Po porodu z ženskim telesom je veliko sprememb. To velja tudi za genitalije: vagina postane večja, mišice pa izgubijo elastičnost. Včasih ženske in moški zaradi teh razlogov izgubijo občutek med intimnostjo. Kako popraviti ne povsem pozitivne spremembe v telesu?

Krepitev mišic s pomočjo posebne gimnastike

Keglov priimek je na vseh ustih. Ameriški ginekolog je odkril vzorec med problemom urinske inkontinence pri bolnikih in šibke mišice presredka. Drugo pomembno odkritje je bilo, da ženske z močnimi vaginalnimi mišicami dobijo več užitka od seksa. Na podlagi teh ugotovitev je zdravnik razvil posebno tehniko, ki ima danes različne spremembe.

Keglove vaje so namenjene zmanjševanju mišic medenice, ki podpirajo vagino. Med uriniranjem ali stiskanjem vagine jih je enostavno čutiti. Pomen vaj je v močni kontrakciji mišic za eno do dve sekundi, nato pa v njihovi sprostitvi. Število ponovitev je odvisno od želje vsake ženske: vsaj pet, največ - trideset kosov.

Prva vaja "Zmanjšanje in sprostitev"

V vsakem udobnem položaju za deset sekund, nato pogodbeno, nato sprostite mišice nožnice in presredka. Ta dejanja opravite pet minut dnevno. Poleg tega naredite še eno minuto krčenja in sproščanja s pospešeno hitrostjo ene sekunde.

Druga vaja "Lift"

Mišično razdelite nožnico na štiri ali pet območij navpično (tako imenovana "tla"). Mišice v prvi coni rahlo obrežite, jih držite v napetosti približno pet sekund, nato izvedite krčenje v drugem delu in jih držite (kot da premikate dvigalo v tla). In tako do zadnje točke. Ista dejanja je treba izvajati v nasprotni smeri, ki se zadržujejo v vsaki coni.

Koristi teh vaj

Prednosti takšne telovadnice je, da jo lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli. Ne zamerajte se, ko potujete v javnem prevozu ali gledate svojo najljubšo pogovorno oddajo. Med vadbo lahko ležite, stojite ali sedite.

Ta vrsta vaj ni prikazana le tistim, ki so pred kratkim rodile, ampak tudi vsem drugim ženskam. Redne vaje za vagino pomagajo:

• prepreči pojav kroničnih bolezni medenične vnetne narave;
• venska zastoj krvi;
• urinska inkontinenca pri kihanju, kašljanju in smejanju;
• opustitev sten vagine.

Spolno življenje za tiste, ki se ukvarjajo s Kegel, bo svetlejša.

Vaginalne kroglice

Odlična metoda za izgradnjo vaginalnih mišic je uporaba posebnih žogic. Ker so v notranjosti, ne povzročajo le stalne napetosti mišic, ampak tudi povečujejo spolno funkcijo. Slednje se pojavi zaradi izboljšanja krvnega obtoka v intimnem območju.

Zdravljenje brez korakov

Mišice medeničnega dna je mogoče okrepiti s pomočjo konzervativne terapije. Za obdelavo je uporabljen sklop stožcev različne mase, izdelan iz plastike. Najprej se v notranjost vstavi najmanjši in najlažji. Ozek del je usmerjen proti materničnemu vratu. Mišice vagine držijo podnožje plastične figure, ne da bi ji omogočili, da izskoči. Ko se mišični tonus občutno poveča, se premaknite na drugi težji stožec. In tako do petega subjekta.

Takšne vaje je treba izvajati vsak dan petnajst minut. Ta terapija je podobna načelu izpostavljenosti vaginalnim kroglicam. To zdravljenje lahko predpiše zdravnik. Vendar se veliko teh metod samostojno ukvarja s to metodo.

Vrednotenje rezultatov

Izrazit učinek dela s storži se bo pojavil v nekaj mesecih. Če zdravnik opazuje bolnika, oceni stopnjo krepitve mišic med pregledom in izginotjem simptomov bolezni (urinska inkontinenca, ginekološke bolezni). Za določitev moči mišic lahko uporabite električno napravo za perineometer. Njegovi senzorji so postavljeni v nožnico. Ob signalu ženska napne vagino, nato pa se na zaslonu prikaže rezultat.

Fizioterapevtska metoda

Pod vplivom elektrod se zmanjšajo mišice presredka. Stopnja vpliva je odvisna od izbrane metodologije in občutljivosti stranke. Idealno je kombinirati to metodo z gimnastiko. Učinek bo hiter in trajen.

Kot lahko vidite, ni nič težkega pri krepitvi mišic vagine. Glavna stvar je doslednost. Noben izgovor za pomanjkanje prostega časa ni dovoljen. Vadite Kegel tako pogosto, kot se spomnite o njih. Ozka vagina z močnimi mišicami bo v času ljubljenja z možem dala nove občutke.

Načini za zoženje vagine po porodu

Spremembe v vaginalnem mišičnem sistemu po porodu so običajen pogost pojav. To se kaže v slabosti tkiva, izgubi elastičnosti in spremembi normalne oblike sten. Za zoženje nožnice po porodu je potrebno natančno obnoviti elastičnost in moč teh mišic.

Fiziologija

Zmanjšanje elastičnosti vaginalnih mišic v poporodnem obdobju je posledica podaljšanega pritiska na medenično dno. Medenične mišice nosijo težek tovor, tako med prenašanjem ploda, kot med njegovo naravno nagnjenostjo. Struktura mišičnega tkiva se spreminja zaradi vrzeli med porodom in operacijo.

Resne obremenitve pomenijo slabitev mišičnega sistema sečnice in opustitev sten vagine. Atrofija tkiva in izguba popolnega nadzora nad funkcijami urogenitalnega sistema.

Ali se vagina po dostavi zoži? Da, zožen je, sam rojstvo ne vpliva na njegov premer. Toda proces spreminjanja vaginalnega tona je neizogibno značilen po raztezanju v prvih tednih po porodu in naravnem okrevanju po nekaj tednih. Popolno okrevanje se pojavi v 2 do 2,5 meseca.

Kako zmanjšati vagino po porodu:

1. vzdrževanje prehrane;
2. izvajanje posebnih vaj;
3. odpravljanje dviganja uteži;
4. lokalna higiena;

Skladnost s priporočili za spolno aktivnost v prvih tednih po rojstvu.

Kako dolgo po porodu vagina ozka? Idealna možnost je 8 tednov, vendar je po statističnih podatkih 65% žensk imelo težave s tonom, nelagodjem in suhost vagine, približno 2,5-3 meseca po porodu.

Metode zmanjševanja

Naravno obnavljanje vaginalnega tkiva poteka postopoma in pomeni popolno fizično pomiritev ženske. Toda poporodno obdobje, za katerega je značilna živahna dejavnost pri negi otroka, nikakor ni združljivo s počitkom in pomanjkanjem fizičnega napora. Zato se brez dodatne stimulacije vrnitev v prejšnjo obliko vagine ne bo zgodila.

Načini za spodbujanje mišic presredka:

1. Keglove vaje, dvigalo, fizioterapija;
2. brezstopenjsko zdravljenje;
3. ljudske metode: hrastova skorja, alum, zelišča, limonin sok;
4. zdravila, sredstva, pripomočki: droge, kreme, geli, palice Doyan Chka, vaginalne kroglice, posebne naprave.

Poleg tega se uporabljajo nove sodobne metode stimulacije:

• fizioterapija (s tovorom);
• vaginalne kroglice, palice, kreme in geli, tablete ali svečke za krčenje po porodu.

Slednji so namenjeni ne le za elastičnost sten vagine, temveč tudi za zagotavljanje antibakterijskega učinka in povečanje intenzivnosti obnove epitela. Takšni pripravki se priporočajo za vzdrževanje mikroflore in za izdelavo maziva.

Kontraindikacije za zoženje nožnice po porodu:

• 36 ur po naravnem porodu;
• onkološke bolezni urogenitalnega sistema;
• zapleti med nosečnostjo in porodom (14 dni po carskem rezu; zlomi v tkivih presredka, do njihovega popolnega zdravljenja itd.);
• z boleznimi urogenitalnega sistema v fazi intenzivnega pretoka.

Vse postopke po porodu (od gimnastike do vaginalnih tablet) je treba uskladiti z ginekologom. Obstajajo nedvoumne kontraindikacije za vadbo za mišice vagine.

Vaja

Skupni in cenejši način se smatra za gimnastične mišice. Ta metoda zagotavlja ne le usposabljanje mišičnega tkiva, temveč tudi preprečevanje bolezni urogenitalnega sistema. Rezultat je odvisen od upoštevanja glavnega pravila - pravilnosti usposabljanja.

Najbolj znane vaje:

1. Kegel
2. dvigalo
3. Terapija brez korakov.
4. Fizioterapevtski postopki

Keglove vaje. Priporočljivo za ženske, da po porodu skrajšajo vagino. Tehnika obsega ciljno zmanjšanje mišic medenice, ki podpirajo vagino.

Najbolj preproste vaje za kegel:

1. mišične kontrakcije in zamude za 2-3 sekunde, sledi pa sprostitev ob istem času. Vajo morate ponoviti 10-krat na dan, vsakokrat 20 kosov;
2. zmanjšanje za 10–15 sekund in sprostitev za 10 sekund, ki mu sledi druga zamuda, sekunda počitka - to je 5-krat. Vaja se ponovi 5-7-krat na dan, 3 minute.

Dviganje vadbe. Poleg dela z mišičnim sistemom ta tehnika pomaga povečati spolno funkcijo pri ženskah po porodu, saj se poveča dotok krvi v genitalije in mišice na tem področju pridobijo trden tonus.

Pravila izvajanja: Prvič, mišice je treba zmanjšati za 3 sekunde in brez sprostitve večkrat okrepiti zmanjšanje (skozi 5 "nadstropij"), nato postopoma, tudi v etažah, sprostiti mišice, ki se zadržujejo na vsakem "tleh".

Zdravljenje brez korakov. Uporabljajo se posebni plastični stožci različnih velikosti. Stožec je treba vstaviti v nožnico in poskusiti držati do 15 sekund. Dovolj je 3 obiske na dan, 10-krat. Vsakih 2 dni se uvede večja velikost stožca, da se poveča obremenitev mišic.

Fizioterapevtski postopki. Za zoženje vagine po porodu je odlična metoda fizioterapije. V tem primeru uporabimo elektrostimulacijo mišic s posebnimi elektrodami. Intenzivnost in potrebno frekvenco izberemo individualno in enostavno prilagodimo. Postopek se izvaja samo v specializirani zdravstveni ustanovi.

Ljudska medicina

Za zmanjšanje vagine po porodu uporabljajo ženske ljudske recepte. Lubje hrasta, alum, zelišč in limoninega soka so priznane kot učinkovite naravne sestavine.

Hrastovo lubje. Ima dober spodbujevalni učinek na tkanino. Ginekologi priporočajo tudi zdravilo za lajšanje vnetja v boju proti okužbam genitalnega trakta. Pri redni uporabi se bo vnetje zmanjšalo. Vagina bo postopoma pridobila pravilno obliko in elastično strukturo.

1. Najlažje je pivo skuhati z vrelo vodo in pustiti 50 minut. Po tem dnevu bombažno blazinico namočite v decoction in jo damo v nožnico 2 do 3 ure;
2. Ekstrakt kamilice zmešamo z ekstraktom hrastovega lubja v razmerju 1: 1 in čez noč namočeno bombažno palčko.

Alum V medicini se ta naravni element, ki temelji na kaliju, že dolgo uporablja. Ima močan vpojni in dezinfekcijski učinek. Prodano v lekarni, v prahu.

1. žlica praška razredčite v 200 ml vode. V tej tekočini morate obrisati bris in vstopiti v nožnico 12 ur;
2. v pripravljeno raztopino dodajte 5 kapljic olja rakitovca in s to raztopino.

Zelišča. Da se vagina po rojstvu ozka, se pogosto uporabljajo meta in ginseng. Zelišča spodbujajo intenzivnejšo obnovo gladkosti in vračajo tonus v tkiva.

Mint listi in kamilice (1 žlica) prelijemo z vrelo vodo (200 ml), dobro ohladimo in vztrajamo 20 minut. Nato uporabite sredstvo za zunanje izpiranje presredka ali za impregnacijo tampona. Bris se vstavi 3-4 ure na dan. Podoben izrez je narejen iz korena ginsenga in hrastovega lubja.

Limonin sok. Limona se uporablja kot dodatek v že pripravljenih infuzijah in decoctions. To orodje pomaga pri hitro pridobivanju koristnih elementov iz izdelka v infuziji. Limonin sok se doda v količini največ 5 kapljic na postopek, saj preveliko odmerjanje ogroža tkiva. Uporaba receptov je bolje uskladiti z ginekologom in se prepričati, da je alergija izključena na katerokoli sestavino v sestavi.

Sredstva

Medicina ponuja sredstvo za zožitev vagine in vrnitev telesa v isti ton. Če se zdravila uporabljajo v kombinaciji z gimnastiko ali ljudskimi zdravili, potem je mogoče tudi po treh rojstvih zožiti vagino.

Najbolj priljubljena orodja so:

1. kremni geli;
2. palica Doyan Chka;
3. vaginalne kroglice;
4. posebne naprave.

Kremni geli. Imajo opazen učinek, v enem mesecu uporabe se izrazito povečuje elastičnost mišic in obnavlja mikroflora v nožnici.

Najbolj znane kreme so:

• "Naron". Poleg reducirajočega učinka krema preprečuje razvoj bolezni sečil in spolnega sistema in je dobro protivnetno sredstvo;
• V-mini. Vidno aktivira mišični tonus, vlaži, obnavlja stopnjo kislosti v nožnici. Ženske, ki uporabljajo ta gel, opazijo izrazito povečano občutljivost med spolnim odnosom.

Wand Chka Doyan. Sestava palic je izključno naravna: smukec, alum, biserni prah in različna zelišča. Uporaba palic spodbuja maksimalno mišično krčenje in postopno zoženje nožnice. Presnovni procesi se aktivirajo, občutljivost intimnega območja se poveča. Opazen je opazen protivnetni in dezinfekcijski učinek.

Vaginalne kroglice. Kitajske vaginalne kroglice hitro pomagajo zožiti nožnico po porodu. Sestava vsebuje odlične adstrigentne - hrastove gale. Kroglice zategnejo mišično tkivo in kažejo otipljiv učinek.

Posebne naprave. Za zmanjšanje velikosti nožnice se lahko sklicujete na opremo. To je najmanj zamudno, učinkovito in uporabno doma. Najbolj priljubljene vrste so: vrste Kegelovih simulatorjev, ki temeljijo na vaginalni elektro-stimulaciji, vaginalne nefritisne kroglice, mehanski simulator z Nikitininimi utežmi, pnevmatski simulator Elise.

Vaginoplastika - operacija za ponovno vzpostavitev normalnega stanja nožnice. Za uporabo metode je potrebno izbrati izkušenega in usposobljenega kirurga z dodatno izobrazbo ginekologa. Operacija je možna le po posvetu z zdravnikom.

Indikacije za vaginoplastiko:

• raztezanje in prolaps sten vagine;
• prolaps maternice;
• perinealne solze;
• prolapsa mehurja.

Kako poteka postopek. Glede na indikacije se izvaja kolpoplastika (zategovanje sprednje ali zadnje stene vagine) ali vaginoplastika (odstranitev lopute tkiva).

S vaginoplastiko operacija traja približno 1,5-2 ure. Problemska tkanina se odstrani, stene se šivajo. Zaradi tega se vagina zmanjša in dodatno okrepi okostje mišic. Operacija poteka v splošni anesteziji, zato se o velikosti odstranjenega tkiva pogajamo z bolnikom vnaprej.

Operacija je kontraindicirana pri ženskah z boleznimi:

• dihal;
• kardiovaskularni sistem;
• živčni sistem;
• imunski sistem;
• rehabilitacijo in rehabilitacijo.

Po operaciji bolnik še 7 dni ostane v bolnišnici, pri čemer upošteva strog pastelni način. V tem času, ne morete čepiti in pod pravim kotom. Rehabilitacija se izvede v dveh mesecih po odpustu:

Za obnovitev po vaginoplastiki je potrebno:

• izključiti spol;
• vzdržati se fizičnega napora (celo minimalnega);
• jejte samo pravo hrano, da se izognete tvorbi plina v črevesju;
• strogo upoštevajte priporočila zdravnika za zdravljenje operiranega območja.

Postopek obnove tkiva po operaciji je dokaj hiter in neboleč. Če so med rehabilitacijo opazili zahteve in priporočila zdravnika, ni bilo nobenih zapletov.

Glede na stopnjo in naravo kršitve ginekologi priporočajo kombinacijo več ukrepov za obnovitev vagine. Na primer, da bi naredili dnevno gimnastiko s posebno opremo, in ponoči, da bi uvedli tampone, namočene v uporabno decoction. Potem pa problem dejstva, da se vagina dolgo ne skrči, postane kratkotrajna za žensko.

Nosečnost

Vnaprejšnja priprava na tako zapleten in večplasten proces, kot je porod, je preprosto potrebna. In to ne zadeva le ureditve prostora za novega družinskega člana, izbiro porodnišnice in zdravnika, temveč tudi krepitev mišičnega sistema medeničnega dna. Za to so v sredini prejšnjega stoletja razvili posebne vaje.

Podobne vaje so že obstajale na Bližnjem vzhodu in v arabskih državah. Poznamo jih kot trebušni ples. Za razliko od zahodnih držav, na vzhodu, se tradicionalno veliko pozornosti posveča ohranjanju zdravja in spolne privlačnosti mnogih žensk, ki so se pogosto rodile. Pokazalo se je, da tudi najbolj navadna jutranja gimnastika, da ne omenjamo več poglobljenih športov in plesa, pomaga pri pridobivanju lepe figure in povzroča refleksno napetost mišic medeničnega dna. Postalo je jasno, da obstaja jasna povezava med stanjem vaginalnih mišic in številnimi ginekološkimi boleznimi.

Če pa je plesna kultura žensk na vzhodu obstajala že davno, da je bila omenjena celo v Svetem pismu, potem je na Zahodu šele sredi prejšnjega stoletja Keglova vaja postala priljubljena in usmerjena v usposabljanje mišic presredka. Ime so dobili po svojem ameriškem razvijalcu Arnoldu Keglu, profesorju ginekologije. Kot zdravnik je opazil, da je pri ženskah z inkontinenco odstotek tistih z dobro razvitimi perinealnimi mišicami zelo majhen.

Zato je dr. Kegel svojim pacientom začel aktivno svetovati posebne vaje, ki obstajajo do danes. Že dolgo je minilo, da bi bilo mogoče ovrednotiti koristi takšnih vadb za zdravljenje ne le urinske inkontinence, temveč tudi pripravo telesa na porod in izboljšanje intimnega življenja po rojstvu otroka. Mimogrede, zdaj tudi moški se ukvarjajo z vajami kegel.

Mala anatomija

Medenično dno je kot platforma, ki jo sestavljajo trije plasti močnih mišic (zunanja, srednja in notranja).

Zunanja plast je sestavljena iz štirih mišic. Med njimi so čebulasto-kavernozne mišice, ki "objemajo" in stisnejo vhod v nožnico, pa tudi sfinkter anusa (to je krožna mišica, ki obdaja anus).
Srednja plast je urogenitalna diafragma. Je plošča, skozi katero prehaja sečnica in vagina. Tudi znotraj srednje plasti je prostor, v katerem se nahaja sečnica sfinkterja. To je tudi krožna mišica, kot da "blokira" sečnico.
Slednji, notranji sloj, je v celoti sestavljen iz mišic anusa. Ko se zmanjšajo, pride do zaprtja genitalne razpoke, zožitve lumena vagine in rektuma.

Vse te mišice (mišice medeničnega dna) med nosečnostjo postanejo podpora za plod in ko pride rojstni dan, otrok zapusti materino telo kot skozi kanal. Obremenitev na te mišice in tako velika, in če se med porodom pojavijo zapleti, na primer raztrganje tkiva presredka, lahko to vodi do nadaljnje oslabitve. Pogosto se po dostavi skozi vaginalno pot vagina rahlo razširi, njena elastičnost je vsaj rahla, vendar se zmanjša, prav tako občutljivost perinealnih tkiv, kar lahko pri obeh partnerjih zmanjša spolne občutke.

In kakšen učinek?

Posebne Keglove vaje, namenjene treningu mišic medeničnega dna, ki jih je mogoče izvesti pred, po in med nosečnostjo, bodo pomagale pri soočanju z naslednjimi težavami:

• perinealne solze ob rojstvu otroka;
• neugodje in neugodje med nosečnostjo;
• kronične vnetne bolezni medenice, venska kongestija;
• inkontinenca po porodu.

Poleg tega vam bodo te vaje pomagale pri hitrem okrevanju od poroda in izboljšanju kakovosti spolnega življenja. Lep bonus je dejstvo, da lahko Keglove vaje prakticirate skoraj povsod: ko gledate televizijo, stojite v vrsti, vozite itd. In v vsakem položaju - sedel, ležal, stal.

Kako narediti vaje

Pomen takih vaj je zmanjšati mišice medenice, ki podpirajo vagino. Zelo enostavno jih je najti: zožijo se, ko ženska preneha urinirati ali stisne vagino. Gimnastika je enostavna za izvedbo: mišice morate močno zmanjšati za sekundo ali dve, nato pa se sprostite. Da bi učinek opazen, ponovite večkrat na dan, 5-30-krat. Opozoriti je treba, da je potrebno opraviti vaje pred praznjenjem mehurja in črevesja.

Toda ne le Keglove vaje bodo pomagale nosečnici - tako znane vaje, kot so „kolo“ in „škarje“, kot tudi nekatere joga asane, pozitivno vplivajo na mišice medeničnega dna.

Naslednja faza Keglovih vaj je tako imenovana brezstopenjska terapija. Obremenitev mišic medeničnega dna se doseže s pomočjo posebnih vaginalnih stožcev - le pet od njih, ki so različnih teži. Začnite z najmanjšim. Ta stožec se z ozkim koncem nežno vstavi v nožnico in se poskuša zadržati, tako da stisne mišice. Ko je to doseženo, so se mišice nekoliko okrepile in lahko z veliko težo preidete na stožec.

Za določitev moči mišičnih kontrakcij je poseben digitalni senzor - perineometer. Vstavi se v nožnico, nato pa ženska zleže mišice vagine, nato pa se opravi meritev. Razvili so tudi posebne simulatorje intimnih mišic in fizioterapevtske učinke - myostimulacijo perinealnih mišic.

Vaginalni stožci StepFree

Stožci za vagino StepFree

V naši trgovini lahko kupite StepFree vaginalne stožce!

Dobra posest intimnih mišic je za žensko skoraj pomembnejša kot lepa “črpana” zadnjica, stiskalnica in tanek pas. Ko greste v fitnes, trener svetuje, da se tovor postopoma poveča. Kako doseči enak učinek z razvojem mišičnega tkiva medeničnega dna? To bo pomagalo storžkov za vagino StepFree. Ta edinstven simulator je vaš celoten program usposabljanja za naslednjih pet mesecev.

Glavni urolog Rusije na vaginalnih stožcih

Vaginalni stožec ima posebno obliko, zaradi česar se, ko je nameščen v nožnico, nenehno poskuša izriniti. Če ga držite, morajo biti medenične mišice nenehno napete. To je bistvo usposabljanja.

Vendar pa je veliko odvisno ne le od oblike, ampak tudi od teže. Težji je stožec za nožnico, zato je težje trenirati z njo. StepFree je v bistvu niz petih stožcev iste oblike in velikosti, vendar različne mase.

Vaš program usposabljanja za razvoj mišic medeničnega dna ženske

Komplet vključuje vaginalni stožec StepFree in pet odstranljivih valjev z različno težo: 70, 57,5, 45, 32,5 in 20 g.

Vsak od stožcev je namenjen za en mesec usposabljanja. Ko ste “izdelali” 30 koledarskih dni, se lahko obremenitev poveča. Če redno trenirate, se intimne mišice in njihov ton občutno izboljšajo v nekaj tednih. Slednji, najtežji stožec, ni zasnovan za mesec dni, ampak veliko dlje: navsezadnje morajo biti intimne mišice nenehno trenirane.

Kako dolgo in pogosto je treba trenirati? Da bi dobili dober učinek, morate vaditi s storži 15-20 minut. Dovolj je 2-3 takšnih lekcij na dan - ni več potrebno.

Kakšne koristi bo vaše telo intimno posedovalo?

StepFree vaginalni stožci pomagajo:

• Preprečite in v zgodnjih fazah odpravite prolaps vagine in maternice, stresno urinsko inkontinenco.
• Za ponovno vzpostavitev normalnega tona medenične diafragme po nosečnosti in porodu.
• Preprečite okužbe in motnje pH vagine z zevajočo razpoko genitalij.
• Krepite občutke med intimnostjo in ne samo za vas, ampak tudi za svojega partnerja. To dosežemo zaradi dejstva, da vaše intimne mišice močneje stisnejo penis in zagotavljajo močnejše "vaginalne objemke". Lahko upravljate mišice medenice in nadzirate svoje občutke.

Glavna prednost StepFree je, da lahko povečate obremenitev in postopoma izboljšate rezultat treninga. Imate pripravljen program lekcije vsaj naslednjih pet mesecev in prepričani ste, da vse delate pravilno.

O disfunkciji medeničnega dna

Zdaj začnite izboljševati svoje intimne mišice: naročite stožce za vagino StepFree v spletni trgovini "Intim Esthetics".

Na trgu zastopamo kakovostne originalne intimne trenerke za ženske, izbiramo le ugledne zanesljive proizvajalce. Lahko naročite, če ste v Moskvi ali drugem mestu v Rusiji.

Skrbno analiziramo in izberemo partnersko podjetje za dostavo vašega naročila, pri čemer upoštevamo parametre, kot so regija in kraj bivanja, razpoložljivost za različne načine dostave, hitrost dostave, točnost in skrbni odnos partnerja do vašega tovora!

* V mestih Ruske federacije bomo dostavili StepFree Vaginalne stožce: Moskva, Sankt Peterburg, Abakan, Almetyevsk, Alexandrov, Alušta, Anapa, Arzamas, Armavir, Artyom, Arkhangelsk, Astrakhan, Achinsk, Balakovo, Balakovo, Balashikha, Balakna, Belgorod, Berdsk, Berezniki, Biysk, Blagoveščensk, Boljšoj Kamen, Boroviči, Bratsk, Bryansk, Buzuluk, Butovo, Velikiye Luki, Veliki Novgorod, Vidnoe, Vyvodostok, Vladikavkaz, Vladimir, Volgograd, Volgodonsk, Volzhsky, Vologda, Volokolamsk, Voronezh, Vyograd, Vyograd, Gatchina, Gelendzhik, Georgievsk, Glazov, Gorno-Altaisk, Gubkin, Dzerzhinsk, Dimitrovgrad, Dmitrov, Dolgoprudny Dubna, Jevpatorija, Essentuki, Ekaterinburg, Rail, Zukovskemu, Zabaykalsk, Zvenigorod, Zelenograd, Zelenodolsk, Zelenodolsk, Zlatoust, Ivanovo, Izhevsk, Yoshkar-Ola, Irkutsk, Iskitim, Istra, Kazan, Kaliningrad, Kaluga, Kemerovo, Kerch, Kingisepp, Kirov, Kiselevsk, Kislovodsk, Klin, Kolomna, Kolpino, Komsomolsk-on-Amur, Kopeysk, Queensu, Korsakov, Kostroma, Krasnogorsk, Krasnodar, Krasnoyarsk, Kungur, Kurgan, Kursk, Leninsk-Kuznetsky, Lesnoy, Lipetsk, Lyubertsy, Lyudinovo, Magadan, Magnitogorsk Maikop, Makhachkala, Mezhdurechensk, Miass, Mineralnye Vody, Mozhaisk, Moskva, Murmansk, Mytischi, Naberezhnye Chelny, Nadym, Nalchik, Naryan-Mar, Nakhodka, Nevinnomyssk, Neftekamsk, Nefteyugansk, Nizhnevartovsk, Nizhnekamsk, Nižni Novgorod, Nižni Tagil, Novoaltaisk Novikuznetsk, Novokuznetsk, Novoruzijsk, Novosibirsk, Novouralsk, Novočeboksarsk, Novočerkask, Novy Urengoy, Noginsk, Norilsk, Noyabrsk, Nyagan, Obninsk, Odintsovo, Oktyabrsky, Omsk, Orel, Orenburg, Orekhovo-Zuyevo, Orsk, Penza, Ostrovo, Ostrova Petropavlovsk-Kamchatsky, Podolsk, Prokopyevsk, Pskov, Pushkino, Pyatigorsk, Ramenskoye, Rostov-na-Don, Rubtsovsk, Rumyantsevo, Ryazan, Rybinsk, Salavat, Salekhard, Samara, Saransk, Saratov, Sarov, Sevastopol, Seversk, Sergijev Posad, Serov, Serpukhov, Simferopol, Smolensk Snezhinsk, Solnechnogorsk, Solntsevo, Sosnovy Bor, Soči, Stavropol, Stary Oskol, Sterlitamak, Strezhevoy, Stupino, Sudak, Surgut, Syzran, Syktyvkar, Taganrog, Tambov, Tver, Tikhvin, Tolyatti, Tomsk, Troitsk, Tula, Tyumen, Ulan - Ude, Ulyanovsk, Ussuriysk, Ufa, Uhta, Feodosiya, Habarovsk, Khanty-Mansiysk, Khimki, Čajkovski, Chebok Sary, Chelyabinsk, Cherepovets, Cherkessk, Čehov, Chita, Chusovoy, Shakhty, Elektrostal, Elista, Yuzhno-Sakhalinsk, Yuzhnouralsk, Yurga, Yakutsk, Yalta, Yaroslavl, pa tudi regionalna središča, mestne industrije in tako naprej.

Vaše naročilo je v varnih rokah! Za to smo poskrbeli!

Nadomestljivo! Krepitev mišic po porodu

Metode krepitve mišic medeničnega dna: Keglove vaje, vaginalne kroglice, brezstopenjski tera-pius. Kirurško zdravljenje in intimna kirurgija.

Ko preide v poporodno obdobje, nekatere ženske opazijo številne neprijetne simptome, ki niso izginili: ne držijo kapljic urina pri smejanju, kašljanju, vadbi, zmanjševanju spolnih občutkov med spolno aktivnostjo. Vzrok teh pojavov je v stanju mišic medeničnega dna. Ali se je mogoče znebiti teh težav?

Med porodom se žensko telo bistveno spremeni iz skoraj vseh sistemov, ki doživljajo dodaten stres. Zlasti v genitalnem predelu ženske so v procesu poroda možne vrzeli v presredku in vaginalne stene različnih stopenj. Otrokova glava, ki prehaja skozi materinski genitalni trakt, ima premer približno 10 cm, tkivo za presredek (mednožje je območje od spodnje točke konvergence velikih sramnih ust do zadnje odprtine), ni vedno dovolj natezno, in številni dejavniki (velik plod, njegov napačen položaj, hitro ali, nasprotno, dolgotrajno delo) lahko povzroči razpok nožnice in celo materničnega vratu. Včasih zdravnik sam naredi perinealno zarezo (epiziotika ali perineotomija, ker se rez zaredi bolje kot zlom). Na mestu šivov lahko pride do tvorbe vezivnega tkiva. Mišice po celjenju na tem področju lahko začnejo drugače delovati, kot prej, pa se pojavi funkcionalna manjvrednost mišic medenice.

Podrobneje preučite, kako deluje žensko dno medeničnega dna.

Obisk anatomije

Maternica se običajno nahaja med mehurjem in rektumom. Položaj maternice je pritrjen na stene medeničnih vezi (tako imenovani ligamentni suspenzijski aparat). Spodaj maternico držita medenična diafragma ali medenično dno. To je glavna anatomska sestava, ki je odgovorna za vzdrževanje normalnega položaja maternice in medeničnih organov. Ta struktura zagotavlja enakomerno porazdelitev pritiska med vadbo.

Ko se tkiva presredka rupturirajo in mišice, ki povzročajo pretrganje medeničnega dna, med nastankom funkcionalne manjvrednosti po rojstvu te funkcije oslabijo. Maternica in stene nožnice, ki nimajo potrebne podpore, se postopoma spuščajo. Mehur in sečnica sta v bližini sprednje stene vagine, stena rektuma pa je v bližini hrbtne stene. Premik maternice in sten vagine povzroča motnje v delovanju sfinkterjev (obročaste mišice, ki opravljajo obturatorno funkcijo v sečnici, mehurju in danki). Sfinkterji izgubijo sposobnost refleksnega krčenja s povečanjem intraabdominalnega tlaka. Zato se pri napenjanju (smeh, kašelj) pojavi nehoteno izločanje urina. Poleg tega se poveča širina vagine, razcep genitalij pa lahko ostane priprt. Pride tako imenovana poporodna anorgazmija - odsotnost predhodnih občutkov med seksom z željo.

Kje lahko grem?

Pomagati ženski v tem položaju ni tako težko za izkušenega strokovnjaka. Intimna kirurgija je podružnica, ki temelji na stičišču več vej medicine. Ta ginekologija, plastična kirurgija, seksologija, psihologija in psihiatrija. Pravzaprav mora ginekolog pred odločitvijo o indikacijah za operacijo in količini intervencije odločiti, koliko operacije potrebuje bolnik. Pred operacijo se lahko poleg posvetovanja z ginekologom posvetuje tudi s psihologom ali spolnim terapevtom, saj lahko kršitve intimnega življenja povzročijo tudi psihološki razlogi.

Diagnostične metode

Prvi korak je seveda posvet z ginekologom. Pri obravnavi, poleg pritožb žensk, je treba upoštevati resnost sprememb: izpust sten vagine, pogostost epizod urinske inkontinence, prisotnost deformacije brazgotin. Ko je pacient prosil, da stisne mišice presredka, zdravnik oceni ginekološki pregled na stolu in moč krčenja. Vendar pa je to bolj natančno s pomočjo posebnih naprav z digitalnimi senzorji (perineometri). V vagino se vstavi vaginalni senzor, nato pa zmanjša mišice presredka in na lestvici naprave se prikaže kvantitativna ocena tega zmanjšanja. Perineometer deluje na enak način kot merilnik krvnega tlaka, to pomeni, da meri pritisk, ustvarjen v nožnici. Nato zdravnik odloča o načinu zdravljenja in po potrebi o posvetovanjih drugih strokovnjakov (psihologa, terapevta, anesteziologa). V blažjih primerih se zdravljenje začne s konzervativnimi terapijami.

Konzervativne metode krepitve mišic medeničnega dna

Posebne vaje izboljšujejo prekrvavitev medeničnega organa, obnavljajo anatomijo, odpravljajo stagnacijo venske krvi in ​​prolaps sten vagine. Seveda so te metode najučinkovitejše pri začetnih manifestacijah neuspeha mišic medeničnega dna, torej ne v primerih, ko se pojavlja tudi urinska inkontinenca tudi z majhnim naporom. Sredi prejšnjega stoletja so razvili posebne vaje za razvoj peritonealne mišice za zdravljenje žensk s poporodno urinsko inkontinenco (ti Keglove vaje). Poleg tega je avtor metodologije, dr. Kegel, podal še eno pomembno ugotovitev: lastniki "dobrih" vaginalnih mišic niso le trpeli zaradi "inkontinence" urina, temveč so bili tudi veliko bolj zadovoljni s svojim intimnim življenjem. Dr. Kegel je svojim pacientom priporočal vaje, ki obstajajo v več modifikacijah. Te vaje se lahko uporabljajo ne le za zdravljenje - lahko jih izvajajo tako nosečnice kot ženske po porodu s preventivnim namenom. Keglove vaje sestavljajo krčenje medeničnih mišic, ki podpirajo vagino. Te mišice se zožijo, ko ženska preneha urinirati ali stisne nožnico.

Da bi povečali učinek, lahko v nožnico vnesete posebne vaginalne kroglice (v nadaljevanju: ženska hodi, napne mišice presredka, jih ohranja v telesu), poleg krepitve mišic pa te vaje, po mnenju nekaterih raziskovalcev, pomagajo povečati spolno funkcijo. Ta sklep potrjujejo podatki o udeležbi pri spolnem odzivu dveh fizioloških procesov: povečan pretok krvi v genitalije in miotonija - povečana napetost mišic.

Poleg Keglovih vaj za krepitev mišic medeničnega dna z uporabo tako imenovanega step-free-tera-piusa. Obremenitev ustreznih mišic je zagotovljena s pomočjo posebnih vaginalnih stožcev različnih teže. Stožec se vstavi v nožnico z ozkim koncem, mišice pa se skrčijo, poskušajo držati in ne puščajo. Ko krepimo mišice, gremo do stožca z večjo težo. V vsakem primeru morate vaditi vsak dan, 2-3 krat na dan 5-15 minut, več časa boste porabili za trening, hitrejše in učinkovitejše zdravljenje. Učinek se oceni po enem letu uporabe.

Obstajajo tudi posebni mini-simulatorji za individualno uporabo, ki omogočajo obremenitev mišic medeničnega dna. Ženska posveti 5 do 10 minut na "trening" na dan z izvajanjem vaj v načinu, ki ga naprava določi. Te naprave imajo na voljo poseben vaginalni senzor. Poseben zaslon odraža ne le vnaprej določen režim vadbe, temveč tudi moč krčenja, ki jo je naredila ženska, kar ji omogoča, da oceni učinkovitost usposabljanja.

Končno, fizioterapevtski učinki se uporabljajo za krepitev mišic. Govorimo o miostimulaciji mišic presredka pod delovanjem elektroterapije v pulznem načinu. Te učinke lahko kombinirate z gimnastiko. Če zgoraj navedeni ukrepi ne prinašajo pomembnega pozitivnega učinka, je stopnja anatomskih motenj velika, potrebno je uporabiti kirurške metode.

Kirurško zdravljenje

Operativno zdravljenje se zateka k neučinkovitosti konzervativnega zdravljenja, v primeru izrazite inkontinence, ko ni upanja za učinek konzervativnih metod, se upošteva tudi želja pacienta.

Med operacijo, zmanjšanje velikosti vhoda v nožnico, kot tudi velikost vagine, Tehnično, izgleda približno takole: t

• na zadnji strani vagine je narejen rez,
• izrezan je stožčasti del vaginalne sluznice,
• robovi oblikovane napake so zašiti v plasti,
• posledično se zmanjša volumen nožnice, postane ožji.

Po operaciji ne ostanejo brazgotine. Včasih je samo plastična operacija omejena na vaginalno odprtino: izrezan je manjši zunanji del sluznice, ne da bi vplival na notranjost nožnice. Postoperativno obdobje je v tem primeru krajše.

V drugih primerih, ko pride do zoženja vaginalnega vhoda zaradi starih brazgotin, se odstrani ožiljak, celovitost pa se ponovno vzpostavi s slojnim šivanjem sluznice, mišic in kože presredka. To z vračanjem v normalno anatomijo organov omogoča, da žensko osvobodimo bolečih občutkov in vrnemo polnopravno spolno življenje brez nelagodja.

• v vseh splošnih pogojih telesa, v katerem so načrtovani kirurški posegi kontraindicirani (vročina, nalezljive bolezni, onkološka patologija, določene bolezni krvi);
• v prisotnosti blage stopnje ugotovljenih motenj, kar nam omogoča uspešno uporabo konzervativnih metod zdravljenja.

Izbira kirurške metode se izvede po rezultatih bolnikovega vaginalnega pregleda pri ginekologu, ki omogoča oceno stopnje sprememb v steni vagine in določitev taktike zdravljenja. Operacija vagine se izvaja v splošni anesteziji, operacija traja 1-1,5 ure. Med intervencijo bolnik spi in ne čuti bolečine. Če so prisotne kontraindikacije za splošno anestezijo, se lahko uporabi spinalna ali epiduralna anestezija.

Postoperativno obdobje v bolnišnici ima naslednje značilnosti:

• stranišče vulve in perineum se izvaja 4-5 krat na dan;
• vaginalno prhanje ni priporočljivo;
• svileni šivi na koži presredka se odstranijo 5. dan;
• ženski je priporočljivo jesti lahko prebavljivo hrano, da bi se izognili zaprtju ("napenjanje" po operaciji je kontraindicirano);
• lahko se usede šele po 12-15 dneh.

Nekaj ​​dni kasneje se ženska odpusti iz bolnišnice.

Naslednjih 2-3 tednov po odpustu ni priporočljivo sedeti - le hoditi in ležati. V prvih mesecih ni dovoljeno dvigovanje uteži in fizična aktivnost mora biti omejena. Potrebno je spremljati gibanje črevesja, preprečiti zaprtje. Spol je bolje odložiti do 2 meseca po operaciji.

Nosečnost se ne sme načrtovati za naslednjih 12 mesecev po operaciji. Pri kasnejših porodih ni izključena vaginalna solza ob starem brazgotinu, vendar se to ne dogaja pogosto; tkiva imajo čas, da obnovijo svojo anatomsko in funkcionalno uporabnost. Prisotnost vaginalne plastike ni indikacija za prihodnji carski rez.

Trenutno se na tem področju iščejo nove metode zdravljenja (operativne in konzervativne). To dokazuje tako želja, da bi bili ti posegi manj traumatični in učinkovitejši, kot tudi povečano zanimanje bolnikov za te tehnike, ki jim omogočajo, da ponovno živijo polno življenje, se počutijo ljubljene in želene.

10 mitov o homeopatiji: napačne predstave, ki jih verjamete

Homeopatija je medicinska metoda in posebna vrsta terapije, ki obstaja že približno 200 let. Tako posebna, da je pri razumevanju (ali bolj nesporazumom) mnogih ljudi homeopatija sinonim za alternativno metodo zdravljenja, ki ni vedno znanstveno utemeljena. Skozi leta se tehnologije za proizvodnjo zdravil izboljšujejo in zablode ostajajo nespremenjene. Poglejmo priljubljene stereotipe in vidimo, kako je njihov obstoj upravičen in zakaj je večina od njih narobe. Mit 1. Vse.

Anna Khilkevich po porodu: izguba teže za hitrost

29-letna igralka Anna Khilkevich je 14. decembra lani rodila svojega prvega otroka, hčerko Arianno. Skoraj takoj, Khilkevich prevzel obnovo slike, objavo prvi selfies s podpisom "6 dni po porodu. Eden od največjih strahov me zapusti) levo za izgubo 7 kg" Od takrat, igralka ni sproščeno za minuto, ki jih redno obisku v telovadnici. "Zdi se mi, da zdaj lahko postanem kdorkoli: kung-fu panda, medicinska sestra, topi mišičar ali seksi bodybuilder))))) na kratko) Začel sem že.

Pred nosečnostjo nisem nikoli imela težav z žilami

Pred nosečnostjo nisem nikoli imela težav z žilami, vedno so bile ravne in vitke noge. Ko pa sem zanosila, je takoj postalo težko hoditi po petah, čeprav moj želodec še ni bil viden. Nadaljnje - slabše. Noge so mu začele nabrekniti, napolnjene s svincem, ponoči se poškodoval. Sprva je ginekolog dejal, da je to normalno za bodočo mamo, ker se je obremenitev povečevala, ko pa se je začela pojavljati žilna mreža, je postalo jasno, da gre za resno zadevo. Potem sem zdravnika posebej vprašal, kako.

Tehnologija pomlajevanja

Vemo, da poleg potnega lista obstaja tudi ti biološka starost, za katero je značilna stopnja propadanja telesa in je v veliki meri genetsko določena. Danes pa je dokazano, da je pričakovana življenjska doba določena ne le z dednostjo, zdravimi navadami in ekologijo okolja. Glavno zagotovilo za dolgo življenje osebe je zdravi mladi možgani. Mladost telesa določa mladost možganov. In mladost možganov je ustvarjena z intelektualno dejavnostjo. Če c.

5 koristnih nasvetov od Romana.ru: pravilna drža - sanje ali realnost?

Vsaka oseba se zaveda, da je pravilna drža znana in naravna drža, tako da, če jo potrjujejo napake, jih ni mogoče popraviti s pravilno prehrano. Obstaja več vrst nenormalne drže pri otrocih: pogrbljenost, ki se kaže v prisotnosti ovinka v zgornjem delu prsnega koša in gladkega lumbalnega ovinka; konkavno hrbtno mesto - proces krepitve ovinkov kota vretenc in medenice na približno 60 stopinj, pri katerih je mogoča opustitev organov in prisotnost pterigogidov.

Gimnastika po porodu Mama + Baby.

Ises Vaje za mamo z otrokom, mlajšim od 6 mesecev, če imate težave pri izvajanju teh vaj, jih najprej vsakokrat ponovite približno 10-krat, nato pa postopoma povečajte število ponovitev do 15–20-krat. Vse vaje se izvajajo gladko, brez trzanja. For Vaja za biceps (ramenske mišice). I.p. - stoje, otrok, ki leži na materinih rokah, upognjenih na komolcih, je podprt z rokami in podlakti (na začetku, ko še trenirate, za).

Madura vaginalna palica

Madura je super palica za ženske, ki pomaga rešiti ne le probleme ženskega zdravja, temveč tudi poveča libido in kakovost spolnega življenja! Moški bodo nori na vas! Zmanjšuje mišice sten vagine, ima močan zožujoč učinek, ustvarja učinek "nedolžnosti". Aktivira medsebojno vzburjenje med spolnim odnosom, spodbuja doseganje svetlega orgazma za oba partnerja. Priporoča se tudi kot sredstvo za izboljšanje kakovosti spolnega življenja partnerjev, zlasti za pare z.

Kako vrniti isti tip trebuha po porodu.

Danes želim govoriti z vami o želodcu, oziroma o tem, kako vrniti prejšnji pogled na trebuh po porodu. Dojenčka smo negovali 9 mesecev, v tem obdobju so trebušne mišice zelo raztegnjene, po porodu pa imajo veliko strij, ali celo napetega trebuha. Torej, kaj če se je to zgodilo? Seveda prva stvar, ki jo svetujem, ne bodite obupani in razburjeni. preberite več:

4 skrivnosti lepe nosečnosti

V obdobju nosečnosti nikoli ne bodite lepi. Toda ženska v položaju ima številne omejitve. V skladu s prepovedjo je veliko lepotnih postopkov in aditivov za živila, za dovoljene manipulacije pa sile ne ostanejo vedno. Kaj storiti? Upoštevajte metode, ki zagotavljajo lepoto in koristijo tako mami kot otroku. Sleep Vsakdo ve, da če spiš manj od pričakovanega, se to takoj odraža na tvojem obrazu: koža izgleda utrujena, izgubi svojo svežino in zdravo barvo.

Nogomet Metoda zdravljenja.

Kaj je klapaviča? Clubfoot je deformacija stopala, pri kateri se odmika navznoter od vzdolžne osi golenice. ? rnd = 753446144 Klubfoot je prirojen in pridobljen, tipičen in atipičen. Stopnje so razdeljene na lahke, srednje in težke. Diagnoza klistirnice Prirojena klupina se lahko diagnosticira z ultrazvokom po 3 mesecih nosečnosti. Odkrili so ob rojstvu, napredovali z rastjo. Po porodu bo pediatrični ortoped lahko opravil oceno po vizualnem pregledu.

Težave Bolečine v ledveno-krčnem področju.

Ne vem, kaj naj storim in s kom naj se obrnem. Začel sem 22 tednov nosečnosti in že mesec dni bolečine v ledvenem krilu ali medenici. S hrbtom ni nobenih težav, toda na območju trtice vse boli. Medicinska sestra (ki vodi mojo nosečnost) je povedala, da se sklepi mehčajo in to ni nič takega. Ampak včasih imam toliko bolečine, da ne morem vstati brez pomoči svojega moža. in včasih celo hodi. Leva noga od časa do časa oteže. Grozno je, da kmalu sploh ne morem hoditi.

Redna vadba je najboljši način, da dobite lepo telo.

Zmerna vadba je dobra za telo. Danes se učijo otroci in odrasli. Vendar pa je, kot kovanec, to vprašanje negativno. V želji, da bi izgledali športno in lepo, mladi ljudje ne le vestno trenirajo, temveč tudi uporabljajo posebne dodatke za rast mišične mase. In to je v obdobju aktivne rasti in razvoja telesa nevarno za zdravje. Nekateri se ukvarjajo s fitnesom, da ohranijo vitko in atletsko podobo. V to so na primer vključene vaje za.

Ne pozabite na pomembno. Seks v življenju ženske.

No, device, to temo je treba prav tako dvigniti :) Malo ljudi razmišlja o tem, kaj ženski daje spolni akt. Navsezadnje pa užitek, občutek samovolje in čustvena povezanost z ljubljeno niso vse pozitivne lastnosti seksa za ženske krhkega spola. Spol za telesno zdravje žensk. Intimna intimnost z moškim je odlična vadba za mišice. Tako kot njen partner, so vsa mišična tkiva ženskega telesa v procesu vodenja ljubezni v napetosti.

Vaje za lepe roke.

Vaja številka 1 Pomaga vam okrepiti bicepse, mišice stegen in zadnjice, stojte naravnost, potisnite nazaj desno nogo in ovijte obe koleni, v rokah vzemite tiste dumbbelle, ki so lažje, upognite okončine v komolce in se skušajte priključiti lopaticam. Naredite 15-krat, nato zamenjajte noge. Vadba številka 2 bo pomagala okrepiti mišice ramen in hrbta, pa tudi tricepse, voditi na podnožje z licem navzdol. Vzemite lahke dumbbells v svoje roke in jih raztezajo vzdolž telesa. Nato dvignite trup, premaknite roke nazaj.

Okrevanje po porodu

Okrevanje po porodu je zelo zapleten proces. Zamislite si, kaj se je zgodilo z ženskim telesom in telesom v zadnjih 9 mesecih in s samim procesom rojstva otroka na svetu. Čeprav pravijo, da nosečnost in porod roji žensko lepo in njeno telo se pomladi. Do neke mere je to res, vendar seveda obstajajo negativne posledice. Telo ženske po porodu se bo dolgo obnovilo. In telo je že obrabljeno in še vedno je dolgo obdobje laktacije.

Na tekmovanje "Beri otroke" Pravljični svet zabavnih črk

Dober poletni dan vsem obiskovalcem mesta! Mislim, da se ne bom zmotil, če pišem, da vsi ljubeči starši v določenem trenutku začnejo učiti svoje otroke, da berejo in pišejo. In soočamo se s ključno nalogo - izbrati ne le svetlo in lepo, temveč tudi visoko kakovostno abecedo z dostopno predstavitvijo materiala za najmanjše. Biti otroka v fascinantnem svetu abecednih znakov in ne dolgo časa, da bi ga odvrnili. Različne avtorje sem za otroke kupila več abeced z različnimi metodami poučevanja. A.

V območju posebne pozornosti. Prsni koš.

Ženske prsi. Ta drhteči del našega telesa vznemirja vroča srca večine moških in vznemirja radovedne misli vseh žensk. Zadnji ne daje počitka, najpogosteje lastnega, draga. In z vsakim letom vedno več. Kako vrniti njeno prvo elastičnost? Kako zamenjati "Španijevo ušes" po hranjenju otroka za elastično "sadje" lepe oblike in še večje velikosti? Kako povečati prsni koš? Obstaja veliko vprašanj, in da bi lahko odgovorili nanje, je najprej vredno ugotoviti, kaj točno.

NADALJEVANJE.
Na pozitiven način sistematična vadba vpliva tudi na naš krvni obtok. V tesnem tandemu z mehanskim delovanjem, in preprosto s samo-masažo, pomagajo povečati pretok krvi v mehka tkiva in kožo naših prsi, zaradi česar je bolj elastičen in preprečuje, da bi naravni okvir obešal.

Vsekakor bomo pozorni na občutljivo samomasažo.

Ne pozabite na kozmetične izdelke za dnevno nego ženskih prsi.

Ena od njih je voda. Zmerno hladna voda.

Z izboljševanjem oskrbe s krvjo so elastične in elastične žile in vezna vlakna mehkih tkiv, kar ponovno pozitivno vpliva na stanje mlečnih žlez, mišic in seveda na našo kožo.

Toda tople vode in mila se ne sme odnesti.

Naša koža, skoraj brez lojnih žlez, v predelu prsnega koša in dekolteja, z dolgotrajno izpostavljenostjo vroči vodi, izgubi tonus in pod učinkom saponifikacijskih izdelkov pridobi nekoliko preveč suh videz.

Na enak način škodljivo vpliva na ultravijolično svetlobo kožo na prsih in dekolteju. Mlitavost, gube in pigmentne lise so najbolj neškodljivi učinki izpostavljenosti sončni svetlobi, tako naravni kot umetni.
Zato je in zaradi dejstva, da je koža na dojki zelo težko prenašati izgubo vlage, je potrebno po vsaki obdelavi vode uporabiti kakovostne kreme, vlažilne (zjutraj) in hranilne (ponoči) do prsnega in dekolteja območja.

Enak resen pristop pri ohranjanju lepote in zdravja naših prsi je potreben tudi pri izbiri spodnjega perila.

Nedrček ne sme biti pretesen, stisniti prsnega koša in ovirati prekrvavitve, tako da ne povzroča kronične deformacije prsi.

Prav tako ne dajejo prednosti preveč prostim modelom, ki nimajo oblike prsi, prispevajo k njenemu skorajšnjemu nagibanju in pojavu strij.

Pravilno športno spodnje perilo bo pripomoglo k temu, da se med razredom izognemo vsesplošnemu "skakanju" v prsni koš, kar vodi do raztezanja tkiv in vezi.

Hkrati pa je pomembno vedeti, da so radikalni tečaji na postu ali enostranske prehrane zelo škodljivi za obliko in videz ženskih prsi. In razlog je precej preprost - naša koža nima časa, da bi se v času preoblikovanja maščobnega tkiva pravočasno obnovila.

Torej, uravnotežena prehrana, šport, masaža, vitaminski pripravki, nežen peeling, tuširanje, maske, obloge in posebne kreme - in boste popolnoma oboroženi v vsaki starosti!

Vaje za skoliozo

Osnovna vaja za skoliozo "Zadrži". Torej, prva in najenostavnejša vaja, ki je otroku ne bo zagotovo pokvarila, ampak izboljša njegovo držo, izboljša prehranjevanje mišic, okrepi velik sloj hrbtnih mišic - to je le ohranjanje hrbta v ležečem položaju na želodcu. Morate napenjati hrbet, dvigniti glavo, držati roke nazaj, držati noge naravnost, dvigovati in držati hrbet. Po majhnem počitku ponovite 3-4 krat za 10 sekund. Če je otrok utrujen, mu lahko daš majhno masažo. To je.

Bojim se tona in močnih premikov: (

Nadomestljivo! Krepitev mišic po porodu. Izlet v anatomijo. Maternica se običajno nahaja med mehurjem in rektumom. Skrbimo za pas: pred in med nosečnostjo in po porodu.

Vaja "Birch"

Nadomestljivo! Krepitev mišic po porodu. Ko se tkivo presredka raztrga in mišice, ki so odgovorne za medenični ton, razbijejo, Keglove vaje sestavljajo krčenje medeničnih mišic, ki podpirajo vagino.

Ponovno objavi..
Osnovno načelo vadbene terapije je niz vaj za poševne trebušne mišice, ki jih združujejo
dihanje, vaje za raztezanje hrbtenice,
izboljšanje splošnega tonusa kardiovaskularnega sistema, vaje za medenično dno,
vaje za prsi.

Metoda I.F.Dikana se uporablja z visokim tonusom maternice in gestacijsko starostjo 29-37 tednov.
Nosečnica, ki leži na postelji, se izmenično obrne 3-4-krat na levo ali na desno
in leži na vsakem izmed njih 10 minut. Ti razredi potekajo 3-4 krat dnevno
v 7-10 dneh.

Metodologija V.V. Fomicheva: Uvodni del: hoja, na nogah, na petah, hoja
naprej in nazaj z vrtenjem roke, upognjeno v sklepih, hojo z visokim dvigom kolen
na strani trebuha.
Glavni del:

I.p. - stoji, stopala v širini ramen, spuščena. Nagnite vstran - izdihnite itd. - vdihnite.
Ponovite 5-6 krat v vsako smer. I. p - stoječi, roke na pasu. Nagnite nazaj - vdihnite
upočasni upogib naprej, upogibanje v ledvenem delu hrbtenice, izdihovanje.
I. p - stoječe, noge v širini ramena, roke na pasu. Razširite roke na stran - vdihnite z
z obračanjem telesa v smeri združevanja nog - izdihujte. (3-4 krat). I. p - stoječi obraz
na steno telovadnice, drži roke raztegnjene za tirnico v pasu. Dvigni
nogo, ki je kolena in kolka na strani trebuha z vlečenjem kolena
roke, ki ležijo na tirnici - vdihnite; spuščanje noge, upogibanje v ledvenem delu hrbtenice
- izdihnite Ponovite 4-5 krat z vsako nogo.
I. p - stoji stran himne. Stena, noga na 2 prečni smeri od spodaj, roke na pasu. Razredčite
roke ob strani - vdihnite, obrnite trup in medenico, počasi nagnite telo
spustite roko pred sebe - izdihnite. Ponovite 2-3 krat v vsaki smeri.
Ip-kleči, naslonjen na komolce. Alternativno dvigovanje ravne noge navzgor.
5-6 kratna noga.
I. p - leži na desni strani. Upogibanje leve noge v kolenskih in kolčnih sklepih
vdihnite. I. p - izdih. 4-5 krat.
I.p. enako. Krožne premike levega stopala 4-krat v vsako smer.
I.p. na vseh štirih. "jezna mačka". 10-krat
Na levi strani vadite. 6, 7.
I. p - na vseh štirih nogah s podporo na prednjem delu noge. 4-5 izravnanih nog
kolenskih sklepov, dviganje medenice.
I.p. - ležijo na hrbtu, počivajo na petah in hrbtu. Dvignite medenico - vdihnite, i.n. - izdihnite.
3-4 krat. Zadnji del - 3-5 počasnih vaj sedenja in ležanja.
Metode Bryukhine, I.I. Gryščenka in A.E.
Vaje se izvajajo pred obroki 4-5 krat na dan.
Leži na boku, nasproti položaja ploda. Noge, upognjene v kolku in kolenu
spoji. Ležite 5 min. Poravnajte zgornjo nogo, nato z dihom, jo ​​pritisnite v želodec in
poravnajte z izdihom, rahlo se upognite naprej in rahlo potisnite proti hrbtu
baby Postopek ponovite počasi 10 minut.
Lezite 10 minut brez premikanja.
Vzemite položaj kolena in ga zadržite 5-10 minut.
Dodatne vaje za kompleks Fomicheva:
I.p. - kleči, počiva na komolcih. Kolena se razprostrejo široko. Dotaknite se
brado rok - izdihnite, ip - vdihnite. 5-6 krat
I.p. - isto. Dvignite desno nogo navzgor, odložite, dotaknite se tal, vrnite se nazaj
I.P.3-4 krat v obeh smereh.
Vaje za mišice presredka.
I.p. - leži na hrbtu. Stopala, ki so nagnjena do kolen. Spustite koleno ene noge
na peto drugega. Zadnjice se ne odtrgajo.
I.p. - ležijo na hrbtu, noge naravnost v širini ramen. Ravne noge se zmanjšajo navznoter, navzven
poskušam jih postaviti na tla. 10-krat
I.p. - na vseh štirih. Sprehajalne dlani na levi strani preproge. 6-krat.
I.p. - sedel na tleh, roke v opori od zadaj. Sprehodite se 3 stopnice nazaj, dvignite medenico,
spustite ga in pojdite naprej, dokler ne ovira želodca.
Diafragmalno dihanje, ki leži na trebuhu.
Vaje za prsni in ramenski pas.

Kako obrniti otroka
V 32 tednih sem imel predstavitev medenice. Naredil je obe možnosti, otrok se je obrnil
2-3 dni.

Možnost 1. "indijski most"
Lahko nastopate od 30. tedna. Za to vajo morate ležati na tleh, dvigniti noge in
pod medenico položite nekaj blazinic, tako da medenica postane 30-40 centimetrov višja od ramena. S
Ta ramena, medenica in kolena morajo biti ravna. Zahvaljujoč tej vaji
nekateri otroci se prevrnejo prvič. Če je otrok še vedno trmast,
ponovite vajo 2-3 krat na dan.
Druga različica te vaje: moža ali dekle lahko postavite nasproti in položite noge
na ramenih, da bodo vaše poplitealne fosse na ramenih.

Možnost 2. Sestavljen je iz dveh vaj.
Glavna stvar: morate opraviti, da leži na kavču.
Lezite na stran, na katero je hrbtni del otroka obrnjen v položaj zaponke ali
nasprotno od tiste, na katero je glava obrnjena s prečno prevalenco
stopala v kolenih in kolčnih sklepih ter mirno ležite 5 minut. Potem pa naredite
globoko vdihnite, obrnite hrbet na drugo stran in ponovno tiho ležite 5 minut.
Nato poravnajte svojo nogo, ki se nahaja na vrhu vas - s predstavitvijo zaponke ali
tistega, na katerem ležiš, ko je prečno. Drugi nož nujno ostane upognjen.
Globoko vdihnite in upognite izravnano nogo v kolenu in kolku.
zglobov, objemite kolena z rokami in ga premaknite proti hrbtni strani medenice
ali v smeri zadnjice s prečno predstavitvijo ploda. Torzo medtem
bo nagnjena naprej, in upognjena noga bo opisala polkrog navznoter, se dotika sprednje stene
trebuh. Globoko vdihnite, sprostite se, poravnajte in spustite nogo. Potem spet
globoko vdihnite in ponovite vajo.
To vajo je treba opraviti vsak dan 5-6 krat in obiskati zdravnika vsak drugi dan.
Končna vaja: opraviti morate ležanje na hrbtu.
Upognite noge v kolena in kolčne sklepe, noge na širini rame, držite tla,
roke se raztezajo vzdolž telesa. Na račun "enega" vzemite dih in dvignite medenico, počivajte
na nogi in ramenskem obroču. Po štetju "dveh" spustite bazen in izdihnite. Potem se poravnajte
noge, zategnite mišice zadnjice, navzdol vdihnite trebuh in mednožje.
Sprostite vse mišice - izdihnite. Vajo ponovite 7-krat.