v velikih količinah

Neveljavna dolžina zahteve ali neveljavna zahteva.

Sinonimi so besede, katerih zvok in črkovanje sta različna, vendar imata podoben pomen (na primer ogenj je plamen, težak je težek). Najpogosteje pripadajo istemu delu govora.
Več o sinonimih lahko preberete na tej povezavi. Če želite najti sinonim za besedo, uporabite obrazec na vrhu.

Če ste tekstopisec, pesnik, pisatelj, študent, šolar, iščete nekaj, kar bi nadomestilo besedo, ali pa želite izboljšati svoj govor, potem vam bo to mesto zagotovo pomagalo. S pomočjo spletnega slovarja sopomenk ruskega jezika lahko zlahka najdete besede s podobnim pomenom. V iskalno polje preprosto vnesite besedo ali stabilen izraz in kliknite gumb »Poišči sinonime«. Storitev bo naredila dober izbor besed in stavkov (na stotine jih je na tisoče, beseda sinonim pa milijone). Če je beseda napačno vnesena (s črkovalno napako ali napačno postavitvijo), bo predlagana popravljena beseda. Obstajajo tudi naslednje funkcije:

  • Skrij fraze.
  • Kliknite tukaj za prikaz sinonimov besede string instead of table.
  • Odprite stavke z iskalno besedo (obstaja tudi posebna stran za iskanje po stavkih).
  • Pokažite pomen besede.
  • Oglejte si izvirnik (kot v želeni besedi), začetno obliko sopomenk, pogostost besed.
  • Svoj sinonim uporabite s posebnim obrazcem, če je njihovo število nezadostno.
  • Komentar lahko pustite na kateri koli strani.
  • Obstajajo povezave za tiskanje in prenos sinonimov.
Če imate več idej, jih zapišite v komentarje. Naš cilj je biti najboljša stran za iskanje sinonimov na spletu v runetu.

v velikih količinah

Slovar sopomenk ASIS. V.N. Trishin. 2013

Oglejte si, kaj je "v velikem številu" v drugih slovarjih:

čudno v velikem številu - adj., število sinonimov: 2 • pridobil bogato žetev (2) • škropljen (3) slovar sopomenk ASIS. V.N. Trishin. 2013... slovar sinonimov

proizvedene v velikih količinah - adj., število sinonimov: 2 • industrijsko (4) • dajanje v promet (2) ASIS. V.N. Trishin... Slovar sopomenk

kupljeno v velikih količinah - adj., število sinonimov: 1 • založeno (9) Slovar sinonimov ASIS. V.N. Trishin. 2013... slovar sinonimov

kupljeno v velikih količinah - adj., število sinonimov: 2 • založeno (8) • skraped (22) ASIS slovar sinonimov. V.N. Trishin. 2013... slovar sinonimov

postavil v veliko število blizu sebe - adj., število sinonimov: 1 • prekrivajoč (13) Slovar sinonimov ASIS. V.N. Trishin. 2013... slovar sinonimov

pošiljajo v velikem številu - adj., število sinonimov: 2 • zaspano (72) • pošiljanje različnih (2) ASIS slovarjev sinonimov. V.N. Trishin... Slovar sopomenk

ki so se pripravili v velikih količinah, sledijo predlogi - adj., številu sopomenk: 1 • riveted (17) slovar sinonimov ASIS. V.N. Trishin. 2013... slovar sinonimov

abundant - adj., število sinonimov: 4 • obilno (5) • številne (23) •... Slovar sopomenk

ob obilju - adj., število sinonimov: 5 • obilno (11) • obilno (4) •... Slovar sopomenk

zasegli v velikem številu - adj., število sinonimov: 1 • raked (22) Slovar sopomenk ASIS. V.N. Trishin. 2013... slovar sinonimov

Velike količine urina v urinu: vzroki, simptomi in zdravljenje

Urati so soli natrijevega urina, kalcija, kalija in magnezija. Ko so prekomerni, se kristali soli oblikujejo in oborijo. Pojav uratov je pogosto povezan s prehrano. Prisotnost soli v urinu praviloma nima resne diagnostične vrednosti, saj ima običajno šibko kislinsko reakcijo.

Vendar pa je vsak dolgotrajen premik urinske reakcije na kislinsko stran nezaželen dejavnik. Urates v velikih količinah lahko privede do videza kamnov v mehurju, sečilih in ledvicah. Tak premik je mogoč s prekomerno uporabo beljakovin, postom, dolgotrajnim fizičnim naporom, sladkorno boleznijo, vročino.

Dejavniki, ki prispevajo k nastanku patologije

Glavni razlog za povečanje sečne kisline (urates) je podhranjenost: neravnovesje, monotonija, nepravilnost, pretiranost.

Drugi vzroki, ki prispevajo k razvoju bolezni, so:

  • sistematično obremenitev telesa;
  • genetska predispozicija;
  • nalezljive bolezni sečil in spolovil;
  • pielonefritis, hepatitis, pankreatitis, tromboza ledvične arterije, prolaps ledvic, hidronefroza in levkemija;
  • protin - kršitev presnovnih procesov, pri katerih urates delno zapustijo ledvice, in njihova velika masa se nabira v tkivih in krvi, kar vodi do akutnega, ponavljajočega se artritisa (vnetje sklepov);
  • zdravila: antibiotiki, antipiretik, anestetiki (zdravila proti bolečinam).

Izdelki, ki povzročajo povečanje ravni urata v telesu:

  1. Vsebuje salicilno kislino: lipov čaj, malina, viburnum.
  2. Prispevanje k odlaganju beljakovinskih žlindrov: rdeče meso mladih živali (svinjina, teletina), konzervirana hrana z dolgo življenjsko dobo, klobase, stranski proizvodi (srce, jetra, ledvice, želodci), bogata mesna in ribja juha.
  3. Prekajeni izdelki.
  4. Zelenjava: paradižnik, stročnice, čebula, špinača, zelje, kislica.
  5. Začimbe, začimbe.

Simptomi ob prisotnosti urata v urinu

Povišano vsebnost urata je mogoče opaziti povsem v vsaki starosti (pri odraslih, otrocih, starejših). Pri moških je bolezen pogostejša kot pri ženskah. Pri nosečnicah je to pogost pojav, presežek vsebnosti uratnih soli pa velja za normalen. Vendar je treba njihovo količino stalno nadzorovati, da se prepreči prekomerno kopičenje.

V začetni fazi je bolezen asimptomatska. To pomeni, da je možno določiti prisotnost uratesov le ob splošnem urinskem testu. Prvi znaki bolezni se pojavijo, kadar se v ledvicah ali ledvični mehurji pojavijo kamni, ki so posledica kršenja lastnosti urina. Te specifične formacije (amorfni ostanki urina, soli) služijo kot jedro uratnega kamna. Sčasoma se povečajo in se premaknejo iz ledvic skozi uretre v mehur.

Zaradi nastajanja kamnov se intenzivno razvija infekcijski vnetni proces. To spremljajo splošni simptomi:

  • visoka telesna temperatura;
  • rahlo povišanje krvnega tlaka;
  • šibkost;
  • slabost, včasih bruhanje.

V akutnem obdobju bolnik čuti bolečine v ledvenem ali trebušnem predelu. Obstaja boleče uriniranje s pogostimi urging. Pri otrocih visoka vsebnost urata v urinu povzroči zaprtje, bruhanje,
predvsem v jutranjih urah, astmatični napadi neznane etiologije.

Takšni otroci so hiperaktivni in pogosto v svojem telesnem razvoju prehitevajo svoje vrstnike. Urati se kopičijo v velikih količinah pod kožo otroka. To vodi do pojava rdečih madežev na telesu.

Amorfne urate ločimo s posebno skupino. Urinu dajejo rjavkasto-roza odtenek. Njihova fiziološka vsebnost v urinu je enkratna. Veliko število amorfnih uratov označuje bolezni, kot so:

  • glomerulonefritis;
  • kongestivna ledvica;
  • kronično odpoved ledvic.

Raziskovalne metode

Glede na rezultate laboratorijskih preiskav urina in krvi se skoraj vedno ugotovi rahlo povečanje beljakovin, levkocitov in bakterij (s pijelonefritisom).

  1. Najlažja in najbolj dostopna metoda za odkrivanje uratesov je analiza urina. Prvi znak prisotnosti kristalov je usedlina v urinu nasičene rumene ali rdeče-rjave barve. PH> 7,0 (normalni pH 5,0-7,0; povprečno 6,25). Analiza urina kaže prisotnost soli kalcija, kalija, natrija in magnezija.
  2. Krvni test določa dekompenzacijo delovanja ledvic, aktivacijo pielonefritisa, anemijo.
  3. Ultrazvok in rentgenske žarke - diagnosticirajte uratni pesek in kamne.
  4. Izločajoča urografija - vam omogoča, da vidite funkcionalne in anatomske spremembe v ledvicah.
  5. CT (računalniška tomografija) je metoda, ki zagotavlja najbolj natančne informacije o velikosti kamnov, od majhnih do velikih. Če so rezultati raziskave pokazali, da so urati v velikih količinah, to pomeni, da so se spremenile biokemične lastnosti urina. Takšne motnje v pravilno organizirani terapiji se zlahka popravijo.

Glavne smeri zdravljenja

Zdravljenje bolezni bi moralo biti kompleksno, vplivati ​​na vzrok (etiotropično zdravljenje) in mehanizme, ki tvorijo kamen urata (patogenetsko zdravljenje).

Zdravljenje z drogami se uporablja, kadar so uratni kamni že nastali:

  1. Predpišite zdravila, ki nevtralizirajo soli in naredijo urin bolj alkalen (Blemaren).
  2. Za odstranitev uratov jemljejo zdravila, ki vsebujejo kalij in magnezij (Panangin, Asparkam).
  3. Kot blag diuretik je priporočljivo vzeti zeliščno juho v notranjost (zbiranje ledvic).
  4. Vitamini A, E, B6.

Za odstranjevanje uratnih kamnov se uporabljajo konzervativne, operativne in instrumentalne metode zdravljenja. Program konzervativne terapije se izbere individualno za vsakega pacienta ob upoštevanju mehanizmov in vzrokov za nastanek kamna. Zdravljenje z zdravili je namenjeno spreminjanju biokemične sestave krvi in ​​urina, prav tako prispeva k nastajanju kristalov sečil do velikosti 5 mm. Daljinsko zdravljenje ─ drobljenje kamnov z ultrazvokom ali uporabo kontaktne laserske litotripsije.

Kirurško zdravljenje je predpisano dovolj široko. Indikacije za operacijo:

  • močne napade ledvične kolike, vključno z invalidnostjo;
  • težave pri iztekanju urina, ki povzročajo deformacijo ledvic;
  • obstruktivna anurija;
  • obstojna hematurija (kri v urinu);
  • pogoste napade akutnega pielonefritisa;
  • v eni ledvici ali sečevodu in ne morejo samostojno vyt.

Prognoza za okrevanje po operaciji trebuha je vedno ugodna.

Prehrana kot osnova za zdravljenje

Za zmanjšanje ravni soli, predpisane prehranske terapije. Prehrana za urat v urinu je po priporočilih zdravnikov specifična. Intenzivno odstranjevanje uratov skozi ledvice olajšujejo izdelki, kot so: t

  • agrumi (pomaranče, limone, mandarine);
  • grozdje;
  • gozdna jabolka;
  • fige, rozine, kosmulje, črni ribez;
  • buče, jajčevci, kumare;
  • morsko ohrovt;
  • kislo mleko.

Ne jejte mesa v velikih količinah. Da se znebite žlindre iz surovega mesa, morate upoštevati posebno tehnologijo priprave. Pri vretju celega kosa mesa je treba takoj dati v vrelo vodo. Za kuhanje meso kebab je predhodno namočeno v raztopini kuhinjske soli za 3-4 ure.

Pri kuhanju mesne juhe, najprej vlijemo prvo maščobo. V drugi maščobi je bolje dati čebulo, ki bo absorbirala beljakovinske žlindre, ki ostanejo v mesu. Ob koncu kuhanja žarnico zavrzite.

Med zdravljenjem zdravniki priporočajo mlečno-zelenjavno dieto št. 6. Potrebno je porabiti vodo v velikih količinah, do 2 litra na dan, zlasti poleti.

Urat v urinu je posledica podhranjenosti, prekomernega uživanja živalskih beljakovin in pomanjkanja zelenjave in vlaknin v prehrani. To pomeni, da pravočasno prilagojena prehrana pomaga preprečiti resne zaplete v prihodnosti.

11 znanih izdelkov, ki so v velikih količinah nevarni

Vsako zdravilo lahko postane strup, strup - zdravilo. Oba določata odmerek. Enako velja za običajne izdelke, ki se nahajajo v kateri koli kuhinji.

AdMe.ru je ugotovil, kateri izdelki so nevarni in v katerih količinah jih je bolje uporabiti.

Korenček

Izgleda kot mit, a res, če stalno jedo korenje, se pojavi karotenemija, v kateri koža postane rumeno-oranžna. Na srečo, brez veliko škode za telo.

Semena jabolk

V jamah, češnjah, breskvah, slivah, marelicah in češnjah je v prsni kislini v različnih koncentracijah: več - v breskvah, manj - v jabolkih. Hidrocianična kislina je strupena, zato je nevarno razbiti kost in uporabiti jedrca. Če imate radi jedo celo češnjo, ne bo škode.

Brazilski oreh

100 g vsebuje približno 2 000% dnevne norme selena. Nedvomno je selen pomemben element, ki sodeluje pri presnovi telesa. Snack Brazilski oreščki, dolgo boste zagotavljali telesu selen. Toda njegovo preveliko odmerjanje ogroža izpadanje las, krhke nohte, nevrološke težave in srčno popuščanje.

Veliki odmerki kofeina vplivajo predvsem na srce, povzročajo nespečnost, slabost in glavobole. Ampak, da bi čutili še hujše negativne posledice pitja kave, morate biti pravi ljubitelj in piti 4–5 skodelic na dan za dolgo časa.

Kombucha / Kombucha

To pijačo je bolje vzeti kot zdravilo: v zmernih odmerkih in z prekinitvami. Ne more se piti s sladkorno boleznijo, povečano kislostjo želodca, glivičnimi boleznimi in številnimi drugimi motnjami. Nekateri kombucha vsebujejo strupene glivice in plesni, njihova uporaba v velikih količinah povzroča resne posledice.

Karambola

Prvi simptom prenajedanja topa je kolcanje, nato slabost, bruhanje in šibkost. V hujših primerih - motnje v živčnem sistemu in ledvicah. Majhni deli karambola so nevarni le za tiste, ki imajo težave z ledvicami. Na splošno karambola ni priporočljivo jesti na prazen želodec in v velikih količinah.

Muškatni orešček

Muškatni oreščki so začimbe, ki se dodajajo ingverjevim piškotom ali mesu, vendar v omejenih količinah, in ne samo zato, ker ima začimb zelo močan okus. Že 1 žlica vodi do izgube občutka za realnost, anksioznost, strah, manijo preganjanja, halucinacije in resnejše posledice.

Rdeči kaviar

Kaviar je škodljiv predvsem zaradi nepravilnega shranjevanja in konzervansov, ki jih uporabljajo brezvestni proizvajalci - na primer poceni heksamin (E239), ki se v želodcu spremeni v formaldehid, čeprav je bil leta 2010 prepovedan. Njegova uporaba vodi v zastrupitev, včasih v hudih oblikah. Tudi v kaviarju, poleg hranil, vsebuje veliko soli, zato je bolje, da je ne zlorabljamo.

Gorki mandelj

Grenki mandelj izgleda enako kot sladko in se od njega razlikuje le v ostrem okusu. Sladka, pogosto jemo, grenak je zelo nevaren v velikih količinah. Vsebuje amigdalin, ki se v želodcu razgradi v cianovodikovo kislino. Kritični odmerek za otroka - 10 kosov, za odraslega - 50 kosov na dan.

Kaj pomenijo urati v urinu v velikih količinah?

Na vprašanja o pojavu uratov v urinu v velikih količinah in kaj to pomeni le specialist lahko odgovori. Običajno se uratne soli, ki nastanejo v telesu, izperejo z urinom. Obstajajo dejavniki, ki lahko vplivajo na dejstvo, da se ne raztopijo, ampak se usedejo v telo, sčasoma pa se spremenijo v pesek ali trdni kamenček. To stanje zahteva takojšnje zdravljenje in v kritičnih situacijah - ter operacijo.

Zakaj se uratne soli pojavijo v urinu

U urinu v velikih količinah so kristali sečne kisline, ki vključujejo tudi kalijeve in natrijeve produkte, ki iz nekega razloga tvorijo usedline v urinu. Sečna kislina je glavni razgradni produkt purinov, ki se konča v telesu pri jemanju hrane ali zdravil. V nekaterih pogojih se lahko količina sečne kisline poveča in postane kristal, ki se odkrije v urinu med laboratorijsko analizo. Da bi se uratne soli pojavile v urinu, se morajo pojaviti nekateri pogoji:

  • zmanjšana kislost urina;
  • prisotnost okužb v sečilih;
  • motnje metabolizma encimov;
  • sprememb v lastnostih krvi.

Razlogi, zaradi katerih se za uratne depozite lahko razvijejo ugodni pogoji, so naslednji: t

  • nezdrava prehrana, ki vključuje veliko število beljakovin in purinov. Med izdelki, ki izzovejo uraturio, lahko izberete meso, prekajeno meso, paradižnik, špinačo, močan čaj, začinjen sir, gobe, drobovino, alkohol. Pred to patologijo lahko pride tudi najstrožja in neuravnotežena prehrana in post;
  • nezadostna obogatitev ledvic z bistvenimi snovmi zaradi oslabljenega pretoka krvi. To stanje se razvije pri nekaterih boleznih ledvic (hidronefroza, ledvični prolaps, tromboza, pri kateri so krvni strdki lokalizirani v arterijah ledvic) ali zaradi pregrevanja telesa;
  • ostro dehidracijo telesa, zaradi česar izločajoče možnosti ledvic ne uspejo. Lahko se pojavi pri povišani telesni temperaturi, driski, bruhanju, visokih atmosferskih temperaturah, težkih fizičnih naporih;
  • nestabilno čustveno stanje - stres, depresija, utrujenost negativno vplivajo na presnovo v telesu;
  • dolgotrajna uporaba nekaterih protivirusnih zdravil;
  • okužbe sečil in spolovil;
  • protin;
  • nekatere vrste levkemije.

Normalna zmogljivost

Če je iz nekaterih razlogov raven sečne kisline nekoliko nad varno stopnjo, ledvice začnejo trdo delati, da jo odstranijo iz telesa. V tem času, v urinu in zabeleženih urates v velikih količinah.

V urinu zdrave osebe, ne glede na starost, je solna usedlina popolnoma odsotna. Vendar pa obstajajo sprejemljive norme, ki niso nevarne in se štejejo za kratkoročni pojav, ki izhaja iz manjših razlogov.

Če po analizi, strokovnjak ugotavlja v smislu 2 križi, potem ne skrbite. Veliko soli je označenih s 3 in 4 križi, kar zahteva revizijo prehrane in po določenem času - ponovno testiranje.

Če se stanje ni spremenilo, je potrebno dodatno preverjanje, da se ugotovijo vzroki za odstopanje. Sečna kislina zdrave osebe je na ravni 23,8–29,6 mmol / l in ne pride do sedimenta.


Pri otrocih je najvišji dovoljeni indeks sečne kisline odvisen od starosti.

Polnjenje v velikih količinah, do omejitve, 9 črk, scanword

Beseda 9 črk, prva črka »H«, druga črka »A«, tretja črka »C«, četrta črka »Y«, peta črka »Y«, šesta črka »E«, sedmo črka je "H", osma črka - "I", deveto črko - "E", beseda s črko "H", zadnja "E". Če ne poznate besede iz križanke ali križanke, vam bo naša spletna stran pomagala najti najbolj zapletene in nepoznane besede.

Ugani uganko:

Človek je vstopil v temno sobo, se dotaknil nečesa, ko se je steklo pokvarilo, in Lucy je umrla. Kaj se je zgodilo? Prikaži odgovor >>

Kolesa hitijo po cesti, noge gredo nad cesto. To je vožnja s tekanjem. To je jahanje! Jaz in sedim teči, in sedim na begu! In jaz zavrtim avto, in zavrtim kjerkoli hočem! Prikaži odgovor >>

Ne spimo več dni in ponoči ne spimo. Oba dneva in noči Kucamo, trkamo, trkamo. Prikaži odgovor >>

Drugi pomen besede:

Naključna uganka:

Brez pitja življenja. Vendar je vredno pitja - umiranje.

Naključna šala:

Z odprtimi usti posluša svojo ženo Sysoya Sidorovich Sviridov, tako da je zvočni pritisk na uho zaznavanje zunaj in od znotraj enak.

Križanke, križanke, sudoku, ključne besede na spletu

15 izdelkov, ki vsebujejo velike količine kalcija

V telesu je več kalcija kot katerikoli drug mineral in je zelo pomembno za zdravje. Sestavlja večino vaših kosti in zob in igra vlogo pri zdravju srčno-žilnega sistema, mišičnih funkcij in prenosu živčnih impulzov. Zato je tako pomembno, da so v vaši prehrani prisotna živila, bogata s kalcijem, saj se zaradi pomanjkanja lahko razvijejo različne bolezni in patološka stanja. V tem materialu bomo upoštevali najboljše izdelke, ki vsebujejo kalcij v velikih količinah.

Katera živila vsebujejo velike količine kalcija

Priporočeni dnevni vnos kalcija (RSNP) je 1000 mg na dan za večino odraslih. Priporočljivo je tudi, da ženske, starejše od 50 let in vse osebe, starejše od 70 let, prejemajo 1200 mg na dan, otroci v starosti od 4 do 18 let pa naj prejmejo 1300 mg. Vendar pa večina prebivalstva ne prejme dovolj kalcija iz prehrane (1).

Glavna živila z visoko vsebnostjo kalcija so mlečni izdelki, kot so mleko, sir in jogurt. Vendar pa veliko ne-mlečnih virov vsebuje tudi velike količine tega minerala.

Mednje spadajo morski sadeži, zelišča, stročnice, suho sadje, tofu in različna živila, obogatena s kalcijem.

Tu je petnajst glavnih živil, ki vsebujejo velike količine kalcija, od katerih mnogi niso mlečni.

1. Semena

Semena - drobna hranilna "moč". Nekateri med njimi vsebujejo kalcij, kot so mak, sezam, semena zelene in chia.

Na primer 1 žlica (15 gramov) makovega semena vsebuje 126 mg ali 13% kalcija RSNP (2).

Semena vsebujejo tudi beljakovine in zdrave maščobe. Na primer, seme chia so bogat vir omega-3 rastlinskih maščobnih kislin (3).

1 žlica sezamovega semena vsebuje 9% kalcija RSNP. Sezam vsebuje tudi druge minerale, vključno z bakrom, železom in manganom (4).

Povzetek:

Več vrst semen je dober vir kalcija. Na primer, 1 žlica makovega semena vsebuje 13% RSNP tega minerala.

2. Sir

Seznam živil z visoko vsebnostjo kalcija vključuje različne vrste sira.

Večina sirov je odličen vir kalcija. Parmezan vsebuje večino kalcija - 1184 mg (118% RSNP) v 100 gramih (5).

Mehkejši siri vsebujejo manj tega minerala. 100 gramov brie sira vsebuje le 184 mg (18% RSNP) kalcija. Mnoge druge vrste sira kažejo povprečne rezultate, kar telesu zagotavlja približno 70% RSNP na 100 gramov (6, 7).

Prav tako je treba omeniti, da se kalcij, ki je prisoten v mlečnih proizvodih, lažje absorbira v vašem telesu kot pri rastlinskih virih.

Številne vrste sira so tudi bogate z beljakovinami, na primer skuto. Starostni trdi siri vsebujejo malo laktoze, zaradi česar so primernejši za ljudi s preobčutljivostjo na laktozo.

Poleg tega imajo mlečni izdelki nekatere koristi za zdravje. Nedavna študija je pokazala, da lahko mlečni izdelki zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja (8).

Druga študija je pokazala, da je dnevna poraba sira v hrani povezana z manjšim tveganjem za razvoj presnovnega sindroma, kar poveča tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, kapi in sladkorne bolezni tipa 2 (9).

Vendar ne pozabite, da polnomastni sir vsebuje veliko maščobe in kalorij. Večina sirov ima tudi veliko natrija, na katerega so nekateri ljudje občutljivi.

Podrobnosti o tem, kaj je koristno in škodljivo sira preberite tukaj - Sir: koristi in škoda za človeško telo.

Povzetek:

100 gramov parmezana zagotavlja človeškemu telesu 118% kalcija RSNP. Čeprav sir vsebuje veliko maščob in kalorij, lahko njegova poraba dejansko zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja.

3. Jogurt

Jogurt je odličen vir kalcija. Številne vrste jogurta so bogate tudi z živimi probiotičnimi bakterijami, ki so zelo dobre za zdravje.

Ena skodelica (245 gramov) navadnega jogurta vsebuje 30% kalcija RSNP. Vsebuje tudi vitamin B2, fosfor, kalij in vitamin B12 (10).

Jogurt z nizko vsebnostjo maščob lahko vsebuje celo več kalcija - približno 45% RSNP v eni skodelici (11).

Medtem ko je grški jogurt odličen vir beljakovin v vaši prehrani, zagotavlja telesu manj kalcija kot običajni jogurt (12).

Ena študija je povezala uporabo jogurta z izboljšanjem splošne kakovosti prehrane in izboljšanjem metabolnega zdravja. Osebe, ki so uživale jogurt, so imele manjše tveganje za razvoj presnovnih bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2 in bolezni srca in ožilja (13).

Preberite več o prednostih jogurta tukaj - Jogurt: koristi in škoda za telo.

Povzetek:

Jogurt je eden najboljših virov kalcija, ki človeškemu telesu zagotavlja 30% kalcija RSNP iz ene skodelice. Prav tako je dober vir beljakovin in drugih hranil.

4. Konzervirani losos in sardele

Konzervirane sardine in losos so živila, bogata s kalcijem zaradi užitnih kosti. 100 gramov konzerviranih sardel daje telesu 38% RSNP, 100 gramov konzerviranega lososa s kostmi pa nam daje 25% RSNP (14, 15).

Te maščobne ribe nam zagotavljajo tudi visoko kakovostne beljakovine in omega-3 maščobne kisline, ki so dobre za srce, možgane in kožo (16, 17).

Medtem ko morska hrana lahko vsebuje živo srebro, imajo majhne ribe, kot so sardine, nizko raven te škodljive snovi. Poleg tega imata sardine in losos visoko vsebnost selena, mineral, ki lahko prenese strupenost za živo srebro (18).

Povzetek:

Konzervirane sardine in losos so zelo zdrava izbira. 240 gramov sardel zagotavlja naše telo kalcij za 91% RSNP.

5. Stročnice

Stročnice, kot so fižol in leča, vsebujejo znatne količine vlaknin, beljakovin in elementov v sledovih. Lahko se pohvali tudi z veliko količino železa, cinka, folne kisline, magnezija in kalija. Nekatere sorte so tudi bogate s kalcijem.

Krilati fižol ima največjo količino kalcija med stročnicami. 200 gramov kuhanih zrnastih zrn vsebuje 184 mg kalcija, kar je 18% RSNP (19).

Beli fižol je tudi dober vir kalcija - 200 g serviranega belega fižola vsebuje 146 mg tega minerala, kar je 14% RSNP. Druge sorte fižola in leče vsebujejo manj tega minerala - 4-6% RSNP na porcijo (20, 21, 22).

Študije kažejo, da lahko stročnice pomagajo zmanjšati LDL holesterol (»slab holesterol«) in zmanjšajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 (23).

Povzetek:

Stročnice so zelo hranljive in ena 200-gramska služba kuhanih fižolov oskrbuje telo s kalcijem za 24% RSNP.

6. Mandelj

Med vsemi orehi so mandlji najbolj bogati s kalcijem. Skupaj 100 g mandljev vsebuje 266 mg kalcija, kar je 27% RSNP (24).

Enaka količina mandljev zagotavlja tudi telesu skoraj 12 gramov vlaknin, pa tudi zdravih maščob in beljakovin. Ti oreški so odličen vir magnezija, mangana in vitamina E.

Jedo orehov lahko pomaga znižati krvni tlak, zmanjšati telesne maščobe in druge dejavnike tveganja za presnovne bolezni (25).

Podrobno o koristnih lastnosti mandljev, lahko izveste na tej strani - Mandeljni: koristi in škode za človeško telo.

Povzetek:

Mandlji vsebujejo veliko hranilnih snovi, kot so zdrave maščobe, beljakovine, magnezij in druge. Jedo samo 100 gramov mandljevega telesa oskrbuje naše telo s 27% RSNP kalcija.

7. Sirotkine beljakovine

Sirotkine beljakovine se nahajajo v mleku, njene zdrave lastnosti pa so zdaj široko preučene. Je odličen vir beljakovin, ki je poln hitro prebavljivih aminokislin.

Znanstveniki so v več študijah pripisali vnos sirotkinih beljakovin hujšanju in izboljšali nadzor nad krvnim sladkorjem (26).

Sirotka je tudi izjemno bogata s kalcijem. Ena 28-gramska merilna žlička izolata sirotkinih beljakovin v prahu vsebuje 200 mg kalcija, kar je 20% RSNP (27).

Povzetek:

Beljakovina iz sirotke je izjemno zdrav vir beljakovin. Merilna žlica sirotkinih beljakovin v prahu vsebuje 20% kalcija RSNP.

8. Nekatera listnata zelenjava

Temno listnata zelenjava je izjemno zdrava in nekateri od njih so tudi zelo kalcijeve. Temno zelena listnata zelenjava, bogata s kalcijem, vključuje različne vrste zelja, zelenja (peteršilj, koper) in špinačo.

Na primer, 250 gramov servirane kuhane temno zelene listnate zelenjave in zelenjave vsebuje 350 mg kalcija, kar je 35% RSNP (28).

Upoštevajte, da nekatere sorte vsebujejo veliko količino oksalata. To so naravne spojine, ki so povezane s kalcijem, zaradi česar so nekatere od njih nedostopne za vaše telo.

Špinača je en tak izdelek. Zato je kljub visoki vsebnosti kalcijeve špinače manj dostopna od tiste, ki je prisotna v nizko oksalnih zelenjavah, kot sta zelje in zelenjava.

Povzetek:

Nekatere temno zelenjava in zelenice so bogate s kalcijem. Ena od 250 gramov kuhane listnate zelenjave vsebuje 35% vaše dnevne potrebe.

9. Rabarbara

Rabarbara vsebuje veliko vlaknin, vitamina K, kalcija in manj drugih vitaminov in mineralov. Vsebuje prebiotična vlakna, ki lahko prispevajo k razvoju koristnih bakterij v črevesju (29).

Tako špinača kot rabarbara vsebujejo veliko oksalatov, zato se večina kalcija ne absorbira. Ena študija je pokazala, da lahko samo četrtina celotne količine tega minerala, prisotnega v rabarbari, naše telo absorbira (30).

Po drugi strani je količina kalcija v rabarbari precej velika. Torej, tudi če prebavimo le četrtino, bo to 90 mg na 250 g servirane kuhane rabarbare (31).

Podrobnosti o koristnih lastnostih rabarbare najdete na tej strani - Rebarbara: koristi in škoda za telo.

Povzetek:

Rabarbara vsebuje veliko vlaknin, vitamina K in drugih hranil. Kalcij, ki ga vsebuje rabarbara, ne more biti popolnoma absorbiran, vendar kljub temu še vedno dobite veliko količino.

10. Ojačani izdelki

Drug način za pridobivanje dovolj kalcija je jesti živila, obogatena s tem mineralom. Nekatera zrna lahko vsebujejo do 1000 mg kalcija (100% RSNP) na odmerek, kar ne šteje za dodajanje mleka.

Vendar ne pozabite, da vaše telo ne more absorbirati vsega tega kalcija hkrati, zato je najbolje, da njegovo porabo porazdelite v več delov in ga porabite čez dan (32).

Moko in koruzno moko lahko obogatimo tudi s kalcijem. Zato nekateri kruh, tortilje in krekerji vsebujejo velike količine tega minerala.

Povzetek:

Izdelke na osnovi žitaric lahko obogatimo s kalcijem. Preučite oznake, da bi ugotovili, koliko kalcija je v utrjenih živilih.

11. Amarant

Amarant je neverjetno hranljiva psevdo-žita, ki je dober vir folne kisline in je zelo bogat z nekaterimi minerali, vključno z manganom, magnezijem, fosforjem in železom.

250 g serviranja kuhanega amaranta zagotavlja telesu 117 mg kalcija, kar je 12% RSNP (33).

Amarantovi listi vsebujejo še več kalcija - 130 gramov pripravljenih listov amaranta vsebuje 275 mg kalcija, kar je 28% RSNP. Listi vsebujejo tudi veliko količino vitaminov A in C (34).

Povzetek:

Semena in listi amaranta so zelo hranljivi. 250 g serviranega semena kuhanega amaranta zagotavlja človeškemu telesu kalcij za 12% RSNP.

12. Edamame in Tofu

Edamame in tofu sta visoko kalcijeva živila.

Edamame je soja v pod. En 150 gramski del edamama vsebuje 10% kalcija RSNP. Ta priljubljena japonska malica je tudi dober vir beljakovin in v celoti izpolnjuje vaše dnevne potrebe po folni kislini (35).

Tofu z dodatkom kalcijevega sulfata ima tudi izjemno velike količine tega minerala. 86% RSNP lahko dobite z uporabo celotnega polovičnega polja (126 g) tega izdelka (36).

Povzetek:

Tofu in edamame sta bogata s kalcijem. Samo polovica sklede tofua, pripravljenega z dodatkom kalcijevega sulfata, ima 86% RSNP.

13. Obogatene pijače

Tudi če ne pijete mleka, lahko še vedno dobite kalcij iz obogatenih nemlečnih pijač. Skodelica utrjenega sojinega mleka ima 30% kalcija RSNP. Sojino mleko vsebuje 7 g beljakovin, kar je zelo podobno tradicionalnemu kravjemu mleku (37).

Druge vrste mleka, ki temeljijo na oreščkih in semenih, se lahko obogatijo s še višjimi količinami kalcija. Vendar pa se ne obogatijo le mlečni izdelki rastlinskega izvora. Pomarančni sok se lahko obogati tudi tako, da vaše telo dobi do 50% kalcija RSNP na skodelico (38).

Povzetek:

Rastlinsko mleko in pomarančni sok se lahko obogati s kalcijem. Skodelica obogatenega pomarančnega soka lahko telesu zagotovi polovico dnevnega vnosa kalcija.

14. Sl

Posušene fige so bogate z antioksidanti in vlakni. V primerjavi z drugimi suhimi sadeži vsebuje tudi več kalcija. Pravzaprav 100 g suhih fig vsebuje 162 g kalcija, kar je 16% RSNP (39).

Poleg tega fige zagotavljajo telesu tudi dostojno količino kalija in vitamina K.

Povzetek:

Posušene fige vsebujejo več kalcija kot drugi posušeni sadeži. Ko zaužijete 100 gramov suhih fig, dobite 16% dnevne potrebe tega minerala.

Podrobnosti o koristnih lastnostih fige lahko najdete na tej strani - Figs: koristi in škoduje telesu.

15. Mleko

Kravje mleko je eden najboljših in najcenejših virov kalcija. Ena skodelica (250 ml) kravjega mleka vsebuje 276-352 mg kalcija, odvisno od tega, ali je mleko celo ali posneto. Tudi kalcij v mlečnih proizvodih se dobro absorbira (40, 41).

Poleg tega je mleko dober vir beljakovin, vitamina A in vitamina D.

Kozje mleko je še en odličen vir kalcija, ki telesu zagotavlja 327 mg na skodelico (42).

Povzetek:

Mleko je odličen vir dobro absorbiranega kalcija. Skodelica mleka človeškemu telesu zagotavlja 27 - 35% dnevne potrebe tega minerala.

Povzemite

Kalcij je pomemben mineral, ki ga morda ne boste dovolj prejeli iz hrane.

Medtem ko imajo mlečni izdelki običajno najvišjo raven kalcija, obstajajo tudi številni drugi dobri zeliščni izdelki, ki vsebujejo ta mineral v velikih količinah.

Svoje kalcijeve potrebe lahko zlahka zadovoljijo z uživanjem hrane s tega raznolikih seznamov.

Top 7 izdelkov, ki so škodljivi v velikih količinah

Na prazničnih mizah je običajno vedno toliko hrane, da se je težko izogniti prenajedanju.

Mogoče lahko dodatni delež puranov ali cmokov v najslabšem primeru povzroči banalno prebavo, vendar pa nekateri izdelki povzročijo resno škodo, če jih zaužijete v velikih količinah.

Spoznajte izdelke, ki veljajo za koristne, vendar v velikih količinah, ki jih ni priporočljivo uporabljati.

Korenje je bogato z različnimi vitamini in minerali, ki so zelo zdravi. Vendar pa lahko zaužitje velikih količin korenja povzroči preveliko količino beta-karotena v telesu. Zaradi teh molekul imajo korenje svetlo oranžno barvo in vsebuje veliko vitamina A. Prevelika količina karotena v krvi lahko povzroči razbarvanje kože.

Stanje, poznano kot karotenemija, nastane zaradi presežka karotena. Katorin je molekula, ki razgrajuje maščobe. Če je število teh molekul večje od običajnega, to vodi do dejstva, da se kopičijo v zgornji plasti kože, ki postane rumenkasta ali oranžna, še posebej opazna na dlaneh, stopalih, kolenih in v predelu nosu.

Karotenemija je pogosta pri dojenčkih, ki so polnjeni z veliko pireja korenja, nekateri odrasli pa lahko trpijo. Leta 2006 je Journal of Dermatology opisal primer, ko se je 66-letna ženska pritožila, da je njena koža postala oranžna, potem ko je vzela preveč karotinskih dodatkov. Eno kozarec naribanega korenja vsebuje približno 15 mg karotena, zato da bi vaša koža dobila tisto barvo, morate več mesecev jesti pol kozarca naribanega korenja.

Kljub takšnim neprijetnim simptomom karotenemija ni posebno škodljivo stanje in se zlahka zdravi.

Ljubitelji suši - bodite previdni: uživanje prevelike količine surovega tuna lahko poveča tveganje za vstop živega srebra v vaše telo! Velika riba, kot je modroplavuti tun, je na najvišjih ravneh prehranjevalne verige in lahko nabira metil živo srebro v mišicah, ker jemlje velike količine majhnih rib.

Stopnjo živega srebra je težko določiti v enem samem delu suši, saj je suši običajno narejen iz različnih vrst rib, število rib v različnih vrstah suši pa je lahko različno. Prav tako je težko reči, koliko sushi se lahko zaužije.

Tuš suši, ki so na voljo v restavracijah, imajo višje vsebnosti živega srebra od tistih, ki jih je mogoče kupiti v trgovini, so pokazali podatki iz raziskav in objavljeni v reviji Biology Letters leta 2010. t Nekateri primerki velikega in modroplavutega tuna, katerih meso se ponavadi ponuja v restavracijah, so vsebovali količine živega srebra, ki se štejejo za nevarne, kot so pokazale študije.

Živo srebro lahko povzroči resne nevrološke težave. Agencija za prehrano in zdravila ne priporoča uživanja veliko tune, zlasti otrok in nosečnic. Preostanek lahko zaužijete največ 1 dozi (170 g) tunov na teden.

Kombucha je sladka, temna pijača, ki jo fermentirajo bakterije in kvas. Kombucha kombucha je strdek kvasovk in bakterij, ki spominjajo na ravno palačinko, proizvaja pa tudi encim. Pijačo lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano ali pa jo najdete sami, če najdete kombucha. Ta pijača je zmožna okrepiti imunski sistem in dobro zdravje, vendar je v literaturi danes malo znanstveno utemeljenih informacij o tem izdelku.

Kljub temu, da ima pijača dovolj mehak okus, ima rahlo kisel okus in vsebuje majhno količino alkohola, ki nastaja med postopkom fermentacije. American Cancer Society opozarja, da nekatere vrste kombuchi vsebujejo škodljive nečistoče, kot so plesni in škodljive glivice, od katerih lahko nekatere povzročijo različne bolezni.

Primeri resne zastrupitve pijače Kombucha. Zadnjič je bil opisan v Journal of Intensive Care Medicine. 22-letni mladenič, ki je do takrat odkril okužbo z virusom HIV 12 ur po pitju, se je počutil slabo. Imel je težave z dihanjem, pojavila se je visoka vročina in odšel je v bolnišnico, kjer je bil intubiran.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni opozarjajo, da vnetljivi čaj v majhnih količinah (približno 100 g na dan) ne povzroča škodljivih učinkov, če je oseba zdrava. Toda z boleznimi, kot tudi v velikih količinah, je pijača nevarna.

Kljub temu, da mnogi ljudje pravijo, da se ne morejo normalno počutiti brez skodelice jutranje kave, te pijače ne smete zaužiti v velikih količinah. Po mnenju klinike Mao je bolje, da ne zaužijemo več kot 500-600 mg kofeina na dan. Standardna skodelica srednje pečene kave (200 g) vsebuje 200 mg kofeina, v 30 g močne ekspresije - 75 mg, v skodelici črnega čaja - 120 mg.

Opazni neželeni učinki se lahko pojavijo, če je poraba kofeina nad normalno in je 600-900 mg na dan, kar lahko povzroči nespečnost, tesnobo, slabost, palpitacije srca, tresenje mišic, tesnobo in glavobole. Pravzaprav je lahko presežek kofeina usoden. V Acta Anaesthesiologica Scandinavica za leto 2010 so švedski zdravniki opisali en primer, ko je 21-letno deklico pripeljalo na intenzivno nego z zastojem srca takoj po zaužitju velike količine kofeina - 10.000 mg. Poskušali so jo reanimirati s pomočjo fibrilacije, vendar ji po treh dneh ni pomagalo.

Zastrupitev s sadjem karambola je bila prvič opisana leta 1980 in se je zgodila v Maleziji. Zastrupitev je povzročila težave z osrednjim živčevjem. Karambola, katere plodovi se imenujejo tudi tropske zvezde, raste v Južni Aziji in Južni Ameriki. Plodovi se zaužijejo sveži, dodajo solati ali marinirani za pripravo posebnih pijač.

Edinstvena oblika sadnega topa ne more škodovati zdravemu telesu, če se uporablja v majhnih količinah. Vendar pa pri boleznih ledvic povzročajo težave v ledvicah. Leta 2006 je bil primer opisan v Journal of Nephrology, ko je bolnik s kronično ledvično boleznijo imel negativno reakcijo na plod, kar je posledično pripeljalo do odpovedi ledvic. Podoben primer je bil opisan tudi leta 2006 v Hong Kong Medical Journal: 76-letna ženska s kronično ledvično boleznijo je bila v bolnišnico odpeljana v počasnem stanju in s povečanim srčnim utripom po uživanju dveh topov.

Drugi simptomi zastrupitve s tropskimi zvezdami so lahko kolcanje (najpogostejši simptom po blagi obliki zastrupitve), bruhanje, šibkost, nespečnost, spremenjena zavest, konvulzije in zmanjšanje pritiska. Ljudje s težavami z ledvicami se morajo izogibati uživanju svežega sadja ali soka iz kislih tropskih zvezd (priljubljena pijača v Tajvanu) in jesti drugo sadje v velikih količinah, zlasti na prazen želodec.

Menilo se je, da mora dan popiti vsaj 8 kozarcev vode, vendar je že bilo dokazano, da je to le mit. Če oseba pije preveč vode, se lahko začnejo težave. Do zastrupitve z vodo lahko pride, če preveč vode v telesu razredči koncentracijo natrija v krvi, kar povzroči neravnovesje elektrolitov.

Zastrupitev z vodo, znana kot hiponatremija, je pogosta pri športnikih. Leta 2005 je bila objavljena študija v New England Journal of Medicine, ki je pokazala, da je imelo 13 odstotkov od 488 udeležencev maratonskega maratona v Bostonu leta 2002 hiponatremijo, potem ko so popili preveč vode. Po mnenju raziskovalcev je sorazmerno enostaven način, da se tekačem izognemo tej težavi, da pretehtamo pred in po dirkah, da izmerimo količino porabljene tekočine in da poznamo vašo hitrost. Po tem so lahko prepričani, da med tekmovanjem ne pijejo preveč vode.

Leta 2007 je bil v Kaliforniji zabeležen smrtni primer zastrupitve z vodo, ko je ženska med tekmovanjem pila preveč vode.

Malo nariban muškatni orešček, kot začimba, ne bo škodil, vendar bo vašim jedem in pijači dal prijetno aromo. Vendar se lahko pojavijo težave v primeru prevelikega odmerjanja, saj lahko muškatni orešček v velikih količinah povzroči halucinacije.

Neprijetne neželene učinke je mogoče občutiti v 3-8 urah po vstopu začimbe v vaše telo in lahko vključujejo tesnobo, strah in občutek neizbežne smrti. Leta 2005 je bil objavljen članek v časopisu za nujno medicinsko pomoč, ki se nanaša na ljudi, ki trpijo zaradi akutne oblike psihoze, odmaknjenosti od realnosti in vizualnih halucinacij.

Muškatni orešček, tudi v velikih odmerkih (20-80 gramov praška), lahko redko povzroči smrt. V medicinski literaturi so bili omenjeni le dva smrtna primera. Prvi primer je bil zabeležen leta 1908, ko je 8-letni otrok pojedel 14 gramov muškatnega oreha. Drugi primer se je zgodil s 55-letnim moškim leta 2001, kot je navedeno v reviji Forensic Science International. Toksikološki testi so pokazali metoksisafrol (komponento, ki je prisotna v eteričnem olju muškatnega oreščka) in flunitrazepam (močan sedativ) v bolnikovi krvi. Najverjetneje je bila smrt posledica kombinacije teh dveh sestavin.

Proizvodi, ki vsebujejo beljakovine v velikih količinah

Ker je znano, da uživa dovolj beljakovin, je zelo pomembno, ker je gradbeni material za človeško telo. Beljakovine so del vsakega organa, vsega mišičnega tkiva. Beljakovine so del krvi in ​​hormonskega sistema. Beljakovine so bistvene za rast mišic. To je zelo pomembno za pridobivanje mišične mase in hujšanje

Torej, katera živila vsebujejo beljakovine za hujšanje in za izgradnjo mišične mase ali vrhunske vire beljakovin - izdelke, ki morajo biti prisotni v prehrani zdravstveno ozaveščene osebe!

Proizvodi, ki vsebujejo beljakovine v velikih količinah: t

Piščančje meso 113kkal in do 29 gramov beljakovin na 100 gramov proizvoda

Najboljša stvar za jesti piščanca v kuhani ali kuhani obliki. Vzemite prsi brez kože - v koži je veliko maščob in holesterola.

Ribe 65-126 kcal in do 32 gramov beljakovin na 100 gramov proizvoda

Morske ribe, ki so najbolj bogate z beljakovinami, so tuna, losos, losos, losos, postrv, trska, iverka, skuša, sardine in sardoni. V procesu kuhanja postane riba zelo mehka, telo pa ne porabi dodatnih sil za prebavo. Ribe je zelo lahko prebaviti. Seveda morate dati prednost pečenim ribam in se izogibati dimljenju.

Goveje meso 254 kcal in do 33 gramov beljakovin na 100 gramov proizvoda

Poleg visoke vsebnosti beljakovin goveje meso vsebuje tudi vitamin B12, železo in cink, ki jih je težko dobiti z drugimi izdelki.

Jajca 68 kcal in 6 gramov beljakovin za 1 srednje jajce (154 kcal in 12,5 g beljakovin na 100 g)

Jajčna beljakovina je zelo bogata z beljakovinami. Je jajčni protein, ki ima čistilne lastnosti. Dokazano je, da je beljakovina vključena v zniževanje ravni holesterola v krvi in ​​tako prispeva k izboljšanju delovanja srca in krvnih žil. V beljakovini je veliko vitamina B, kot tudi vitamin E. Protein jajc presega le ribje olje v količini vitamina D.

Rumenjak vsebuje holesterol, vendar je njegova količina zanemarljiva. Poleg tega je rumenjak bogat z vitamini in minerali, ki jih telo bolje absorbira iz beljakovin.

Jajca prepelic 14 kcal in 1,2 g beljakovin na jajce (158 kcal in 13 g beljakovin na 100 g proizvoda)

Jajca prepelic vsebujejo 4-7 krat več različnih vitaminov in mineralov kot piščanca. Poleg tega v rumenjakih ni holesterola. Za okrepitev las in nohtov, lahko uporabite prah iz lupine prepelice jajca.

Mlečni izdelki

Poleg velikih količin beljakovin lahko mlečni izdelki vsebujejo visok odstotek maščob. Bolje je, da vzamete skuto in mleko z nižjim odstotkom maščobe, in iz sirov dajte prednost Adygei ali skuti.

Izdelki, ki vsebujejo beljakovine v velikih količinah - to je precej široka paleta izdelkov, ki vam omogočajo, da hkrati izgubite težo in aktivno pridobite mišično maso, skupaj z ustreznim usposabljanjem.