. Vzemite kot čaj ves dan.
  4. Infuzija žajbelj. 40 gr. posušeno žajbelj nalijte 1 liter vrele vode. Pred vsakim obrokom vzemite 0,5 skodelice.
  5. Infuzija brusnic. Brusnica sadje in listi - 2 žlici., Šentjanževka - 2 žlici. Napolnite 1 liter vrele vode in kuhajte 10-15 minut. Delimo na 3 odmerke in pijemo čez dan.
  6. Odkovka iz stolpca. Cvetoče vejice suhe. Potem 10 g. suho rman pour kozarec vrele vode. Pustimo 10 minut. Potem vztrajajte za eno uro. Pred vsakim obrokom ga vzamemo na dno kozarca.
  7. Decoction Smolevka. 1,5 žlice. žlice posušenega in zdrobljenega saproida prelijemo 1 liter vode, nalijemo 12 ur, pri čemer ohranjamo temperaturo vode ne manj kot 70 stopinj. Odvračilo vzemite 3-krat na dan. Potek terapije traja 1 mesec, potem pa lahko naredimo odmor 1-2 tedna in ga ponovno ponovimo.
  8. Infuzijski repyashka. 20 gr. Posušeno repyashka pour 1 žlica. vrelo vodo. Vztrajati za eno uro. Vzemite četrtino stekla 30 minut pred jedjo.
  9. 4 žlice. pasja vrtnica z 1 žlica. plodovi ruševja vlijemo liter vode in kuhamo pol ure. Nato dodajte 2 žlici. cvetje divje rože. Sprejem zjutraj in zvečer na 1 kozarec.
  10. Pivo 1 skodelico semen kopra s kozarcem vrele vode. Vztrajati 1 uro in piti. Sprejem 1 kozarca enkrat na dan.

Kirurški poseg

Ko so droge in tradicionalna medicina nemočne in se vaje ne izvajajo zaradi določenih okoliščin, se uporabi kirurški poseg.

Kirurgija, bolj plastična, da zategne mišice medeničnega področja. Če je vzrok za samovoljno praznjenje mehurja v bolezni, potem se najprej zdravi in ​​nato popravi urinska inkontinenca.

Preprečevanje

Med preventivnimi ukrepi je treba omeniti naslednje: t

  1. Izpraznite mehur ob prvem naletu. Ne priporočamo daljše abstinence od uriniranja.
  2. Iz prehrane izključite živila, ki dražijo stene mehurja.
  3. Razširite prehrano zdrave in zdrave hrane ter čiste vode.
  4. Izključiti je treba uporabo alkoholnih in visoko gaziranih pijač. Takšni izdelki dražijo sluznico in povzročajo pogoste obiske stranišča.
  5. Pazi na telesno težo. Prekomerna telesna teža vpliva na uriniranje in urinsko inkontinenco.
  6. Zmanjšajte porabo sladkorja in soli.
  7. Priporočamo uporabo naravnih higienskih izdelkov brez dišav in dišav.
  8. Ne dvigajte stvari več kot 5 kg, močna vadba povzroči inkontinenco.

Glavna stvar je, da se mora strokovnjak ukvarjati z izbiro učinkovite terapije. Ne zdravite in ne varujte svojega zdravja.

Kako za zdravljenje starostnih urinskih inkontinenc folk pravna sredstva

Pozdravljeni dragi bralci! Danes bomo razpravljali o trenutno občutljivi temi - inkontinenci. Zlasti se nanaša na ljudi, stare in stare. Skozi leta se v človeškem telesu odvijajo nepovratni procesi, ki povzročajo nevšečnost. Ta problem povzroča veliko sramote in zadrege. Inkontinenca se lahko zgodi vsakomur zaradi različnih dejavnikov, zato nikoli ni prepozno, da bi začeli zdraviti to intimno težavo.Kateri so vzroki in kako zdraviti urinsko inkontinenco, bom o tem povedal kasneje.

Vzroki "razdraženega" mehurja

Urinska inkontinenca ni ločena bolezen, ampak le simptom. V drugem se imenuje: hiperaktivni mehur ali razdraženost. Zato vam predstavljam glavne razloge, saj so lahko različni za vsak spol.

Pri ženskah:

  • Okužba genitourinarnega sistema;
  • Posledica histerektomije (odstranitev maternice);
  • Parkinsonova bolezen;
  • Stroke;
  • Poškodbe hrbtenjače;
  • Stresna inkontinenca;
  • Jemanje zdravil;
  • Nizek estrogen po menopavzi;
  • Pogosti naravni porod.

Pri moških:

  • Hiperplazija prostate;
  • Multipla skleroza;
  • Udarci in poškodbe;
  • Pooperativne poškodbe in sevanje;
  • Rak prostate;
  • Okužba;
  • Stresna inkontinenca.

Iz navedenega sledi, da je najpogostejši simptom pri ženskah. In predvsem v starostni in senilni starosti. Dejavniki tveganja: starost, teža, zaprtje.

Obravnava mokrega primera

Vsem ženskam svetujem, da zdravijo urinsko inkontinenco z gimnastiko, absolutno vsakogar. Prvič, telesna vzgoja ima vedno pozitiven učinek na telo. Naredite vaje: breza, škarje, kolo itd. Te vaje krepijo mišice in organe medenice.

Nadalje, sklicujoč se na zdravnika, lahko začnete tradicionalno zdravljenje, antibiotično zdravljenje, kirurgijo, fizioterapijo. Zdravnik vam bo povedal vse o tem. Z vami bom delil ljudske metode.

Zdravljenje urinske inkontinence z zelišči in drugimi popularnimi metodami

Zelišča bodo pomagala odpraviti okužbe in zmanjšati vnetje sluznice. Kakšna zelišča nam lahko pomagajo odpraviti okužbo? Šentjanževka, korenina Althea, brusnice, lubje vaburnuma, semena kopra. Ko je obiskala znanega zeliščarja, je z mano delila več receptov, ki jih je zdravnik spodbudil k pregledom. Zdaj bom te recepte delil z vami.

  1. Zelo preprost recept je pomagal ženski, ki je imela mokro posteljo: med, čebulo in jabolko, naribano na drobnem ribniku. Vse zmešajte v enakih razmerjih in vzemite pred obroki. Samo en teden in simptom preide. Ženska je bila zelo zadovoljna, saj ni bilo več manifestacij inkontinence. Ta recept je zelo enostavno pripraviti doma. Takšni izdelki bodo vedno prisotni.
  2. Naslednje zdravilo: rajni. Sok listov Rakovca, zaužite 3-krat na dan, 1 st.l. Po nekaj tednih simptom izgine.
  3. Toplo mleko z žlico medu in dve žlici semen kopra, pijte ves dan dva tedna. Iz besed ene ženske, ki je uporabila to metodo, je vse šlo v 10 dneh. Pomaga pri vsaki starosti.
  4. Lahko naredite infuzijo jagod brusnice, pijte vsako jutro za teden ali dva. Odlično sredstvo za krepitev mehurja.
  5. Infuzije Hypericum, Althea root - eno najboljših orodij. Nelagodje se je ustavilo po 7-10 dneh in se ni več pojavilo. Pivo 1 žlica. l zdrobljena suha surovina s kozarcem vrele vode, pustite, da se napolni 1-2 uri. Pijte 1/3 skodelice trikrat na dan pol ure pred obroki.



Ti recepti obstajajo že več kot 100 let. Ne bojte se govoriti o težavah in se ne bojte poiskati pomoči in uporabljati tradicionalne medicine. Ne pozabite pa se posvetovati z zdravnikom. Oglejte si ta video, ki prikazuje preproste vaje za krepitev mišic medenice in s tem odpravo takšne intimne težave.

Dragi bralci! Zelo sem vesel, da ste pogledali moj blog, hvala vsem! Je bil ta članek za vas zanimiv in koristen? V komentarjih napišite svoje mnenje. Želim, da te informacije delite tudi s prijatelji v družbi. omrežij.

Resnično upam, da bomo dolgo časa komunicirali z vami, na blogu bo še veliko več zanimivih člankov. Če jih ne zamudite, se naročite na novice v blogu.

Ženska urinska inkontinenca

Večina starejših žensk pozna značilne simptome inkontinence - uriniranje, ki ga ne more obvladati moč volje. Približno 80% bolnikov, ki vstopijo v menopavzo, trpi zaradi motenj urinarne funkcije. Ni vse pošteno spolno pomoč poiskati pomoč od zdravnika, poslabšanje stanja in izzvala razvoj zapletov.

Razvrstitev urinske inkontinence:

  • Ne drži. To je nenamerno uriniranje zaradi prirojenih ali pridobljenih okvar sečnice, sečnega mehurja ali sečevoda (npr. Popolna epispadija sečnice, posledica travme - urinske fistule ali ektopije ustja sečevoda).
  • True (ni povezano s prisotnostjo velikih napak).

Vzroki in dejavniki, ki sprožijo razvoj

Urinska inkontinenca v starosti - pogosto diagnosticirana ženska bolezen. Vzroki urinske inkontinence niso le pri starostnih spremembah v telesu. Obstaja več vrst motenj uriniranja, od katerih ima vsaka specifično zemljo:

  1. Stresna inkontinenca. Simptome te patologije lahko opazimo med telesno aktivnostjo, kihanjem in smehom. Pri starejših se problem pojavlja v 30 do 40% primerov;
  2. Nujna ali nujna inkontinenca. Manifestacije te vrste bolezni so znane 15–20% ljudi. Motnja je posledica povečanega tona mehurja. Na patologijo negativno vplivajo zunanji dražilci, na primer zvoki vlivanja vode, hladne temperature zraka, uživanje močnih pijač itd.
  3. Nehoten urin začasne narave (prehoden).

Če ima starejša oseba od časa do časa simptome te motnje, je priporočljivo opraviti analizo. Treba je ugotoviti infekcijsko-vnetno lezijo, ki prizadene mehur ali sečnico - sečnico. Pri starejših ženskah je nujno uriniranje lahko povezano tudi z vnetjem nožnice in praviloma s pekočim občutkom.

Ženske, ki so vključene v menopavzo, se lahko soočijo z boleznijo zaradi zmanjšanja količine estrogena - ženskih spolnih hormonov, ki jih proizvajajo jajčniki. Hormonsko neravnovesje povzroča atrofične spremembe v materničnem vratu in tkivu sečnice.

Nenamerno izločanje urina je lahko posledica mehanske ovire za njen normalen odtok. Tumorji in kamni, locirani v mehurju ali sečnici, lahko povzročijo neravnovesje urinarne funkcije

Nekatere navade dejavnikov tveganja prispevajo k razvoju bolezni:

  1. Redno uživanje gaziranih in kofein vsebujejo pijač.
  2. Pomanjkanje grobe hrane iz vlaken v prehrani in posledično pogoste zaprtje.
  3. Hormonska reorganizacija organizma, povezana z vrhuncem.
  4. Dedna predispozicija
  5. Poklic določenih športov.
  6. Kronični vnetni proces v medenici.
  7. Kajenje in hkratni kašelj.
  8. Zmanjša skupni mišični tonus.
  9. Ginekološka operacija.
  10. Hitro, dolgotrajno ali travmatično delo.
  11. Bolezni zgornjih dihal.

Terapevtski tečaj

Še posebej težko je kontrolirati inkontinenco pri zelo starih osebah. V starosti se vsi telesni sistemi oslabijo, zaščitna funkcija imunosti se zmanjša. Staranje ne obide mehurja: ton njegovih mišic oslabi, stene organa se zgostijo in izgubijo sposobnost raztezanja.

Za zdravljenje starostne urinske inkontinence pri ženskah je treba obiskati zdravnika in opraviti potrebne teste.

Hormonska insuficienca povzroči zmanjšanje tonusa mehurja, zato telo izgubi sposobnost zadrževanja normalne količine urina. Motnja uriniranja pri starejših ženskah se lahko pojavi zaradi izpuščanja in povešanja sečnice, ker lahko pomanjkanje ženskih spolnih hormonov vpliva tudi na sečnico. Da bi odpravili občutljivo težavo, zdravnik izbere posebna zdravila, ki pomagajo obnoviti raven estrogena.

Sprostitvena sredstva in laserske metode zdravljenja, ki ne zahtevajo hospitalizacije ali rehabilitacije, pomagajo pri soočanju s patologijo. Lasersko prilagajanje se izvaja pol ure, pomaga krepiti kolagen vaginalnega tkiva in hitro odpravi simptome bolezni.

Zdravljenje kroničnih bolezni zahteva redne tablete, ki pogosto povzročajo simptome inkontinence. Ta neželeni učinek opazimo pri antihistaminiki, diuretikih in sedativih. Hude motnje uriniranja lahko izginejo po prekinitvi neustreznih zdravil.
Če razvoj inkontinence prispeva k patogeni mikroflori, je indicirana antibiotična terapija.

Set vaj

Obstajajo posebne vaje za reševanje občutljivega problema. Ne smemo pozabiti, da je treba gimnastiko opravljati redno, sicer dolgo ne pričakujemo olajšave.

Ženska urinska inkontinenca se popravi z izmenično krčenjem in sprostitvijo mišic, ki podpirajo normalno uriniranje. Ta tehnika se imenuje Kegelova gimnastika. Vsakodnevno izvajanje vaj, prvi rezultati so vidni v enem mesecu. Celotni potek pouka traja približno 6 mesecev.

Zeliščna zdravila

Mnoge ženske, ki se soočajo s prvimi simptomi bolezni, poskušajo samostojno zdraviti inkontinenco. Recepti tradicionalne medicine dobro dopolnjujejo fizioterapijo in zdravljenje z drogami, vendar jih ni priporočljivo uporabljati brez posvetovanja z zdravnikom in dokler se ne ugotovijo vzroki za patologijo.

Odpraviti iz menopavze uriniranje pomaga decoction iz brusnice listov in šentjanževke. Za njegovo pripravo bo treba 2 žlici. l jagode in listi brusnice in 2 žlici. l posušen Hypericum. Dobljeno zmes vlijemo v 3 skodelice vode in kuhamo 10 minut. Zeliščni decoction se filtrira in pije 3-krat na dan pred obroki.

Listi brusnice so bogati s fitoncidi - zdravilnimi učinkovinami, ki škodljivo vplivajo na mikroorganizme, ki povzročajo bolezni mehurja.

Kirurške metode

V nekaterih primerih zdravila ne prinašajo pričakovanega učinka in ženska kakovost življenja še naprej upada. Če se to zgodi, morate paziti na druge metode zdravljenja bolezni, na primer na sodobne kirurške metode (fiksiranje medeničnega dna s sintetičnimi materiali, odpravljanje anatomskih napak itd.).

Sprostitev sfinkterja mehurja, ki je nastala zaradi nastalih konkrementov, ni primerna za konzervativno zdravljenje. Tablete ne bodo obnovile normalne izločilne funkcije, dokler se tumorji ne odstranijo.

Kako preprečiti bolezni in preprečiti nastanek zapletov

Tako da simptomi patologije ne vplivajo na normalen življenjski ritem, starejše ženske morajo skrbno spremljati stanje telesa. Preventivna priporočila bodo pomagala preprečiti težave z urinarnim delovanjem:

  1. Mehur mora biti popolnoma in pravočasno izpraznjen, tudi če ni nujno, da obiščete stranišče.
  2. Živila, ki vsebujejo velike količine sladkorja, na najboljši način ne vplivajo na delovanje izločilnega sistema. Paradižnik, agrumi in mleko imajo podoben učinek.

Alkohol draži mehur, zato je treba pijače, ki vsebujejo alkohol, izključiti iz menija.

  1. Izogibati se je treba dviganju uteži in preobremenitvi.
  2. Ne morete omejiti količine porabljene tekočine. Nekatere ženske pijejo zelo malo vode, v upanju, da bo ta ukrep pomagal preprečiti pogoste napade na stranišče. Vendar pa bo dehidracija povzročila nasprotni učinek - urin bo koncentriran, kar pomeni povečano draženje mehurja. Prav tako se bo povečala verjetnost razvoja bakterijske okužbe. Če se simptomi inkontinence pojavijo predvsem med spanjem (enureza), je mogoče zmanjšati količino tekočine, ki se porabi ponoči.
  3. Higienski izdelki (milo, toaletni papir, polnila za kopeli) ne smejo biti obarvani in močno aromatični.
  4. Pritisk na urinarni sistem je pogosto povezan s pridobitvijo odvečnih kilogramov ženske. Kako se znebiti odvečne telesne teže, bolniki pogosto opazijo veliko olajšanje.

Povzetek

Vsaka vrsta urinske inkontinence zahteva ustrezno zdravljenje. Vzroki za patologijo so različni, zato je nemogoče samostojno izbrati terapevtski potek. Predpisati zdravila ali priporočiti kirurški poseg lahko le specialist, ki je zbral celotno zgodovino bolezni.

Urinska inkontinenca pri starejših ženskah: vzroki in najučinkovitejše zdravljenje

Do 60% ljudi, ki so prestopili 75-letni prag, trpi senilna enureza. Patologija je enako opažena pri ljudeh obeh spolov. V tem članku bomo preučili vzroke in metode za zdravljenje urinske inkontinence pri starejših ženskah.

Glavne vrste senilne enureze

Pod urinsko inkontinenco se nanaša na nehoteno sproščanje urina iz sečnice.

Preglednica 2. Glavne vrste urinske inkontinence pri starejši ženski.

Incidenca senilne enureze je prikazana v diagramu.

Dejavniki tveganja

Glavni razlog za nastanek enureze v pošteni spolnosti je sprostitev mišic sečnice.

Stene sečnice postanejo manj elastične. Mišice, katerih naloga je držati mehur, oslabijo. Drugi vzroki urinske inkontinence so navedeni na tableti.

Tabela 1. Dejavniki tveganja.

Bodite pozorni! Težave s stolom negativno vplivajo tudi na stanje urinarnega sistema. Pri ženskah, ki trpijo za "kroničnim" zaprtjem, opazimo inkontinenco.

Diagram prikazuje bolezni, proti katerim se razvija senilna enureza.

Značilni simptomi

Glavni simptomi so predstavljeni v tabeli.

Tabela 3. Simptomi urinske inkontinence pri starejših.

Stopnje inkontinence

Razlikujejo se naslednje stopnje senilne enureze:

  • kapljica - do 50 ml;
  • svetloba - 50-100 ml;
  • medij - 100-200 ml;
  • težka - 200-300 ml;
  • zelo težka - od 300 ml.

Kako vam lahko pomagam?

Zdravljenje urinske inkontinence pri starejših ženskah kaže:

  • jemanje zdravil, ki jih je predpisal zdravnik;
  • uporaba posebnih tesnil;
  • vajo

V najtežjih primerih se zdravnik odloči za operacijo.

Vodenje zdravljenja z zdravili

Za zdravljenje urinske inkontinence pri starejših ženskah se uporabljajo naslednja zdravila: t

  • spazmolitiki;
  • antidepresivi;
  • zdravila za povečanje volumna mehurja.

Uporaba spazmolitikov

Priprave te skupine prispevajo k lajšanju vnetnih procesov v organih urogenitalnega sistema, povečajo časovni interval med procesi uriniranja.

Tabela 4. Priporočeni spazmolitiki.

Pomaga pri odpravljanju krčev in nižjem tonusu gladkih mišic.

Prav tako zdravilo spremlja sprostitev detruzorja mehurja, zmanjšanje spontanih kontrakcij detruzorja, poveča zmogljivost mehurja.

Najbolj učinkovito zdravilo iz skupine spazmolitikov je Spasmex.

Uporaba antidepresivov

Zdravila iz te skupine zdravil so predpisana na podlagi stresne inkontinence. Jemanje antidepresivov pomaga sprostiti živčni sistem.

Tabela 5. Najbolj učinkoviti antidepresivi.

Bodite pozorni! Antidepresivov ne smemo jemati samostojno.

Pripravki za povečanje volumna mehurja

Na podlagi povečanja volumna mehurja se njegova sposobnost zadrževanja urina poveča.

Tabela 6. Priporočena zdravila.

Zdravila, katerih učinkovina je tolterodin, imajo močan učinek.

Uporaba posebnih blazinic

Eno izmed najučinkovitejših sredstev za neprostovoljno uriniranje so urološke blazinice. Razlikujejo se po stopnji absorpcije.

Za hudo in zelo hudo enurezo se priporočajo odrasle plenice.

Tabela 7. Tesnila za starejše ženske z urinsko inkontinenco.

Zgornji sloj izdelka je narejen iz naravne celuloze in tako ustavi razvoj alergijske reakcije.

Glavna prednost je blokiranje neprijetnega "okusa". Tesnila odlično vpijajo vlago, s čimer zagotavljajo udobje in suhost.

Tekočina se enakomerno absorbira in ne povzroča neugodja.

Vadite vadbo

Pri zdravljenju urinske inkontinence pri starejših ženskah priporočamo Keglove vaje. Glavna naloga usposabljanja je zadržati željo po uriniranju.

Tabela 8. Priporočene vaje.

Bodite pozorni! Vadba je dodatna terapevtska metoda. Izvaja se vzporedno z zdravljenjem z zdravili. Povprečno trajanje tečaja je 90 dni. Vse vaje se izvajajo 5-krat / 24 ur.

"Babice" pomenijo

Zdravljenje urinske inkontinence pri starejših ženskah s folk sredstvi se izvaja le pod nadzorom zdravnika.

Tabela 9. Priporočena ljudska sredstva.

Operativno posredovanje

Kako ozdraviti enurez, če je bila terapija z zdravili impotentna? Ženi je predpisana operacija.

Običajno se operacija izvaja v stresni inkontinenci. V nekaterih primerih je predpisan za nujno enurezo.

Tabela 10. Vrste operacij.

Preventivni ukrepi

Preprečevanje urinske inkontinence postane pomembno po 40 letih. Navodilo je naslednje:

  1. Omejite uživanje kofeinskih pijač. Zaželeno je zmanjšati uporabo alkoholnih pijač in kave, močnega čaja. Te pijače imajo močan diuretični učinek.
  2. Prenehajte uporabljati tobačne izdelke. Cigaretni dim prispeva k draženju sluznic, negativno vpliva na imunski sistem.
  3. Redno obiskujte ginekologa. To bo pomagalo pravočasno odkriti in zdraviti provokatorje bolezni.
  4. Normalizirajte prehrano. Opustite živila, ki spodbujajo pridobivanje telesne teže.
  5. Naučite se obvladovati učinke stresa.

Zaključek

Če je bil problem ugotovljen pravočasno, se lahko stanje v kratkem času normalizira. V nasprotnem primeru bo zdravljenje zelo dolgo.

Več informacij najdete v videoposnetku v tem članku.

Urinska inkontinenca pri starejših ženskah: zdravljenje in koristni nasveti

Inkontinenca pri starejših ženskah se pojavi tri do petkrat pogosteje kot pri moških iste starosti. "Starostna šibkost" mehurja oteži življenje 80% poštenega spola po 50 letih.

  • stresno (nenamerno izločanje urina pri dvigovanju uteži, kašljanjem in kihanjem, med napadi smeha);
  • nujno ali nenadzorovano (nujno potrebo po uriniranju, ki je težko ali nemogoče);
  • mešani

Do 40 let je nekaj več kot tretjina žensk zaskrbljenih zaradi stresne inkontinence in se pritožujejo zaradi neznosnih potreb po uriniranju v 15-20% primerov. Med menopavzo je polovica žensk z neposlušnim mehurjem diagnosticirana z mešano patologijo.

Vzroki in dejavniki tveganja

S starostjo, mišice človeškega telesa oslabijo in postanejo ohlapne, mehur, votli mišičasti organ, ni izjema. Izgubi elastičnost in ne zadržuje več dovolj urina. Toda pri ženskah po 40-50 letih starosti, zaradi hormonskega prilagajanja, atrofične spremembe pokrivajo tudi sečnico in nožnico, zato je bolj verjetno, da imajo starostno inkontinenco. Z menopavzo zaradi pomanjkanja estrogena:

  • stene sečnice postanejo ohlapne z zmanjšanjem njihovega tonusa in ne morejo zagotoviti dodatne podpore mehurju;
  • vaginalne stene postanejo tudi tanjše, mišice oslabijo in slabše podpirajo sečnico.

Tveganje za izgubo nadzora nad uriniranjem med menopavzo je večje pri debelih ženskah in materah mnogih otrok, ki rodijo naravno. Zaradi nosečnosti in poroda se mišice medenice, ki obdajajo in podpirajo sečnico, nožnico, rektum, raztegnejo in postanejo manj elastične. Drugi dejavniki tveganja so:

  • okužbe (vnetji mehur postane pretirano razdražljiv in nagnjen k spazmičnim krčenjem);
  • izdelki, ki dražijo mehur (začinjeno hrano, alkohol, sladila) in nekatera zdravila.

Drugi vzrok urinske inkontinence pri ženskah po 50. letu je sprememba možganske skorje. Pri starejših se pojavlja tudi zaradi nevroloških bolezni, kot je Parkinsonova bolezen, vaskularnih motenj, ki jih povzroča huda ateroskleroza.

Diagnostika

Najlažji način za primarno diagnozo urinske inkontinence je test kašlja. Če pri kašlju bolnik meni, da se urin izloča, se preizkus šteje za pozitivnega. Ženska dobi navodila za teste (kri, urin, urinska kultura, mikroskopski pregled brisov iz nožnice in materničnega vratu) in opravi ultrazvok ledvic in medeničnih organov.

Zdravnik lahko od bolnika zahteva, da več dni zapiše, kako pogosto obišče stranišče in koliko urinira, če ima nenadzorovano uriniranje. V opazovalnem dnevniku so zabeležene tudi droge, hrana, pijače, ki jih je ta ženska vzela teh dni, in kako so vplivale na njen mehur.

Konzervativno zdravljenje

Glede na vzrok patologije zdravnik razvije individualno terapevtsko taktiko za žensko: zdravljenje z zdravili, vaje za krepitev mišic; lasersko korekcijo ali operacijo. V blagih primerih je urinska inkontinenca pri starejših ženskah omogočena z dieto in ukinitvijo nekaterih zdravil.

Zdravljenje z zdravili

Glavna terapija za inkontinenco v menopavzi je hormonska terapija: obnovitev ravni estrogena pomaga izboljšati stanje tkiv nožnice in sečnice. Če je ženska kontraindicirana s takšnimi tabletami, ji je predpisana hormonska krema z estrogenom, ki deluje topično in ne prodre v krvni obtok.

Druga zdravila vplivajo na mišice sečnega mehurja in sfinkterja: zmanjšajo pogostost nehotenih kontrakcij mehurja, sprostijo sfinkter in izboljšajo mišični tonus med atonyjem. Včasih zdravnik predpisuje ženski "več kot 50" zdravil, ki zmanjšujejo količino proizvedenega urina.

Inkontinenca pri ženskah v menopavzi lahko povzroči tablete, ki jih jemljejo za zdravljenje kroničnih bolezni. Ta stranski učinek daje nekaj sedativov (pogosto so predpisani za menopavzo), diuretiki, antihistaminiki, stimulansi. Po prekinitvi zdravljenja se boleči simptomi zmanjšajo ali izginejo.

Usposabljanje in vadba mehurja

Usposabljanje mehurja ga pomaga naučiti, da se izprazni "po urniku", postopoma pa poveča intervale med uriniranjem. Njena tehnika je preprosta:

  • v prvih dneh pouka obiščite stranišče po urniku, vsakih 30-60 minut, ne da bi pri tem celo občutili željo. Če se ne pojavi pravočasno, zamenjajte pozornost, poskusite se sprostiti in biti potrpežljivi;
  • v nekaj dneh (ko boste pripravljeni boste to počutili sami), podaljšajte intervale med uriniranjem za pol ure in se držite tega urnika še za en teden. Nato ponovno povečajte razmik. Mesec in pol kasneje se bo mehur navadil zadrževati urin vsaj štiri ure.


Keglove vaje krepijo mišice medenice, ki podpirajo dno mehurja. Njihovi prvi rezultati so opazni po enem mesecu, celoten potek vaje pa traja šest mesecev.

Laserska terapija

V začetni fazi stresne inkontinence pri ženskah v menopavzi se uporablja erbijev laser "Incontilase". Z delovanjem na sprednjo steno vagine aktivira rast kolagenskih vlaken okoli sečnice. Zaradi manj mobilnosti se sečnica preneha upogibati in urin bolje zadržuje.

Postopek je neboleč, ne zahteva predhodne priprave in nima kontraindikacij. Traja od 20 minut do pol ure, po zdravljenju pa lahko ženska gre domov. Laserska korekcija urinske inkontinence v menopavzi daje rezultat takoj, toda zato, da bi jo utrdili, se opravita dve terapiji.

Kirurško zdravljenje

Če senilna urinska inkontinenca ni primerna za konzervativno zdravljenje, zdravnik ponuja operacijo. Najpogostejše kirurške metode zdravljenja so gelske tehnike in ustvarjanje dodatne podpore (zanke) za mehur.

  1. V prvem primeru se biopolimerni gel vbrizga v submukozni sloj sečnice na področju sfinkterja. Zoži lumen sečnice in uhajanje urina se ustavi. Operacija se izvaja pod lokalno anestezijo pod nadzorom cistoskopa.
  2. Operacija, ki se imenuje "sintetična zanka" - pod srednjim slojem sečnice navzdol zanko polimerne lopute, kar ustvarja dodatno podporo za oslabljen mehur.

Tehnika gela je lažja za izvajanje in traja manj časa. Toda kirurški poseg daje daljše in zanesljive rezultate.

Samopomoč

Po preprostih priporočilih lahko ženske, stare 40–50 let, same obvladajo najbolj neprijetne simptome. Nekateri so preprosti, drugi zahtevajo potrpežljivost in vztrajnost.

  1. Pijte toliko tekočine, kot želite! Morda misliš, da če manj piješ, boš redkeje šel na stranišče. Dejstvo je, da manj urina vaše ledvice proizvajajo, bolj koncentriran je, kar pomeni, da je mehur bolj draži.
  2. Ne pustite, da se mehurček preliva in se naučite, da ga popolnoma izpraznite.
  3. Znebite se dodatnih kilogramov!
  4. Če kadite, opustite to navado. Nikotin draži sluznico mehurja, kadilski kašelj pa lahko povzroči stresno inkontinenco.
  5. Spremenite način napajanja. Mehur pripoveduje pikantno in začinjeno hrano. On nima koristi od gaziranih in alkoholnih pijač, kave, čokolade, citrusov, sladkorja in sladil, medu. Če ste nagnjeni k zaprtju, jejte več živil iz vlaknin.
  6. Med potiskanjem ne potiskajte.
  7. Poskusite manj, da dvignete uteži.
  8. Ne uporabljajte barvnih in dišečih higienskih pripomočkov (hlačke, toaletni papir), ne kupujte dišečega mila, pene za kopanje in gelov za tuširanje.

Če se ne morete spopasti z inkontinenco, napnite mišice medenice, kolikor je le mogoče, če se počutite, da ste kihali ali počistili vrat. Medtem, ko sedite, križajte noge ali se upognite v pasu.