Zdrav način življenja je zdaj v modi, igra različne športe. Pomaga ohranjati telo v dobri formi, nadzirati težo, ostati buden in učinkovit. Vendar pa tudi z rednimi športi ljudje včasih zbolijo, zlasti cistitis. V takih obdobjih se postavlja vprašanje - ali je možno igrati šport s cistitisom?

Najprej morate ugotoviti naravo te bolezni in vzroke.

Cistitis je vnetje mehurja, običajno infekcijsko. Po statističnih podatkih se približno 70% žensk sooča s cistitisom, medtem ko moški trpijo veliko manj pogosto, večinoma že v ozadju težav s prostato.

Bolezen se kaže v akutnih simptomih:

• rezanje bolečine v spodnjem delu trebuha, še posebej poslabšano z uriniranjem,
• pogosto navalite na stranišče,
• občutek polnega mehurja
• pojav sluzi in krvi v urinu
• splošna šibkost in zmanjšana učinkovitost.

Skratka, kakovost življenja v tej bolezni se bistveno poslabša.

Patogeni mikroorganizmi, ki napadajo mehur, povzročajo vnetje, zato se zdravijo z antibiotiki. V prisotnosti takšnih neprijetnih simptomov se sprva ne pojavijo misli o športu. Vendar pa s pravilno zdravljenje, simptomi izginejo precej hitro - v 3 dneh, vendar obnovo sluznice traja 7-10 dni. Veliko ljudi se zanima za vprašanje - ali šport ne bo škodoval zdravljenju cistitisa?

Na to vprašanje je nemogoče nedvoumno odgovoriti, saj je vse odvisno od vrste športa, pogojev poteka bolezni in seveda od individualnih značilnosti pacienta.

V akutni fazi bolezni je malo verjetno, da bi se kdo želel ukvarjati s športom, ko pa se simptomi umirijo, je nekaj vaje povsem sprejemljivo in celo priporočljivo.

Vendar pa obstajajo vrste športnih obremenitev, ki jih ni mogoče obravnavati do popolnega okrevanja.

Kakšen šport za cistitis je kontraindiciran

Obstajajo vrste fizičnih naporov, ki sami po sebi lahko sprožijo pojav cistitisa, praviloma so povezani s hipotermijo, poškodbami sečnice ali pretirano napetostjo medeničnega mišičja. Ti športi vključujejo:

• bodybuilding;
• usposabljanje na vadbenem kolesu;
• smučanje, sankanje;
• kolesarjenje
• kakršen koli boj;
• plavanje in vodna aerobika
• dvigovanje uteži.

Znano je, da je pojav cistitisa najpogosteje pred hipotermijo. Zato je kopanje v mrzli vodi in smučanje, drsanje, sankanje v času bolezni strogo prepovedano.

Kolesarjenje in treniranje na mirujočem kolesu je nesprejemljivo zaradi stalnega pritiska na sečnico, zaradi česar pogosto dobi mikrotravme. V obdobju akutnega cistitisa lahko takšen prosti čas znatno poslabša situacijo in bo treba zdraviti veliko dlje.

Če imate cistitis v kronični fazi, lahko ti tipi fizičnih naporov povzročijo pogoste ponovitve. Zato je zelo pomembno, da tukaj upoštevamo preventivne ukrepe. Če plavate, imate kronični cistitis, voda v bazenu ne sme biti pod +30 stopinjami in takoj po plavanju se morate tuširati in spremeniti spodnje perilo. V primeru drsanja na mrazu je pomembno, da se toplo oblečete. Uporabljajte termalno spodnje perilo, segreva dobro in hkrati precej tanko.

Vse to se nanaša na obdobja remisije pri kroničnem cistitisu.

Pri akutnem cistitisu so vsi ti športi strogo prepovedani!

Med remisijo pri kroničnem cistitisu je mogoče vključiti v takšne fizične aktivnosti, vendar ne pozabite, da lahko povzročijo ponovitev bolezni, še posebej, če se zmanjša imunski sistem.

Koristne vrste telesne dejavnosti

Pri vnetju sečil lahko zdravniki opravljajo le tiste športe, ki ne potrebujejo pretirane vadbe. Ples, fitnes, aerobika, joga, hoja, odbojka bodo v tej situaciji prinesle koristi.

Najbolje je, da dajete prednost jogi. Njegove koristi so očitne, saj večina vaj povečuje pretok krvi v medeničnih organih, kar povečuje presnovo. Vse to pozitivno vpliva na pacientov mehur.

Odlični rezultati pri zdravljenju cistitisov in gimnastike. Zelo uporabna vaja "škarje" in "kolo".

Aktivno sodelujejo v športu v obdobju akutne bolezni je nezaželena, in je malo verjetno, da boste imeli tako željo. Prvi trije dnevi so ponavadi predpisani počitek za počitek, simptomi pa so tako boleči, da mislite, da je fizični napor zadnji od vseh. Če želimo narediti primeren šport dovoljenega, bo to mogoče po izginotju simptomov.

Prav tako zdravniki priporočajo, da, ko je cistitis, če je mogoče, narediti terapevtske vaje. Obstaja posebej zasnovana kompleksna vadbena terapija za cistitis. Vaje iz tega kompleksa se lahko opravijo doma. Namenjeni so izboljšanju prekrvavitve mehurja. To mu daje možnost, da se osvobodi patogenih mikroorganizmov.

Pomembno je omeniti, da se vnetje mehurja najpogosteje pojavlja pri ljudeh s sedečim življenjskim slogom. Zato zmerna vadba v razumnih količinah ne bo povzročila škode, bodo le koristne in bodo pospešile okrevanje.

Cistitis in šport

Pustite komentar 3.804

Cistitis je urološka bolezen s specifičnimi simptomi, ki vplivajo na kakovost življenja osebe, ki trpi zaradi te bolezni. Šport pri cistitisu ni izjema. Urologi ne vztrajajo pri popolni abstinenci pred fizičnimi napori, ampak razlikujejo športe, ki lahko poškodujejo osebo s to boleznijo.

Vnetel mehur zahteva nežno telesno in rekreativno vadbo.

Športna prednost, nevarna s cistitisom

Ti športi vključujejo:

• Plavanje in aerobika v vodi. Med vodnimi poklici se pojavi hipotermija, ki je kontraindikacija za cistitis. Plavanje lahko sproži ali ponovi to bolezen. Posebej problem zadeva ženske v razmerah.
• Vsi zimski športi. Nevarnost - možna podhladitev. Pri nizkih temperaturah se je treba izogibati usposabljanju. Pomembno je, da sledite oblačilom, pokrivate ledveno in medenično področje.
• Različne rokoborbe. Med takimi treningi se obremenitev trebuha in trebušnega tlaka dramatično poveča. Iz istega razloga bi morali zapustiti boks, kolesariti in vaditi z utežmi.

Nazaj na kazalo

Pravilna vaja za akutni cistitis

Za akutni cistitis je značilna hematurija (kri v urinu), hude bolečine in vročina. Pri takšnih simptomih je šport popolnoma izključen in priporočljivo je, da se opazi počitek. Izključitev športa je namenjena pomoči telesu pri iskanju virov v boju proti bolezni. Z dodatnimi obremenitvami v akutni fazi okrevanje ni samo odloženo, ampak tudi poveča naravo bolečine. Z ustrezno izbranim zdravljenjem opazimo izboljšanje v 2–3 dneh. Ta pogoj nakazuje možnost začetka zmerne vadbe.

Ali se lahko ukvarjam s kroničnim cistitisom?

V kronični obliki bolezni obstajata dve stopnji: poslabšanje (relaps) in remisija (zmanjšanje simptomov bolezni). V prvi fazi urologi ne priporočajo pouka s kakršno koli fizično aktivnostjo. Prvič, gre za obremenitve tipa moči - vaje z barbells, dumbbells. Njihova obnovitev je lahko v fazi oslabitve. Ne priporočamo v obdobju poslabšanja vaj v trebuhu. Pri takšnih vajah se zategnejo trebušne mišice in stisne vnete mehur. Med ponovitvami je vredno razmisliti o dihalnih vajah (joga) in meditaciji.

Koristni športi za cistitis

Specialisti za cistitis priporočajo ples, aerobno vadbo, kardio vaje, pohodništvo, tek, skakanje, odbojko in košarko. S takimi vajami je enoten učinek na vse mišične skupine pri srednji jakosti. Takšni športi bodo bistveno izboljšali zdravje in ne bodo povzročili poslabšanja bolezni. Ne pozabite na koristi vzhodnih praks. Ne pomagajo le v boju proti bolezni, temveč tudi preprečujejo njen razvoj. Joga razredi so koristni za funkcije celotnega telesa in urogenitalnega sistema, vključno z. Ugotovili smo učinkovitost gimnastike v primerih cistitisa.

O koristih nekaterih športnih aktivnosti med cistitisom pove veliko, vendar pa poleg takšnih vaj strokovnjaki vztrajajo pri terapevtskih vajah.

Fizikalna terapija je poseben sklop vaj, ki so jih razvili strokovnjaki s področja urologije, za razvrščanje ljudi s cistitisom. Zdravljenje s temi vajami je vključeno v spodbujanje izboljšanja prekrvavitve mehurja, zaradi česar se izboljša način delovanja mehurja in začne samočistiti od bakterij, ki so povzročile bolezen.

Ali se lahko ukvarjam s športom v primeru cistitisa ali pielonefritisa

Tradicionalno se cistitis šteje za pretežno žensko bolezen, ki povzroča precejšnje nelagodje in nevarne posledice. In ker je vadba bistveni element življenja večine poštenega spola, bomo danes govorili o tem, ali je možno, da se ženske s cistitisom ukvarjajo s športom.

Zdravniki ne prepovedujejo športom bolnikov s cistitisom ali pielonefritisom, ampak določenim omejitvam določenih vrst stresa. Preden kupite telovadnico, se posvetujte z urologom ali nefrologom o možnih posledicah in kontraindikacijah za šport.

Šport je odvisen od stopnje bolezni

Cistitis in pielonefritis sta dva tipa: akutna in kronična. Za akutno fazo bolezni sečil so značilni taki znaki:

• pekoč občutek in nelagodje v spodnjem delu trebuha;
• bolečino in težo v ledvenem delu;
• boleče in pogosto uriniranje, pogosto mešano s krvjo;
• vročina

Če imate te simptome, tj. Bolezen je v akutni fazi, je treba vajo preložiti, dokler se bolezen ne ublaži. V tem obdobju se priporoča počitek v postelji, saj bo telo potrebovalo moč, da si opomore.

Razredi cistitisa

S pravilnim zdravljenjem se pojavi simptom cistitisa v 2-3 dneh. Takoj, ko se bolečina zmanjša, se fizični napor odpravi pod pogojem, da se zmanjša intenzivnost treninga in število ponovitev.

Za akutno fazo bolezni je značilno obdobje relapsa in remisije. Relaps je poslabšanje, za katerega so značilni simptomi akutnega cistitisa. Iz tega razloga se je treba izogibati športnim aktivnostim, še posebej, če je vaš šport povezan z vajami za moč - štangla, dumbbells.

Z recidivom lahko vadite jogo in meditacijo. Obstajajo tudi različne metode fizikalne terapije. Takšne vaje izboljšujejo prekrvavitev mehurja, kar vodi v povečanje njenega delovanja v boju proti patogeni mikroflori.

Pireonefritisne obremenitve

Bolezen se pogosto pojavi kot zaplet cistitisa. Zdravniki pravijo, da imajo športi s pijelonefritom preventivno in kurativno naravnanost. Od telesne aktivnosti morate odstraniti moč in intenzivno vadbo.

Pri poslabšanju pielonefritisa in recidivov so prepovedane vse športne vaje. Za pijelonefritis je značilna visoka vročina in slabo zdravje. Najpogosteje se zdravi v bolnišnici.

Če ste v remisiji, potem je dovoljena gimnastika, hoja in kolesarjenje. Samo ne pozabite na občutek za delež, s to boleznijo ni priporočljivo, da določite olimpijske zapise.

Dovoljeni športi

Šport s cistitisom bo koristil le, če boste ravnali po vseh zdravniških receptih. Urologi svojim pacientom priporočajo, naj bodo pozorni na tiste športe, ki ne zahtevajo pretirane aktivnosti in moči. Torej, med kroničnim cistitisom ali pielonefritisom lahko ženske vadijo:

• ples;
• aerobika in fitnes (nežno);
• joga;
• odbojka;
• sprehajalne ture;
• nordijska hoja;
• lahka vožnja.

Zdravniki pravijo, da se je mogoče in potrebno ukvarjati s športom s kroničnim cistitisom. Za te namene je primerna gimnastika. Koristne vaje "Bicycle" in "Scissors" ne bodo škodovale telesu in bodo pomagale podpreti lik med boleznijo. Prav tako se ženske spodbuja, da se vključijo v program telesne vadbe, ki vam bo pomagal izbrati zdravnika.

Fizikalna terapija

Ponavadi je vadbena terapija za cistitis ali pielonefritis sestavljena iz treh stopenj:

1. Priprava na osnovno telesno aktivnost z dihalnimi vajami in ogrevalno hojo.
2. Osnovna obremenitev traja 30 minut. Vaje se izvajajo stoječe ali ležeče. Prsni koš, stranice in trebuh so predmet telesne dejavnosti.
3. Obdobje počitka in popolne sprostitve. Vaje dihanja opravite 5 minut.

Športni razredi lahko škodujejo telesu. Hipotermija lahko poslabša bolezen, zato izključite plavanje in umetnostno drsanje. Kar zadeva plavanje, zdravniki ne prepovedujejo kopanja v topli vodi ali ogrevanem bazenu, kjer temperatura vode presega 30 stopinj. Dolgo kopanje v hladni vodi lahko poslabša obstoječi cistitis in povzroči zaplete.

Priporočila za razrede

Ali se lahko ukvarjam s športom s cistitisom in pielonefritisom? Seveda lahko, vendar samo med remisijo in ne preveč aktivno. Urologi priporočajo, da upoštevate naslednja pravila:

• Preživite dovolj časa za trening, ker je sistematika pomembna za uspešno usposabljanje.
• Pravilno zamenjajte napetost s mirovanjem, da se izognete prenapetosti.
• Sledite dihalni tehniki.
• Ne hitite takoj določiti zapisov. Intenzivnost vadbe se mora postopoma povečevati.

V času telesne dejavnosti lahko povzroči bolečine v mehurju ali ledvicah, neugodje. V tem primeru je priporočljivo začasno izključiti šport iz življenja in se dogovoriti za obisk zdravnika.

Strokovnjaki svetujejo tudi beleženje tlaka, pulza in teže po vadbi. To bo zdravniku pomagalo spremljati vaše stanje. Ne pozabite obiskati urada urologa, da bi spremljali dinamiko okrevanja.

Prepovedane obremenitve in kontraindikacije

Cistitis se pogosteje pojavlja pri ženskah kot pri moških. Tudi poklicni športniki, ki tekmujejo v zimskih športih in plavalci, so izpostavljeni bolezni. Na podlagi tega so zdravniki ugotovili kontraindikacije za usposabljanje v določenih športih:

• Vaje v bazenu so prikazane samo, ko je temperatura vode nad 30 stopinj. Če ta pogoj ni izpolnjen, trajanje vadbe ne sme presegati 20 minut, sicer lahko ogrozi ponovitev cistitisa. Če je temperatura nad 30 stopinj, lahko plavate brez časovnih omejitev. Plavanje je strogo prepovedano, če je bolezen postala akutna ali kronična. Iz istega razloga sta prepovedana drsanje in hokej na ledu.
• Aktivna aerobna vadba lahko poslabša zdravje. Preveč stresa povzroča mehanske poškodbe sten mehurja. Zato raje uživajte v bolj sproščenem treningu ali pa zmanjšajte hitrost izvajanja.
• Prav tako bi morala zavrniti težke fizične napore. Med poukom v telovadnici, pa tudi med boksom ali rokoborbo, obstaja tveganje za povečanje intraabdominalnega pritiska, ki lahko povzroči določene zaplete.

Torej je mogoče igrati šport s cistitisom? Zdravniki ne prepovedujejo telesne dejavnosti, vendar s pridržkom, da bodo vaje nežne in ne bodo povzročale nelagodja. Pred začetkom treninga obiščite svojega urologa ali nefrologa.

Ali se lahko ukvarjam s cistitisom?

Vsebina:

1. Ali je lahko cistitis posledica fizičnega napora?
2. Kontraindikacije pri telesni vadbi
3. Vadbena terapija in gimnastika za cistitis
4. Kakšen šport je primeren za cistitis?

Poslabšanje cistitisa spremljajo značilni simptomi: bolečina, motnje uriniranja, pogoste napade na stranišče. Za tiste, ki vodijo fizično aktivno življenje, urologi priporočajo, da v tem času prenehajo z igranjem športa. Po odstranitvi akutnega vnetja se omejitve postopoma odstranijo.

Da bi preprečili razvoj kronične oblike bolezni in preprečili pogoste relapse, je potrebno športno zdraviti s cistitisom na uravnotežen način. Če je v akutnem obdobju obremenitev medeničnega področja popolnoma izključena, so v času rehabilitacije in med kroničnim potekom bolezni potrebne vaje.

Ali je lahko cistitis posledica fizičnega napora?

Športne aktivnosti prinašajo pomembne koristi za telo. Zmerna obremenitev je koristna za kardiovaskularni sistem, odpravlja zastoj krvi v predelu medenice, zdravi telo kot celoto. Pozitivni učinki vadbe so povezani s preprečevanjem cistitisa. Med aktivnim treningom se pretok krvi v medenično področje poveča, kar pomaga okrepiti lokalno imunost.

Koristi prinašajo izključno neagresivne športe. Vadbe za moč in prekomerne obremenitve trebušne votline poškodujejo mišice mehurja, ustvarijo predpogoje za vnetni proces. Poleg tega se lahko po povečanem stiskanju tiska v telovadnici in zaradi težkega fizičnega dela pojavi cistitis.

Čeprav ne obstajajo stroge medicinske kontraindikacije za zmerno napor, boste morali po nastopu cistitisa opustiti:

• dviganje dvigala;
  
• vaje za krepitev trebušnega predela;
  
• različne vrste rokoborbe.
  

Za hitro rehabilitacijo pri akutnem cistitisu je bolniku predpisan popoln počitek. Fizična aktivnost mora biti čim manjša. Ker se okrevajo, ponavadi po koncu antibiotične terapije, so dovoljene vaje za raztezanje in gimnastični postopki.

Kontraindikacije pri telesni vadbi

Bolje bi bilo zavreči naslednje:

• Plavanje - ne gre le za zimsko kopanje. Bivanje v hladni vodi s temperaturo pod 30 ° C bo poslabšalo imunost in povzročilo primarno ali ponavljajoče vnetje. Tudi po kopanju v bazenu v topli vodi je potrebno paziti: skrbno si obrišite z brisačo, oblecite na suho in čisto obleko, se izogibajte prepihu.
  
• Zimski športi - pogosta hipotermija povečuje tveganje za cistitis. Telesna vadba je prepovedana pri sobni temperaturi pod + 10 °. Ne moreš sedeti na mrazu. Ledja morajo biti dobro ovita.
  
• Rok, boks, bodybuilding, dvigovanje uteži in drugi športi, povezani z obremenitvijo medeničnega področja - med vadbo povečajo napetost trebušnih mišic. Intraabdominalni tlak negativno vpliva na stanje mehurja.
  V teh športih je prepovedano opravljati cistitis zaradi močnega fizičnega napora na medeničnem območju. Po odloženem vnetju lahko začnete pouk le po predhodnem posvetovanju s svojim zdravnikom.
  
• Kolesarjenje - iz istih razlogov, kot so rokoborba, boks, bodybuilding, kolesarjenje je izključeno. Negativno vplivajo na stanje mehurja so specializirana oblačila, ki se uporabljajo pri vadbi, tesno prilegajo človeško telo in zmanjšujejo mikrocirkulacijo krvi v medeničnem predelu in udih.
  

Omejitve športa so začasne. Po terapiji lahko postopoma vstopite v telesno aktivnost. Okrevanje mehurja je počasno. Za rehabilitacijo je potrebno do 1,5-2 meseca. Šele po preteku obdobja, potrebnega za izterjavo, se športi v celoti nadaljujejo.

Vadbena terapija in gimnastika za cistitis

Med poslabšanjem, ki traja 7-10 dni, je bolniku priporočen popoln počitek. Pomanjkanje stresa pozitivno vpliva na mehur, pomaga odpraviti vnetje. Postopoma so omejitve odpravljene.

Za pospešitev okrevanja, za preprečitev ponovitve bolezni predpisati potek telesne terapije. Prvi razredi potekajo pod nadzorom specialista. Fizikalna terapija (vadbena terapija) za cistitis izključuje agresivne vaje. Prednost imajo nežni gibi v raztezanju: za izboljšanje krvnega obtoka.

Mehanizmi terapevtskega delovanja so naslednji: t

• Z blagim učinkom na mišično tkivo se pretok krvi poveča. Potrebni elementi, kisik, se s hematogeno potjo prenašajo na območje mehurja.
  
• Dobra prehrana pospešuje regeneracijo celic, ki jih poškoduje vnetje, aktivira proizvodnjo imunskih sredstev, ki absorbirajo ostanke bakterij in okužb.
  
• Redne gimnastične vaje za krepitev mišic medeničnega dna obnavljajo in krepijo lokalno imunost, preprečujejo ponovitev cistitisa.
  

Gimnastika in vadbena terapija nimata slabosti močnih športov. Med vadbami pri napenjanju ni mogoče poškodovati sečnega mehurja, koristi neagresivnega gibanja pa so večje kot kolesarjenje, plavanje itd.

Šport med cistitisom ni priporočljiv. V obdobju okrevanja bo koristno, da se udeležite vadbene terapije, izvajate gimnastične vaje. Ustrezni razredi v skupini ali doma. V rehabilitacijskem obdobju sta bila dobro uveljavljena Keglova gimnastika, joga, wushu in hoja.

Obstaja več priljubljenih in učinkovitih vrst vaj za preprečevanje cistitisa:

• Po Keglu se bistvo tehnike nanaša na sprostitev in napetost mišic na medeničnem področju. Sprva se je gimnastika uporabljala izključno za ženske, kasneje pa za moške.
  Klasični kompleks terapevtskih vaj za mišice medenice je izumil ginekolog Kegel za pomoč ženskam v pred- in postnatalnem obdobju. Obstaja približno 10 osnovnih načinov za to. Ena od enostavnih in učinkovitih vaj:
  
  1. mišice presredka so napete kot pri zadrževanju uriniranja za 3-10 sekund;
     
  2. naslednje obdobje sprostitve traja enako;
     
  3. za 1 čas traja 10-15 pristopov;
     
  4. obdobja napetosti se postopoma povečujejo in dosežejo 60-90 sekund.
     
  
  Vaje za krepitev sten mehurja Kegel lahko opravite doma v pisarni. Kljub enostavni uporabi je tehnika dokazala svojo učinkovitost pri ginekoloških in uroloških težavah.

Dihalne vaje so namenjene nasičenju krvi s kisikom in krepitvi mikrocirkulacije v urogenitalnem sistemu in telesu kot celoti. Redne vaje imajo pozitiven učinek tudi pri bolnikih s kroničnimi oblikami vnetja, ki jih spremlja obsežna zastoj v medeničnem območju.
Izboljšanje dihalnih vaj Strelnikova pomaga pri pogostih ponovitvah cistitisa: okrepi obrambne reakcije telesa in v celoti obnovi delovanje mehurja. Metoda Buteyko deluje na enak način.
Dihalne vaje so še posebej priljubljene v starosti. Redni razredi povečujejo vitalnost, izboljšujejo razpoloženje in imajo psihosomatski učinek.

Vadbena terapija - dobri rezultati so pokazali preproste vaje: »škarje«, »kolo«. Ljubitelji aktivnih športov lahko ponudijo fitnes, jogo. Za hude destruktivne motnje bo Pilates storil.

Dopustne in priporočene vaje (Kegel, dihalne vaje, joga, fitnes,) pomoč iz cistitisa. Razredi se začnejo po koncu antibiotične terapije v obdobju rehabilitacije.

Kakšen šport je primeren za cistitis?

V prvih 3 dneh od poslabšanja bolezni je bolje, da se držijo počitka. Obremenitev je slaba za oslabljeno telo. Vsak šport z akutnim vnetjem mehurja bo škodljiv. Za pospešitev okrevanja, strokovnjaki priporočajo manj gibanja, povečajo količino tekočine, ki jo pijete.

Obremenitev se postopoma povečuje. Vsaj prvič po okrevanju je treba omejiti naslednje športe:

• kardio vaje;
  
• ples;
  
• hoja;
  
• joga
  
• košarka in odbojka;
  
• fitnes, če je izbrana aerobna vrsta gimnastike;
  
• teče
  

Glavno pravilo, ki ga je treba voditi: ko je cistitis koristen šport, ki ne poveča obremenitve medeničnega področja in ne povzroča neugodja, in bolečine v spodnjem delu trebuha. Pojav hematurije, bolečine v spodnjem delu trebuha in med uriniranjem zahteva ukinitev razredov in takojšnjo obravnavo zdravnika za pomoč.

Ali je mogoče igrati šport s cistitisom: dopustno telesno dejavnost

S prihodom hladnega vremena povečuje tveganje za cistitis. Pogosteje se patologija diagnosticira pri ženskah, manj pogosto pri moških, kar je povezano z anatomsko razliko v urinarnem sistemu.

Pogosti obiski stranišča, krči in bolečine v trebuhu, povišana telesna temperatura in drugi simptomi negativno vplivajo ne le na zdravje, ampak tudi na depresijo. S takšnim neugodjem je težko ohraniti običajni življenjski ritem. Če je oseba pred boleznijo vodila aktivni življenjski slog, se bo zagotovo pojavilo naslednje vprašanje: ali je možno igrati šport s cistitisom?

Fizična aktivnost pri akutnem cistitisu

Izraz značilnih simptomov prvič kaže na pojav akutne faze cistitisa. Huda bolečina lahko povzroči stanje, v katerem se ni mogoče normalno gibati. Dodatna telesna aktivnost ne more samo odložiti okrevanja, temveč tudi povečati bolečine. Zato je v tem obdobju vsaka športna obremenitev kontraindicirana in potrebujete toplino, mir in strog počitek. V teh razmerah se telo lažje spopade z boleznijo.

Pravilno izbrana terapija po treh dneh bo izboljšala bolnikovo stanje, potem pa se lahko postopoma vrnete v šport. Toda tovor je treba zmanjšati vsaj dvakrat. Telo bi bilo treba še vedno prihraniti.

Šport za kronični cistitis

Relapsi (eksacerbacije) in remisije (izboljšanje ali izginotje simptomov) so značilni za kronično obliko cistitisa. Ko pride do poslabšanja, je očitno, da se fizičnim naporom najbolje izogibamo, še posebej močnim športom (barbells, dumbbells, itd.), Ki se premikajo v tisku. Med recidivom ni priporočljivo, da se trebušne mišice napnejo, da ne bi stisnili vnete mehurja. Obnovitev obremenitve je lahko le v remisiji.

Prepovedani športi

Zdravniki priporočajo, ne glede na vzrok in fazo razvoja cistitisa, da opustijo tiste vrste športnih dejavnosti, ki lahko poslabšajo potek bolezni ali povzročijo recidiv v fazi okrevanja. Te vključujejo:

• Plavanje v hladni vodi, vključno z zimskim kopanjem. Dolgo bivanje v bazenu ali ribniku lahko vodi do zmanjšanja imunosti, simptomi cistitisa pa se lahko pojavijo po 2-3 urah. Lahko plavate samo pri temperaturi vode +30 stopinj in več. Po tem takoj temeljito posušite z brisačo in oblecite na suho perilo.
• Smučanje, drsanje in drugi zimski športi. Vse to je preobremenjeno s hipotermijo in tveganjem za poslabšanje bolezni. Pri temperaturah zraka pod 10 stopinj se je treba izogibati vadbi. Ne sedite tudi na mrazu. Loin mora biti vedno varno zaprt.
• Dvigovanje uteži, bodybuilding, rokoborba, boks - so vrste športnih obremenitev, pri katerih pride do napetosti trebušnih mišic, kar pomeni povečanje intraabdominalnega pritiska, ki negativno vpliva na mehur.
• Kolesarjenje ima tudi kontraindikacije zaradi visoke telesne aktivnosti v predelu medenice. Tesna in tesna oblačila, značilna za kolesarjenje, lahko negativno vplivajo na zdravje, saj ovirajo krvni obtok.

Povzemite zgornje. Med cistitisom se ne priporoča obremenitev s športnimi vajami, kjer je možna močna napetost trebuha ali pretirano ohlajanje celotnega telesa. V času remisije, z dovoljenjem zdravnika, se lahko ukvarjate z zgoraj navedenimi športi. Vedno pa se morate zavedati, da lahko vadba sproži ponovitev bolezni. Treba je upoštevati stanje imunosti, če se zmanjša, potem pa se tveganje za zbolevanje spet poveča.

Ugodni športi

Nekateri športi nimajo visoke telesne aktivnosti, vendar enakomerno razvijajo vse mišične skupine. Tudi med cistitisom telo koristi. Z zmerno intenzivnostjo lahko vadite naslednje športe:

• aerobika;
• joga
• fitnes;
• tek;
• odbojka ali košarka;
• kardio vaje;
• hoja

Pri jogi so skoraj vse vaje namenjene krepitvi krvnega obtoka v medeničnih organih. Uporaba takega tovora pomaga absorbirati hranilne snovi, ki so koristne za mehur.

Tudi gimnastika ima pozitiven učinek. Vaja, kot so škarje, je uporabna, na primer:

1. Vaja mora biti na trdni in ravni površini. Če želite to narediti, je najbolje, da na tla postavite gimnastično podlogo, nato pa se zlezite na njej.
2. Dvignite ravne noge na razdalji približno 15 cm, roke na tleh z dlanmi navzdol in jih postavite pod zadnjico. Ledja naj bodo v sproščenem stanju.
3. Nato morate noge razširiti v različne smeri, jih prečkati tako, da je leva noga višja od desne. Nato je treba dejanja ponoviti, vendar v obratnem vrstnem redu, tako da je bila desna noga višja od leve. Število in trajanje pristopov je treba prilagoditi z napredovanjem oživitve. Na začetku sanacije naj bi bila obremenitev minimalna. Na primer, lahko naredite tri sklope po 30–60 sekundah.

Poleg športa lahko zdravniki predpišejo tudi posebne terapevtske vaje. Vadbena terapija se običajno izvaja v specializiranih zdravstvenih ustanovah, lahko pa trenirate doma. Učinek teh vaj je povečanje oskrbe s krvjo v mehurju, kar vam omogoča hitro odstranitev patoloških bakterij.

Če ste navajeni na jutranje tekme, potem je treba to narediti zmerno, na kratkih razdaljah, z odmori za počitek. Da bi se ukvarjali, je potrebno v toplem, mirnem vremenu.

Vsi zgoraj navedeni sprejemljivi športi so prikazani le v obdobju okrevanja, ko se simptomi cistitisa začnejo umirjati. V akutni fazi bolezni je treba telesu prihraniti. S pravilnim zdravljenjem in učinkovito terapijo se bo cistitis postopoma umiril in spet boste lahko vadili svoj najljubši šport.

Cistitis in šport

Ali je možno iti s športom s cistitisom? Vsaka oseba, ki se sooča z vnetjem mehurja, bolezen povzroča veliko težav, trka iz običajnega ritma, slabša kakovost življenja. Pogoste nagnjenja k uriniranju, ki se pojavljajo precej boleče, nelagodje, pekoč občutek, bolečina - hudi simptomi bolezni. Pojavlja se predvsem pri ženskah (skoraj 80% primerov), zaradi posebnosti anatomske strukture urogenitalnega sistema, ki se razlikuje od moškega. Zato se ženske pogosteje soočajo z vprašanjem, kako združljivi so koncepti cistitisa in športa. Ni jasnega odgovora, saj obstajajo posamezne značilnosti vsakega organizma. Vedeti morate, kakšna vrsta telesne dejavnosti bo koristna za določenega pacienta in kaj bo treba nekaj časa opustiti.

Akutni cistitis

Da bi ohranili lepo sliko, so potrebni redni treningi. Pojavnost znakov bolezni izključuje to možnost.

Pri pogostem uriniranju se občutijo hude bolečine v spodnjem delu trebuha, v urinu se izločajo kapljice krvi, potreben je počitek v postelji, vsak stres je nesprejemljiv. Lahko povzročijo podaljšan potek bolezni, možne zaplete.

Telo potrebuje moč za boj proti bolezni. Skladnost s počitkom, toplino, uporabo terapevtskih metod zdravljenja, tradicionalna medicina lahko ublaži stanje v 2-3 dneh. Nato lahko nadaljujete z vadbo, pod pogojem, da se bo normalna obremenitev prepolovila.

Bolečina kroničnega cistitisa

Ta stopnja bolezni je značilna dve fazi: poslabšanje in remisija.

1. V prvem primeru je vsaka telesna aktivnost kontraindicirana, zlasti moč. Pri slabšanju akutnih simptomov ni priporočljivo izvajati vaj, povezanih z napetostjo trebušnih mišic. Prišlo je do stiskanja mehurja, ki je še vedno vneto.
2. Varčen učinek na začetku obdobja remisije ima pozitiven učinek. Prispevajo k dejstvu, da kroženje krvi prinaša protitelesa, hranila, ki so potrebna za obnovitev prizadetega organa.

Koristni športi

Ti vključujejo območja, ki ne zahtevajo visoke intenzivnosti in fizičnega napora. Nedvomna ugodnost bo prinesla ples, fitnes, odbojko, košarko, tek, skakanje. Strokovnjaki svetujejo razrede, ki enako razvijajo vse mišične skupine. Orientalska medicina ponuja jogo. Te vaje izboljšajo prekrvavitev medeničnih organov in s tem povečajo pretok hranil. Rezultat je krepitev obrambe telesa, izboljšanje sposobnosti upiranja bolezni. Za pripravo sistema usposabljanja je potrebno strokovno posvetovanje.

Normalna gimnastika prinaša dobre rezultate. Obstajajo posebej izbrani kompleksi medicinskih vaj. So precej enostavne, podobne preprostim vajam in jih lahko opravite doma. Glede na to, da vzrok cistitisa - sedeči, sedeči način življenja, gimnastika prispeva k hitrejši odpravi bolezni. Fizikalna terapija ima preventivni učinek in je dobro sredstvo za preprečevanje poslabšanj. To je treba izvajati sistematično - vsak dan, v skladu z izbranim programom, vključno z vajami za krepitev mišic medenice, raztezanje. Dihalne vaje lahko izvajate v vsakem položaju - leži, stoji.

Izvedljivo obremenitev telesa ima gibalno kolo, škarje.

Ples s trebuhom, ki je danes priljubljen, je zelo koristna vaja za preprečevanje bolezni pri prvih simptomih.

Kontraindikacije

Vnetje mehurja je običajno posledica hipotermije. Ljudje, ki so doživeli cistitis, zdravniki svetujejo, naj se izogibajo športom, kjer obstaja takšno tveganje.

Na vrhu seznama je kopanje. Hladna voda lahko povzroči poslabšanje, njene znake pa bomo našli že v naslednjih urah. Ko se pojavi remisija, je dovoljeno kopati pri temperaturi vode, ki ni nižja od 30 ° C. Po postopku obrišite telo s suho brisačo.

Vsi zimski športi so nevarni, zlasti če je temperatura pod -10 ° C. Drsanje in smučanje ni prepovedano, vendar morate to storiti previdno in se izogniti hipotermiji. Ne morete sedeti za počitek na ledu. Potrebno je zapreti ledveno območje, medenico. Oblačila morajo biti ohlapna.

Prepovedano je kakršnokoli usposabljanje, povezano z napetostjo trebušnih mišic. Zdravniki priporočajo bolnikom, da opustijo bodybuilding, dvigovanje uteži, rokoborbo, trening moči, boks.

Ljudje s kronično obliko se morajo posvetovati z zdravnikom o športnih aktivnostih. Povedal vam bo, kaj je fizična aktivnost dovoljena.

Kdaj se lahko ukvarjam s cistitisom: dovoljene in prepovedane vrste tovora

Vnetni proces pri cistitisu prizadene vse urinarne organe in tako zmanjša kakovost človeškega življenja. Bolečina nas prisili, da opustimo številne športne in fizične vaje. Toda nekatere zmerne obremenitve v tej patologiji celo predpisujejo strokovnjaki. Če želite izvedeti, ali lahko igrate šport s cistitisom, morate ugotoviti naravo patologije in vzroke za njen razvoj.

Učinek fizičnega stresa na cistitis

Cistitis - vnetje sten mehurja. Pozitiven in hiter učinek terapije je mogoče doseči z zdravljenje akutne bolezni. Toda pri kroničnem cistitisu zdravniki ne priporočajo le zdravil in tradicionalnih receptov. Za izboljšanje stanja genitourinarnega sistema strokovnjaki svetujejo, da v primeru cistitisa ne izključite fizičnega stresa, ampak stopnjo njihove intenzivnosti je treba pravilno izbrati.

Šport ima lahko tonični učinek na urogenitalni sistem in na bolnika kot celoto ter zmanjša tveganje za ponovitev bolezni. Pred odhodom v telovadnico morate najti seznam uporabnih in sprejemljivih vaj. Ne smemo pozabiti, da lahko nekateri športi poslabšajo kronični vnetni proces sluznice votlega organa, zato jih je treba opustiti.

Če intenzivnost terapevtskih vaj preseže dovoljeno hitrost, bo telo poškodovano.

Ko je šport dovoljen

Pri cistitisu je človeško telo občutno oslabljeno. To še posebej velja za ženske, saj so moški redko izpostavljeni patologiji. V času bolezni je šport možen, vendar le ob upoštevanju stopnje razvoja patologije.

Zdravniki razlikujejo 2 obliki cistitisa:

1. Začinjena Značilna je akutna bolečina, bolečina, pekoč občutek v spodnjem delu trebuha. Simptomi se poslabšajo zaradi uriniranja.
2. Kronična. Relapse z znaki akutne oblike se nadomesti z remisijo, kadar so simptomi blagi.

V primeru akutne faze se zdravniki ukvarjajo s športom. Nevarno je preobremeniti telo. Bolezen potrebuje počitek, to pomeni, da kaže stalen počitek. Po 3-4 dneh se stanje normalizira, lahko začnete trenirati.

S kroničnim potekom bolezni je športno usposabljanje dovoljeno le med remisijo. Relapse se kaže kot akutna oblika, zato je treba simptome ustrezno odstraniti. Aktivne športe v obdobju poslabšanja patologije je treba preložiti.

Vrste sprejemljivih športov

Po okrevanju bo telo nekaj časa oslabljeno. Vse fizične dejavnosti lahko negativno vplivajo, ker jih je treba vključiti postopoma.

Nekateri športi razvijajo enakomerno in dobro veliko mišičnih skupin, ne da bi potrebovali veliko obremenitev in telesu prinesli le koristi. Po okrevanju, kot tudi med remisijo med kroničnim potekom bolezni, zdravniki zahtevajo, da so omejene le določene vrste športnih vadb.

• tek in hoja;
• ples;
• kardio vaje;
• košarka;
• joga
• odbojka;
• gimnastika.

Namen športnih dogodkov je povečati delovanje urinarnega organa in normalizirati proces krvnega obtoka. Strokovnjaki izberejo optimalno stopnjo fizičnega napora za bolnika, pri čemer upoštevajo zdravstveno stanje, starost in predhodno telesno vadbo.

Pri jogi obremenitev pomaga telesu, da asimilira hranila, ki pozitivno vplivajo na rezervoar za smeti. Mnoge vaje močno povečajo prekrvavitev v urinarnem sistemu.

Tek in hoja delujejo kot masaža brez ustvarjanja nepotrebnega stresa. Ples normalizira proces krvnega obtoka v sečilih. Usposabljanje na kardio lahko izboljša imuniteto na splošno. Keglove vaje normalizirajo ton organov, tudi pri ustvarjanju minimalne obremenitve.

Samo ta vrsta vadbe je koristna, kar ne poveča napetosti v medeničnih organih, ne povzroča bolečin v spodnjem delu trebuha.

Razrede je treba preklicati in se ob pojavu uriniranja obrniti na urologa.

Prepovedane obremenitve

Zdravniki svetujejo, da opustijo te športne dejavnosti, ne glede na obliko in stopnjo razvoja patologije, ki lahko le poslabša potek bolezni, kar povzroči recidiv tudi med okrevanjem.

1. Drsanje in smučanje. Pri hipotermiji je veliko tveganje za poslabšanje patologije. Izogibati se je treba treningu pri nizki temperaturi zraka (od -10 stopinj).
2. Dvigovanje uteži, rokoborba, boks, bodybuilding. Zelo nevarno je, če se intra-abdominalni tlak poveča z napetostjo v trebušnih mišicah. Neugodno vpliva na sečne organe.
3. Kolesarjenje Kontraindicirana zaradi visoke obremenitve sečil. Oblačila za kolesarjenje negativno vplivajo tudi na zdravje, saj ovirajo krvni obtok.
4. Plavanje in zimsko kopanje. Dolgo bivanje v bazenu ali ribniku lahko vodi do podhladitve.

Znaki vnetja organov se bodo pojavili v 3-4 urah.

Kontraindikacije za vse športe

Ne morete izvajati športnih vaj, močno napenjati trebušne mišice. Pri določanju omejitev športnih aktivnosti, ki jih določa urolog, se upoštevajo dejavniki, ki prispevajo k pojavu vnetja.

Nekateri bolniki ne čutijo znakov cistitisa tudi v akutni fazi njegovega pojava. Poberejo majhno obremenitev, ki lahko celo olajša nelagodje pri uriniranju. Pri izraženih znakih akutne bolezni bodo prepovedani vsi športi.

Športne aktivnosti so kontraindicirane pri hemoragičnem cistitisu, ko se krvni strdki pojavijo v urinu. Bolnik potrebuje strog počitek. Vsaka napetost bo povzročila povečanje intraabdominalnega tlaka, kar lahko privede do odkritja krvavitve.

Rehabilitacija traja približno 2 meseca. Fizično aktivnost po zaključku zdravljenja je treba uvesti postopoma.

Gimnastika za cistitis doma

Gimnastične dejavnosti, ki jih priporočajo urologi za cistitis, povečajo pretok krvi v telo. Presnova se aktivira, izločajo se toksini in škodljive snovi. Poškodovane celice obnovimo in okrepimo imunost. Pacientovo telo postane manj dovzetno za vse vrste okužb.

Dobra pomoč pri zdravljenju asan iz joge.

Kobra. Moral bi ležati na trebuhu, dvigniti prsni koš in glavo, podpreti le na dlani. Roke se raztegnejo. Hrbet mora biti obokan. Ostanite v tem položaju v 50-60 sekundah.

Grasshopper. Ležite na želodcu, razširite roke, jih raztegnite naprej, rahlo dvignite glavo, prsni koš in noge. Držite položaj vsaj 1 minuto.

Naredite načrt pouka in svetujete specialistu joge.

Zadovoljiv rezultat zdravljenja vnetnega procesa in kaže gimnastiko. Leži na hrbtu, lahko izvajate raztegnjene noge nihajo, posnemajo škarje.

Keglove vaje

Te manipulacije krepijo stene mehurja in izboljšujejo pretok krvi. Vadimo površinske in globoke mišice organov genitourinarnega sistema, ki preprečujejo razvoj urinske inkontinence. Ženska mora napeti in nato sprostiti vaginalne mišice, spremeniti intenzivnost delovanja in hitrost. Ta dejanja se lahko izvajajo na katerem koli mestu in mestu, nujno redno, s postopnim povečevanjem trajanja in intenzivnosti.

Tehnika zahteva:

• stisnite in sprostite vaginalne mišice;
• pospešeno krči mišice;
• zmanjšanje mišic, določitev njihovega položaja;
• trikrat, da stisnemo, nato pa se močno sprostimo.

Vsaka manipulacija naj traja od 10 do 15 sekund.

Da bi preprečili ponovitev in pri prvih znakih bolezni, je ples na trebuhu zelo koristen. Ne morete izključiti spolnega stika, vendar je treba spolni odnos zaščititi.

Vnetje sečnice se pogosteje pojavlja pri bolnikih s sedečim načinom življenja. Zmerna vadba v razumnih količinah bo koristna in bo le pospešila okrevanje.

Video

V videu strokovnjak govori o športih s cistitisom.

Ali se lahko ukvarjam s cistitisom?

Ali se lahko ukvarjam s cistitisom? Na to vprašanje ni jasnega odgovora, ker Vsak bolnik ima svoje lastnosti v začetnem stanju organizma. Poleg tega ima potek patologije pri različnih ljudeh svoje razlike.

Nevarni športi za cistitis

Nekateri športi povečujejo pritisk na medenično področje, kar vodi do poslabšanja bolezni. Torej, ko cistitis pri ženskah je treba opustiti takšne športe kot:

• plavanje Dolgotrajno bivanje v vodi, ki ima nižjo temperaturo od telesa, vodi v hipotermijo in povzroča ponovitev cistitisa. V bazenih z dobro ogreto vodo je dovoljeno za krajši čas plavati. Kopanje v odprti vodi je izključeno, da se prepreči ponovna okužba sečil;
• drsalke in smuči. Slikovno drsanje, hokej, deskanje na snegu in celo preprost obisk drsališč vedno spremlja padec na ledu ali snegu, kar vodi do prekomernega hlajenja sečil in povzroča razvoj cistitisa;
• športi, v katerih so trebušne mišice pod povečanim stresom. Ti vključujejo boks, borilne veščine, dvigovanje uteži;
• tudi zaradi povečanja intraabdominalnega pritiska je prepovedano voziti kolo.

Upoštevati je treba, da v organih male medenice zelo obsežen obtočni sistem in nekatere vrste vaj za povečanje moči močno povečajo hitrost krvi na to območje. Zato lahko šport s cistitisom pripelje do dejstva, da pretok krvi širi patogena po vsem telesu, kar povzroča bolezni v različnih organih. Takšna posplošitev procesa lahko povzroči resne zaplete in celo sepso.

Pogosto tečete na stranišče?

Dovoljena telesna dejavnost

Obstajajo športi, ki jih je mogoče varno izvajati s cistitisom. Hkrati pa je pomembno upoštevati glavni pogoj - ne dajati telesa izčrpanosti z vadbo. Če želite to narediti, skrajšajte čas pouka ali razdelite vaje v skupine in jih izvedite ob različnih časih. Kaj lahko storite s cistitisom?

• teči okoli. To pomeni počasno tekanje na razdalji 2-3 krat manj kot običajno vožnjo;
• dnevno pešačite na svežem zraku v krajih, ki so oddaljeni od cest z gostim prometom. Takšna nemotena vadba, na primer v parku, ne bo samo pripomogla k ohranjanju telesne oblike v obdobju poslabšanja, temveč tudi okrepila imunski sistem, kar bo znatno pospešilo proces zdravljenja;
• kardio trening. Pri opravljanju tega kompleksa si morate vzeti odmore, da se ne bi pretiravali. To pravilo velja za aerobiko;
• Igre z ekipno žogo;
• hatha joga Asane ne povečujejo samo obrambe telesa, ampak tudi krepijo mišice medeničnega dna. Tudi v procesu usposabljanja se zmerno izboljša odtok krvi in ​​limfe iz mehurja, kar bo zmanjšalo vnetni proces in pospešilo regeneracijo poškodovanih tkiv.

Ohranite raven fizične oblike in hkrati ne sprožite poslabšanja cistitisa in dovolite plesne tečaje.

Pri telesni pripravljenosti morate izključiti vse vaje, povezane z napetostjo mišic sprednje trebušne stene. Ta prepoved se nanaša predvsem na moč tiska.

Kronični športi

Kako se športno ukvarjati med cistitisom pri kroničnih boleznih? V tem primeru je treba upoštevati naravo patologije.

V obdobju poslabšanja bolezni ne odpovemo le vseh športov, temveč tudi manjše fizične napore. Tudi če vam intenzivnost bolečinskega sindroma omogoča premikanje, zdravnik pred začetkom simptomov na podlagi specifičnega zdravljenja predpiše počitek v postelji. Potem lahko recidiv zdravimo v nekaj dneh in preprečimo poslabšanje in razvoj zapletov.

Od faze prehoda bolezni do faze remisije se lahko že malo začne premikati, šport pa je kontraindiciran.

Usposabljanje se lahko začne le s popolno remisijo manifestacij patološkega procesa. V tem primeru se mora intenzivnost vadbe postopoma povečevati. Ostro povrnitev na prejšnje obremenitve lahko sproži razvoj novega poslabšanja.

Uporabne vrste vaj

V času, ko je šport pri cistitisu izključen, lahko zdravnik predpiše potek posebnega fizikalnega zdravljenja. Takšne razrede vodi zdravnik v polikliniki. Tudi v fazi remisije lahko bolnik samostojno opravlja gimnastični kompleks, ki ima terapevtski učinek doma.
Ko se priporoča cistitis, opravite naslednje vaje:

1. "Kolo". Če želite to narediti, ležite na hrbtu, nato dvignite noge in izvedite gibe, ki simulirajo kolesarjenje.
2. "Škarje". Ležite na hrbtu in opravite križance z dvignjenimi nogami, ne da bi jih upogibali na kolenih. Lahko naredite več pristopov za 15-20 sekund.
3. V položaju na hrbtu, zategnite roke in stisnite noge, ki so na kolenih 15 sekund. Naredite 3-5 pristopov.
4. Lezite na hrbet, upognite kolena in se osredotočite na noge. V tem položaju morate večkrat dvigniti medenični pas.
5. Keglova vaja, ki je sestavljena iz ritmične napetosti in sprostitve mišic presredka. Opravljeno v katerem koli položaju.

Šport na domu je preprost in dostopen vsem. Vendar pa se morate v primeru cistitisa posvetovati s svojim zdravnikom pred začetkom pouka, da lahko individualno izberete najbolj optimalen kompleks in določite potrebne omejitve.

Med domačo nalogo, da se doseže terapevtski učinek, je treba upoštevati naslednje pogoje:

• Potrebno je izvajati vaje samo v toplem prostoru, ki je prej pokrito s hladnim tlom s toplim tančico. V tem primeru mora biti površina gladka in trda;
• poskrbite, da v sobi ni prepiha;
• nositi udobno, ne tesno in ne omejuje gibanja oblačil, dodatno segreva ledveno območje in spodnji del trebuha.

Strogo upoštevanje teh preprostih pravil bo pomagalo hitro doseči stopnjo stabilne remisije in vrnitev na normalne telesne dejavnosti.

Omejitve za izvajanje cistitisa

Aktivno življenje lahko vodite s cistitisom le ob odsotnosti hudih simptomov bolezni. Strogo je prepovedano opravljati šport v naslednjih primerih:

• akutno obdobje bolezni;
• videz krvi v urinu;
• vročina;
• pojav hude bolečine pri uriniranju ali v spodnjem delu trebuha;
• ko ga predpiše zdravnik za počitek v postelji.

Možno se je vrniti k telesni aktivnosti samo z zmanjšanjem teh patoloških pojavov bolezni, vendar pa je treba običajne telesne dejavnosti zmanjšati za polovico.

Cistitis in šport sta popolnoma povezana, vendar le, če so izpolnjena vsa priporočila zdravnika. Prav tako morate pazljivo preučiti izbiro športnih oblačil. Oblačila ne smejo biti preozka, da ne bi ovirala cirkulacije. Obenem mora biti medenično področje dobro zaščiteno pred nenamerno hipotermijo.

Zgodba enega od naših bralcev: