Dejstvo, da je telesna kultura telesa - zaveza pravilnega delovanja notranjih organov, je vsakdo slišal že v zgodnjem otroštvu. Vendar pa je bilo malo verjetno, da bi katerikoli moški že pomislil, da bi šport lahko vplival na delo intimnega dela moškega telesa, organov majhne medenice. Ja, in sam koncept "male medenice" je bil nekoč povezan s povsem različnimi podobami. Vendar se s starostjo veliko spremeni. Vključno z združenji. Izkazalo se je, da lahko znanje, ki je bilo prej popolnoma nepotrebno, bistveno izboljša kakovost moškega življenja.

Prednosti vaj za medenične organe

Usposabljanje vseh mišic ima vedno pozitiven učinek na telo kot celoto. Enako velja za vadbo mišic medenice.

Pozitivni učinki

Opravljanje posebej izbranih vaj vam omogoča, da dosežete naslednje učinke:

1. Pospešite prekrvavitev medeničnih organov in s tem povečate hitrost dostave hranil, kisika in odstranitev presnovnih produktov. To vodi v dejstvo, da se aktivirajo procesi sinteze hormonov v prostati, ki povzroča povečanje moči, proces nastajanja novih spermatozoidov in sperme poteka hitreje in bolj plodno, kar bistveno izboljša funkcionalne lastnosti sperme.
2. Za izboljšanje odtoka venske krvi iz žil v medenični votlini, ki je najučinkovitejše preprečevanje nastanka hemoroidov in razvoj vnetnih procesov v prostati, semenskih mehurčkov in mehurja: stagnira kri povzroča povečanje lokalne temperature in ugodno okolje za razmnoževanje različnih mikroorganizmov, ki povzročajo nastanek. vnetnih bolezni.
3. Okrepiti gibljivost spodnjega črevesa in s tem ugodno vplivati ​​na njegovo delo.
4. V gibanje vključite spodnje dele vretenčnega trakta, s čimer aktivirate prehranske in presnovne procese v njihovih medvretenčnih ploščicah ter odpravite obstoječe mišične krče, kar je preprečevanje in ukrepanje proti degenerativnim procesom v medvretenčnih sklepih, vključno z osteohondrozo.
5. Okrepite mišice zadnjice in spodnjih delov stiskalnice, torej izboljšajte obliko.

Krepitev mišic medeničnega dna

Posebno pozornost si zasluži anatomska regija, povezana z medenico, kot je medenično dno. V jedru je kompleks mišic, ki nosijo težo vseh organov trebušne votline in zlasti organov majhne medenice. To so tisti, ki ne dovolijo tem organom, da padejo navzdol in ne stisnejo kosti, ki tvorijo medenico - to je vrsta viseče mreže, ki se lahko potopi pod težo organokompleksa, vendar mora imeti zadostno elastičnost, da se ne raztegne in se ne povzdigne povsem.

Še posebej pomembno je dejstvo, da mišico medeničnega dna ne predstavljajo gladke, temveč progasto mišično tkivo, kar pomeni, da se lahko popolnoma trenira. Znano je, da mišice medeničnega dna aktivno delajo v procesu dvigovanja uteži, med gibanjem črevesja, uriniranjem in spolnim odnosom. S slabostjo ene od mišic, ki se nahaja v medeničnem dnu, ki je povezana s tako neprijetno stanje pri moških, kot sprostitev nekaj kapljic urina po uriniranju.

Opažanja kažejo, da so mišice na medeničnem dnu povsem primerne za zavesten nadzor, kar pomeni, da se lahko po volji napne in sprosti.

Običajno se mišice medeničnega dna po priporočilu urologa okrepijo, vendar za vse moške takšne vaje ne bodo odveč, saj vam bodo omogočile, da se izogibate velikim težavam, ki se pogosto kažejo s starostjo.

Poleg tega je izvajanje vaj za namen preventive veliko lažje, brez bolečin, ki se pogosto pojavijo, če se iste vaje izvajajo, ko je v pelvičnih organih že prisoten določen patološki proces.

Usposabljanje kadarkoli

Za trening mišic medenice pri moških lahko uporabite vaje, za katere vam ni treba dodeliti posebnega časa: zasnovane so za različne priložnosti. Tu so tri osnovne vaje:

Usposabljanje mišic medenice med hojo: med neprekinjeno hojo je potrebno občasno dvigniti mišice medeničnega dna, to je, da jih napne približno polovico najmočnejše stopnje napetosti. Povlecite mišice, naredite nekaj korakov in se po nekaj korakih sprostite, ponovite vajo.

V procesu uriniranja: po uriniranju, maksimalno stisnite mišice medeničnega dna, da preprečite nehoteno iztekanje urinskih kapljic. Ta vaja je še posebej uporabna za krepitev mišic medenice pri moških, ki imajo težave s procesom zadrževanja urina. V takšnih primerih lahko uporabite zapleteno različico te vaje: napnite mišice medeničnega dna v procesu uriniranja, poskušate ga prekiniti, nato nadaljujte postopek, ga večkrat prekinite.

Resnično moški način za krepitev mišic medenice: v procesu seksa napnite mišice medenice tako, da obdržite penis v vznemirjenem stanju. Gibanje pri počasnem, ritmičnem delu. V drugi fazi napnite mišice medeničnega dna, da zavlečete trenutek izbruha semena. Takšne vaje ne le krepijo mišice, temveč tudi bistveno povečajo trajanje spolnih odnosov.

Priporočljivo je, da opravite preprosto napetost in sprostitev mišic medenice čim bolj podnevi, tako vertikalno kot v katerem koli drugem položaju.

Poseben sistem usposabljanja

Za izvedbo posebej razvitega kompleksa je potrebno dodeliti določen čas v dnevu. Za trening boste potrebovali podlogo (primerna je uporaba joge za matiranje) in stabilen stol z visokim hrbtom - klasičen, kot tisti, ki so nekoč stali v šolskih učilnicah.

Začetni položaj - leži ravno na hrbtu, roke ležijo vzporedno s telesom. Vdihni Z ostrim izdihom potegnite noge s tal in povlecite kolena do prsnega koša, pritrdite medenico na najvišji položaj, kolikor je mogoče, pošljite repno kost. Na vdihu spustite noge, vzemite začetni položaj. Opravite glede na stopnjo usposabljanja od 4-6 krat do 10-15.

Začetni položaj je enak kot v prvi vaji. Vdihni Na izdihu odtrgajte eno nogo iz podloge, koleno lahko rahlo upognete, dvignete pod kotom pod kotom 45 ° in najprej zavrtite nogo v kolku na eno stran in nato na drugo stran. Spustite nogo, ponovite vajo za drugo nogo. Za vsako nogo ponovite vsaj 6-krat.

Začetni položaj leži na hrbtu, lopatice so pritrjene na tla, roke so vzporedne z trupom, noge so ukrivljene v kolenskih sklepih, spodnji del noge in stegno pa sta pravokotna. Vdihni Ko izdihnete po treh štetjih, dvignite zadnjico čim bolj navzgor, stisnite jih in potegnite mišice okrog anusa. Pritrdite pozo za nekaj sekund, pri čemer se ena vrača na izhodiščni položaj. Zaženi vsaj 6-krat.

Začetni položaj - stoji navpično neposredno za stolom, roke so na hrbtni strani stola. Vdihni Na izdihu istočasno dvignite na prste čim višje in sedite, držite naslonjalo za vzdrževanje ravnotežja. Vdihnite, da se dvigne na začetni položaj. Opravite vsaj 3-6 ponovitev, odvisno od stopnje usposabljanja.

Začetni položaj - leži na hrbtu, roke vzporedno s trupom, lopatice pritiskane na tla. Vdihni Na izdihu močno odtrgajte lopatice od tal, pritrdite trup (prsni koš in ramena) pod kotom približno 30-45 ° glede na tla. V tem položaju držite 1-2 sekundi in se spustite na začetni položaj. Pri dvigovanju bi morala glava in vrat oblikovati ravno črto s hrbtom, glava pa ne pride naprej. Ponovite 6-krat.

Začetni položaj - stoji na vseh štirih, golenico in stegna oblikujejo pravi kot, roke počivajo na tleh z rokami. Vdihni Na izdihu zložite telo nazaj, medtem ko zadnjice padajo na pete, roke so raztegnjene navpično navzgor, hrbet tvori pravi kot s tlemi. Dobro povlecite navzgor, vdihnite, da se spustite v prvotni položaj. Zaženi vsaj 6-krat.

Začetni položaj je enak kot v zgornji vaji. Vdihni Na izdihu povlecite nazaj in dvignite eno nogo, tako da oblikuje ravno črto s hrbtom. Če želite pritrditi ta položaj za nekaj sekund, vdihnite, da spustite nogo. Med izdihom dvignite drugo nogo. En pristop vključuje 6 ponovitev za vsako nogo.

Zapletena različica zgoraj navedene vaje: iz istega začetnega položaja na izdihu, dvignite ne le nogo, ampak tudi nasprotno roko, jo potegnite naprej. Zagotovite, da roka, hrbet in noga tvorita ravno, ravno, vzporedno s talno črto. Med vdihavanjem se vrnite v izhodiščni položaj, med izdihom pa dvignite drugo nogo in roko. Ponovite vsaj 6-krat za vsak par udov.

Začetni položaj - stoji na vseh štirih. Vdihni Na izdihu se ena noga umakne, nato pa se, ne da bi padla dol, takoj potegne na stran, tako da stegno in trup tvorita pravi kot. V tem primeru je stopalo vzporedno s tlemi. Potem se pri vdihavanju upogiba in spušča, vaja pa se ponovi za drugo nogo. Zaženi vsaj 4-krat za vsako nogo.

Začetni položaj - stoji za stolom, roke so mu padle na hrbet. Vdihni Na izdih, odtrgajte prste stopal od tal, jih zategnite do golenice, kolikor je to mogoče, teža telesa gre v pete, privlekel se je želodec. Ko vdihavate, premaknite težo telesa na prste, vstavite na prste, potegnite zadnjico. Izvedite vsaj 6-8 takih zvitkov od pet do prstov.

Začetni položaj leži na hrbtu, noge so ukrivljene v kolenskih sklepih, tako da golenica (stegno in stegno) tvorita oster (približno 45 °) kot med seboj. Noge in lopatice so pritrjene na podlogo. Vdihni Na izdihu, ne da bi dvignili lopatice iz tal, obrnite noge tesno pritisnjene v eno v eno smer, se dotaknite tal, obrnite noge v drugo smer, se dotaknite tal, vrnite se v začetni položaj. Vdihni Tečaj od 4 do 6 takih zavojev, odvisno od stopnje usposabljanja. Prepričajte se, da je pri obračanju delovala medenica, ne prsni koš.

Začetni položaj stoji ob stolu, ena noga je nameščena na sedežu, tako da spodnji del noge in stegno tvorita nejasen kot. Roke počivajo na straneh. Vdihni Na izdihu se nagnite naprej, kolikor je mogoče, povlecite stegno do zgornjega dela noge, medtem ko se pri vdihu vrnete v začetni položaj. Spremenite noge. Zaženite 3 do 5 krat za vsako nogo.

Začetni položaj leži na hrbtu, roke so vzporedne s trupom, noge so ravne, lopatice in zadnjica pritisnjene na tla. Vdihni Na izdihu prinesite kolena na prsih, stisnite jih kolikor je mogoče, z obema rokama. Popravite pozo za nekaj sekund. Vdihnite, da zavzame začetni položaj. Ponovite 6 do 10 krat.

Začetni položaj leži na hrbtu, lopatice so pritrjene na preprogo, roke so vzporedne z trupom, noge so skrčene v kolenskih sklepih, tako da golenica in bok tvorita oster kot, noge so pritisnjene na tla. Vdihni Ko izdihnemo, ne da bi noge spravili s tal, dvignite trup, sedite in objemite roke okoli kolen. Fiksni položaj, vdihnite, spustite se v začetni položaj. Zaženite 6 do 8 ponovitev.

Ta kompleks omogoča ne le krepitev mišic medeničnega dna in izboljšanje dela medeničnih organov, ampak tudi zaostritev stiskalnice, zadnjice, stegen in nog.

Keglove vaje za moške za krepitev mišic medeničnega dna

Posebne vaje po Kegelovi metodi za krepitev mišic medeničnega dna prispevajo k izboljšanju moči. Znanstveniki so dokazali, da so moči moči. ki jih lahko izvajamo celo doma, so koristne za moške, ki imajo šibko spolno aktivnost.

Študija je pokazala, da se je skoraj polovica moških iz skupine oseb, ki trpijo zaradi impotence ali pomanjkanja moči, lahko uspešno vrnila v normalno spolno življenje kmalu po tem, ko so začeli izvajati 30-minutni potek vadbe.

Pred začetkom seje udeleženci niso mogli vzdrževati erekcije več kot eno minuto, po nekaj tednih redne vadbe pa so lahko povečali trajanje erekcije približno petkrat.

OZNAČENO

Po mnenju zdravnikov lahko vadba dejansko poveča moč. Tudi tako enostavna vaja, kot je napetost mišic presredka za 8-10 sekund, ki se izvaja v stoječem ali ležečem položaju, daje dobre rezultate v obliki izboljšane erekcije.

Na koncu študije je bilo ugotovljeno, da je od 55 moških, ki trpijo za impotenco, približno 40% opomoglo erekcijo, 33% bolnikov pa jo je izboljšalo. Znaki zmanjšane moči pri moških:

• zmanjšanje ali pomanjkanje zanimanja za spol;
• nezadostna trdota moškega člana v obdobju vzbujanja;
• pomanjkanje nenadzorovane naravne erekcije ponoči in v zgodnjih jutranjih urah;
• oslabitev navdušenja med intimnostjo;
• prezgodnji izliv.

Kaj je vzrok za te simptome? Zakaj je moč zmanjšana? Ne da bi se spuščali v podrobnosti v anatomiji penisa, lahko rečemo, da je vzrok za mehkobo moškega penisnega stebla nepopolno polnjenje njenih kavernoznih teles. Prav zaradi tega fizično ni dovolj elastičen.

Skupina Keglovih vaj: načelo vpliva na mišice

Tehnika izvajanja gimnastike po Kegelovi metodi je dokaj preprosta, a učinkovita. Če to naredite vsak dan, se boste naučili, kako podaljšati erekcijo in nadzorovati ejakulacijo.

Malo zgodovine

Opozoriti je treba, da so na začetku Keglove vaje razvili za ženske. V preteklem stoletju je ameriški ginekolog Alfred Kegel sestavil skupino vaj za usposabljanje in krepitev mišic medeničnega dna, ki je bila namenjena tistim bolnikom, ki so imeli težave z urinsko in / ali blatno inkontinenco. Kot rezultat se je izkazalo, da je bila ta tehnika zelo učinkovita pri zdravljenju in preprečevanju drugih bolezni. Torej je eden od njegovih bolnikov prvič doživel orgazem, saj je bil poročen že 15 let!

Katere mišice treniramo?

Najprej se trenira glavna mišica medeničnega dna, ki je neposredno povezana z erekcijo. Boljše je razvijanje, večje je razburjenje.

Kako opraviti? Najprej morate določiti lokacijo te mišice in najlažji način za to: poskusite ustaviti pretok urina med uriniranjem. Mišica, ki je odgovorna za ta proces, je zelo LC-mišica (pubic-coccygeal mišice), ki jo je treba usposobiti. Če pogledate v ogledalo, boste videli, da se s svojim napetostjo penis in moda premikata.

Kako trenirati mišice?

Z določitvijo lokacije mišic LC lahko začnete izvajati treninge. Priporočljivo je 15 mišičnih kontrakcij 3-krat dnevno. Medtem ko napenjate mišice, vdihnite gladko in se sprostite. Dihajte skozi nos.

Število stiskanja mišic je treba postopoma povečati s 15 na 50. Poleg tega je treba čas vsakega stiskanja in sprostitve povečati na 3 sekunde. Pri izvajanju vaj ne napnite glutealnih in trebušnih mišic.

Morda prvič ne boste dobili, vendar ne skrbite, kmalu se vaše telo "spomni" obstoja mišic LC, ki prispeva k nastanku svetlega in močnega orgazma, in ga uporablja.

Koristi vadbe doma:

1. poveča tonus mišic medenice;
2. omogoči odložitev trenutka ejakulacije;
3. izboljša prekrvavitev medeničnega organa;
4. so preprečevanje prostatitisa;
5. preprečevanje razvoja takšnih bolezni, kot je prolaps maternice, inkontinenca urina in / ali blata;
6. preprečevanje pojava hemoroidov;
7. nimajo stranskih učinkov, saj se izvajajo neodvisno od zdravil.

Usposabljanje LC mišice vam omogočajo, da nadzirate čas nastopa ejakulacije, kar pomeni, da lahko sami povečate čas spolnega odnosa.

Kompleksne gimnastične vaje

1. "Dviganje"

Počasi nalepite mišice ("prvo dviganje") in jih držite v tem stanju, štetje do pet. Po tem jih še bolj napnite (»drugo dvigalo«) in jih držite v tem stanju, spet štejejo preveč do pet. Na splošno je treba izpolniti štiri ali pet takšnih „korakov“. To storite v nasprotni smeri. Sprostite mišice po stopnjah in se držite vsakega od njih. Ponovite to vajo do desetkrat.

2. Alternativa temu pristopu je lahko naslednja metoda, ki se uporablja za povečanje erekcije pri moških. LK mišice je treba hitro stisniti in se tudi hitro sprostiti. Ponovite to vajo desetkrat. S tem:

• osredotočiti se na proces in se ne motiti;
• za dosego pozitivnega rezultata se morate osredotočiti na mišice presredka;
• ne smejo trpeti trebušnih mišic in / ali zadnjice;
• delaš vaje, ne zadržuj sapo, dihaj prosto.

Ponovite niz vaj 3-krat na dan.

3. "Korak naprej"

Stojite naravnost, roke vzdolž telesa. Stopite naprej ali v krogu in dvignite kolena čim višje.

4. "Stone"

Stojte naravnost, roke so na pasu in kolena so rahlo upognjena. Zdaj jih še bolj upognite, nato pa večkrat tesno stisnite in sprostite mišice zadnjice, kot da držite kamen, ki je med njimi. Stojte naravnost, ne da bi upogibali kolena.

5. "Most"

Leži na hrbtu. Kolena rahlo upognjena, noge na tleh. Roke podaljšane vzdolž telesa. Hrbet leži na tleh. Zdaj dvignite medenico in jo spustite. In tako 10-12 krat. Nato 2 minuti počitka. Število pristopov ne sme preseči 8-krat.

6. "Sesalnik"

Sedite na stolu, hrbet je naravnost, ramena so ravna. Zdaj zategnite mišice, ki se nahajajo med modi in anusom, mentalno si predstavljate, da kot sesalnik vlečete žito, razlito po stolu. V tem primeru se mišice zadnjice ne smejo napeti. Naredite 6 kompletov 10-krat na dan.

Vsaka vaja se ponovi 7-10 krat. Opravite jih ne prej kot 30-40 minut po jedi. Z izjemo tega stanja sledite kjerkoli in v času, ko niste zaposleni: med gledanjem televizije, umivanjem zob, med tuširanjem, ogrevanjem večerje, stanjem v vrsti in celo med intimnostjo.

Izvesti Kegel gimnastiko za moške je lahko v katerem koli položaju telesa.

Rezultati treninga mišic medeničnega dna

Pregledi moških, ki sami trenirajo mišice LC, so večinoma pozitivni. Po statističnih podatkih
Podatki kažejo, da je pozitiven učinek opazen v 99% primerov, ob upoštevanju vseh pravil in rednega usposabljanja.

Keglova metoda pa ima svoje kontraindikacije:

• akutni vnetni procesi na podlagi prostatitisa, spolnih bolezni, adenoma prostate;
• benigni in maligni tumorji;
• žilne bolezni;
• krvavitev, ki se je začela po operaciji hemoroidov in operaciji prostate.

V drugih primerih niz vaj za moške, ki jih je razvil ginekolog Kegel, daje pozitivne rezultate in pomaga izboljšati prekrvavitev medeničnega organa in krepi mišice mišic, vključenih v vzdrževanje erekcije. Z rednim izvajanjem postane učinek opazen že po nekaj tednih.

POZOR

Preden začnete s to tehniko, morate o tem obvestiti svojega zdravnika, ki zdravi bolnika.

Če med mesecem rednega pouka opazite, da ni izboljšav, se obrnite na svojega urologa, ki vam bo svetoval glede ustreznega usposabljanja. Za preprečevanje bolezni spolne sfere lahko Kegelovo gimnastiko priporočamo tudi sorazmerno zdravim moškim, ki nimajo težav z močjo.

Vaje za medenico so koristne ne samo za ženske, ampak tudi za moške!

Vaje za medenico, najbolj enačijo z intimno gimnastiko za ženske, vendar so takšni kompleksi koristni za zdravje in so primerni za moške. Za moške v kateri koli starosti bo pomembno vprašanje njegove moške moči in zdravja, vendar le malo močnejših spolov meni, da je to moč in zdravje mogoče podpreti s preprostimi vajami.

Gimnastika za mišice medenice za moške

V družbi smo navajeni na priporočila, da ženske vsak dan izvajajo Keglove vaje, da bi izboljšale svoj reproduktivni sistem in povečale elastičnost sten vagine. Izkazalo se je, da se načela te gimnastike lahko uporabljajo za moške.

Torej, kaj lahko usposablja moške? Moški lahko tudi trenirajo mišice medenice z Keglovimi vajami. Izkazalo se je, da je vrzel med anusom in modi pri moških odgovorna za naslednje procese:

Ta mišica se lahko črpa tako kot katera koli druga. Imenuje se pubic-coccygeal.

Set vaj

Vse ukrepe je treba izvesti na praznem mehurju. Keglova gimnastika za moške je sestavljena iz naslednjih vaj:

1. Odrežite mišico in jo držite 1-2 sekundi, sprostite se.
2. Hitro ga odrežite.
3. Stisnite mišico, postopoma povečajte napetost in hkrati štetje do pet, jo počasi sprostite, prav tako štetje do pet.
4. Mišice naj bodo čim bolj napete. V prihodnosti se držite časa in napetosti.
5. Ob uriniranju ga občasno ustavite.

Med vajami morate slediti stiskalnici in zadnjici, ostati morajo mirni. Seveda bo to sprva težko doseči, toda ker je potrebna mišica okrepljena, tisk in zadnjica ne bosta več sodelovali v procesu.

Osnovna načela uspešne vadbe

Da bi Keglove vaje prinesle največje koristi, morate upoštevati naslednja načela:

1. Redno izvajajte gimnastiko, to je vsak dan.
2. Sledite izvedbeni tehniki. S pravilno vadbo naj penis trza.
3. Da bi razumeli, kaj se obremenjuje, ustavite proces uriniranja in si zapomnite mišice, ki so z njo skrčene.
4. Krčenje je treba izvesti na vdih, sprostiti na izdihu.
5. Število kosov v eni vaji ne sme biti manj kot 15-krat.
6. Prelomi med vajami ne smejo biti daljši od dveh sekund.
7. Vsa gimnastika se lahko izvaja v različnih položajih, stoji, sedi, leži.

Ne čakajte na rezultat po prvih dneh vadbe. Proces krepitve mišic lahko traja več mesecev.

Koristi gimnastičnih intimnih mišic

Nedvomno so prednosti izvajanja Keglove gimnastike zelo velike, saj lahko preprečijo številne težave, povezane z moškim zdravjem. Z rednim delovanjem kompleksa je mogoče izboljšati naslednje vidike moške moči:

• poveča libido;
• izboljšanje erekcije;
• odpraviti prezgodnji izliv;
• poveča užitek orgazma.

Tudi takšna gimnastika služi za preprečevanje naslednjih bolezni:

• hemoroidi;
• adenoma prostate;
• zastoj medeničnih organov;
• enureza;
• encoporesis

Ta gimnastika je še posebej uporabna za preprečevanje prostatitisa pri moških v starosti.

Pomembno je! Če je katera koli težava že zaskrbljujoča, se za pomoč obrnite na svojega zdravnika.Gimnastika ni zdravljenje bolezni, deluje le v povezavi z glavnim zdravljenjem ali kot preventivni ukrep.

Prednost teh vaj je, da ne zahtevajo dodatnih stroškov in se lahko izvajajo kjerkoli in kadarkoli.

Kontraindikacije

Kot vsaka druga telesna dejavnost ima takšna gimnastika kontraindikacije. Keglove vaje se ne smejo izvajati v naslednjih primerih:

• vnetni procesi v medeničnih organih;
• tri mesece po operaciji;
• procesi raka v medenici;
• z hemoroidi;
• prostatitis;
• tromboza v medenici.

Absolutna kontraindikacija je kirurški poseg in proces raka.

Sistem usposabljanja za krepitev mišic medenice

Ta sistem usposabljanja bo koristen za moške z boleznimi medeničnega organa. Za izvajanje te telovadnice potrebujete preprogo in stol s hrbtom. Gimnastiko sestavljajo naslednje vaje:

1. Vlečenje ravnih nog do prsnega koša z ležečega položaja. Začetno število ponovitev mora biti 4-krat, postopoma povečati na 15-krat.
2. Rotacija kolensko ukrivljene noge na kolku iz ležečega položaja. Ponovite na vsaki nogi vsaj 6-krat v obeh smereh.
3. S položaja, ki leži na treh točkah, dvignite zadnjico navzgor, kolikor je mogoče, stisnite mišice anusa. Noge so upognjene na kolenih na tleh. Ostanite v tem položaju nekaj sekund. Ponovite vsaj 6-krat.
4. Sedite iz stoječega položaja na prste, medtem ko držite naslon za stol. Ponovite 6-krat.
5. Sedite z ležečega položaja brez roke. Pri dviganju telesa pete ne vlecite s tal. Vajo ponovite 8-krat.
6. Vstani na vse štiri. Hrbet je naravnost, noge so pravokotne. Istočasno dvignite nasprotno nogo in roko, kolikor je mogoče, jo potegnite naprej in jo držite nekaj sekund v tem položaju. Noga in roka v tej vaji morata tvoriti ravno črto. Ponovite vsaj 6-krat na vsaki nogi.
7. Iz stalnega položaja odtrgajte nogavice od tal, medtem ko so pete tesno pritisnjene na tla. Nato se zvijte in položite težo na prste. Roke držite za naslon stol. Ponovite 8-krat.

Preden nadaljujete z izvajanjem kompleksa, se morate spomniti naslednjih načel:

1. Vse ukrepe je treba opraviti na izdihu, sprostiti na vdihu. Vdihavanje poteka skozi nos, izdih po ustih.
2. V ležečem položaju morate zaščititi spodnji del hrbta in ga tesno pritisniti na tla. Lopatice in roke so tudi tesno pritisnjene na tla.
3. Ko vadite, morate nekaj minut ostati na točki napetosti, kolikor je le mogoče napenjati mišice.

Ta kompleks bo koristen ne samo za medenico, ampak tudi za hrbet, abs in noge.

Vedno se je treba zavedati, da je problem lažje preprečiti kot zdraviti.

Zelo bomo hvaležni, če ga ocenjujete in ga delite na socialnih omrežjih.

Keglove vaje za moške za krepitev mišic medenice in izboljšanje moči

Sprva so bile Keglove vaje namenjene ženski polovici človeštva z namenom zdravljenja urinske inkontinence in rehabilitacije po prolapsu vagine in maternice. Ker so se Keglove vaje za ženske pogosto uporabljale in so pokazale pozitivne rezultate po nanosu, je ta kompleks veljal tudi za moške. Intimna gimnastika se je pokazala z najboljše strani, ko so moški uporabili te preproste vaje. Kompleks Keglovih vaj za moške je namenjen ne le za preprečevanje in zdravljenje intimnih težav, ampak tudi za povečanje erekcije, povečanje spolne želje, nadzor nad ejakulacijo, podaljšanje spolnega odnosa. Vaja lahko veliko koristi moškemu telesu. Kakšen je pozitiven učinek Keglove gimnastike na moško telo? Kako izvajati Keglove vaje za moške, da bi v celoti občutili val moči in izboljšali kakovost intimnega življenja?

Kakšne spremembe se dogajajo v telesu pri izvajanju Kegelove gimnastike za moške

Vsak človek si prizadeva podaljšati spolni odnos, da bi zadovoljil žensko in si najbolj užival. Na poti do popolnega nadzora nad svojimi občutki med intimnostjo mnogi izgubijo nadzor nad telesom, ejakulacija se zgodi prezgodaj. Keglova gimnastika je prepoznana kot najboljši način za treniranje intimnih mišic močnejšega spola.

Prednosti Keglove gimnastike za moške:

• krepi mišice medeničnega dna, povečuje pretok krvi v penis, povečuje erekcijo;
• občutki med intimnostjo postajajo veliko svetlejši;
• postaja veliko lažje nadzorovati trajanje spolnega odnosa in začetek ejakulacije;
• spolna želja se večkrat poveča;
• zmanjšuje verjetnost razvoja bolezni sečil in spolovil;
• normalno delovanje prostate in zmanjšano tveganje za razvoj prostatitisa.

Prednosti Kegelove gimnastike so enostavnost izvedbe, ki ne zahteva dodatnih finančnih stroškov. Poleg tega je možno, da te vaje za moške na katerem koli priročnem mestu in kadarkoli: med gledanjem televizije, med gledanjem filma, v kopeli ob vodnih postopkih ali v spalnici pred spanjem.

Kako izvajati Keglove vaje za moške

Pred začetkom izvajanja kompleksa je potrebno preučiti značilnosti intimne gimnastike, katere mišice je treba napeti, kjer se dejansko nahaja.

Med uriniranjem poskušajte ustaviti pretok urina, dokler se ne ustavi. Občutite, kakšno mišico ste napeli, to bo sramna mišica. To mišico je treba nenehno trenirati, da bi čutili vse prednosti Keglove gimnastike.

Najpomembnejša telesna vaja za moške: napetost in sprostitev sramne mišice. Med vdihavanjem se mišica zoži, kot da bi poskušali ustaviti uriniranje, medtem ko ga izdihnite. Dihanje je potrebno le skozi nos.

Priporočila: med napetostjo mišic ne prenašajte stiskalnice, drugače boste trenirali samo želodec, ne pa intimne mišice.

Čas razporedite v tri enake dele in naredite Keglove vaje za moške 15-krat (zjutraj, ob kosilu in zvečer). Sčasoma ponovite do 50-krat naenkrat. Vzemite dolge prekinitve med mišično napetostjo in sprostitvijo - ne več kot 2 sekundi.

Druge vaje za kegel za moške:

• hitro zmanjšanje sramne mišice - zmanjšati in sprostiti hitro brez prekinitev med posameznimi seti;
• naraščajoča napetost - mišično mišico počasi narašča, kot da bi se vzpenjali in jo sprostili.

Poleg spreminjanja stopnje krčenja intimne mišice spremenite položaj med vadbo: sedite, ležite, stojite.

Ne pričakujte, da bo rezultat opazen že po prvem dnevu treninga. Bodite pripravljeni na dolgoročni rezultat, po približno mesecu treninga se bo intimno življenje opazno izboljšalo.

Vadite Kegel na prazen mehur in opazujte dihanje, tako da napetost spremlja vdihavanje in sprostitev z izdihom.

V katerih primerih je kontraindicirana za izvajanje Keglove vaje:

• vnetje medeničnega organa;
• gnojni procesi v medenici;
• po operaciji v trebušni votlini in 1-2 mesecev po tem, ko ni priporočljivo, da se zatečejo k treningu, je bolje počakati, da se telo opomore in šele nato začeti vaditi.

Ta preprost set Keglovih vaj bo prihranil moške od številnih intimnih problemov, izboljšal kakovost intimnega življenja in postavil težave z urinom v ozadje.

Keglove vaje za moške: krepitev medeničnih organov

Kögelov sistem zagotavlja povečanje delovne sposobnosti mišic medeničnega dna, ki jih je težko povzročiti v celotnem življenju prihodnosti. Če to vidimo, postanejo šibki in odpadna električna energija, se odlagajo v majhen rezervoar v počasnem stanju. To je vzrok različnih bolezni, pa tudi zadušitev kognitivne dejavnosti. Za uporabo situacije je mogoče uporabiti Kelle za moške, vendar je pomembno vedeti, kako to narediti pravilno.

Kagelove vaje so priljubljene po vsem svetu. Izvajajo se lahko tako pri ženskah kot tudi pri moških - kasneje pomagajo odpraviti težave z urinom in izboljšajo erektilno disfunkcijo. Vaja klelya za moške - komplekks, ki pomaga povečati tono medeničnih mišic. Delodajalec kompleksa - roke A. Kegela, ki je delal sredi prejšnjega stoletja.

Terapevtske vaje Kegel za moške doma

• KEGEL METODA ZA MOŠKE: ZASEBNOST IN BISTVO
• KEGEL vaje za moške v domačih pogojih: izvedbene sposobnosti
• FUNKCIJE IN REZULTATI. T
• Vadbeni stroj KEGEL za moške
• KEGEL vaje za moške: rezultati

KEGEL METODA ZA MOŠKE: ZASEBNOST IN BISTVO

Kögelov sistem zagotavlja povečanje delovne sposobnosti mišic medeničnega dna, ki jih je težko povzročiti v celotnem življenju prihodnosti. Če to vidimo, postanejo šibki in odpadna električna energija, se odlagajo v majhen rezervoar v počasnem stanju. To je vzrok različnih bolezni, pa tudi zadušitev kognitivne dejavnosti. Za uporabo situacije je mogoče uporabiti Kelle za moške, vendar je pomembno vedeti, kako to narediti pravilno.

Keglove parazitne spremljevalke med ženskami in na dolgi rok močno razbremenjene s pomanjkanjem zaupanja. Danes imajo veliko uspeha in široke uporabe za krepitev lastnega zdravja, pomagajo izboljšati njihovo erekcijo in se znebijo zadrževanja urina. V primerjavi z drugimi metodami v tem primeru ni treba izkoristiti določb ureditev in instrumentov, vendar rezultat tega ne bo nič naredil.

Kegel se razteza zaradi razvoja majhnih pojavov na področju majhne medenice. Pomaga pri odpravljanju težav z neproduktivnim pranjem, jih izloča s preveliko težo. Mišice medeničnega dna so okrepljene, kar pozitivno vpliva na stanje organizma na splošno.

Tudi METODA ZA UPORABO S tistimi, ki trpijo zaradi ločenega in diferenciranega Pomaga izboljšati sektorsko dejavnost, kar pozitivno vpliva na kakovost okolja pacienta. Vendar ni treba misliti, da vam bo pomagal par vaj, da bi se izognili vsem težavam - delovati pravilno in retrospektivno.

Kompleks Kögle je priporočljiv za bolnike, ki imajo oslabljene mišice dna medeničnega področja. To je pogosto primerno za tiste, ki trpijo zaradi debelosti ali nezgode in se lotijo ​​procesa.

V nekaterih virih je mogoče nasprotovati informacijam, s pomočjo katerih Kogelovi iztrebki pomagajo povečati razmerje med spoloma. Vendar se ne domneva, da je uraden, zato se ne zanaša na takšen rezultat.

Glavna naloga tehnike je krepitev mišic medeničnega dna.

Za tretjino teh primernih bolezni, kot bodo. Možno ga je zdraviti drugače: možen je možen kirurški poseg ali popolna in popolna izvedba postopka. V vsakem primeru se lahko moški sooča s težavami s pomočjo urina. Pri kihanju, kašljanju in majhnih tresljajih se lahko postopek nepravilno uporabi. Gimnastika za KGEL za moške s pomočjo popolne pomoči za odpravo te težave. METODIČNO JE BOLJŠE VELIKO, ČE IMATE VSE, KORISTNO.

Uporabite tudi Kegelovo himnoptiko za moške po sproščanju protestov. Pomaga pospešiti proces okrevanja in pomaga mišicam medenice, da se vrnejo v normo.

KEGEL vaje za moške v domačih pogojih: izvedbene sposobnosti

Prva stvar, ki jo je treba storiti je, da izvlečete stransko mišico. Lahko se uporablja za to metodo odlaganja pranja v središču postopka. Trenutno delujejo tiste mišice, na katere je vredno posvetiti pozornost. Sprva je mogoče, da boste premestitev težko izvedli, vendar bodo to lahko v prihodnosti brez težav opravili, vendar bo za razseljene osebe to nemogoče.

Glavna Keglova oprema za moške vključuje v sebi štiri osnovne izpite:

• Prvi premik krčenja prsne mišice in nadzor njegovega dela. Če povzamemo, preštejte do pet in sledite. Pridobite razseljene desetkrat na dan. Sodelovanje je to, da nekajkrat na dan zaspi, vsakič, ko se izkaže na enak način - omogoči osebi, da dobi službo.
• VZPOSTAVLJENO PO IZMENJAVI ZAMENJAVE. Izvajanje njegovih predpogojev je maksimalno močna kontrakcija patelarne mišice in v tem primeru je treba v tem položaju dati preostanek v isti položaj, kot v primeru tega položaja, je treba premakniti po isti poti. Taka potovanja izvajajte redno in vsakič podaljšajte trajanje izraza.
• Dvigalo za vadbo. Omogoča učinkovito povečanje mišične učinkovitosti. Za izvedbo malo majhnih mišic, in štetje do pet. Sprostite mišice, vendar tudi s posebnim računom. Uspehe je treba doseči deset. Kot pri uresničevanju te premestitve, je potrebno za nekaj minut delati in zavzeti ustrezno mesto ter čim bolj povečati obnavljanje.
• Naslednje spremljanje pomaga povečati hitrost mišic. Potrebno je hitro in zanesljivo sprostiti mišice medeničnega dne. Naredite to za čas potovanja. Visoka učinkovitost dosega doseže s pogostnostjo izvedbe.

Izredno boleče je vadba za mišične krepice medeničnega dna, vendar to ni vedno dobro za moške in ženske. To za ženske lahko učinkovito uporablja Keglova groba, sama za ljudi na svetu. Pomembno je, da za moške uporabimo Kogelove kontrakcije

Kompleti za imunsko stiskanje, premaknjeni s pomikom abecede. Ampak to je treba storiti prav. Če pride do vlečenja v povratnem izpuhu, to povzroči pravilno vadbo. Uporabite lahko tudi običajno ogledalo, ki bo pomagalo nadzorovati proces. Vidite lahko, kako poteka premik, in vsi drugi deli telesa s to potezo ne bi smeli biti.

Glavna napaka tistih, ki začnejo izvajati premike, je razdalja premika v komplementarnih mišicah, zlasti nesrečen in izčrpan, ter naključne in izčrpane mišice. Pogosto jih dojemajo neustrezno, da jim je bilo lažje delati. Vendar to ni tako, stopnja uspešnosti stiskanja se zmanjša. Prav tako kontrolirajte križeve stopal in pravilno dihanje.

Prednost, ki jo ima Kägelova himnistika za moške, v kateri lahko to stori skoraj takoj in jo bo nadomestil isto telo, bo zamenjan z isto stvarjo, zamenjal jo bo isto telo, zamenjal ga bo telo sveta, telo telesa bo poslano v svet, telo telesa bo poslano svetu, telo telesa de Lahko jih izvajate tudi med izvajanjem drugih aktivnosti, na primer pri vožnji avtomobila ali pri delu z računalnikom.

FUNKCIJE IN REZULTATI. T

Da bi dosegli učinkovito delovanje, morate vedeti, kako pravilno izvesti Kogelove kontrakcije za moške in kako pogosto jih je treba izvesti. Predstavite vsak dan, dvakrat na dan. Na začetku prve seje naj bi potekala v prvi polovici dneva, drugič - pred nami.

Seje vključujejo 10–30 bližnjic in vaj, posredovanih za druženje. Eden mora iti za približno deset sekund, od katerih jih je pet namenjenih stresu, pet pa je počitek.

V procesu izpolnjevanja izrazov je potrebno tudi, da se nanaša na vašo organizacijo. Dobro morate nadzirati mišice. Ko bo to storjeno, bo mogoče izvajati vajo v položaju in sedeti.

Upoštevajte, da Keglova metoda ni na voljo za rezultate, ki so občutljivi na navor. Če to naredite prav, se lahko prve spremembe v najboljšem vidijo le 3-6 tednov. Vendar je posamično in delno podrejena specializaciji organizacije. Pomembno je, da poskrbimo za vse in naredimo vse prav.

Vadbeni stroj KEGEL za moške

Za povečanje učinkovitosti stiskanja uporabite posebna orodja. Pri ženskah se zelo pogosto uporabljajo, sredi sveta se ne uporabljajo kot take. Najbolj priljubljena je KEGEL Magic, KEGEL MASTER. Predstavlja dva morska psa drugačnega premera, ki sta izdelana iz hiperstandaliziranega silikonskega materiala in ju je mogoče zlahka uporabiti v domačih mojstrih.

Instrumente zagotavlja senzor, ki lahko nadzoruje resnost poklicnih veščin. Covpemennye yctanovki ppedpolagayut nalichie ppogpammy, kotopaya mozhet biti yctanovlena nA cmaptfon in bo igral vecti ychet pegylyapnocti zanyaty in ypovnya nagpyzki. To je dovolj učinkovito in primerno za tiste, ki skrbijo. Vendar pa je mogoče uporabiti portal in brez programa, ki ga boste morali kadarkoli nadzorovati na dosegu roke.

Trenerja lahko uporabite kot začetnike, tako in bolj izkušene ljudi. Bolje je, da ga začnete uporabljati, ko ste že obvladali osnovne premike in ste izgubili nadzor nad mišicami.

KEGEL vaje za moške: rezultati

Če naredite stiskanje na preprost in pravilen način, boste neizogibno dobili pozitivne rezultate, ki jih bo naredil naslednji:

• Izboljšave na področju malih podjetij, ki bodo znatno zmanjšale tveganje številnih občasnih bolezni.
• Mišice so prisiljene pozitivno vplivati ​​na aksialno aktivnost.
• Bili boste prihranjeni zaradi pomanjkanja vadbe.
• Mišice se vedno izvajajo na način, ki pozitivno prispeva k razvoju celotnega telesa.

Kako trenirati mišice medeničnega dna pri moških

Zmanjšanje moči je dovolj natančna tema za predstavnike močnejšega spola, zato so strokovnjaki razvili niz vaj za obnovo moške moči. Opravljanje preprostih vaj dr. Kegla in drugih podobnih vaj pospešuje prekrvavitev medeničnega organa, preprečuje njegovo zastajanje in pomaga preprečevati zdravstvene težave.

Koristi gimnastike za mišice medeničnega mišičnega tkiva

Sistematično izvajanje preprostih vaj za krepitev mišic medeničnega dna pri moških omogoča doseganje naslednjih rezultatov:

• povečanje vzdržljivosti v postelji;
• nadzor prezgodnje ejakulacije;
• izboljšanje pretoka krvi v genitalije;
• zmanjša tveganje za bolezni prostate, adenoma prostate;
• odpraviti verjetnost inkontinence urina in blata;
• povečanje libida in kakovost spolnega življenja;
• normalizira prekrvavitev medeničnega organa;
• obnovitev kota spolnega organa;
• odpravljajo tveganje za hemoroide in prostatitis.

Sprva je bil razvit gimnastični sistem za usposabljanje medeničnih mišic za nosečnice in ženske, ki so že rodile. Vendar pa so znanstveniki sklenili, da podobnost mišične strukture na področju genitalij obeh spolov omogoča uporabo takšnih vaj za moške. To omogoča predstavnikom močnejšega spola ne le za obnovitev mišičnega tonusa, ampak tudi za preprečevanje razvoja številnih bolezni.

Kontraindikacije

Gimnastika za majhno medenico za moške je koristna za absolutno večino močnejšega spola. V redkih primerih zdravniki tega ne priporočajo. Te vključujejo:

• prisotnost vnetja medeničnega organa;
• razvoj gnojnih procesov;
• kronične nalezljive bolezni;
• vaskularna patologija;
• onkološke neoplazme;
• krvavitev po odstranitvi hemoroidov ali prostate;
• pooperativno obdobje med kirurškim posegom v trebušno votlino.

V drugih primerih vam gimnastični kompleks dr. Kegla omogoča, da dosežete pozitivne rezultate in se znebite težav v urogenitalnem sistemu.

Preden začnete uporabljati tehniko, se posvetujte s svojim zdravnikom za objektivno oceno razmerja med koristmi in možnimi tveganji za zdravje.

Gimnastika Kegel

Preden se lotimo Keglovih vaj, mora človek ugotoviti, kje se nahaja želena mišica, na kateri bo moral v prihodnosti delati. Najlažji način za določitev lokacije želene sramne mišice je prekinitev uriniranja. Mišice, ki jih človek napne, da bi ustavil curek, bodo uporabljene za nadaljnje usposabljanje.

Bistvo Keglovega treninga je izmenična napetost in sprostitev sramne mišice (LK). Pomemben pogoj za pravilno vadbo je dihanje. Med vdihavanjem je treba mišice zbrati, medtem ko se izdihne, da se sprostijo. Dihanje mora biti mirno in prosto skozi nos.

Poleg tega mora moški zagotoviti, da je napeta le ena mišica LC in da mišice zadnjice in trebušne mišice niso vključene. V nasprotnem primeru potrebna intimna mišica ne bo popolnoma trenirala.

Vaje lahko opravite naenkrat ali razdelite v tri sklope, 15-krat na dan. Postopoma je treba število ponovitev povečati do 50-krat.

Med izmenično napetostjo in sprostitvijo mišic ne smete vzeti dolgih prekinitev - ne več kot 2-3 sekunde. Hitrost krčenja mišic vpliva tudi na učinkovitost postopka in končni rezultat. Postopoma mora človek povečati intenzivnost napetosti.

Velika prednost Keglovih treningov je, da za izvajanje vaj niso potrebne posebne naprave. Gimnastiko lahko opravite v katerem koli udobnem položaju, kadarkoli in kjerkoli.

Sistem usposabljanja za krepitev mišic medenice

Usposabljanje mišic medeničnega dna za moške vključuje dosledno izvajanje naslednjih vaj:

• "Vzpon". Potrebno je počasi zmanjšati mišice in se zadržati v tem položaju za 5 sekund, nato pa je treba tlačno silo rahlo povečati in ponovno postaviti položaj za nekaj sekund. Torej morate izpolniti približno 5 korakov. Sproščanje je potrebno tudi v stopnjah, na vsakem pa se ustavi. Vajo ponovite 10-krat.
• "Korak naprej." Vaja se izvaja v stojećem položaju, roke se prosto spuščajo ob telesu. Morate stopiti naprej, na kraju samem ali v krogu, ko skušate kolena čim bolj dvigniti do prsi.
• "Stone". Morate vstati, roke položiti na pas, kolena pol ukrivljen. Kolena še bolj upognite, medtem ko intenzivno stisnete in sprostite glutealne mišice večkrat in si predstavljate, da je med njimi kamen, ki ga je treba držati. Izravnajte, ne da bi povsem razširili kolena.
• "Most". Ležite na hrbet na tleh ali prijatelja ravne trde površine. Nagnite si noge, rahlo nagnite kolena, raztegnite roke vzdolž telesa. Medenico je treba spustiti in dvigniti čim višje, pri čemer se vsakokrat pol ure zadržuje v zgornjem položaju. Opravite vajo 10-krat.

Enostavna vadba pomaga zategniti in sprostiti potrebne mišične skupine, izboljšati pretok krvi in ​​oksigenacijo medeničnih organov. Takšna gimnastika je še posebej koristna za moške v starosti.

Vse vaje je priporočljivo opraviti ne prej kot 45 minut po naslednjem obroku.

Vaje za mišice medeničnega dna po operaciji

Po operaciji odstranjevanja prostate ali hemoroidov lahko vaje začnete samo z dovoljenjem zdravnika. Tudi tako zapletena intervencija vključuje redno vadbo.

Še posebej uporabno v pooperativnem obdobju bo:

• hoja z zmernim tempom;
• joga
• plavanje;
• qigong;
• vse različice vzhodne gimnastike.

V obdobju okrevanja je potrebno izvesti kompleksne vaje za različne mišične skupine, namenjene krčenju in sprostitvi mišic.

Krepite mišice medeničnega dna in tako pomagajte pri vadbi z dviganjem, upogibanju in razredčevanju nog, "kolesarski", "brezi" in Keglove vaje.

Katere rezultate je mogoče doseči z vadbo mišic medeničnega dna

Velika večina moških, ki uporabljajo trening mišic medeničnega dna doma, se pozitivno odzivajo na vaje. V skladu s pravilnostjo in pravilnostjo tehnike vadbe v 98% primerov opazimo naslednje rezultate:

• pospešuje prekrvavitev medeničnih organov;
• povečuje hitrost dostave hranil in izločanje presnovnih produktov;
• aktivira se sinteza hormonov prostate;
• izboljšane funkcionalne značilnosti moškega semena;
• odpravljanje stagnacijskih procesov;
• normalizira se peristaltika spodnjega danca;
• izločajo bolečine v mišicah in krči.

Gimnastika vam omogoča, da povečate sposobnost krepitve mišic zadnjice, abdominals, s čimer se izboljša številka človeka.

Kdaj bodo rezultati opazni

Pojav prvih opaznih rezultatov je neposredno odvisen od začetnega stanja mišice, ki se trenira. V bistvu pozitiven učinek moških gimnastike opazujemo že v 1-2 mesecih po vsakodnevnem gibanju. Postopek se lahko odloži za 6 mesecev, če so bile mišice medeničnega dna sprva zelo šibke.

Prvič, najbolj opazne so spremembe v občutkih med spolnim odnosom in odlaganje prezgodnje ejakulacije. Pomembno vlogo igra razpoloženje samega človeka in njegova želja po spremembi telesa. Samo sistematično nenehno delo na sebi bo prineslo želene rezultate.

Tarasov Andrey

Travmatolog-ortoped, vertebrolog prve kategorije

Specializirana je za poškodbe hrbtenice, poškodbe medenice, onkologijo.

• Degenerativne bolezni hrbtenice;
• poškodbe hrbtenice;
• vnetne bolezni hrbtenice;
• spinalne deformacije;
• onkologijo

Izobraževanje:

• 2007 - Vojaško medicinska akademija. S.M. Kirov
• 2008 - Vojaško medicinska akademija. S.M. Kirov
• 2013 - Ruska medicinska akademija za podiplomsko izobraževanje

Napredno usposabljanje:

• 2012 - Udeležba na tečaju "Scoliosis. Tradicionalna kirurgija in napredne tehnologije", Adana, Turčija
• 2013 - Izveden cikel usposabljanja "Minimalno invazivne tehnologije v operaciji hrbtenice", Poljska, Varšava
• 2014 - Udeležba na usposabljanju o uporabi sodobne navigacijske opreme v operaciji hrbtenice, Nemčija, Freiburg
• 2014 - Tematsko izpopolnjevanje na temo "Zdravljenje poškodb in bolezni hrbtenice" na podlagi Ruske medicinske akademije podiplomskega izobraževanja
• 2015 - Usposabljanje na specializaciji "Kirurgija"

Izkušnje:

• 2008-2010 - Zdravstvena služba v oboroženih silah, kirurg
• 2011-2015 - Centralna klinična bolnišnica Ruske akademije znanosti, traumatolog-ortoped (vertebrolog)
• 2015-danes - klinika Nouvel, vertebrolog, nevrokirurg, ortoped, travmatolog