Test zdravega življenja

Center za usposabljanje kapitala
Moskva

Tema: "Zdrav življenjski slog"

Test je sestavljen iz 20 vprašanj, od katerih ima vsaka 4 možna odgovora. Izberite en pravilen odgovor.

1. Najpomembnejši sestavni del zdravega načina življenja je:

a) način motorja;

b) racionalna prehrana;

c) osebna in javna higiena;

d) popuščanje telesa.

2. Duševno delo je treba prekiniti s fizičnimi premori vsake:

3. Kateri so elementi zdravega načina življenja:

a) aktivni počitek; utrjevanje telesa; ločeni obroki; zdravje pri delu; usklajevanje psiho-emocionalnih odnosov;

b) način motorja; utrjevanje telesa; uravnotežena prehrana; zdravje pri delu in počitek; osebna in javna higiena; usklajevanje psiho-emocionalnih odnosov;

c) način motorja; mlečna hrana; zdravje pri delu in počitek; osebna in javna higiena; usklajevanje psiho-emocionalnih odnosov;

d) način motorja; utrjevanje telesa; vegetarijanska hrana; higiena telesa; usklajevanje psiho-emocionalnih odnosov

4. Dosledno navesti, od katerih dejavnikov je najprej odvisno zdravje ljudi: 1) dejavnosti zdravstvenih zavodov; 2) dednost;

3) stanje okolja; 4) pogoji in način življenja.

5 Mišično delo je koristno, predvsem:

a) na splošno za celo telo;

b) predvsem na sklepih;

c) na strukturah vezivnega tkiva mišično-skeletnega sistema;

d) predvsem na živčnih "deblih", ki inervirajo mišice.

6. Abu Ali IbnSin (Avicen) v knjigi »Canon of Medicine« v poglavju »Ohranjanje zdravja« je pokazal, da je za vzdrževanje zdravja glavna stvar:

b) prehrana;

c) športni način;

d) način motorja.

7. Vzpostaviti zaporedje ukrepov prve pomoči za rane - 1) injicirati serum tetanusnega toksoida; 2) dostavi žrtev v zdravstveno ustanovo; 3) obdelavo robov ran z vodikovim peroksidom; 4) ustavite krvavitev; 5) dvignite poškodovani del telesa nad telo:

8. Določite stopnjo srčnega utripa pri zdravi osebi:

9. Znaki zastrupitve z drogami:

a) povečanje mišičnega tonusa, zožitev učencev, oslabitev njihove reakcije na svetlobo, pordelost kože;

b) slabost in bruhanje, omotica, krvavitev iz nosu, kašelj, izcedek iz nosu;

c) grenkoba v ustih, brezmejni smeh, porumenelost kože.

10. V skladu z zdravstvenim stanjem, telesnim razvojem, stopnjo telesne pripravljenosti so vsi učenci razdeljeni v naslednje zdravstvene skupine: t

a) osnovno, pripravljalno, posebno;

b) šibka, srednja, močna;

c) brez odstopanj v zdravstvenem stanju, z odstopanji v zdravstvenem stanju;

d) rekreativne, fizične, športne.

11. Za preprečevanje razvoja ploskosti je treba upoštevati naslednje preventivne ukrepe: t

a) ne nosite preveč tesnih čevljev, čevljev z visokimi petami ali ravnimi čevlji;

b) zmanjšati deformacijo loka stopala, uporabiti opore, nenehno izvajati popravljalne vaje, ki krepijo mišice stopala in spodnjega dela noge;

c) izvaja splošne razvojne vaje, vaje za spodnje okončine;

d) vse naštete.

12. Kakšen je namen dnevnega urnika:

a) organizirati racionalno prehrano;

b) z namenom jasne organizacije tekočih zadev, pravočasno njihovo izvajanje;

c) da se sprosti čas za počitek in razbremeni živčno napetost;

d) za ohranjanje visoke ravni zdravja telesa.

13. Izboljšanje učinka v razredih z učenci adolescence se doseže z:

a) vaje aerobne orientacije srednje in visoke intenzivnosti;

b) spremembe števila ponovitev iste vaje;

c) izvajanje razredov v običajnem, razširjenem in zmanjšanem območju;

d) vaje z intenzivnostjo nad pragom anaerobne presnove.

14. Skupino, ki jo sestavljajo študenti, ki imajo nenormalne zdravstvene posledice, pri katerih je povečana telesna dejavnost kontraindicirana, se imenuje:

a) posebna medicinska skupina;

b) zdravstvena skupina za izboljšanje zdravja;

c) skupina medicinske fizične kulture;

d) zdravstvena skupina.

15. Pri postopkih kaljenja je treba upoštevati osnovna načela kaljenja. Ugotovite, kaj? 1. načelo sistematike, 2. načelo raznolikosti, 3. načelo postopnosti, 4. načelo delovanja, 5. načelo individualnosti: t

16. Vadba ima pomemben učinek: t

a) na rast las, rast nohtov, ravne noge, obliko nog;

b) dihanje, palpitacije, labilnost živčnega sistema, držo, presnovne motnje v telesu;

c) za zunanje dihanje, prezračevanje zraka v pljučih, za izmenjavo kisika in ogljikovega dioksida med zrakom in krvjo v pljučih, za uporabo kisika s telesnimi telesi;

d) zunanje dihanje, prezračevanje zraka v pljučih, presnovne motnje v telesu, telesna konstitucija.

17. Glavne vrste telesa so:

a) nezadostne, zadostne, velike;

b) lahka, srednja, težka;

c) astenične, normatenične, hiperstenične;

d) astenični, superstenski, megastenični.

18. Skupino, ki jo sestavljajo študenti, ki imajo nepravilnosti v zdravju, pri katerih je povečana telesna dejavnost kontraindicirana, se imenuje:

a) posebna medicinska skupina;

b) zdravstvena skupina za izboljšanje zdravja;

c) skupina medicinske fizične kulture;

d) zdravstvena skupina.

19. Kaj je mišljeno s strditvijo:

a) plavanje v mrzli vodi in hoja bos;

b) kombinacija zraka in sončenja z gimnastiko in iger na prostem;

c) promocija zdravja;

d) prilagoditev telesa učinkom okolja.

20. Kot so urejene higienske norme in zahteve:

a) sklep direktorja šole;

b) posebna sanitarna in higienska pravila (norme) - SanPIN;

c) poučevanje učitelja fizične kulture (trenerja);

d) učni načrt.

Obseg pravilnih odgovorov test številka 1 na temo "Zdrav življenjski slog"

Test o "zdravem življenju"

Osnovno znanje 5 razred. Test o "zdravem življenju"

Ogled vsebine dokumenta
"Test na temo" Zdrav življenjski slog "

na temo: "Zdrav način življenja"

1. Cilj zdravega načina življenja je: t

A) ohranjanje in izboljševanje zdravja;

B) razvoj fizičnih lastnosti;

C) ohranjanje visoke zmogljivosti.

2. Kateri so glavni dejavniki tveganja v načinu življenja ljudi?

A) nizka telesna dejavnost, psihološki stres;

B) prenajedanje, alkoholizem, odvisnost od drog, kajenje;

C) vse navedeno

3. Izberite pravilne odgovore. V motornem načinu študent vključuje:

B) pouk telesne vzgoje;

D) delo na računalniku;

E) gledanje športa;

4. Jutranja higienska gimnastika prispeva k:

A) prehod telesa iz inhibiranega stanja v živahno aktivnost;

B) razvoj vzdržljivosti;

B) zvišanje krvnega tlaka;

D) vse zgoraj navedeno

5. Fizična zmogljivost je:

A) sposobnost posameznika za hitro opravljanje dela;

B) sposobnost opravljanja različnih vrst dela;

B) sposobnost hitrega okrevanja od dela;

D) sposobnost opravljanja velikega dela.

6. Osnova motornega načina so:

A) gibanje in šport;

B) razvoj telesnih sposobnosti;

B) načine za ohranjanje fizične zmogljivosti;

D) razvoj motoričnih sposobnosti.

7. Dnevnik samonadzora je treba hraniti za:

A) sledenje spremembam v razvoju telesa;

B) poroča učitelju fizične kulture o opravljenem delu;

C) posvetovanje s starši o opravljenem delu.

8. Izberite pravilne odgovore. Kar zadeva postopke popuščanja:

A) pitna hladna voda;

B) hodi v dežju;

B) zalivanje z vodo;

D) hladen tuš;

D) sončenje;

E) držanje nog v bazenu z vročo vodo;

G) vaja.

9. Kako začeti postopke popuščanja:

A) dousing z vodo, ki ima telesno temperaturo;

B) s prho s hladno vodo;

B) s prho s hladno vodo;

D) z drgnjenjem telesa z brisačo

10. Izberite pravilne odgovore. Osebna higiena vključuje:

B) čiščenje preprog;

B) menjava posteljnine;

D) umivanje rok in telesa;

D) česanje las.

11. Za shranjevanje zob ne more:

A) jesti veliko trdne hrane;

B) jesti veliko sladkarij;

B) jesti pozno zvečer.

12. Da bi preprečili zobne bolezni, jih je treba očistiti z zobno ščetko:

A) dvakrat na dan, zjutraj in zvečer;

B) trikrat na dan, zjutraj, popoldan in zvečer;

B) vsak dan po obrokih čez dan;

D) vse zgoraj navedeno.

13. Kateri so glavni vzroki za prekomerno telesno težo:

A) preskakovanje ur fizične vzgoje;

B) prekomerna prehrana in pomanjkanje telesne dejavnosti;

B) presežek živilskih maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin in šibkih mišic.

14. Prekomerna teža:

A) krepi mišično-skeletni sistem;

B) trenira srčno-žilni sistem;

B) aktivira presnovo;

D) negativno vpliva na telesne sisteme.

15. Katera živila vsebujejo največ ogljikovih hidratov:

A) v medu, krušnih izdelkih, žitih;

B) v mesnih izdelkih, ribjih proizvodih;

B) v sadju in zelenjavi.

16. Katera živila vsebujejo največ maščobe:

B) v olju, svinjini;

B) v piškotkih, skuto.

17. Roke si umijte z milom in vodo:

A) pred jedjo;

B) po obisku stranišča;

C) po sprehodu;

D) vse zgoraj navedeno.

18. Hipodinamija je:

A) zmanjšana človeška motorična aktivnost;

B) povečana motorična aktivnost osebe;

B) pomanjkanje vitaminov v telesu;

D) prekomerna prehrana.

19. Izberite pravilne odgovore. Kazalniki fizičnega razvoja vključujejo: t

B) trajanje smeha;

E) obseg prsnega koša.

20. Svetovni dan zdravja:

Odgovori na test na temo: "Zdrav življenjski slog"

Test Zdravje in zdrav način življenja

Seznam vprašanj testov

Vprašanje 1. T

Od česa je v glavnem odvisno človeško zdravje?

Možnosti odgovora
  • iz življenjskega sloga
  • iz zunanjega okolja in podnebnih razmer
  • iz dednih dejavnikov
  • iz dela zdravstvenih zavodov
Vprašanje 2. T

Pasivni kadilec je moški

Možnosti odgovora
  • biti v istem prostoru s kadilcem
  • kajenje do dveh cigaret na dan
  • kaditi eno cigareto na prazen želodec
  • njuhanje
Vprašanje 3. T

Kakšne so bolezni, ki jih povzroča zloraba snovi, ki povzročajo kratkoročen občutek ugodnega duševnega stanja?

Možnosti odgovora
  • zasvojenosti in zlorabi snovi
  • kajenje tobaka
  • alkoholizem
  • bolezni srca
Vprašanje 4. T

Kaj je utrjevanje?

Možnosti odgovora
  • poveča odpornost telesa na okoljske dejavnike, s sistematičnimi učinki na telo
  • dolgotrajno bivanje v hladnem, da bi se navadili na nizke temperature
  • seznam postopkov za učinke na mraz telesa
  • pozimi plavanje
Vprašanje 5. T

Kateri dejavnik škodljivo vpliva na osebo, ki večino časa preživi v računalniku?

Možnosti odgovora
  • elektromagnetna polja
  • ionizirajoče sevanje
  • emisije svetlobe
  • sevanje
Vprašanje 6. T

Kaj je zdrav način življenja?

Možnosti odgovora
  • individualni sistem obnašanja, katerega cilj je oblikovanje, ohranjanje in krepitev zdravja
  • dejavnosti za ohranjanje in spodbujanje zdravja
  • zdravstveni in športni rekreacijski kompleks
  • redno telesno vzgojo
Vprašanje 7. T

Kakšen je danski način?

Možnosti odgovora
  • ustaljeno rutino človeškega življenja, ki vključuje delo, hrano, počitek in spanje
  • dnevno rutino
  • seznam dnevnih dejavnosti, razdeljenih po času izvedbe
  • strogo upoštevanje določenih pravil
Vprašanje 8. T

Katera živila je treba izključiti iz prehrane za bolezni, povezane s presnovnimi motnjami?

Možnosti odgovora
  • prekajeno meso in ribe
  • matice
  • sir
  • zelenjava in sadje
Vprašanje 9. T

Kaj je helioterapija?

Možnosti odgovora
  • strjevanje s soncem
  • utrjevanje zraka
  • utrjevanje vode
  • sodoben način okrevanja
Vprašanje 10. T

Kaj je aeroterapija?

Možnosti odgovora
  • utrjevanje zraka
  • strjevanje s soncem
  • utrjevanje vode
  • sodoben način okrevanja
Vprašanje 11. T

Kaj se zgodi z alkoholom v telesu?

Možnosti odgovora
  • raztopi se v krvi in ​​se razširi po telesu in ima uničujoč učinek na vsa tkiva in organe
  • hitro izloči z urinom
  • se ne izloča do smrti
  • Ugodno vpliva na človeške notranje organe in čustveno stanje.
Vprašanje 12. T

Kaj je uravnotežena prehrana?

Možnosti odgovora
  • prehrana v skladu s potrebami telesa
  • obroke
  • določen niz izdelkov
  • prehrana z določenim razmerjem hranil
Vprašanje 13. T

Obstaja več načinov za čiščenje telesa. Kakšna pot do njih ne velja?

Možnosti odgovora
  • uporaba hladu
  • uporaba toplote
  • uporaba klistir
  • post
  • uporaba diuretikov in choleretic drog
Vprašanje 14. T

Kaj je osebna higiena?

Možnosti odgovora
  • niz higienskih pravil, katerih izvajanje prispeva k ohranjanju in krepitvi zdravja
  • seznam pravil za preprečevanje nalezljivih bolezni
  • pravila za nego telesa, kože, zob
  • izvajanje zdravstvenih ukrepov za preprečevanje bolezni
Vprašanje 15. T

Kakšno je ime znanosti o upravljanju zdravja ljudi z izboljšanjem življenjskega sloga?

Možnosti odgovora
  • valeologijo
  • gerontologijo
  • higieno
  • zdravila
Vprašanje 16. T

Kateri dejavniki ne vplivajo na zdravje ljudi?

Možnosti odgovora
  • homeopatsko
  • fizično
  • kemično in biološko
  • socialne in duševne
Vprašanje 17. T

Navedite hranila z energetsko vrednostjo.

Možnosti odgovora
  • beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati
  • maščobe in ogljikovi hidrati
  • vode, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov
  • beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, mineralne soli
Vprašanje 18. T

Navedite osnovne lastnosti motorja.

Možnosti odgovora
  • prilagodljivost, vzdržljivost, hitrost in moč
  • sposobnost športnega igranja, tek in izvajanje gimnastičnih vaj
  • število gibov v enoti časa, največja amplituda gibov, mišična moč
  • mišice, izražajo pripravljenost za izvajanje gibov
Vprašanje 19

Kaj so slabe navade?

Možnosti odgovora
  • zmanjšanje pričakovane življenjske dobe
  • kroničnih bolezni
  • uničenje imunskega sistema človeškega telesa
  • za izboljšanje budnosti in razpoloženja
Vprašanje 20

Kaj je alkoholizem?

Možnosti odgovora
  • pijanost
  • kratkotrajno zastrupitev
  • zmerno uživanje alkoholnih pijač
  • začasno nelagodje
Vprašanje 21

Kaj je najpogostejša oblika erozije zob?

Možnosti odgovora
  • karies
  • pulpitis
  • stomatitis
  • periodontitis
Vprašanje 22. T

Kaj so vitamini?

Možnosti odgovora
  • organske kemične spojine, potrebne za sintezo beljakovinskih encimov
  • anorganske kemične spojine, potrebne za delovanje telesa
  • organske kemične spojine, ki so encimi
  • organskih kemikalij v hrani
Vprašanje 23. T

V katerem času dneva je najnižja človeška zmogljivost?

Možnosti odgovora
  • od 1,00 do 5,00
  • od 17.00 do 21.00
  • od 21.00 do 1.00
  • od 5.00 do 9.00
24. vprašanje

Kaj povzroča raka pri kadilcih?

Možnosti odgovora
  • radioaktivnih snovi
  • nikotin
  • eterična olja
  • vodikov cianid
25. vprašanje t

Kolikokrat se ogljikov monoksid, ki nastane pri gorenju tobaka, raztopi v krvi kadilca hitreje kot kisik?

Možnosti odgovora
  • 300-krat
  • 100-krat
  • 200-krat
  • 400-krat
Vprašanje 26

Koliko zob mora imeti odrasel?

test zdravega načina življenja

Študent skupine 307 Shkalenkova K.V.

Test na temo "HLS"

1. Zdrav način življenja je

Telesna vzgoja

Seznam dejavnosti za krepitev in ohranjanje zdravja

Sistem individualnega vedenja, namenjen ohranjanju in spodbujanju zdravja

Medicinski kompleks dogodkov

2. Vzrok za nastanek raka pri kadilcih

3. Kakšna je dnevna rutina?

dnevno rutino

strogo upoštevanje določenih pravil

seznam dnevnih dejavnosti, razdeljenih po času izvedbe

ustaljeno rutino človeškega življenja, ki vključuje delo, spanje, hrano in počitek

4. Kaj je uravnotežena prehrana?

obroke

prehrana v skladu s potrebami telesa

določenih živil

prehrana z določenim razmerjem hranil

5. Navedite hranila z energetsko vrednostjo.

beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, mineralne soli

vode, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov

beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati

maščobe in ogljikovi hidrati

6. Kaj so vitamini?

Organske kemične spojine, potrebne za sintezo protein-encimov.

Anorganske kemične spojine, potrebne za telo.

Organske kemijske spojine, ki so encimi.

Organske kemične spojine v hrani.

7. Kaj je motorična aktivnost?

Vsaka mišična aktivnost, ki zagotavlja optimalno telesno funkcijo in dobro počutje

Opravljanje vseh gibanj v vsakodnevnih aktivnostih

Fizična vzgoja in šport

Število potrebnih gibov za telo

8. Kaj je utrjevanje?

Povečanje odpornosti telesa na okoljske dejavnike s sistematičnimi učinki na telo

Dolgo bivanje v hladnem, da bi se navadili na nizke temperature

Seznam postopkov za učinke na telo hladno

Plavanje pozimi

9. Kaj je osebna higiena?

Seznam pravil za preprečevanje nalezljivih bolezni

Niz higienskih pravil, katerih izvajanje prispeva k ohranjanju in krepitvi zdravja

Pravila za nego telesa, kože, zob

Izvajanje zdravstvenih ukrepov za preprečevanje bolezni

10. Katere so glavne motorične lastnosti?

Fleksibilnost, vzdržljivost, hitrost in moč

Sposobnost športa, tek in izvajanje gimnastičnih vaj

Število gibov v enoti časa, največja amplituda gibov, mišična moč

Stanje mišic, ki izražajo pripravljenost za izvajanje gibov

11. Eno najpomembnejših področij preprečevanja je

varstva okolja

12. HLS vključuje: t

varstva okolja

izboljšanje delovnih pogojev

razpoložljivost kvalificiranega medu. pomoč

vsi odgovori so pravilni

13. Načela, ki prispevajo k ohranjanju in spodbujanju zdravja: t

vsi odgovori so pravilni

14. Ustni način spodbujanja zdravega načina življenja je

vsakodnevna komunikacija z drugimi

pogovor z zdravnikom

15. Kateri od naslednjih dejavnikov imajo največji vpliv na človekovo zdravje?

posameznikov

16. Za razvoj mišične vzdržljivosti je treba opraviti

vaja na simulatorjih

vaje za pozornost

vaje za raztezanje

vaje za premagovanje telesne teže

17. Kdaj je najnižji človeški učinek?

HLS test (4. stopnja) na temo:
HLS testi

Znanje je tisto, ki v bistvu dvigne eno osebo nad drugo.
D. Addison

Prenos:

Predogled:

Preizkusite "Ali jeste?"

1. Kako pogosto jemete čez dan?

a) Trikrat na dan.

2. Ali imate vedno zajtrk?

3. Od česa je sestavljen vaš zajtrk?

b) Mesne jedi in čaj.

4. Pogosto si privoščite prigrizke med zajtrkom in kosilom
večerja?

b) Enkrat ali dvakrat na dan.

c) trikrat ali več.

5. Kako pogosto jeste zelenjavo, sadje, solate?

a) Trikrat na dan.

b) Enkrat ali dvakrat na dan.

c) Dva ali trikrat na teden

6. Kako pogosto jedo ocvrto hrano?

a) Enkrat na teden.

b) Tri do štirikrat na teden.

7. Kako pogosto jedo pecivo?

a) Enkrat na teden.

b) Tri do štirikrat na teden.

8. Kaj raztresete po kruhu?

b) maslo z margarino.

9. Kolikokrat na teden jeste ribe?

a) Tri do štirikrat.

c) Enkrat in manj pogosto.

10. Kako pogosto jemljete pecivo?

a) Manj kot trikrat na teden.

b) 3 do 6 krat na teden.

c) Za vsak obrok.

11. Koliko skodelic čaja ali kave pijete na dan?

b) Od tri do pet.

c) Šest ali več.

12. Preden začnete jesti mesne jedi, z
meso je treba:

a) odstraniti vse maščobe;

b) odstranimo del maščobe;

c) pustite vse maščobe.

Ključ: a - 2 točki, b - 1 točka, c - 0 točk.

Izračunajte količino točk. Če ste vnesli:

0-13 točk - bodite previdni, obstaja nevarnost za zdravje;

14 -17 točk - treba je izboljšati prehrano;

18 - 24 točk - odličen način in kakovost hrane

Testna diagnoza "Kaj vemo o zdravju"

1. Kako se imenuje posebna občutljivost za določene snovi?

2. Kako se črevesne bolezni ne prenašajo?

c) z umazanimi rokami

3. Kaj je zdravju škodljivo?

a) igranje na prostem

b) sedeči način življenja

c) plavanje, smučanje

4.Kaj ni zdravju škodljivo?

5. Kako se prenašajo patogeni?

6. Katera bolezen ni nalezljiva?

7. Katera snov uničuje telo in sčasoma ubije osebo?

8. Kaj ne pomaga telesu, da postane močnejša?

a) šport

9. Katere vrste hrane ne moremo imenovati zdravo?

Tolmačenje (1 točka -1 pravilen odgovor)

8-9 točk - dobro se zavedate zdravja

5-6 točk - morate razmišljati o zdravju

Manj kot 5 - vaše zdravje je v nevarnosti.

Preizkusite svoje zdravje.

1. Kot veste, je običajna prehrana bogat zajtrk,
kosilo s tremi tečaji in skromna večerja. In kakšna je vaša prehrana?

a) Prav to, poleg tega, da jeste veliko zelenjave in sadja.

b) Včasih se zgodi, da brez zajtrka ali kosila.

c) Sploh se ne držite nobenega režima.

b) Da, vendar samo 1 -2 cigarete na dan.

c) Na dan popijte celo pakiranje.

3. Jejte:

a) veliko masla, jajc, smetane;

b) malo sadja in zelenjave;

c) veliko sladkorja, peciva, marmelade

4. Ali pijete kavo?
a) Zelo redki.

b) Pijte, vendar ne več kot 1-2 skodelice na dan.

c) Ne morete brez kave, pijte jo zelo veliko.

5. Ali redno vadite?

a) Da, to je potrebno za vas.

b) Radi bi to storili, vendar se ni vedno mogoče prisiliti.

c) Ne, ne.

6. Ali uživate v šoli?

a) Da, ponavadi greš z užitkom.

b) Šola na splošno vam ustreza.

c) Greš brez veliko lova.

7. Ali nenehno jemljete kakšna zdravila?

b) Samo kadar je to nujno potrebno.

c) Da, jemljete ga vsak dan.

8. Ali imate kronično bolezen?

b) Težko je odgovoriti.

9. Ali uporabljate vsaj en prost dan za fizično delo, turizem, šport?

a) Da, in včasih oba dneva.

b) Da, vendar le, če obstaja priložnost.

c) Ne, raje delate gospodinjska dela.

10. Kako raje preživljate počitnice?

a) Aktivno športno igranje.

b) V prijetnem zabavnem podjetju.

c) Za vas je to težava.

11. Ali obstaja nekaj, kar vas nenehno moti v šoli ali doma?

b) Da, vendar se mu poskušate izogniti.

12. Imate smisel za humor?

a) Vaša družina in prijatelji pravijo, da je.

b) cenite ljudi, ki jih imajo, in ste zadovoljni z njihovo družbo.

za vsak odgovor "a" dobite 4 točke, za "b" - 2 točki, za "c" - 0 točk.

Od 38 do 56 točk. Imate možnosti, da bi živeli do 100 let. Spremljate svoje zdravje bolj kot karkoli drugega, počutite se dobro. Če boste še naprej vodili zdrav način življenja, prihranite energijo v veliki starosti. Bodite previdni, ko prečkate ulice!

Razmislite o tem, ali je preveč energije, ki jo porabite za ohranjanje oblike? Ali se ne prikrajšate za majhne užitke? Ne zanemarite jih, brez njih se življenje zdi preveč gladko. In veselje je tudi zdravje!

Od 19 do 37 točk. Kava ni nujno potrebna za prijeten pogovor. Imate ne samo dobro zdravje, temveč pogosto dobro razpoloženje. Verjetno ste družabni, pogosto se srečujete s prijatelji. Ne zavračate užitkov, zaradi katerih je vaše življenje raznoliko.

Ampak premislite, ali bodo nekatere od vaših navad imele posledice za vaše zdravje? Oglejte si svoj življenjski slog, razmislite, ali ste dovolj športni, če niste preveč navdušeni nad alkoholom in cigaretami. In se boste strinjali: lahko vzdržujete prijateljske odnose ne samo doma, v podjetju, ampak tudi na teniškem igrišču, stadionu, v marcu.

Od 0 do 18 točk. Vaše zdravje je odvisno predvsem od vas. Vendar ste preveč neresni glede njega. Verjetno se že pritožujete nad svojim zdravjem ali pa žal ne bo prišlo dolgo. Ne zanašajte se preveč na zdravila. Če še niste kandidirali za zdravnika, potem je to „zasluga“ le vašega zdravega organizma, ki se ne more nadaljevati v nedogled. Zavreči, preden je prepozno, iz cigaret in alkohola, racionalizirati prehrano.

Vprašalnik "Ali veste, kako živeti zdrav način življenja?"

1. Če morate vstati zgodaj zjutraj,:

b) zaupanje v notranji glas;

c) se zanašajo na možnost.

2. Zjutraj, ko ste:

b) vstati počasi, nato - gimnastiko;

c) vzemite malo več počitka pod prevlekami.

a) kava ali čaj s sendvičem;

b) mesne jedi in čaj;

c) imate zajtrk ne doma, ampak na delovnem mestu.

4. Katero različico urnika dela bi raje izbrali?

a) Hkrati prihaja v šolo.

b) v območju od plus ali minus 30 minut.

5. Za kosilo bi raje:

a) imajo čas za jedo v jedilnici;

b) jesti počasi;

c) jejte počasi in si vzemite počitek.

b) manj kot 5 cigaret na dan ali redno kadijo;

d) veliko dima;

e) 10 cigaret na dan (na vsakih 10 cigaret na dan, dodajte 5 točk).

7. Kako rešujete konflikte?

b) Izogibajte se sporom.

c) Jasno navedite svoje stališče in se odmaknite od spora.

8. Ali ostaneš še dolgo po študiju?

a) Največ 20 minut.

9. Na kaj običajno preživljate prosti čas?

10. Kaj pomeni za vas srečanje s prijatelji?

a) Sposobnost pobega pred skrbi.

11. Kako greste v posteljo?
a) Vedno hkrati.

c) na koncu vseh primerov.

12. Jejte:

a) veliko masla, jajc, smetane;

b) malo sadja in zelenjave;

c) veliko sladkorja, peciva, marmelade

13. Kakšen je športni prostor v vašem življenju?

c) Dovolj dela in vadbe.

14. V zadnjih 14 dneh ste vsaj enkrat: t

c) je hodil približno 4 km.

15. Kako preživite poletne počitnice?

c) hodi in se športa ukvarja.

16. Vaša ambicija se kaže v tem, da:

a) za vsako ceno si prizadevajo doseči svoje;

b) upamo, da bo vaša prizadevnost obrodila sadove;

c) namigujte druge na pravo ceno.

Z uporabo tabele izračunajte količino točk.

Če ste vnesli:

manj kot 160-280 točk - morate ponovno razmisliti o svojih pogledih na zdravje;

290 - 390 točk - so po zdravju blizu idealu, vendar še vedno obstajajo rezerve;

več kot 400 točk - zelo dobro ste organizirani glede na režim dela in počitka.

Metodični razvoj izvenšolskih dejavnosti.

"Zakaj morate jesti veliko zelenjave, sadja in jagodičja."

1. Utrditev znanja o sadju, zelenjavi, jagodičjih.

2. Poznavanje študentov z glavno skupino vitaminov v zelenjavi in ​​sadju ter njihova vrednost za telo.

3. oblikujejo idejo o zdravju kot eni od glavnih vrednot človeškega življenja.

Oprema: -kartice s podobo zelenjave in sadja;

-niz zelenjave in sadja;

- razmerje beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov za otroke osnovne šole

-kozarec vode, glavo čebule, lonec zemlje.

-Delovni zvezki №1 in №2 za šolarje »Pogovor o pravilni prehrani« M. Bezrukikh, T.A. Filippova.

Zadeva: Sadje in jagode.

Trenutek: preverite pripravljenost za razred

Tema sporočila: danes imamo zelo zanimivo in okusno izkušnjo. Danes bomo govorili o tem, zakaj morate jesti veliko sadja, izvedeti ime vitaminskih skupin in njihov pomen za človeško življenje, ugotoviti, katere druge snovi so v jagodah in sadju, govoriti o tem, kaj lahko naredimo iz jagod in sadja ter o higienskih pravilih in prehranske kulture.

Tečaji tečaja: - Fantje, in kdo ve, zakaj morate jesti veliko sadja? Tako je. Potrebne so za rastoče telo, saj je v njih veliko vitamina.

-vitamini so snovi, potrebne za življenje. Beseda "VITA" pomeni življenje. Obstajajo različne skupine vitaminov. In veste ime vitaminov. (pravilno, to so vitamini "A", "B", "C", "D")

(otroci pošiljajo sporočila o vrstah vitamina).

Vedno povezana z maščobo v telesu. Nastane v rastlinah in gre za živali, ki se hranijo s temi rastlinami. Vitamin A pomaga preprečevati okužbo. Najdemo ga v mleku, jajčnem rumenjaku, jetrih, ribjem olju, solati, korenju in špinači.

Potreben je za preprečevanje nekaterih živčnih bolezni. Najdemo ga v mleku, svežem sadju in zelenjavi ter v vseh žitih. V telesu ga je treba nenehno dopolnjevati.

Pomanjkanje povzroča skorbut, v katerem postanejo sklepi okosteneli, zobje se sprostijo, kosti oslabijo. Limona, pomaranča, bučke, paradižniki so bogati z vitaminom „C“.

Pomemben je za pravilen razvoj kosti in zob pri otrocih. Navsezadnje so močni in zdravi zobje zelo pomembni za celoten razvoj telesa.

Vendar pa ne vsebujejo le vitaminov, ampak tudi beljakovine, ogljikove hidrate, mineralne snovi, ki so zelo pomembne za zdravje. Ogljikovi hidrati dajejo vašim najljubšim dobrotam sladki okus in so vir energije za naše telo. Poglejmo razmerje med hranilnimi snovmi v plodu na vzorcu hrane.

za otroke od 8 do 10 let

-beljakovinske maščobe - ogljikovi hidrati

- mineralne snovi - vitamin

Kaj vidite? (kar je več, kar je manj) Zdaj pa naslikajte jabolko in si oglejte razmerje snovi v njem. Notebook №2 с13

Kakšne snovi v jabolku? Kakšna higienska pravila je treba upoštevati pri uživanju sadja. Dobro opravljeno, čudovito ste delali, zdaj pa bomo počivali.

Otroci so hodili skozi gozd

Narava je bila opažena

Pogled na sonce

In vsi žarki so se segreli

Čudeži na svetu

Na jasi smo šli

Veliko jagod je bilo tam

In maline, in maline,

Dobili bomo veliko jagod

Vse vstavimo v košaro.

Kaj je bilo v nat. minuto? Tako je, glede jagod.

Poletje prihaja kmalu. Prišlo bo čas jagod. Jagode, lahko rečemo majhne skupine vitaminov. Zelo pomembno je, da imate različne jagode, saj ima vsaka svoje, posebno, nekatere jagode dozorevajo poleti, in pod jagode, ki zorijo pod snegom. Zdaj bomo videli, kako poznamo jagode.

1) Obesite rdeče kroglice, 2) sem rdeča, kisla,

Iz grmovja nas poglejte. Odrasel sem v močvirju

Zelo ljubim te kroglice, ki so dozorele pod snegom

Otroci, ptice in medvedi. No, kdo me pozna?

In kdo med vami ve, kaj lahko naredimo iz jagod? (Jam, sok, sok)

Zdaj pa poglejmo, kako lahko naredite sok

(Na mizi so naribana jabolka, narezana pomaranča, limona, brusnice. Otroci iztisnejo sok v kozarec. Nato poskusite predhodno pripravljen sok, z zavezanimi očmi in ugibajte.) Zelo dobro opravljeno delo. So vsi sokovi, ki ste jih pripravili in testirali, sadje? In kaj so bili ti sokovi? (jagode) Kateri se gojijo na našem območju, ki jih prinašajo iz drugih regij in držav? Dobro opravljeno!

Na koncu: (na mizah so slike jagod in sadja)

-Imate slike na mizah, kaj je na njih prikazano?

-Zdaj morate te slike postaviti v košare, v eno jagode, v drugo sadje.

- Kaj ste se naučili na današnji lekciji?

- Kaj vam je bilo najbolj všeč?

-Hvala za vašo pozornost in aktivno sodelovanje.

Spomnimo se, kaj smo rekli v zadnji lekciji?

- Kdo je to danes prišel k nam? (Ne vem)

- »Prišel sem ne le tako, ampak za pomoč. Določili so mi nalogo, da v košarico postavim slike s sadjem in jagodami. Preverite, ali sem to nalogo opravil pravilno. " (V košarici so zelenjava, sadje, jagode. Otroci pravilni).

Učitelj - Ali so bile vse slike v košari pravilno?

- Kaj je bilo odveč? (Zelenjava)

Danes bomo govorili o zelenjavi in ​​njihovem pomenu v človeškem življenju.

Kaj ste izvedeli v zadnji lekciji o sadju in jagodah?

Fantje iz zelenjave imajo tudi vitamine.

(Vitamini so vključeni: vitamin "A" - Če želite dobro rasti, videti dobro, imeti močne zobe - potrebujete takšno zelenjavo kot korenje, zelje.

Vitamin "B" - če želite biti močni, imeti dober apetit in ne želite, da bi se razburili in jokali nad ničem, me boste našli v takšni zelenjavi, kot so pesa, zelje, repa.

Vitamin "C" - če želite ujeti hladno manj pogosto, da je živahno, da se hitreje okreva od bolezni, potrebujete čebulo, česen in redkev.

Počivajmo malo z vitamini.

Šel bom skozi vrt

In v okencu

Poleg vitaminov imajo tudi zelenjava in sadje različne hranilne snovi. Pomislite na zelje. (barvanje zelja)

- beljakovine - maščobe - ogljikovi hidrati - vitamini - minerali

Kaj vidite? (več kot manj)

Spomladi v zelenjavi ni dovolj vitaminov. Konec koncev so shranjeni več mesecev. In, veste, da lahko na zelenem okencu rastete zelenice?

V sto oblečenih krznenih plaščev

Kdo ga sleče

To razpada solze.

Prav, naklon. V loku so snovi, ki ščitijo ljudi pred boleznimi. Te snovi veliko diši in povzročajo solze, ko čistimo čebulo. Po drugi strani pa nam pomagajo, da ne zbolimo, obstaja taka beseda: "čebula je iz sedmih bolezni". Obstaja še en zagovornik: "Malo grenak, brat z lokom." Ugani kaj? (česen). Toda kako zimsko gojiti zeleno čebulo doma.

Otroci ponujajo možnosti, ki so razdeljene v tri skupine.

(Izkušnje, otroci to počnejo sami.)

Dobro opravljeno! In kaj lahko naredite iz zelenjave? (solate, juhe, sokovi)

Zdaj bomo videli, kako lahko naredite solato in sokove. (Naši kuharji, v vlogi katerih se starši ravnajo, pripravljeni za vas narezane in naribane zelenjavo. Morate mešati zelenjavo in narediti solato. (Poskusite pripravljene solate, starši delujejo kot žirija.), In naredite sok iz naribane zelenjave.

Rezultat lekcije: Dobro opravljeni fantje! Opravili ste odlično delo z vsemi nalogami. Hvala za odlično delo.

Kaj ste spoznali o zelenjavi?

Katere stopnje v razredu ste imeli radi več?

Tema: Utrjevanje znanja o zelenjavi, sadju in njihovih pomenih v človeškem življenju.

Pozdravljeni dragi fantje!

- Spomnimo se, o čem smo govorili v preteklih razredih?

- Kaj ste spoznali o sadju in zelenjavi?

Danes je naš gost dr. Aibolit. (nadrejeno)

Pripravil nam je nalogo.

- Dr. Aibolit - »Pozdravljeni otroci! Veliko ste govorili o koristih sadja in zelenjave.

- In zakaj naj bi jih uporabljali v vaši prehrani?

- Kolikokrat na dan morate jesti?

- Navedite imena faz prehrane?

- Zakaj je treba upoštevati prehrano? "

- Razdelite v tri skupine. Na mizi imam različna živila. Želel bi, da naredite popoldanski meni prigrizkov iz teh izdelkov in nastavite mize. (izdelki: mleko, kolač, jabolko, čaj, sira, jagodičje, piškoti, sok, pite, vaflji, oranžna, slive). (Otroci postavljajo mize za popoldanski čaj, pojasnjujejo in dokazujejo pravilnost po svoji izbiri.)

- Katera pravila ravnanja na mizi je treba upoštevati med obrokom?

- No, zdaj, da bi se utrdili, smo zbunjujoče uganke o zelenjavi in ​​sadju. Odprite delovni zvezek št. 1 na straneh 64-65.

Rezultat lekcije: No, naša lekcija se je končala. Zdaj bomo preizkusili vaše znanje, ki ste ga pridobili med temi lekcijami. Kaj vidite na strani 66 v beležnici št. 1.?

Podčrtajte eno rdečo linijo sadja, dve rumeni vrsti sadja, eno zeleno linijo zelenjave. Navedite jih? Sedaj pobarvajte svojo najljubšo zelenjavo, sadje, jagode.

Predogled:

Test o pravilih zdravega načina življenja.

1. V katerih lekcijah je koristno dati počitek očem?

A) Glasba B) Branje C) Tehnologija D) Fizična vzgoja D) Ruski jezik

2. Kaj počnete, da ne boste utrudili oči?

A) Preneham delati in igrati B) Izvajam krožne gibe s svojimi očmi C) Stisnem in odpiram oči D) Izvajam kretene z rokami D) Hitro utripa E) Opravljam čepenje F) Izvajam nagibe glave

3. Zakaj fizične vaje v razredu? A) Postanite močni B) Odločite se od lekcije C) Povečajte učinkovitost D) Sprostite se E) Izboljšajte krvni obtok v telesu E) Ne prehladite G) Okrepiti držo in ohraniti vid

4. Označite znake pravilnega sedenja za mizo (miza)

A) Moški drži hrbet in glavo naravnost B) Hrbet stoji na hrbtni strani stolu v ledvenem delu B) Prsni koš se naslanja na rob mize D) Ena rama je višja od druge D) Roke ležita simetrično in prosto na mizi E) Oseba sedi na robu stola upognjena na kolenih desno ali na nejasen kot in stojite na tleh ali v podu s celotno nogo

5. Kako preveriti, ali pravilno sedite?

1. Postavite roko na komolec na mizo (šolska miza): A) konice raztegnjenih prstov naj bodo nad templjem; B) konice raztegnjenih prstov se morajo dotakniti templja; B) konice raztegnjenih prstov naj bodo pod templjem;

2. Med mizo in prsnim košem naj poteka: A) pest; B) prst; B) 2 prsta; D) 2 pest;

6. Opomba, ko si umijte roke.

A) Pred branjem knjige B) Po obisku stranišča C) Po postelji D) Pred jedjo D) Pred odhodom E) Po igranju z žogico

7. Katera od naslednjih postavk ne bi smeli deliti niti s svojim najboljšim prijateljem?

A) Milo B) Zobna ščetka C) Brisača za roke D) Bast D) Zobna pasta E) Šampon F) Brisača za telo

8. Kako pogosto se tuširate?

A) Dva - trikrat na teden B) Vsak dan C) Enkrat na teden

9. Kako mislite, kako pogosto morate očistiti zob? Označite pravilen odgovor.

A) Zobe je treba očistiti zvečer, da se odstranijo vsi ostanki hrane, ki se nabirajo čez dan iz ust. B) Zobje je treba očistiti zjutraj in zvečer, da se odstranijo zobne obloge. B) Zobe je treba očistiti zjutraj, tako da je ves dan svež dan.

VPRAŠALNIK O PRAKTI ZA UČENKE 1–4 RAZREDOV

1. Predstavljajte si, da ste prišli v poletni tabor. Vaš najboljši prijatelj, ki je prišel z vami, je doma pozabil vrečko s stvarmi in vas prosi, da pomagate. Upoštevajte, kateri od naslednjih elementov ne bi smeli deliti niti s svojim najboljšim prijateljem?

A) Milo B) Bast C) Zobna ščetka D) Zobna pasta D) Brisača za roke E) Brisača za telo F) Copati H) Šampon

2. Na vratih jedilnice visela 2 obroki - eden od njih je pravilen, drugi pa napake. Označite pravilen urnik.

1 Urnik (A) 2 Urnik (B) Zajtrk 8,00 9,00 Kosilo 13,00 15,00 Popoldanski čaj 16,00 18,00 Večerja 19,00 21,00

3. Olya, Vera in Tanya se ne morejo odločiti, kolikokrat na dan morajo umiti zobe. Kaj misliš, katera dekleta imajo prav. Označite pravilen odgovor:

A) Zobe je treba očistiti zvečer, da se iz ust odstranijo vse preostale hrane, ki se nabirajo čez dan. B) Zobe je treba očistiti zjutraj, tako da je dihanje ves dan sveže. B) Zobe je treba očistiti zjutraj in zvečer.

4. Upoštevajte, v katerih primerih je potrebno umiti roke:

A) Po sprehodu B) Po obisku stranišča C) Po postelji D) Po igranju košarke D) Pred obiskom stranišča E) Pred jedjo G) Pred odhodom 3) Po igranju z mačko ali psom

5. Kako pogosto se tuširate? A) Vsak dan B) 2-3 krat na teden C) enkrat na teden

6. Vaš prijatelj je poškodoval prst. Kaj mu svetuješ?

A) Postavite prst v usta. B) Postavite prst pod pipo s hladno vodo C) Prst premazajte z jodom in pokrijte s čistim prtičkom D) Razmažite kožo okrog rane z jodom in jo pokrijte s čistim prtičkom.

KLJUČ ZA HELLO FORM ZA UČENKE 1-4 RAZREDOV

VPRAŠANJE št. 1. Predstavljajte si, da ste prišli v poletni tabor. Vaš najboljši prijatelj, ki je prišel z vami, je doma pozabil vrečko s stvarmi in vas prosi, da pomagate. Upoštevajte, kateri od naslednjih elementov ne bi smeli deliti niti s svojim najboljšim prijateljem?

Kazalnik: Znanje o uporabi izdelkov za osebno higieno.

Milo (0) Zobna ščetka (2) Brisača za roke (0) Copati (2) Bast (2) Zobna pasta (0) Brisača za telo (2) Šampon (0)

VPRAŠANJE št. 2. Na vratih jedilnice so bili razporejeni dve razporedi obrokov - eden od njih je pravilen, drugi pa napake. Označite pravilen urnik.

Kazalnik: ozaveščenost o pravilih organizacije prehrane.

1 razpored (4) 2 razpored (0)

3. Olya, Vera in Tanya se ne morejo odločiti, kolikokrat na dan morajo umiti zobe. Kaj misliš, katera dekleta imajo prav. Označite pravilen odgovor:

Kazalnik: Ozaveščanje osebne higiene.

- Zobe je treba očistiti ob večerih, da se iz ust odstranijo vsi ostanki hrane, ki so se kopičili čez dan (0)

- Zobe je treba očistiti zjutraj, tako da je dihal ves dan (0)

- Zobe je treba očistiti zjutraj in zvečer (4)

VPRAŠANJE št. 4. Upoštevajte, kdaj je potrebno umiti roke:

Po sprehodu (2) Pred odhodom na stranišče (0) Po odhodu na stranišče (2) Pred jedjo (2) Po postelji (0) Preden se odpravite na sprehod (0) Po igranju košarke (2) Po igranju z mačka ali pes (2)

Kazalnik: Ozaveščanje osebne higiene.

VPRAŠANJE # 5. Kako pogosto se tuširate?

Vsak dan (4) 2-3 krat na teden (2) 1-krat na teden (0)

Kazalnik: Ozaveščanje osebne higiene.

VPRAŠANJE št. 6. Vaš prijatelj je prizadel prst. Kaj mu svetuješ?

Položite prst v usta (0) Položite prst pod pipo s hladno vodo (0) Razmazajte rano z jodom in jo pokrijte s čistim prtičkom (4) Kožo namažite z jodom in jo pokrijte s čistim prtičkom (6)

Kazalnik: ozaveščenost o pravilih prve pomoči.

Izračuna se skupno število točk, ki jih je dosegel študent:

30-36 - visoka raven zavedanja o zahtevah zdravega načina življenja

24-29 - dovolj ozaveščenosti o zahtevah zdravega načina življenja

18-23 - pomanjkanje ozaveščenosti o zahtevah zdravega načina življenja

Manj kot 18 - nizka raven zavedanja o zahtevah zdravega načina življenja

"Zdrav življenjski slog"

  1. Kaj je zdrav način življenja?

A. To je obnašanje, ki ohranja in krepi vaše zdravje.

B. Kompleks zdravljenja.

B. Redna telesna vzgoja.

A. Strogo upoštevanje določenih pravil.

B. Dnevni režim je razpored dogodkov, ki jih izvajamo čez dan.

Q. To je obrok pravočasno.

  1. Kaj je uravnotežena prehrana?

A. To je prava, "razumna" hrana.

B. Prehrana, ki se porazdeli po času prehranjevanja.

B. Prehrana z določeno vrsto živil.

4. V katerih serijah so vsi navedeni pogoji povezani s kazalniki zdravega načina življenja?

A. Prehrana, neupoštevanje režima dela in počitka.

B. Vaje in šport, kajenje.

B. Racionalna prehrana, spoštovanje dela in počitka, vadba.

  1. Kaj daje osebi skladnost s pravilnim načinom dneva?

A. Veliko časa za rekreacijo in zabavo.

B. Racionalna uporaba vsake minute svojega časa.

B. Pridobivanje visoke plače.

"Zdrav življenjski slog"

1. Kakšna je dnevna rutina?

A. Strogo upoštevanje določenih pravil.

B. Dnevni režim je razpored dogodkov, ki jih izvajamo čez dan.

Q. To je obrok pravočasno.

2. Kaj je zdrav način življenja?

A. To je obnašanje, ki ohranja in krepi vaše zdravje.

B. Kompleks zdravljenja.

B. Redna telesna vzgoja.

3. Kaj je uravnotežena prehrana?

A. To je prava, "razumna" hrana.

B. Prehrana, ki se porazdeli po času prehranjevanja.

B. Prehrana z določeno vrsto živil.

4. Katere od naslednjih navad ni mogoče pripisati zdravemu načinu življenja?

A. Šport, spoštovanje dneva.

B. Poraba alkohola in drog.

B. Poraba sadja in mlečnih izdelkov.

5. Kaj daje osebi upoštevanje pravilne dnevne rutine?

A. Veliko časa za rekreacijo in zabavo.

B. Racionalna uporaba vsake minute svojega časa.

B. Pridobivanje visoke plače.

Test - vprašalnik za preučevanje orientacije študentov na zdravem načinu življenja

1. Poskusite podrobno opredeliti in odgovoriti.

Zdravje je __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Zdrav način življenja je ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Navedite 5-10 dejavnikov, ki prispevajo k izboljšanju vašega zdravja ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Navedite 5-10 dejavnikov, ki negativno vplivajo na vaše zdravje ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Ocenite na lestvici od desetih točk (od 10 točk - največ, do 1 točke - minimalno), kar se vam zdi najbolj dragoceno in pomembno za sebe: ____ razumevanje v družini: ____ se dobro učijo, dobijo dobro izobrazbo; _____ živijo brez konfliktov; _____ imajo dobrega, zanesljivega prijatelja (punco); ____ imajo materialno bogastvo; ____ športne igre; _____ lahko potujete; ____ biti lep (lep) na videz, obleko dobro; _____ zdravje; ____ ljubezen

5. Katera od treh skupin osebnih lastnosti ste razvili v večji meri?

a) predanost, vestnost, prijaznost; b) družabnost, pogum, odločnost; c) izobraženost, iznajdljivost, smiselnost.

6. Ali vedno delate pošteno in ne skrbite za svoja dejanja?

a) da; b) ne vedno; c) ne.

7. Ali imate duhovni ideal, osebo, ki si jo želite?

a) da; b) težko mi je odgovoriti; c) ne.

8. Ali imate ideal fizično popolne osebe, ki bi si želel biti podoben?

a) da; b) težko mi je odgovoriti; c) ne.

9. Kako pogosto doživljate občutek harmonije, občutek lepote, občutek, da je življenje, narava ali kaj drugega lepa?

a) pogosto; b) redko; c) zelo redko.

10. Ali se lahko v primeru konflikta ali nekakšnih težav spravite skupaj in se umirite, odvrnete pozornost?

a) da; b) mislim, da ne; c) ne.

11. Ali si prizadevate za izmenjavo študija in počitka?

a) da; b) kdaj, kako; c) ne.

12. Ali se udeležujete kakšne športne sekcije?

a) da, in imam dobre rezultate; b) da, vendar ne redno; c) ne,

13. Ali opravljate fizične vaje?

a) da; b) da, vendar ne redno; c) ne.

14. Ali namenjate dovolj pozornosti vodnim postopkom (kopel, tuš)

a) da; b) da, vendar ne redno; c) ne.

15. Ali se držite pravilnega sistema za strjevanje?

a) da; b) občasno; c) ne.

16. Ali ste imeli poškodbe v zadnjih 2-3 letih?

a) da; b) da, vendar zanemarljivo; c) ne

17. Kako pogosto imate gripo, ORZ?

a) Ne spomnim se, ko sem bil zadnjič bolan; b) redko (enkrat na leto); c) pogosto, 2-3 krat letno.

18. Kako pogosto doživljate nalezljive bolezni, vključno s prebavo?

a) zelo redko; b) redko (enkrat na leto); c) pogosto (dva ali tri ali večkrat na leto).

19. Ali imate kronične bolezni?

a) ne; b) mislim, da je tako; c) da.

20. Kako pogosto zamudite razrede zaradi bolezni?

a) ne zamudite; b) redko (enkrat na šest mesecev); c) pogosto (enkrat mesečno).

21. Ali kadite?

a) ne; b) redko; c) da.

22. Ali uživate alkoholne pijače?

a) ne; b) redko; c) da.

23. Ste že poskusili droge?

a) ne; b) enkrat; c) več kot dvakrat.

24. Kakšna je vaša teža?

a) normalno; b) manj kot norma; c) odveč.

Kako izračunati rezultate

Pri odgovorih na vprašanja št. 5-23: a) je ocenjena na tri točke, b) je ocenjena na dveh točkah, c) je ocenjena na eni točki.

Nato se izračuna vsota točk za odgovore na vprašanja št. 5–23, po vsoti točk pa se ugotovi stopnja usmerjenosti k zdravemu načinu življenja.

Ravni individualne usmerjenosti k zdravemu načinu življenja